Cuidar de ti

Perder peso e emagrecer não são a mesma coisa.
Mais do que perder kgs, acompanhar a evolução da composição corporal.
Ter sempre em conta nutrição, exercício físico e equilíbrio emocional.
Para além disto, há outras aplicações deste tipo de medicamentos vão muito além da perda de peso.

🚶‍♂️🚶‍♀️ Hoje partilhámos uma caminhada a passo rápido pelo Prat de Llobregat: ar livre, boa companhia e quase duas horas em movimento.

📍 10,27 km percorridos
⏱️ 1 h 48 min 32 s
👟 Ritmo médio de 10:34 min/km

Caminhar com intenção e manter um passo enérgico — aquilo a que se costuma chamar power walking — também é uma forma de trabalhar a nossa capacidade cardiovascular.

Quando o fazemos com regularidade, ajuda-nos a melhorar a resistência, a cuidar da saúde do coração e a promover o bem-estar e o descanso. Além disso, é uma forma simples de acrescentar movimento ao dia e passar menos tempo sentados.

Também implica um gasto de energia, embora as calorias dependam do peso, do ritmo, do terreno e da duração. Hoje ficamos com os quilómetros partilhados e a satisfação de termos dedicado tempo a cuidar de nós. 🌿💚

Conhece uma nova forma de levar a proteína contigo.

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Elas movem-se contigo.

NÃO PASSES DESPERCEBIDO! 🚨

O TOCA A MEXER está a preparar novidades! 🔥

Exercício ao ar livre, diversão, amigos e uma comunidade com boa energia e vontade de viver melhor. 💚

Queremos crescer e juntar mais pessoas boas à nossa equipa!

👉 Segue-nos. Junta-te a nós. Vem mexer!

TOCA A MEXER — porque juntos é muito mais divertido! 😜💚https://www.instagram.com/toca.a.mexer?stkn=eGFtdmh5YnU4emdr

Se tivéssemos vivido nos anos 80, acho que seríamos exatamente assim: uma família de capa da Bravo — muito estilo, pouca vergonha e histórias para contar.
Só nos faltavam os penteados impossíveis e um Walkman. 🎶😂

Optimiza os teus resultados. Não se trata apenas de perder peso, mas de preservar aquilo que realmente importa.

Quando o objetivo é emagrecer, especialmente depois dos 50, é fundamental garantir que a perda acontece sobretudo à custa de gordura, e não de massa muscular.

Protege a tua massa muscular, força, energia, cabelo, unhas, pele, libido e saúde óssea.
Cuida da tua alimentação, garante proteína suficiente, hidratação e os nutrientes de que o teu corpo precisa e não deixes de fazer treino de força.

Porque emagrecer não deve significar simplesmente ver menos quilos na balança.

O verdadeiro resultado é perder gordura, preservar músculo e continuar a sentir-te forte, saudável, bonita e cheia de energia.

Emagrecer, sim. Enfraquecer, não. 💪🏼