A Auto Imune

Às vezes não é o alimento em si, mas como está o nosso intestino e o nosso sistema imunitário — ou seja, de quem vai receber o alimento.

🌾 Encontrei a resposta à pergunta "Tenho mesmo de cortar o glúten?", e ela é um pouco complexa.

Mas, em primeiro lugar, é preciso mesmo tirar de todas as hipóteses que temos doença celíaca. Não vá no "auto-diagnóstico". Não vale dizer que se tem porque se leu uns sintomas nuns posts da internet, porque caso se tenha o buraco é mais abaixo... por isso, testem e não inventem!

Para quem já testou e não é celíaco (que é o meu caso), eu só posso explicar as maneiras pelas quais o meu corpo estava a reagir. No meu caso, o foco estava no impacto nas minhas sacroilíacas — e não só o glúten causa isto, mas isso f**a para outro dia!

O que acontece muitas vezes é um fenómeno chamado mimetismo molecular.

Este mecanismo é super conhecido e também controverso, por exemplo, na tiroide (na Tiroidite de Hashimoto), onde o corpo confunde o glúten com o órgão e o ataca. Nas articulações, o processo é semelhante: a digestão do glúten, aliada a um intestino com a permeabilidade aumentada, gera uma ativação imunitária tão forte que os anticorpos e a inflamação acabam por fazer "fogo cruzado" e atacar as nossas próprias articulações.

Por isso, tirar o glúten (e outros) temporariamente pode SIM ser uma estratégia fantástica para dar tréguas e acalmar o intestino. Mas desenganem-se se acham que a culpa é só dele.

O glúten NÃO é o único a aumentar a permeabilidade intestinal. O stress, a falta de sono, outros alimentos e o desequilíbrio da microbiota também abrem essas portas.

Isto é muito mais complexo do que simplesmente "cortar o glúten". É preciso tratar o ecossistema inteiro para acalmar o sistema imunitário.

Mas uma coisa, eu tenho a certeza, quem ignora estes mecanismos está a negar ao seu paciente uma hipótese de chegar à remissão, que talvez seja a mais natural, ainda que dê algum trabalho e exija sacrifício pessoal.

E por aí, já percebeste que o teu problema pode ir além do que pões no prato? Partilha o teu testemunho e incentiva outras pessoas.

O que é que acham disto? Deixem a vossa opinião nos comentários. ⬇️

É muito fácil rejeitar logo tudo o que vem de uma pessoa de quem "não vamos muito à bola".

Mas inteligência a sério não é ser dogmático nem vestir a camisola de hater automático só porque o mensageiro nos irrita.

É conseguir pausar, olhar para os argumentos — como esta questão do volume de vacinas, e sobretudo o que vem mais dentro das vacinas, nos primeiros meses de vida versus o estado de saúde atual — e ter a curiosidade de investigar antes de disparar a criticar.

Isto faz-me lembrar o que vejo constantemente acontecer a profissionais de saúde integrativa sérios, que estudam a fundo a seu respeito e depois são tratados como ignorantes por pessoas que nunca leram uma única linha sobre um assunto.

Antes de criticar, há que estudar. Questionar não é ser anti-ciência; é querer perceber.

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💩 TIPOS DE COCÔ: FORMAS, CORES E O QUE ELAS SIGNIFICAM

Pode parecer zoeira, mas o cocô diz muito sobre a sua saúde 👀

📐 FORMATOS (Escala de Bristol – resumida)

🟤 Formato 1 – bolinhas duras
⚠️ Prisão de ventre
➡️ Falta de água e fibras

🟤 Formato 2 – em pedaços grudados
⚠️ Intestino lento
➡️ Precisa melhorar alimentação

🟤 Formato 3 e 4 – formato de salsicha (ideal)
✅ Intestino funcionando bem

🟤 Formato 5 – pedaços moles
⚠️ Pouca fibra
➡️ Pode evoluir para diarreia

🟤 Formato 6 e 7 – pastoso ou líquido
⚠️ Diarreia
➡️ Infecção, intolerância ou estresse

