Melissa Beauty Center

Felicitări din suflet pentru această performanță absolut remarcabilă!

💥Să slăbești 11 kilograme în doar 11 săptămâni la vârsta de 65 de ani este o dovadă incontestabilă de ambiție, disciplină și respect față de propria sănătate.

Succes in continuare !

Sfaturile Dr. Henri Chenot

Metodologia acestui medic poate fi considerată drept o simbioză a Europei și Chinei, deoarece prezintă o combinație dintre cele mai avansate studii europene despre procesele care au loc în organismul uman și învățăturile antice ale medicinei chineze despre canalele energetice din organism.

Dieta energetică, inventată de Henri Chenot, se include în categoria dietelor rapide și se bazează pe funcțiile organismului uman,are la bază respectarea echilibrului corect dintre proteinele, grăsimi și a carbohidrați, precum și renunțarea la alimentele cu un conținut înalt de calorii, fapt care contribuie la scăderea în greutate.

Regulile de bază a lui Henri Chenot:

1. Fructele se recomandă să fie consumate înainte de masă și nu după ea.
Acestea se mistuie rapid, oferind energie organismului, dar dacă vor fi consumate după mâncarea principală, ele încep a fermenta și adaugă toxine.

Prin urmare timpul ideal pentru ele este micul dejun.
Și este recomandat să alegeți fructele cu un indice glicemic scăzut. Sunt de evitat strugurii, pepenele galben, smochinele, bananele răscoapte.
Consumați mere, pere, prune, portocale, mandarine, caise, kiwi, căpșuni, cireșe, grapefruit și mango.

2. Este mai bine să renunțați complet la produsele de cofetărie, consumul de zahăr să fie redus la minimum, sarea să fie înlocuită cu ierburi și condimente, care îmbunătățesc metabolismul.

3. Cafeaua nu este recomandată pentru un bun început al zilei. Cea mai bună băutură caldă este ceaiul verde.

4. Practicați sportul în mod regulat.
Faceți cel puțin o dată pe săptămână gimnastică dimineața.
Nu uitați de plimbările de seară și de alergări.

5. Faceți meditații în fiecare zi: creierul trebuie să se odihnească și să se relaxeze.

6. Obișnuiți-vă corpul să consume carbohidrați lenți. Introduceți diverse tipuri de terci în dieta dumneavoastră.

7. Este mai bine să consumați vinul seara, deoarece este bogat în polifenoli și antioxidanți.
Dacă veți consuma cu moderație vinuri de calitate ( 50 ml-max.100ml), acestea vă vor aduce doar beneficii organismului.

8. Este foarte important nu doar ceea ce mâncați, dar și când mâncați. Perioada ideală pentru asimilarea substanțelor nutritive este de la ora 12 la 20.
În această perioadă alimentele se mistuie cel mai bine.

9. La fiecare 7 ani au loc schimbări metabolice în organismul uman, de aceea este bine să revizuiți în mod regulat dieta Dumneavoastră și va fi necesar nu doar să excludeți din ea unele alimente care sunt ineficiente, dar și să reduceți cantitatea de alimente consumate.

Potrivit lui Henri Chenot procesul de îmbătrânire este direct proporțional cu intoxicarea organismului.
Toxinele, pe care le acumulăm pe parcursul anilor, apar din cauza alimentației neechilibrate, a influenței factorilor externi și a stilului de viață, ceea ce duce la un dezechilibru energetic și funcțional.

Este important să discuți cu un specialist în nutriție sau medic înainte de a încerca orice fel de dietă sau oricare alt regim alimentar drastic pentru a te asigura că este sigur și potrivit pentru tine.

Să vă fie de folos!

Câteva sfaturi înțelepte

Medicina chineză contra îmbătrânirii:
Un mesaj plin de...înțelepciune!

