A Auto Imune

Tomas ferro, os valores pouco mudam, e ainda te apareceram novos sintomas ou pioras alguns?

Isso aconteceu comigo, o problema não era só falta de ferro era tudo o resto que faltava ajustar.. o caminho é longo mas com o profissional certo tudo se faz..
Talvez o ferro oral não seja para ti..

E tu dás-te bem com o ferro oral?

A verdade sobre a "sorte" que a maioria das pessoas falha em compreender — e porque é que ela é biologicamente inútil sem a tua ação.

Reduzir o sucesso ou a saúde de alguém à "sorte" é o álibi perfeito para quem escolheu manter-se na inércia. Por outro lado, afirmar cegamente que "a sorte não existe" é de uma ingenuidade analítica gritante.

A sorte existe. Há correntes biológicas, momentos exatos e oportunidades de mercado que fogem ao nosso controlo. No entanto, para indivíduos com meta na alta performance, a sorte não é um destino — é apenas uma variável matemática que depende de um fator multiplicador: a tua prontidão.

O acaso pode passar à tua porta, mas ele é estático. Se tu não estiveres lá — se não acordares com um propósito claro, se não mantiveres o foco estratégico, se não cuidares da tua saúde metabólica e não evoluíres de forma consistente a cada passo —, a oportunidade simplesmente dissipa-se. A sorte não cria talento, não reconstrói a tua saúde, não elimina os teus sintomas, o teu peso, não executa os teus projetos financeiros, não luta pela tua viagem de sonho. Ela apenas encontra quem já se move à velocidade da excelência.

Neste domingo à noite, enquanto estruturas a tua semana, compreende que o teu papel não é esperar pelo vento favorável. O teu papel é construir o barco, ajustar as velas e garantir que o teu corpo e a tua mente têm a energia necessária para navegar até dar certo. Deixa o debate sobre a "sorte" para os espetadores; assume o papel de arquiteto da tua realidade.

Muitas vezes é mais fácil para os outros dizerem que foi "sorte" do que admitirem o trabalho diário invisível que tu fazes quando ninguém está a ver.

Gostava de saber a tua opinião honesta: achas que o teu sucesso e a tua saúde dependem mais do acaso ou das escolhas estratégicas que fazes todos os dias?

👇 Se estás pronto para assumir a responsabilidade e fazer esta semana valer a pena, deixa um 🎯 aqui nos comentários. Vamos começar a semana com o foco certo!

E se precisas de ajuda a definir as tuas metas e ações fala comigo! Os meus programas de coaching podem ajudar-te

Quando olhamos para uma criança ou jovem constantemente cansado, com obstipação crónica e que, anos mais tarde, acaba medicado com antidepressivos na adolescência, estamos a ver o colapso de uma abordagem médica puramente sintomática e fragmentada.

Muitas famílias vivem um autêntico calvário, saltando de especialista em especialista, sem compreender que o corpo humano funciona como uma rede integrada.

A obstipação não é apenas um problema localizado no cólon; o cansaço extremo não é preguiça, e tratar o humor exclusivamente com psicofármacos sem antes reabilitar a barreira intestinal e a microbiota é, no mínimo, negligenciar a fisiologia humana básica.

Precisamos de parar de silenciar sintomas com químicos e começar a questionar a causa raiz.

Este é um apelo direto a todos os que me seguem, e muito especialmente aos profissionais de saúde que sentem que a abordagem tradicional já não entrega as respostas que os seus doentes merecem: está na hora de pensar fora da caixa.

O caso da minha convidada é o reflexo de milhares de pessoas que andam perdidas no sistema, por isso ela decidiu fazer algo do qual hoje te convido a participar, o CINIF, congresso internacional de Nutrição integrativa funcional, para perceberes a fundo o que é este evento, como pensa quem nele participa e a quem se destina assiste ao episódio completo do meu podcast "Saúde 100 evidência"

🔗 Deixei o link direto para o vídeo completo nos destaques, na descrição dessa plataforma de vídeos (Y-T-B), encontras também o acesso exclusivo para o Congresso de Nutrição Funcional Integrativa, que vai acontecer em Lisboa no dia 21 e 22 de novembro.

🚨 As vagas para este evento único já estão abertas com preços especiais de lançamento, mas por tempo muito limitado.

👉 Se queres fazer parte da evolução da saúde, vai até lá e garante o teu lugar, quem sabe se não nos encontramos por lá!

