Projecto Alfazema Gondomar

Computador, carro, sofá, secretária…
Sem darmos conta, podemos passar grande parte do dia quase sempre na mesma posição.

E quando pensamos em começar a mexer-nos, surge logo a ideia de que “já estamos demasiado parados”.

Mas não precisas de estar em forma para começar.
O movimento é precisamente parte do caminho.

💜 Pilates no Projecto Alfazema
📍 Gondomar
Para saberes as vagas disponíveis, fala connosco.

Muita gente começa a pensar em exercício quando sente que “precisa de mudar alguma coisa”.

E é aqui que, por vezes, começa a pressão:
“Tenho de treinar mais.”
“Tenho de fazer melhor.”
“Tenho de recuperar o tempo perdido.”

Mas movimento não precisa de ser castigo.

Não precisa de te deixar exausta/o para ser válido.
Não precisa de parecer uma competição.
E não precisa de começar num nível que não é o teu.

O mais importante é encontrares uma forma de te mexeres que consigas integrar na tua rotina e manter com consistência.

No Pilates, o foco está no movimento consciente, na progressão e no acompanhamento.

Começas exatamente a partir de onde estás.

💜 Pilates no Projecto Alfazema
🗓️ Terças e Quintas
🕕 18h · 19h · 20h
⏱️ Aulas de 60 minutos

Para saberes as vagas disponíveis, envia-nos mensagem.

Nem sempre percebemos quando começámos apenas a aguentar.

Continuamos a trabalhar.
Continuamos a responder.
Continuamos a tratar de tudo.

E, por fora, pode até parecer que está tudo bem.

O problema é quando esse modo de sobrevivência começa a tornar-se rotina.

Se te identificaste com vários destes sinais, talvez não precises de esperar que alguma coisa piore para começar a olhar para aquilo que tens sentido.

💜 Psicologia Clínica · Projecto Alfazema
📍 Gondomar

Há pessoas que chegam ao fim do dia cansadas… e mesmo assim sentem que ainda deviam estar a fazer mais.

Descansam, mas com culpa.
Param, mas continuam mentalmente ligadas ao que falta fazer.
Têm tempo livre, mas não conseguem verdadeiramente aproveitá-lo.

Quando passamos demasiado tempo a associar valor pessoal à produtividade, parar pode começar a parecer errado.

Mas descansar não é desistir.
Também não é preguiça.
É uma necessidade.

E, às vezes, perceber porque é tão difícil permitir-nos parar pode ser um bom ponto de partida para olhar para a forma como temos vivido.

Se sentes que estás constantemente em modo “tenho de fazer”, talvez valha a pena escutar o que existe por detrás disso.

💜 Psicologia Clínica
📍 Projecto Alfazema — Gondomar

📩 Para informações ou marcações, envia-nos mensagem.

Uma nova parceria que acrescenta mais uma forma de cuidar de ti. 🤍

O Projeto Alfazema passa agora a contar com o serviço de Massoterapia, em parceria com Maurício Prazeres.

Porque corpo e mente não vivem separados, este é mais um passo no sentido de proporcionar um acompanhamento mais completo, atento e integrado.

Se sentes tensão, cansaço acumulado ou simplesmente precisas de um momento de cuidado para o teu corpo, já podes encontrar este serviço no nosso espaço.

📩 Para informações ou marcações, envia-nos mensagem.

Talvez já tenhas ouvido falar em Ayurveda.
Talvez já tenhas visto palavras como Vata, Pitta ou Kapha.
Ou talvez ainda não saibas exatamente o que significa.

E está tudo bem.

A Ayurveda é um sistema tradicional de saúde originário da Índia, com uma visão global da pessoa e do seu estilo de vida.

Pode olhar para diferentes dimensões, como alimentação, sono, rotina, digestão e hábitos, procurando compreender as necessidades individuais de cada pessoa.

No Projeto Alfazema, a Ayurveda integra-se numa filosofia que já faz parte da nossa identidade:
cuidar da pessoa como um todo.

Se tens curiosidade e gostavas de perceber melhor como funciona uma consulta de Medicina Ayurvédica, envia-nos mensagem.
📍 Projecto Alfazema — Gondomar

Aquilo que vivemos emocionalmente também pode influenciar a forma como sentimos e habitamos o nosso corpo.

E aquilo que fazemos pelo corpo pode ter impacto na forma como nos sentimos.

É por isso que, no Projeto Alfazema, o cuidado nunca foi pensado apenas numa direção.

Psicologia.
Movimento.
Hábitos.
Equilíbrio.

Não porque todas as pessoas precisem de fazer tudo.

Mas porque acreditamos que cada pessoa merece ser olhada como um todo.

Mente e corpo fazem parte da mesma história.

🌿 Projecto Alfazema
Psicologia · Pilates · Ayurveda
📍 Gondomar

Se alguma destas frases já te passou pela cabeça, não és a única pessoa.

Muitas vezes acreditamos que precisamos de chegar preparados ao exercício.
Mas Pilates não é uma competição.

O ponto de partida é o teu corpo, as tuas capacidades e as tuas necessidades atuais.

Não precisas de fazer tudo perfeitamente desde a primeira aula.
Nem sequer seria suposto.

Precisas de aprender, adaptar, ganhar confiança e evoluir gradualmente.
E se existem dores ou alguma condição específica, isso deve ser comunicado e tido em consideração antes e durante a prática.

🌿 Gostavas de experimentar Pilates no Projeto Alfazema?

Envia-nos mensagem para saberes horários e vagas disponíveis.
📍 Gondomar