deyze_carvalho_
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Treino Personalizado
12/10/2026
Aprendi que não há nada de errado em querer mais da vida.
Querer crescer, ganhar melhor, estudar, investir em nós e construir algo maior não nos torna arrogantes.
O que faz a diferença é perceber que os resultados exigem dedicação, conhecimento, consistência e trabalho.
Eu não quero chegar a um nível e acomodar-me. Quero continuar a evoluir, como mulher e como profissional.
Não para provar nada a ninguém, mas porque acredito que posso construir uma vida ainda melhor.
Querer mais não é ingratidão pelo que já temos. É também reconhecer o que ainda podemos conquistar.
E tu, também sentes que ainda tem muito para conquistar?
11/10/2026
Se for para mudar, que seja para melhor. ✨
Não é só sobre mudar o corpo, é sobre evoluir, ganhar confiança e tornar-me a minha melhor versão.
E tu, estás a construir a tua melhor versão?
❤️
Durante muito tempo, pensei que bastava acertar na carga e executar o movimento. 👇
Mas, quando comecei a dar atenção à técnica, à respiração, à postura e ao controlo do abdómen, percebi que os detalhes fazem toda a diferença.
👉 Não é só fazer o Stiff.
👉 É saber como executar.
👉 É controlar a respiração.
👉 É respeitar o movimento e a capacidade do teu corpo.
E isto não se aplica apenas ao Stiff. Aplica-se também aos agachamentos, à elevação pélvica e aos exercícios para o abdómen.
É por isso que, no meu acompanhamento online, não recebes apenas um plano de treino.
Aprendes a treinar com estratégia, técnica e consciência corporal. 💪
Porque o objetivo não é apenas treinar. É construir glúteos mais empinados, pernas definidas e uma cintura mais elegante, sem esquecer a saúde e a funcionalidade do teu corpo.
E continuo a estudar porque quero levar cada vez mais conhecimento para as minhas alunas. ❤️
💬 Comenta “STIFF” se queres aprender a treinar com mais consciência, e resultados de verdade 💪🏼
Não desiste❤️
Emagrecer pode até ser fácil.
Agora, emagrecer sem f**ar flácida e construir um corpo forte e definido… é outro nível. 🔥
É o nível de mulheres que decidiram cuidar do corpo, ganhar confiança e parar de ver o treino como um castigo.
Aqui, treino não é sacrifício.
É liberdade. É força. É autoestima.
👉 Já segue o meu perfil para aprender a treinar de forma inteligente e conquistar as tuas curvas com confiança. 💚
07/10/2026
Vivemos numa sociedade onde as pessoas gostam muito de opinar sobre o corpo dos outros.
Se estás gorda, comentam.
Se emagreceste, comentam.
Se estás mais definida, comentam.
E, muitas vezes, aquilo que a pessoa critica no outro é exatamente aquilo que gostaria de conquistar para si.
É mais fácil dizer “estás magra demais” do que admitir:
“Eu também gostava de ter esse resultado.”
Por isso, deixa de viver para a opinião dos outros.
Cuida do teu corpo, trabalha pelos teus objetivos e aprende a gostar do processo. ❤️
E se concordas comigo, segue o meu perfil.
Aqui falamos de corpo, treino e resultados sem mimimi e sem fingir.
15 minutos. 5 velocidades. 🔥 Um cardio simples, mas que vai fazer-te suar muito! Guarda este treino para o próximo dia de cardio. 🎯 Agora quero saber: quem vai fazer este desafio? 👇🔥 Comenta “EU VOU” se vais experimentar!
15 minutos. 5 velocidades. 🔥
Um cardio simples, mas que vai fazer-te suar muito!
Guarda este treino para o próximo dia de cardio. 🎯
Agora quero saber: quem vai fazer este desafio? 👇🔥
Comenta “EU VOU” se vais experimentar!
Quem é que já sentiu que começou a treinar para ter mais energia… e acabou ainda mais cansada? 🥵
Já tiveste de parar ou reduzir os treinos porque sentias o corpo completamente esgotado?
Conta-me nos comentários. 👇
A vontade que eu tenho é de chorar quando escuto: “vou zerar o carbo pra ver se seca” 😭
Mulher, se cortar carbo resolvesse, você já estaria seca. Você já tentou isso umas 20 vezes, né?
O que te deixa com barriga estufada não é o arroz da noite. É falta de controle de core, má postura, respiração errada e um treino que não te ensina a ativar o abdômen.
Carbo te dá energia pra treinar pesado e construir o corpo que você quer. Sem ele você só f**a sem energia, sem paciência e com a sanidade no bagaço.
Quer aprender a comer e treinar sem terrorismo? Comenta CARBO.
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Braga
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