Cansaço não é sinal de fraqueza; é sinal de que estás na arena.

Muitas vezes, interpretamos a fadiga e o desânimo como um sinal para parar ou, pior, como uma prova de que não somos capazes. Mas, o cansaço é apenas um indicador de consumo energético e resposta ao stress. É o custo da execução, e sim ele é necessário em dose certa!

O problema surge quando esse esforço não é seguido pela recuperação adequada. Na saúde sistémica, entendemos que a fadiga crónica não é falta de força de vontade — é, muitas vezes, uma disfunção mitocondrial ou um desequilíbrio hormonal que precisa de ser ajustado para que o seu esforço se transforme em resultado.

Não desistas porque estás cansado. Aprende a descansar, a nutrir o teu sistema e a identificar se o teu desânimo, ele é mental? Ou é o teu corpo a pedir um "ajuste de rota" na tua bioquímica? Ajusta o que sabes que tens que ajustar, e segue! Concordas?

Será que o iodo se tornou a nova "panaceia" das redes sociais?
O perigo da suplementação sem critério. ⚠️
Atualmente, basta abrir o instagram para encontrar alguém a recomendar o iodo como a solução mágica para a energia, o emagrecimento, a saúde da tireoide, os nódulos da mama. Mas a verdade é muito mais complexa e, infelizmente, mais perigosa.

Neste extrato do podcast, a minha convidada explica por que motivo esta "moda" da suplementação exacerbada, impulsionada por influenciadores sem formação clínica, está a levar muitas pessoas a desenvolverem problemas graves de saúde.

O que precisa de saber:
O Iodo é essencial? Sim. Mas o excesso pode ser tão ou mais devastador do que a carência. Suplementar sem uma análise profunda da sua individualidade bioquímica e sem avaliar a presença de anticorpos (como na tireoidite de Hashimoto) pode, literalmente, "atacar" a sua tireoide e desencadear patologias que não tinha.

A minha postura é clara:
A saúde não se baseia em tendências virais, mas em ciência e personalização. O que funciona para o vizinho pode ser o gatilho para o seu desequilíbrio autoimune.

Já alguma vez sentiu tentação de tomar um suplemento só porque o viu recomendado por um influenciador? Partilhe a sua opinião e vamos debater este tema com consciência. 👇

Há muitas teorias da conspiração, esta é uma delas, mas ainda me custa acreditar.. o que é que vocês acham?

Créditos do vídeo

Salvar a tua vida ou poupar o desconforto de quem te magoa? A escolha mais difícil que vais fazer.

Às vezes, adiamos decisões drásticas com o pretexto de não querermos magoar o outro, de termos medo do confronto ou da solidão que se segue, ou até da icógnita de uma nova realidade após a rutura.
Mas a verdade por trás das dinâmicas relacionais destrutivas é clara: a tolerância ao abuso não cura o agressor, apenas destrói a vítima.

Quando escolhes permanecer num ambiente que te desgasta, que te agride — seja verbal, psicológica ou fisicamente —, estás a assinar um pacto de negligência contigo mesma. O medo de perder alguém ou abalar uma relação é, no fundo, o medo de enfrentar o vazio e a incerteza.. mas no entanto, o vazio é o único espaço onde te podes reconstruir.

Atingir um nível elevado de amor-próprio não é sobre estética ou rituais de bem-estar superficiais.

É sobre estabelecer limites inegociáveis. É entender que a tua paz e a tua integridade valem mais do que qualquer histórico de relação, seja amorosa ou familiar, se faz mal, corta ou redefine limites.

Se custa a tua saúde mental, a tua dignidade ou a tua segurança, o preço é alto demais.

Romper o ciclo é assustador, parece um caminho sem retorno — e é.
Porque depois de perceberes o que mereces, nunca mais aceitas menos.

Prioriza-te. O primeiro passo para sair do escuro é admitir que mereces a luz, e nunca saberás a realidade que te espera se não saíres da onde estás, eu sei que é dificil ver mas, olha que ela pode ser melhor..

Se já tiveste de tomar alguma decisão difícil mas ela te trouxe coisas boas comenta com um ❤️

A Tireoide tem "humores"? 🦋✨

Se me acompanham, sabem que gosto de simplificar a saúde sem perder o rigor. E durante a conversa com a minha convidada, não resisti a fazer uma comparação: a tireoide é quase como uma mulher num dia mau. Ora está num ritmo frenético, ora parece que o mundo parou e falta energia para tudo. Num momento tudo flui, no outro, a biologia decide desafiar a nossa paciência.