⸻

🎨 CORES E SIGNIFICADOS

🟤 Marrom ✅
Normal — bile funcionando bem

🟢 Verde
• Trânsito intestinal rápido
• Muito vegetal verde
• Uso de ferro

🟡 Amarelo
⚠️ Má absorção de gordura
⚠️ Pode indicar problema digestivo

⚫ Preto
⚠️ Pode indicar sangramento digestivo
⚠️ Ou uso de ferro/carvão
➡️ Atenção se persistir

🔴 Vermelho
⚠️ Sangue fresco
➡️ Pode ser hemorroida ou fissura

⚪ Branco ou muito claro
🚨 Falta de bile
➡️ Procure avaliação médica

⸻

🧠 O que influencia o cocô:

• Alimentação
• Quantidade de água
• Estresse
• Uso de medicamentos
• Saúde intestinal

✨ Resumo simples:
Formato ideal + cor marrom = intestino feliz 💩

👉 Salva esse post (sim, esse mesmo 😅)
👉 Compartilha com quem vive reclamando do intestino

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A cura não é tomar um comprimido milagroso, fazer uma consulta isolada com um psicoterapeuta ou delegar a sua saúde a abordagens mágicas.

Viver com uma doença autoimune e acreditar que a reversão de um quadro crónico se resume a um único clique ou a uma solução passageira é, no mínimo, uma ilusão perigosa.

A remissão real envolve múltiplos pilares: exige reestruturar a biologia, compreender a individualidade metabólica, ajustar a nutrição e reparar a barreira intestinal, mas também olhar de frente para o stress crónico, sedentarismo e para a saúde mental.

Reduzir a cura a rótulos simplistas — seja achar que o problema se resolve apenas com uma dieta restritiva (como a low FODMAP, cetogénica, carnívora, vegan, e tantas outras) ou acreditar cegamente numa terapia holística rápida para sanar as suas dores ou problemas — é ignorar a profunda complexidade do corpo humano.

A saúde constrói-se num processo contínuo guiado pela informação correta e cientif**amente validada. É aqui que entra a verdadeira importância de investir em conhecimento e de saber escolher os profissionais que o acompanham.

Trazer bons especialistas para a nossa jornada e deixá-los trabalhar, mas com uma regra inegociável: se sente que o profissional que o acompanha ignora a sua individualidade biológica ou lhe entrega respostas padronizadas, tem o dever de procurar uma segunda opinião. A nossa biologia não é igual à de mais ninguém.

Ja deixas-te de acreditar em curas rápidas e milagrosas?

O atalho é sempre a pior rota.

Quer estejas a lidar com uma doença crónica, uma condição autoimune ou a tentar perder peso, o erro é o mesmo: queremos o destino mas recusamos olhar para o mapa da confusão que criámos até perceber que precisávamos de mudar.

Estivemos anos a acumular maus hábitos, a ignorar sinais, a descuidar a saúde, ou até a fazer coisas que nem sabíamos que eram erradas, e depois esperamos que tudo se resolva num passe de mágica de trinta dias. Não funciona assim. A nossa saúde não negocia com prazos, nem com com a nossa ansiedade.

A consistência e a paciência não são palavras bonitas para enfeitar discursos, são a única moeda de troca real para a tua recuperação. Menos pressa por resultados imediatos, mais foco em limpar "a casa" que deixaste desorganizada durante anos.

Qual foi a última vez que tiveste paciência com o teu próprio processo de cura?

Alguém tinha de o dizer..

Vamos fingir que está tudo bem em continuar com esta moda de andar por aí a hastear a bandeira do autismo sobretudo nível 1 e casos em que as pessoas se auto diagnosticaram só para patologizar cada detalhe da sua própria existência?

Como já expliquei detalhadamente num vídeo anterior sobre a patologização do autismo que está aqui no meu feed, esta moda traz diversas consequências inclusivamente para quem se diz autista e provavelmente tem alguma perturbação mental que não está a diagnosticada e consequentemente não tratada.

Isto não é um ataque, é uma questão de respeito profundo por todos os autistas reais que enfrentam desafios genuínos todos os dias e que merecem ser levados a sério longe das tendências da internet.

Vai ver o vídeo anterior se ainda não viste e diz-me os comentários o que é que tu achas sobre esta polémica?

