Mariana Abecasis Nutricionista

Mais uma saladinha de praia!
Rica em proteína magra e repleta de vitaminas e antioxidantes!

Salada de bacalhau, tomate e nectarina

Receita:
✔️Mix de folhas e rúcula - riquíssimo em água e fonte de fibra
✔️ Lombo de bacalhau cozido - excelente fonte de proteína magra Bacalhau_Riberalves
✔️ tomate - rico em licopeno, um potente antioxidante
✔️ nectarina - rica em vitamina A, betacaroteno, vitamina C - auxiliares precisos na proteção do organismo, células e pele
✔️ orégãos
✔️ tempero: molho de mostarda e mel

Combinações simples, que nutrem o nosso corpo!
Bom apetite by me

A acompanhamento nutricional não deve ser gerador de stress ou sentimento de privação ou frustração.
Deve ser sim gerador de confiança, empatia e motivação!

Lembre-se! Qualquer mudança na nossa vida é mais fácil quando partilhada e acompanhada! ☺️
Porque não tem mal “falhar” ou ceder. O importante é ter a capacidade de parar, renovar motivação e voltar a focar no objetivo e no caminho certo!

É isso que procuro mostrar e conseguir todos os dias nas consulta e no meu acompanhamento!

Acompanhamento nutricional Mariana Abecasis:
Disponível em formato presencial
ou seguimento on-line via App!

O pequeno-almoço de família que nunca falha! ☺️

Mini panquecas de iogurte! 🥞

A receita de hoje:
1 ovo
1 banana madura
2 colheres de sopa de farinha de arroz
Fermento q.b
Meia laranja espremida
4 c.sopa de iogurte grego ligeiro

Toppings à escolha:
Canela
Fruta fresca
Mel
Manteiga de amendoim

Preparação: juntar todos os ingredientes e triturar.
Numa panquequeira, untada com um pouquinho de óleo de coco, formar as mini panquecas e cozinhar de ambos os lados.
Servir com topping a gosto e já está! 😋

Bom apetite by me

O pequeno-almoço de família que nunca falha! ☺️

Mini panquecas de iogurte e fruta! 🥞

A receita de hoje:
1 ovo
1 banana madura
2 colheres de sopa de farinha de arroz
Fermento q.b
Meia laranja espremida
4 c.sopa de iogurte grego ligeiro

Toppings à escolha:
Canela
Fruta fresca
Mel
Manteiga de amendoim

Preparação: juntar todos os ingredientes e triturar.
Numa panquequeira, untada com um pouquinho de óleo de coco, formar as mini panquecas e cozinhar de ambos os lados.
Servir com topping a gosto e já está! 😋

Bom apetite by me

Refeições de compra que garantem uma refeição muito prática e nutritiva?!
As saladas pré-feitas são uma excelente opção!

Ótimas para levar para a praia, incluir nos seus almoços de marmitas ou até para ter em casa como opção de preguiça!

Dica:
✔️Se sente que vai ficar com fome: pode juntar uma proteína extra - por exemplo um ovo cozido
✔️Se quer dar um toque mais gourmet: pode juntar uma fruta fresca a gosto - adoro a combinação de framboesa
✔️Não precisa de desprezar o molho, mas procure usar apenas meia dose! Desta forma a salada vai ficar super saborosa na mesma, mas vamos reduzir a quantidade quantidade de gordura usada para temperar!

F**a a sugestão! 😉
Bom apetite by me