UCC Vallis Longus

🧠💚 MENTE SÃ EM CORPO ATIVO 💚🏃

Estimular a mente, movimentar o corpo e criar momentos de partilha!

A UCC Vallis Longus apresenta o projeto «Mente Sã em Corpo Ativo», que combina estimulação cognitiva e atividade física através de jogos, exercícios e dinâmicas de grupo.

Uma oportunidade para trabalhar a memória, a atenção e as competências psicossociais, promovendo o convívio e o bem-estar. 🤝

De 2 de Novembro a 9 de Dezembro

📅 10 sessões às segundas e quartas-feiras
🕑 Das 14h00 às 15h00

📩 Para inscrições e mais informações:
[email protected]
UCC vallis Longus - Antiga Escola Básica Conde Ferreira - Valongo

👩‍⚕️ Informe-se também junto do seu médico ou enfermeiro de família.

Partilhe esta iniciativa com quem possa beneficiar! 💚

Dia Mundial da Alimentação | 16 de outubro 🍎🥗

Esta semana, a equipa de Saúde Escolar da UCC esteve junto das nossas escolas a dinamizar jogos, atividades lúdico-pedagógicas e sessões de educação para a saúde relacionadas com a alimentação saudável. Através de momentos de aprendizagem, reflexão e diversão, procurámos sensibilizar as crianças e jovens para a importância de adotarem hábitos alimentares equilibrados no seu dia a dia.

Assinala-se hoje o Dia Mundial da Alimentação, uma data que nos relembra a importância de fazer escolhas alimentares saudáveis, variadas e equilibradas, essenciais para o crescimento, o bem-estar e a prevenção de doenças. Alimentar-se bem é um investimento na saúde, que deve ser promovido desde a infância e ao longo de toda a vida.

Pequenas escolhas fazem uma grande diferença: aumentar o consumo de fruta e legumes, privilegiar a água como bebida de eleição e reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcar, sal e gordura são passos importantes para uma vida mais saudável.

🌱 Porque cuidar da alimentação é cuidar da saúde!

🌻 DIA MUNDIAL DOS CUIDADOS PALIATIVOS | 10 DE OUTUBRO 💛

“Tu importas porque tu és tu, e importas até ao último momento da tua vida.” — Cicely Saunders

Cuidar é muito mais do que tratar. É estar presente, escutar, compreender, aliviar o sofrimento e reconhecer a singularidade de cada pessoa.

Neste Dia Mundial dos Cuidados Paliativos, reforçamos a importância de cuidar com dignidade, respeito e humanidade, reconhecendo que a qualidade de vida, o conforto e o bem-estar devem ser prioridades em todas as fases da doença.

Os Cuidados Paliativos não representam o fim do cuidado, mas antes uma forma humana de continuar a cuidar, respeitando a história, os valores, os desejos e a individualidade de cada pessoa.

Hoje, queremos também deixar um sentido agradecimento a todos os profissionais que dedicam os seus dias a acompanhar pessoas em situação paliativa e as suas famílias.

A todos aqueles que, para além do conhecimento científico e da competência técnica, oferecem aquilo que nenhuma intervenção consegue substituir: a presença, a escuta, a empatia e a humanidade.

Aos que encontram palavras quando elas são necessárias e sabem respeitar o silêncio quando as palavras deixam de ser suficientes. Aos que seguram mãos, acolhem lágrimas, aliviam o sofrimento e permanecem presentes nos momentos de maior vulnerabilidade.

Aos que cuidam não apenas de uma doença, mas de uma pessoa com uma história, afetos, medos, sonhos e uma vida que continua a merecer ser vivida com dignidade.

O vosso trabalho nem sempre é visível, mas o seu impacto permanece na vida de quem cuidam e na memória das famílias que acompanham.

Porque cuidar em Cuidados Paliativos é também reconhecer que, mesmo quando não é possível acrescentar dias à vida, há sempre a possibilidade de acrescentar vida aos dias.

🌻 Há sempre algo a fazer. Há sempre uma forma de cuidar. E há sempre alguém que merece ser cuidado.

A todos os que fazem dos Cuidados Paliativos uma expressão diária de ciência, compromisso e humanidade, o nosso mais sincero OBRIGADO! 💛

🧠💚 10 DE OUTUBRO | DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL

Dar voz às experiências. Promover a mudança.