Não esperes por oportunidades extraordinárias. Cria-as a partir do ordinário.

A ilusão de que a grande viragem na nossa saúde — ou na nossa vida — exige circunstâncias perfeitas, tratamentos inacessíveis ou um golpe de sorte é o que mantém a maioria estagnada na mediocridade.

A verdadeira transformação não nasce de saltos quânticos, mas sim da consistência cirúrgica nos pequenos hábitos diários que a generalidade ignora. E muitas vezes a vontade de fazer mais, ir mais longe, tentar algo diferente, vem inclusivé de quando estás no buraco, como aconteceu comigo.

Se queres ter acesso a informações que te permitem otimizar a tua saúde e melhorar a tua performance física e mental, segue o meu perfil!

E se estás à espera do momento ideal para cuidar de ti, pôr um projeto novo em andamento, começar no ginásio, ter filhos, etc., etc., lamento desiludir-te: esse momento não existe.

O extraordinário constrói-se na disciplina dos dias banais, naquilo que comes quando ninguém está a ver, na forma como geres o teu descanso e na exigência que colocas nas tuas escolhas. O mesmo para as finanças, às vezes não é um negócio são pequenos ganhos consistêntes em vários, e nos filhos, nem vamos falar nisso, esperamos ter casa, carro, o ordenado melhorar, etc, e adia-se o quê afinal?? É nas dificuldades que crescemos, os meus filhos ensinam-me isso todos os dias..

E tu? Há alguma coisa que tenhas adiado na tua vida que te arrependas?

A natureza é, sem dúvida, a nossa melhor e mais silenciosa mentora.

Se observarmos com atenção, percebemos que o mundo natural não força ciclos, não se apressa e respeita rigorosamente o seu tempo de regeneração. O que muitos ignoram é que o nosso corpo funciona exatamente sob os mesmos princípios biológicos. Às vezes, podemos aprender imenso sobre a nossa própria saúde simplesmente ao olhar para a forma como a natureza se adapta, resiste e floresce perante as adversidades.

Este ano, olhei para a minha jornada e percebi que plantei muitas sementes silenciosas, muitas delas em solo árido, até conseguir ver os primeiros frutos da verdadeira remissão. Se quiseres perceber como a metáfora das sementes se aplica à biologia do nosso corpo e como a observação da natureza pode transformar a tua abordagem à saúde, tens de ouvir este episódio.

Vai ao meu canal do YouTube ou ao Spotify para ouvires o episódio completo e descobrires como acabou esta história, e afinal porque é que as sementes estão numa bacia 😁 querem das palpites ? 🐾

❌ O refúgio da excepção: quando as tuas "particularidades" servem apenas para te manter no mesmo lugar.

​É extraordinariamente confortável escondermo-nos atrás das nossas próprias especificidades.

⚠️​"O meu caso é diferente"
⚠️"A minha biologia é mais complexa"
⚠️"O meu dia a dia não permite"

Criamos um inventário impecável de razões, desculpas, diagnósticos não conclusivos e particularidades que justif**am exatamente por que razão não avançamos.

​Na prática, isto não passa de um mecanismo de defesa refinado. Romantizar a dificuldade e transformar o próprio sofrimento numa identidade dá-nos uma falsa sensação de controlo e proteção — protege-nos da frustração de tentar, ajustar a rota e falhar no processo.

​Por mais única que seja a nossa história, o nosso corpo ainda responde às leis fundamentais da fisiologia, da bioquímica e da consistência. Usar a complexidade do nosso caso como escudo só serve para eternizar a nossa zona de conforto.

​Mudar a nossa saúde exige a coragem de largar o apego ao problema e assumir a responsabilidade total pelas tuas escolhas diárias.

E tu? O que perdes se fores "curado"?

​(Nota de responsabilidade: Este conteúdo tem carácteres educativo e provocatório para a mudança de hábitos. Se sentes que a dificuldade em sair deste ciclo está ligada a questões emocionais profundas, trauma ou esgotamento psicológico, procurar o acompanhamento de um profissional de saúde mental especializado é um ato essencial de responsabilidade e autocuidado).