Novak Djokovici spunea în cartea lui ”Dieta câștigătoare” că, printre alte lucruri învățate de la chinezi în turneele din China era și acela de a bea, imediat după sculare, dimineața, o cană de apă.
Citiți si faceți cele ce urmează, de pildă, masajul tălpilor înainte de culcare................................
* Sa facem zilnic exercitii de mentinere a formei❗️
Exercitiile fizice intarzie mult procesul de imbatranire, in special exercitiile chinezesti de mentinere a formei, care sunt usoare si impiedica extenuarea.
De fapt, cea mai mare parte a declinului fizic de care sufera persoanele mai varstnice isi are radacinile nu in varsta, ci in simpla folosire inadecvata a mintii si trupului.
Nu mai exista nicio indoiala ca exercitiile fizice regulate reprezinta una dintre cele mai bune cai de a preveni si de a trata aproape toate tipurile de boli.
Exercitiile pot energiza sistemul imunitar, pentru a opri raspandirea virusilor si a celulelor imbolnavite.
Dat fiind ca nu cer eforturi epuizandu-te, exercitiile chinezesti usoare sunt cea mai buna forma de exersare.
Ele nu au efectele secundare produse de unele sporturi grele.............................. ...............................

* Acumulati frecvent in gura saliva si inghititi-o❗️
Saliva este un fluid corporal pretios, cu puteri magice in tratament si intinerire. De sute de ani chinezii i-au acordat cel mai inalt respect, cu toate ca valoarea ei de-abia incepe sa fie perceputa in Occident.
Saliva poate hrani creierul, ajuta la digestie, detoxifica organismul, mareste flexibilitatea, sporeste luciul si netezimea fetei si corpului, stimuleaza sexualitatea si intareste imunitatea – toate functiile care se opun efectelor imbatranirii (cititi mai multe AICI: Saliva, conform medicinii traditionale chineze, este “lichidul de aur”.
Inghititi regulat saliva si veti avea o sanatate de fier❗️).............................

* Sa ne lovim usurel cu degetele, capul si urechile❗️
Capul este cartierul general al vietii. Daca zilnic il lovim usor cu degetele, efectuand exercitiul intern al lui Dharma „Bataia Tobei Ceresti”, stimulam functionarea mintii, imbunatatim memoria si, de asemenea,
prevenim sau amelioram tiuitul in urechi si bolile Parkinson si Alzheimer – afectiuni care in zilele noastre insotesc din ce in ce mai frecvent batranetea.............................. ...............................

* Să ne trecem des degetele prin păr și astfel ne facem un masaj ușor al scalpului❗️
Pieptanarea frecventa a parului cu degetele goale poate stimula circulatia sangelui, dezvolta capacitatea mentala si memoria si pastreaza culoarea naturala a parului.............................. ...............................

* Sa strangem usor din dinti de mai multe ori pe zi❗️
Dintii sunt alt semn important al varstei.
Pierderea dintilor este asociata adesea cu batranetea.
Pentru a-i pastra, chinezii din vechime recomandau sa inclestam usor dintii.
Aceasta nu numai ca ii intareste si ii impiedica sa de deterioreze prematur, ci stimuleaza si sexualitatea si forta mentala.
Miscarile dintilor afecteaza nemijlocit functionarea psihica si performanta sexuala.............................. ...............................

* Sa ne masam talpile de mai multe ori pe zi❗️
Exista o poveste chinezeasca despre o familie in care mai multe generatii au trait peste 100 de ani.
Cand au fost intrebati care sunt secretele longevitatii lor, membrii familiei au raspuns ca isi masau des talpile. Talpa este locul din care porneste meridianul rinichiului.
Masarea frecventa a talpilor poate intari forta rinichilor si ii face sa comunice cu inima, un proces cunoscut in lucrarile clasice ale sistemului chinez de ingrijire naturală a sanatatii sub numele shui huo ji („apa si focul se echilibreaza intre ele”)..............................

* Sa contractam si sa relaxam des muschii anali si degetele picioarelor❗️
Aceasta stimuleaza sexualitatea, Qi-ul rinichilor, functia urinara si alte functii asociate adesea cu varsta.
Daca vitalitatea sexuala scazuta si incontinenta sunt simboluri ale imbatranirii premature, contractarea si relaxarea ritmica a muschilor anali si a degetelor picioare-lor, efectuate frecvent, pot intarzia procesul de imbatranire, impiedicand aparitia acestor dereglari.............................. .................

