Bráulio Cavaco - Personal Trainer

Há uma fase no treino em que o espelho quase não muda, mas aquilo que consegues fazer muda bastante.
E essa fase é importante.

Porque nem todo o progresso é visível.

Às vezes, a primeira transformação acontece naquilo que ainda não consegues ver.

Nem toda a gente está na mesma fase.

Nem todos começaram do mesmo lugar.

E nem todos precisam de chegar ao mesmo destino.

Compara menos.

Constrói mais.

O teu ritmo também é progresso.

Envelhecer não começa aos 60.

Começa muito antes, dentro das tuas células.

As mitocôndrias estão no centro da forma como as células produzem e utilizam energia. E, felizmente, não são estruturas imutáveis.

O exercício é um dos estímulos que consegue provocar adaptações mitocondriais.

É por isso que treinar não é apenas uma questão de estética.

É investir na capacidade do teu corpo continuar a funcionar bem daqui a 10, 20 ou 30 anos.

O corpo que vais ter amanhã está a ser construído pelas escolhas que fazes hoje.

Começa hoje...

Durante anos, muita gente deixou de beber café por medo.

Mas não há razões evidentes para a maioria das pessoas o fazer, pelo contrário.

E ainda há muito para falar sobre este tema. Por exemplo, sobre o timming do seu consumo?

Se quiseres um vídeo sobre isso, escreve CAFÉ nos comentários.

Passas tanto tempo a correr atrás do que ainda não tens que deixas de valorizar aquilo que um dia parecia impossível conquistar.

A gratidão não trava a ambição. Só impede que vivas permanentemente na sensação de que nunca és suficiente.