Nutricionista Maria Inês Cabrita

Julho foi um mês cheio. 🤍

Um mês de partilha, com o workshop sobre lanches saudáveis no Grupo Desportivo do Estreito, de continuar a acompanhar os meus clientes em consultas presenciais e online e de levar a nutrição até à Rádio São Vicente.

Mas também foi um mês de parar.

Viajei pelo Norte de Portugal e por Espanha, passei por Santiago de Compostela, refleti, observei novas ideias, descobri produtos diferentes e trouxe comigo inspiração para continuar a ajudar cada pessoa que me procura.

Entre dias de trabalho e de organização, houve tempo para descansar, mergulhar no mar, criar memórias e recarregar energias.

Ao longo deste verão procurei reforçar uma mensagem importante: hidratação, equilíbrio e flexibilidade. O gelado pode fazer parte de uma alimentação saudável, porque a saúde não se mede por um alimento, mas pelas escolhas que fazemos de forma consistente.

Acredito que cuidar da saúde também é permitir-nos descansar, recuperar depois de meses intensos, aproveitar quem amamos e viver momentos que ficam para sempre.

Levo comigo tudo o que julho me ensinou e entro em agosto com ainda mais vontade de continuar a cuidar de quem confia em mim.

💚 Se este verão também te fez abrandar um pouco, lembra-te: descansar também faz parte de um estilo de vida saudável.

📩 Marca a tua consulta através do link na bio.

☀️ Desafio de verão! 🌴🔎

Será que consegues encontrar todas as palavras escondidas nesta sopa de letras? 👀

Põe a tua atenção à prova, diverte-te e partilha nos comentários quantas encontraste! 🤩

💬 Desafia um amigo, guarda esta publicação para fazeres mais tarde e partilha nos stories identificando-me para eu ver quem completa o desafio. Boa sorte! 🍍✨

✈️ Vais de férias? A tua alimentação também vai contigo. 🌞

As férias são para descansar, descobrir novos lugares e criar memórias — não para viver com culpa à volta da comida.

Não precisas de seguir um plano perfeito. Pequenas estratégias podem fazer toda a diferença para te sentires bem e aproveitares o verão com mais energia:

💧 Leva uma garrafa reutilizável e mantém-te hidratado(a).
⏰ Tenta manter alguma regularidade nas refeições, sem rigidez.
🥜 Tem snacks práticos na mochila para evitar chegar às refeições com demasiada fome.
📱 E se quiseres apoio e ideias durante todo o verão, junta-te à comunidade Mulheres Corajosas através do link na bio.

Lembra-te: as férias não são uma pausa da tua alimentação. São parte dela. ❤️

Conta-me nos comentários: já foste de férias ou ainda vais? 🌴✈️

🍊Workshop de Nutrição no Aniversário do Grupo Desportivo do Estreito

Foi um privilégio participar nas comemorações do aniversário do Grupo Desportivo do Estreito, dinamizando um workshop dedicado à alimentação saudável e ao desempenho desportivo.

Ao longo da sessão abordámos temas como a importância da hidratação, lanches equilibrados, opções saudáveis para o verão, ideias de sandes, panquecas, batidos e águas aromatizadas, bem como o impacto do marketing nas escolhas alimentares. O objetivo foi mostrar que uma alimentação equilibrada pode ser simples, prática e adaptada ao dia a dia de atletas e não atletas.

Agradeço ao Grupo Desportivo do Estreito pelo convite, pela confiança e a todos os participantes pelo interesse, partilha e entusiasmo. É sempre um prazer contribuir para a promoção da literacia alimentar e da saúde na nossa comunidade. 🩷

Que este seja apenas mais um passo para fazermos escolhas mais conscientes e cuidarmos melhor da nossa saúde, dentro e fora do desporto.

O Workshop lanches saudáveis e equipamentos está prestes a começar.
Com a nutricionista Maria Inês Cabrita e com o apoio da marca Continente.

🧠🥦 O teu cérebro também se alimenta.

Aquilo que colocas no prato pode influenciar a memória, a concentração e a saúde cerebral ao longo da vida.