* Sa nu lasam stomacul sa se umple la nicio masa mai mult de 70-80% din capacitatea lui, chiar daca alimentatia ne este sanatoasa❗️
Acest principiu intelept al vechilor chinezi este confirmat de un experiment stiintific recent care arata ca modalitatea cea mai buna de a intarzia imbatranirea si de a prelungi viata la soareci este hranirea lor sub nivelul obisnuit, dandu-le atata hrana cat sa supravietuiasca.
Soarecii subalimentati nu numai ca au trait cu 35% mai mult decat cei hraniti pe saturate, ci au fost mult mai putin expusi la aparitia cancerului si a altor maladii. Supraalimentarea deterioreaza stomacul, iroseste energia si ne face sa ne simtim ingreunati si obositi.
Prin urmare, in numele sanatatii noastre, este mai bine sa ramanem in zona „mai putin decat ar trebui” decat in zona „mai mult decat ar trebui” in privinta cantitatii❗️..................................
*Sa bem trei linguri de supa la inceputul fiecarei mese si vom fi feriti de multe probleme la batranete❗️
Chinezii din vechime credeau ca acest procedeu stimuleaza pofta de mancare si favorizeaza digestia, prevenind, astfel, bolile sistemului digestiv. Desigur, „trei” nu este un numar fix. Ideea este ca trebuie sa bem cateva guri de supa la inceputul fiecarei mese............................... ...............................
* Sa bem zilnic multa apa curata❗️
Apa este primul dintre „cele cinci elemente” si joaca un rol vital in functionarea corecta a organismului. Faptul ca peste 70% din greutatea corpului o reprezinta apa vorbeste de la sine. Apa umezeste pielea, face flexibile incheieturile, curata corpul, ajuta digestia si defecatia si mai are multe alte functii biologice vitale. Chiar si un mic deficit de apa ne face sa ne simtim obositi si sa ne fie rau.............................. ...............................
* Sa dormim intotdeauna suficient si profund❗️
Lipsa somnului obligă corpul la eforturi suplimentare, epuizand rezervele strategice de energie, deregland circulatia sangelui si a Qi-ului si slabind sistemele cerebral si imunitar; in esenta, accelereaza procesul de imbatranire a corpului. Cand dormim, camera trebuie sa fie bine aerisita, dar curentul sau vantul nu trebuie sa ajunga direct la noi.............................. ...........................
* Sa petrecem zilnic mult timp in aer liber❗️
Sa facem d**a cina o plimbare de 1,5 km. Acestea ne asigura zilnic mult aer curat si lumina naturala de la soare. Aerul curat si soarele sunt pentru viata ceea ce este petrolul pentru lampi, iar in lipsa lor viata nu ar fi posibila. Chinezii din vremurile vechi credeau ca aerul curat si lumina blanda a soarelui contin energie, care ne poate hrani plamanii, inima, creierul si pielea, dandu-ne energie si tinerete.............................. ............................
*Cea mai simpla metoda de prevenire a Alzheimer-ului *
Cercetatorii Lawrence Katz si Mamung Rubin au descoperit ca este necesar sa stimulam cealalta emisfera cerebrala pentru a preintampina "topirea" creierului datorata rutinei ( care ne scuteste de efort in executarea unor activitati intelectuale).
Din anul 2000, sus numitii au creat Neurobionica, care subliniaza necesitatea efortului suplimentar impus creierului. Sunt recomandate niste exercitii-eforturi de stimulare a celeilalte emisfere (cea dreapta dirijeaza miscarile partii stangi a corpului si invers)
-Puneti ceasul la mana cealalta
- Spalati dintii cu cealalta mana
-Mergeti spre casa si de acasa spre obiectivul propus pe alt drum
- Mergeti in casa cu spatele (chinezii fac asta zilnic in cadrul exercitiilor efectuate in parcuri)
- Priviti cu ochii stransi
- Priviti fotografiile tinandu-le cu susul in jos sau cu capul aplecat
- Stimulati cerul gurii cu arome foarte diferite
- Priviti ora ceasului in oglinda
-Miscati mausul cu cealalta mana
-Spalati- va partile intime cu cealalta mana
-Mancati tinand tacamul in cealalta mana
-Taiati painea cu cealalta mana
- Faceti orice alte exercitii, conform cu imaginatia fiecaruia, care sa contravina rutinei zilnice.
Via : Mira Stefanescu

❗️Interesant! ‼️

Câteva minute pe zi care îți prelungesc viața:
Chei neevidente ale sănătății și longevității.