O Dia Mundial da Saúde Mental convida-nos, este ano, a refletir sobre a importância de ouvir quem vive com problemas de saúde mental, reconhecendo o valor das suas experiências e garantindo que a sua voz é tida em conta nas decisões que afetam a sua vida. 🌿

O tema de 2026 — “Lived experiences heard: real voices, real change” — reforça uma mensagem fundamental: ouvir é importante, mas transformar essa escuta em ações concretas é essencial. 💚

A saúde mental faz parte da saúde e do bem-estar de todos nós. Por isso, é fundamental:

💬 Ouvir sem julgar, respeitando as emoções e experiências de cada pessoa.

🤝 Combater o estigma e a discriminação, promovendo uma comunidade mais inclusiva e acolhedora.

🫶 Valorizar cada experiência, reconhecendo que quem vive com um problema de saúde mental tem um conhecimento único sobre as suas necessidades.

🌱 Promover o acesso a cuidados de saúde adequados, centrados na pessoa, na sua dignidade e autonomia.

🏡 Fortalecer o apoio na comunidade, incentivando relações de proximidade, participação e inclusão social.

Na comunidade, todos podemos contribuir para uma sociedade onde ninguém tenha de enfrentar o sofrimento em silêncio e onde pedir ajuda seja visto como um sinal de coragem.

💚 Escutar é o primeiro passo. Agir é o que transforma.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, a UCC Vallis Longus convida-o a ser parte da mudança: escute, acolha, respeite e cuide.

Porque a saúde mental importa. Hoje e todos os dias!

📍❤️ Dia Mundial do Coração | 29 de setembro ❤️📍

Hoje, a UCC Vallis Longus, através da Equipa de Saúde Escolar, comemorou o Dia Mundial do Coração junto dos alunos da Escola Básica da Ilha, numa iniciativa realizada a convite da Associação de Pais e da Escola.

Ao longo da manhã, falámos sobre o nosso coração, a sua importância para o funcionamento do corpo e os cuidados que devemos ter para o manter saudável. De forma divertida e participativa, as crianças descobriram como a alimentação equilibrada, a prática regular de atividade física, uma boa hidratação e outros hábitos saudáveis ajudam a proteger o coração desde cedo.

Foi uma oportunidade para promover a literacia em saúde e sensibilizar os mais novos para a importância de adotarem estilos de vida saudáveis, com impacto positivo não só no coração, mas em todo o seu bem-estar.

A atividade terminou da melhor forma: com muita música, dança e movimento, colocando em prática tudo o que aprenderam e demonstrando que cuidar do coração também pode ser muito divertido!

Agradecemos à Escola Básica da Ilha e à Associação de Pais o convite, a confiança e a excelente colaboração nesta iniciativa.

❤️ Pequenos gestos hoje, grandes corações saudáveis amanhã! ❤️

SEMANA MUNDIAL DO ALEITAMENTO MATERNO 2026 💛

Durante a próxima semana, a UCC Vallis Longus preparou um conjunto de atividades para grávidas, mães, bebés e famílias — para aprender, partilhar, esclarecer dúvidas, cuidar e, sobretudo, criar uma rede de apoio à amamentação.

Junte-se a nós!

Porque uma mãe apoiada nunca está sozinha nesta caminhada. 🌿

Consulte o programa e faça a sua inscrição:

👉 [email protected]

💙 Cuidar dos que cuidam💙

Com o início de mais um ano letivo, retomamos também o trabalho em parceria, tão importante para a promoção do bem-estar da nossa comunidade.

Graças ao apoio da Câmara Municipal de Valongo no transporte e à colaboração da Escola Profissional de Valongo, continuamos a dar vida ao projeto "Cuidar dos que Cuidam", uma iniciativa que tem feito a diferença na vida de muitos cuidadores.

Através dos cursos de Cabeleireiro e Estética, proporcionamos momentos de autocuidado, bem-estar e valorização pessoal a quem dedica grande parte do seu tempo e da sua energia a cuidar dos outros.

Porque cuidar vai muito além das tarefas do dia a dia. Cuidar também é escutar, apoiar, estar presente e reconhecer que aqueles que cuidam merecem, igualmente, ser cuidados.

Um pequeno gesto pode fazer uma grande diferença. E ver o sorriso de quem, por breves momentos, deixa de ser cuidador para ser cuidado, é a maior prova do sucesso deste projeto.

✨ Porque quem cuida dos outros também merece tempo para si.