Mas, brincadeiras à parte, o que a Dra. explica neste vídeo é que este "sobe e desce" não é capricho da glândula. É, na verdade, um sinal de que o seu corpo está a tentar comunicar um desequilíbrio sistémico.

A tireoide é o termóstato do seu metabolismo. Quando ela "muda de humor", a sua temperatura, o seu peso, o seu sono e até o seu estado de espírito mudam com ela. Entender estas flutuações é o primeiro passo para retomar o controlo da sua saúde autoimune.

Identificou-se com esta comparação? Sente que a sua tireoide também tem dias de "humor variável"? Conte-me a sua experiência nos comentários. 👇

🧠 ​Mudar de ideias não é fraqueza, é autoconhecimento e o maior sinal de inteligência!

​Este mês, decidi auditar o meu "exposoma". Algumas mudanças parecem óbvias, outras bizarras, e uma delas foi um passo atrás necessário para a minha performance.

​1. O "Erro" da Água 💦 Alcalina:

Muitas vezes, o que é vendido como milagroso na internet não respeita a tua fisiologia. Comecei a beber água alcalina de máquina, mas percebi que a minha digestão estava a tornar-se lenta e pesada, mesmo não bebendo às refeições. A ciência explica: alcalinizar o estômago de forma artificial pode neutralizar o ácido clorídrico, essencial para digerir proteínas e absorver nutrientes críticos. Voltei ao básico: água mineral pura em garrafão, voltamos aos plásticos, disruptores endócrinos, até encontrar alternativas, que peço opções vossas sobre máquinas nos comentários.

​2. O Filtro HEPA 🦠 (Kobold):

O ar dentro das nossas casas é, muitas vezes, mais tóxico do que o ar da rua. Comprei um sistema de filtragem HEPA para garantir que não estou a respirar partículas finas (PM2.5) e alérgenos que inflamam o sistema imunitário durante o sono. Se queres clareza mental, tens de garantir que o teu cérebro não está a lutar contra o ar que respiras.

​3. Acupuntura 🪡:

Não se trata de misticismo, mas de regulação do Sistema Nervoso Autónomo. Num ritmo de vida exigente, a acupuntura surpreendentemente está a ajuda-me a modular o nervo vago e a garantir que o meu corpo sabe sair do estado de alerta para o estado de reparação. Já alguém experimentou?

​4. Clean Beauty 💄

A pele absorve o que nela aplicamos. Troquei toda a minha maquilhagem por marcas livres de metais pesados e disruptores endócrinos, dentro do possível assim continuo a usar - que adoro! Sem a carga tóxica associada 🚀

​Licão deste mês? A bio-individualidade é soberana. Não tenhas medo de abandonar um hábito que "toda a gente diz ser bom" se ele não te faz sentir no teu topo. Otimizar a saúde é um processo de tentativa, erro e ajuste fino.

🤯 Qual destas mudanças mais te surpreendeu? E tu, já tiveste a coragem de desistir de um hábito "saudável" que não te fazia bem? Conta-me abaixo ⬇️

Muitas vezes, quando pensamos em melhorar a nossa performance física ou mental, focamo-nos em dietas, suplementos e treinos. Mas esquecemos o biohack mais poderoso e negligenciado: o nosso ambiente social.

A ciência já confirmou a existência dos neurónios-espelho — células cerebrais que nos fazem, subconscientemente, imitar os comportamentos, micro-expressões e até os níveis de stress das pessoas com quem passamos mais tempo.

Cultivar boas amizades não é apenas sobre ter companhia para o café. É sobre estar rodeado de pessoas cujos hábitos (foco, disciplina, positividade, cuidado com a saúde) você quer "copiar" biologicamente.

Descartar as péssimas é uma questão de sobrevivência. Conviver com a reclamação crónica, o sedentarismo e a mediocridade eleva os seus níveis de cortisol e drena a sua energia.

Se queres subir de nível, analisa o teu círculo mais próximo. Eles estão a impulsionar a tua biologia para o sucesso ou a ancorar-te na doença e estagnação?

Faz uma auditoria rápida: os seus 3 amigos mais próximos estão acima ou abaixo do nível que desejas atingir? Partilhe a sua reflexão nos comentários. 👇