Suntem obișnuiți să credem că sănătatea și longevitatea necesită efort.
Ideea de a „trăi mult” evocă imediat imagini de diete, exerciții fizice și rutină.
Este ca și cm viața a devenit un set de reguli, fără loc pentru spontaneitate sau plăcere.
Însă adevărul este în același timp mai complex și mai simplu.

O viață lungă și împlinită nu se construiește doar pe decizii mari, ci și pe ceea ce facem în fiecare zi.
Se află în lucrurile mărunte - obiceiurile noastre, atitudinea față de corpul nostru, stima de sine.
Acele gesturi mărunte de grijă pe care adesea le ignorăm, dar care ne modelează.

1. Masajul picioarelor: reconectează-te cu corpul tău și cu tine însuți

Picioarele noastre sunt ceva cu care rareori interacționăm conștient.
Stăm în picioare, mergem și alergăm pe ele, dar rareori ne gândim că sunt o parte atât de sensibilă și importantă a corpului.
În medicina chineză și indiană, se crede că picioarele reflectă o hartă a tuturor organelor interne.
Masajul picioarelor stimulează mai mult decât simpla circulație a sângelui.
Te ajută să-ți „auzi” corpul: acolo unde este prinsă tensiunea, unde fluxul de energie este perturbat.
O presiune ușoară asupra centrului piciorului calmează sistemul nervos.
Lucrul cu degetele de la picioare stimulează creierul.
Atingerea picioarelor ne face să simțim că ne recăpătăm echilibrul, atât la propriu, cât și la nivel simbolic.
Ia-ți 5 minute înainte de culcare.
Stai liniștit, apucă-ți piciorul și începe să-l masezi cu mișcări circulare ușoare.
Ascultă senzațiile - nu mecanic, ci cu atenție. Aceasta este meditație prin atingere.
Și dacă ești obosit, pur și simplu rostogolește o minge cu piciorul.
Aceasta nu este o versiune „leneșă”, ci o modalitate diferită de a te conecta cu tine însuți.

2. Creion în dinți: repornirea gâtului și a capului

Gâtul este locul unde ne „ținem” literalmente toată ziua.
Toată tensiunea, anxietatea și concentrarea se instalează aici.
Uneori, doar câteva ore la laptop sunt suficiente pentru a simți o senzație de tensiune în cap.
Exercițiul cu creionul pare ciudat.
Dar încearcă.
Ținând un stilou sau un creion în dinți și „desenând” litere în aer, activezi ușor mușchi care sunt rar folosiți.
Fluxul sanguin crește, mobilitatea gâtului se îmbunătățește, iar creierul primește mai mult oxigen.
(Articol scris si publicat de pagina Medicina naturista: informații, sfaturi și retete )
Acest exercițiu nu este despre mișcare, ci despre restabilirea sensibilității.
Este util în special pentru cei care petrec ore întregi stând într-o poziție tensionată.
După două minute, veți fi surprinși cât de ușor vă simțiți capul.

3. Sare în gură - sănătate în organism

Sună prea simplu?
Dar cavitatea bucală este începutul întregului sistem digestiv și imunitar.
Milioane de bacterii, mucoase, nervi - toate acestea afectează nu doar respirația și mirosul neplăcut, ci și sănătatea generală.
Gargara cu apă sărată este un antiseptic, un tonic și un regulator.
Reduce inflamația, vindecă microtraumatismele și restabilește microflora. Dar, cel mai important, este un ritual de îngrijire personală.
Când ne luăm un minut dimineața sau seara pentru acest gest, ne spunem: „Contăm”.

Dizolvă un sfert de linguriță de sare de mare într-un pahar cu apă caldă.
Frământă-o încet și cu atenție. E ca și cm ți-ai clăti nu doar gura, ci întreaga zi, eliminând toate resturile inutile.

