Daniela Couto - Enfermagem e Massagem

E QUE TAL UMA PAUSA PARA MASSAGEM? 💆🏻‍♀️⏰

Está na hora de aliviar a tensão muscular, o stress e as dores! Tire um tempo para si e comprove os resultados que a massagem trará ao seu bem-estar e à sua saúde! 💛

📩 Já marcou a sua? 🤗

SIMPLES ASSIM! 🥰

A massagem pode (e deve) ser encarada como uma forma de auto-cuidado e de amor próprio! E isso não é egoísmo! É NECESSÁRIO!!! 🤗

Há quanto tempo não cuida de si mesma?
Agende a sua massagem e recomece a cuidar de si, com mais saúde e bem-estar! 🥰💛

VOU CONTAR-LHE TODAS AS DICAS PARA APROVEITAR O SEU MOMENTO DE MASSAGEM A 100% 🤫

A massagem, por si só, já é um momento prazeroso e relaxante. Contudo, essa sensação de bem-estar pode ser potenciada se tiver em conta os seguintes aspetos:

🌼 Telemóvel em silêncio para que não seja incomodada no SEU momento
🌼 Feche os olhos para proporcionar uma sensação de relaxamento
🌼 Respire normalmente, evitando suster a respiração para descontrair
🌼 Utilize roupa confortável, para ser mais confortável subir e estar deitada na marquesa. Retire todos os acessórios que possam causar-lhe desconforto (relógio, pulseira, colar, brincos, óculos…)
🌼 Caso o volume da música não esteja adequado ou, por exemplo, a pressão do toque não estiver de acordo com as suas expectativas, por favor comunique para que possa ajustar
🌼 Tente não pensar em nada. Eu sei que é difícil mas, encare o momento de massagem como um momento dedicado ao seu relaxamento. Foque-se no toque da massagem!

Não se esqueça que está a zelar pelo seu bem-estar e pela sua saúde! Vai ver que após a massagem, aquele problema que parecia do tamanho de um 🐘, não vai passar ao tamanho de uma 🐜!

Há quanto tempo não recebe uma massagem? 📩

CONHECE OS SINAIS DE DESIDRATAÇÃO? 💧

➡️ Falamos em desidratação quando existe pouca água disponível no organismo para o seu correto funcionamento. Isto verifica-se quando a água que ingerimos não é suficiente para aquela que estamos a perder (no suor, na urina…). Esta situação verifica-se sobretudo nestes casos:

🚩 dias de temperaturas elevadas
🚩situações de esforço físico (por exemplo na prática de exercício físico)
🚩vómitos e/ou diarreia
🚩transpiração excessiva (por exemplo quando apresentamos febre)

💧A desidratação leve pode ser corrigida com a ingestão de água. Contudo, em casos de desidratação moderada/grave, pode haver necessidade de recorrer ao serviço de urgência para administração de soro por via endovenosa para reposição dos níveis de água e de sais minerais! No caso de uma pessoa ficar pouco reativa (ou até mesmo inconsciente) não se lhe deve ser oferecida água, pelo risco de engasgamento associado! 🚫

🆘 Deslize para o lado e fique a conhecer os principais sinais e sintomas de desidratação leve e moderada/grave.

Conhecia todos estes sinais de desidratação?🤔

BOM DIA ALEGRIA 🥳

Vamos acordar de bem com a vida? ⬇️
- Sorrir 😄
- Ser grato 🙏🏼
- Comer saudável e beber água 🥗🥛
- Praticar exercício físico 🏊🏼‍♀️🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
- Marcar a sua massagem 💆🏻‍♀️

💛💛💛

SE APRESENTA PELO MENOS DOIS DESTES SINAIS, ACONSELHO-LHE UMA MASSAGEM! ➡️

O stress do dia-a-dia e as preocupações constantes vão-nos debilitando física e psicologicamente. Estes sete sinais são apenas alguns dos mais comuns de quem recorre à massagem! 🤯

Venha experimentar a massagem e surpreenda-se com os benefícios que trará à sua saúde e bem-estar! 💆🏻‍♀️

💆🏻‍♀️ O RELAXAMENTO PROMOVIDO DURANTE UMA MASSAGEM PODE SER COMPARADO A UMA BOA NOITE DE SONO?

É verdade! 🤗 A massagem, através das técnicas utilizadas, nomeadamente os deslizamentos e os amassamentos, produz um profundo efeito de relaxamento, físico e psicológico! ☮️

Pelo bem da sua saúde e bem-estar venha experimentar este e os outros benefícios da massagem! 📩💛

SAÚDE É MUITO MAIS QUE AUSÊNCIA DE DOENÇA! 🤭

Sabia disto? 😳 O facto de não estarmos doentes, não significa que somos saudáveis a 100%. Parece um contra senso mas, a verdade é que o conceito de SAÚDE, segundo a Organização Mundial de Saúde, implica um bem-estar generalizado a vários níveis! 😀

O que está a fazer para cuidar mais da sua saúde e do seu bem-estar?

A massagem tem efeitos muito positivos a nível físico e psicológico! 💕

Agende a sua massagem e optimize o seu nível de saúde! 📩💆🏻‍♀️

O QUE POSSO FAZER PARA MELHORAR A QUALIDADE DO MEU SONO? 😴

Numa sociedade cada vez mais exigente, do ponto de vista físico e mental, muitas vezes esquecemos-nos que DORMIR é uma necessidade do nosso organismo, tal como comer e beber. 😬

O sono é uma função cerebral muito importante para o manter o equilíbrio do organismo e, por isso, existe para que as outras funções cerebrais (e dos restantes órgãos) aconteçam de forma eficaz! 😉

Quando estamos privados de sono, existem muitas repercussões:

💤 sonolência diurna excessiva
💤 alterações das capacidades cognitivas (menor grau de concentração; aumenta tempo de reação, aumentando consequentemente o risco de acidentes de viação, por exemplo)
💤 maior risco cardiovascular e alterações metabólicas que dificultam, por exemplo, o controlo de peso

À medida que vamos envelhecendo, vamos “precisando” de menos horas de sono. Contudo, para um adulto, considera-se que entre 7-8 horas de sono é o ideal. ⏰

Deslize para o lado e relembre 5 dicas fundamentais para dormir melhor! ➡️

💆🏻‍♀️ A massagem ajuda a relaxar e poderá ser um excelente complemento para alívio do stress e, consequentemente, indução do sono!! 💤