Alguns nutrientes merecem um lugar de destaque:
🫐 Antioxidantes – ajudam a proteger as células do stress oxidativo.
🐟 Ómega-3 – contribui para o funcionamento normal do cérebro.
🌞 Vitamina D – importante para várias funções do organismo, incluindo a saúde cerebral.
🌾 Fibra – promove uma microbiota intestinal saudável, cada vez mais associada ao eixo intestino-cérebro.
🍎 Fruta e legumes – ricos em vitaminas, minerais e compostos bioativos essenciais.

Pequenas escolhas feitas diariamente podem fazer a diferença no futuro. 💚

💬 Qual destes nutrientes já faz parte da tua alimentação? Conta-me nos comentários!

📅 Marca já a tua consulta de nutrição e começa hoje a cuidar da tua saúde através da alimentação. Envia mensagem privada para mais informações 👩🏻‍💻

Se a tua relação com a comida fosse um emoji… qual seria? 🤔🍽️

Há dias em que a comida traz culpa.
Outros em que gera confusão.
Há quem sinta que “estragou tudo” depois de um gelado. E há quem consiga simplesmente desfrutar, sem culpa.

A verdade é que a nossa relação com a alimentação vai muito além do prato. Está ligada às emoções, aos pensamentos, às experiências e à forma como falamos connosco.

✨ O objetivo não é comer de forma “perfeita”.
O objetivo é construir uma relação equilibrada, tranquila e saudável com a comida.

Lembra-te: um alimento não define a tua alimentação, tal como uma refeição não define o teu progresso. 💚

Agora conta-me nos comentários 👇
Qual é o emoji que melhor representa a tua relação com a alimentação neste momento?
😵‍💫 😰 🤗 🍦 🤩 😋 ⚖️ ❤️

Estamos a comemorar o 46º Aniversário do Grupo Desportivo do Estreito, preencha o seguinte formulário para se inscrever no Workshop prático "lanches Saudáveis e equilibrados".
Local: Piso 2 do Pavilhão Marcos Freitas, Estreito de Câmara de Lobos.

https://forms.gle/TYUgVp5KXQSgYuFXA

☀️ Na EquilibraMente acreditamos que o verão deve ser vivido com equilíbrio, não com culpa.💛

Esta estação é para aproveitar: ir à praia, viajar, reunir a família e os amigos, experimentar novos sabores e, claro, comer o seu gelado favorito. 🍦🌊

Uma alimentação saudável não significa perfeição, mas sim consistência. Um gelado, um jantar fora ou um prato típico das férias não definem a sua saúde. O que realmente faz a diferença são os hábitos que mantém ao longo do tempo.

Neste carrossel encontra dicas simples para desfrutar do verão com mais leveza:
💧 Mantenha uma boa hidratação.
🥗 Opte por refeições leves e equilibradas.
🏖️ Leve snacks práticos para a praia.
✈️ Viaje sem receio de experimentar a gastronomia local.
🍦 Desfrute do seu gelado favorito… sem culpa.

Porque o verdadeiro equilíbrio também passa por viver os momentos especiais, sem restrições severas e sem extremismos. 🤍

📩 Marcação de consultas
✉️ [email protected]
📱 Ou envie mensagem privada.

Junho foi um mês cheio… e de pequenas escolhas que fazem a diferença. 💚

Entre jogos do Mundial, mostrei que é possível desfrutar do futebol com snacks equilibrados e saborosos. ⚽🥕🍿

Foi também um mês em que mais pessoas confiaram em mim para as acompanhar na sua jornada de saúde, e por isso só posso dizer: obrigada pela confiança. 🤍

O verão esteve em destaque, nas consultas, nas redes sociais e até no jornal, com muitas dicas para aproveitar esta estação de forma saudável, sem extremismos e com equilíbrio. ☀️🥗

Houve muitas refeições caseiras, alguns momentos à mesa fora de casa (porque também fazem parte de uma alimentação equilibrada), uma visita à Feira do Livro 📚 e muitos lembretes para algo essencial nesta altura do ano: beber água e manter uma boa hidratação, porque o calor já se faz sentir. 💧

Levo comigo a gratidão por cada consulta, cada mensagem, cada partilha e cada pessoa que decidiu dar prioridade à sua saúde.

Que julho traga ainda mais saúde, equilíbrio e bons momentos. 🌸

Conta-me: qual foi o momento que mais marcou o teu mês de junho? 👇