4. Respirație cu pauză: liniște interioară

Majoritatea oamenilor respiră superficial, neobservați.
Ritmul nostru respirator reflectă ritmul nostru intern al vieții.
Gândurile se grăbesc - respirația noastră devine neregulată.
Anxietatea se intensifică - inhalațiile noastre devin scurte, expirațiile noastre sunt întrerupte.
Exercițiul de ținere a respirației restabilește controlul.
Este ca o ancoră: inspiră, ține respirația, expiră.
Acest ciclu simplu îți permite să încetinești ritmul și să simți corpul din interior.
Plămânii se deschid, sângele este saturat cu oxigen, iar funcția creierului și a organelor se îmbunătățește.
Stai liniștit, închide ochii.
Respiră adânc – nu în piept, ci în burtă.
Ține-ți respirația, numără până la 4-6, apoi expiră încet. Repetă de câteva ori.
Cu fiecare ciclu, anxietatea dispare.
E ca și cm ai intra într-o stare mai profundă a existenței.

5. Întunericul interior ca modalitate de relaxare

Ochii sunt poarta către percepție.
Prin ei primim 80% din informații.
Și obosim.
Nici măcar nu observăm cm ne oprim din clipit, cm se încordează mușchii din jurul ochilor.
Tehnica „întunericului” este o întoarcere la vid. Închide ochii în întuneric complet și încearcă să-ți imaginezi o suprafață complet neagră.
Fără lumină, imagini sau chiar gânduri.
Este dificil.
Creierul tău va afișa pete, blițuri și imagini. Dar de fiecare dată, întoarce-ți ușor atenția asupra întunericului.

Aceasta este o odihnă atât pentru ochi, cât și pentru minte.
După 5-10 minute, simți ca și cm o tensiune invizibilă s-ar fi eliberat. Senzația de „nisip în ochi” dispare și apare claritatea.
Această practică nu este doar vizuală, ci și meditativă.
Te ajută să te deconectezi de supraîncărcarea informațională.

6. Duș de contrast: revitalizează corpul prin senzații

Un duș de contrast este o modalitate de a-i spune corpului tău: „Trezește-te”.
Este un șoc, nu unul agresiv, ci unul de trezire. Mai întâi, căldura relaxează corpul.
Apoi, frigul activează mecanismele de apărare ale organismului.
Această schimbare de temperatură îmbunătățește tonusul vascular, amplifică fluxul limfatic și întărește sistemul imunitar. Oboseala musculară dispare, inflamația se diminuează.
Și, cel mai important, se instalează o senzație de revigorare, ca și cm s-ar fi aprins o lumină din interior.
Începeți cu apă caldă timp de câteva minute. Apoi cu apă rece timp de 15 secunde. Repetați de 3-4 ori.
Terminați întotdeauna cu apă rece. Nu este nevoie de gesturi eroice.
Cheia este consecvența.

7.Mâncare picantă: un gust pentru viață și sănătate

Ardeiul roșu este un simbol al focului. Trezește, curăță și accelerează.
Conține capsaicină, un stimulent natural puternic.
Accelerează metabolismul, reduce inflamația și ajută la controlul apetitului.
Prin adăugarea unui pic de condimente în mâncarea noastră, ne activăm sistemele interne.
Cercetările arată că un consum regulat de ardei reduce riscul de boli cardiovasculare și de anumite tipuri de cancer.

Aceste sapte obiceiuri nu necesită efort.
Dar necesită un lucru: atenție.
Corpul știe cm să trăiască.
Ne dă semnale în fiecare zi.
Și când începem să ascultăm - chiar și în moduri mărunte - răspunde cu încredere.

Sănătatea nu este o listă de reguli, ci o relație. O relație cu tine însuți.

Sa va fie de folos!

Felicitari , Ioana!!
O doamna frumoasa si vesela ca d**a 2 luni este mai supla si tonica - fara 6,5 kg.

Succes in continuare!

18 Septembrie
-ZIUA MONDIALĂ A RESPECTULUI- ♥

✍️ Hai să construim si AUTORESPECTUL PENTRU PROPRIUL CORP

👉 Am înțeles, de-a lungul timpului, că este o dovadă de maturitate în gândire și înțelepciune să știi când să te oprești și să accepți ca ești obosit.
Să accepți că mai mult de atât nu mai poți “trage de tine” căci altfel te vei prăbuși.
Este o dovadă de putere, nicidecum de slăbiciune să spui STOP!

Acum este momentul să mă odihnesc, să am grijă de mine, să mă ascult, să văd ce încearcă să îmi spună fiecare părticică din întreg (emoțiile sunt date peste cap, acum rad - acum plâng,
mentalul nu poate să facă pauza din frenezia resimțită de amalgamul de gânduri, voci …
iar corpul îți tot dă semnale ca este istovit și nicio pastilă nu îi va mai fi de folos în curând,
….iar Suflețelul încearcă să șoptească de acolo, din străfund, ca încă te așteaptă să il regăsești 💝)

👉 Am înțeles ca este o dovadă de iubire si stimă de sine să accepți ca ai limite!

Nu este nicio problemă dacă azi poți atât, este ok, mâine sau într-o anumită perioadă de timp vei putea mai mult!
Dar pentru azi este suficient!

👉 Am înțeles ca ODIHNA nu este doar un moment de pauză, ci un act sacru de reconectare cu tine însuți.
Este clipa în care îți poți regăsi echilibrul, în care poți reflecta asupra nevoilor tale reale și în care îți poți oferi compasiunea pe care o meriți.
În această liniște, descoperi nu doar cine ești, dar și cine ai putea deveni, onorându-ți nevoia de repaos și regenerare.

Alege înțelepciunea odihnei.

Alege să te asculți, să te respecți și sa-i oferi timp și corpului tău.
Alege să te cunoști și să-ți înțelegi adevărata putere interioară prin iubirea de sine și respectul pentru limitele tale.

Și când alegi să-ți bucuri CORPUL și SUFLETUL te aștept cu drag la Melissa Beauty Center

Spuneti cu convingere aceasta afirmatie :
"TOTUL INTOTDEAUNA - se întâmplă si se așază în favoarea mea”♥

Cum consumam - cartoful ?

Cartoful nu este dușmanul unei alimentații sănătoase.
Este unul dintre alimentele pe care multe persoane ajung să le elimine atunci când vor să slăbească, au glicemia crescută sau abordează o dietă antiinflamatoare.
Dar problema nu este, de cele mai multe ori, cartoful.
Problema este contextul în care îl consumăm.

Cartoful este un aliment simplu, sățios și nutritiv.
Aduce carbohidrați, potasiu, vitamina C, fibre și alți compuși benefici, mai ales atunci când este consumat cât mai puțin procesat.

Toate aceste substanțe mențin sănătatea inimii, echilibrează tensiunea arterială, scad valoarea totală de colesterol în sânge, mențin sănătatea vaselor de sânge, reglează digestia și contribuie la pierderea în greutate, previne deteriorarea celulelor, mențin oasele sănătoase, îmbunătățesc funcțiile cognitive și stimulează creierul.

Cum il pregatim ?
Un cartof fiert sau copt nu este același lucru cu cartofii prăjiți în baie de ulei.
Un cartof alături de o sursă de proteine, multe legume și puțină grăsime de calitate nu este același lucru cu o porție mare de cartofi prăjiți, sosuri și pâine.

Iar cantitatea contează atunci când urmărim scăderea în greutate (150-200 g ) sau controlul glicemiei.

Mai există și un detaliu interesant: după fierbere (coacere) și răcire, o parte din amidonul din cartof se transformă în amidon rezistent,il numim chiar "amidon fibros" care se comportă diferit în organism ,nu mai produce d**a ingerare, "spike glicemic" si este benefic pentru hrana microbiotei intestinale

„Am voie cartofi?”
Corect este să întrebi „Cum îi prepar?
Cu ce îi combin?
Cât mănânc?
Se potrivesc nevoilor corpului meu?”

Într-un stil de viață sănătos, nu avem nevoie de liste nesfârșite cu alimente „permise” și „interzise”.
Avem nevoie să înțelegem mâncarea și să învățăm să o folosim în favoarea noastră.
Consumat corect și adaptat persoanei, cartoful poate avea loc și într-o alimentație pentru slăbire și într-un stil de viață sănătos.

Sa va fie de folos!

Felicitari scumpa doamna!

6 kg - in 6 saptamani !

Si asta se intampla la 65 de ani.
Deci se poate ,indiferent de varsta cu conditia respectarii unei conduite alimentare corecte cu perseverenta si a unui consum energetic stimulat cu proceduri rezonabile

Succes doamna draga - sunt convinsa ca targhetul dorit de dvs - in jur de 75 kg la Craciun - se va implini.