Mihaela.Mihalte

✅ Cum te relaxezi in zilele de recuperare?!

✅Dupa vârsta de 40 de ani masa musculară scade natural printr-un proces numit sarcopenie, iar principalii factori includ schimbările hormonale, lipsa de mișcare și un aport prea mic de proteine.

✅Cum poți preveni pierderea:

🙆‍♀️Sport cu greutăți: Fă exerciții pentru forță de câteva ori pe săptămână.

🙆‍♀️Mai multe proteine: Mănâncă alimente bogate în proteine la fiecare masă.

🙆‍♀️Mişcare zilnică: Mergi pe jos și Fii activ în fiecare zi.

🙋‍♀️Mesaj in privat daca ai peste 40 de ani si vrei mai multa tonifiere si stare de bine!

**a40

✅ Cat de important este somnul in slabire?

🙆‍♀️ Tu cate ori dormi pe noapte? Lasa un commnet cu nr de ore pe care le dormi intr-o noapte regulat!

💜 2026 pentru mine a fost un an cu provocari pe partea de sanatate, d**a mai bine de 15 ani de sarit a trebuit sa gasesc solutii in care sa pot adapta miscarile pentru ca spatele meu sa se simta bina si sa simta ca miscarea pe care o fac ii face bine si il sustine in mobilitate!

😍 Am ales astfel sa introduc in clasele mele pilates cu mingi care m-a facut sa imi aduc aminte de primii mei ani de gimnastica din copilaria mea care mi-au oferit flexibilitate, echilibru, postura, forta unui sportiv si drag pentru miscare!

🤩 Si da stiu, pilates nu e pentru toata lumea, poate parea plictisitor insa am descoperit un alt tip de a ma misca, mai bland, mai ancorat cu propriul meu corp care imi confera enorm de multe beneficii!

🙋‍♀️ Daca vrei sa incerci sa te misti intr-un alt mod decat ai facut-o pana acum te astept cu drag la clase! 😘🤗

🧘Pilates cu mingi luni si miercuri - 19:00!

✅ Picioare tonifiate, incredere mai mare!

✅ Daca faci asa… e timpul pentru o mica corectie!

✅ De ce sa lucrezi spatele la cablu!

🤩Îmbunătățește postura prin întărirea mușchilor spatelui, ceea ce poate reduce tendința de a sta cocoșat.

🤩Crește forța funcțională, utilă în activitățile de zi cu zi, precum ridicarea sau transportul obiectelor.

🤩Dezvoltă musculatura spatelui în mod echilibrat, lucrând mușchi precum marele dorsal, romboizii și trapezul.

🤩Protejează articulațiile, deoarece mișcarea este ghidată și poate fi controlată mai ușor decât în cazul greutăților libere.

🤩Permite adaptarea ușoară a greutății, fiind potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei avansați.

🤩Îmbunătățește stabilitatea umerilor, reducând riscul unor dezechilibre musculare.

🤩Ajută la prevenirea durerilor de spate, atunci când exercițiile sunt executate corect și sunt integrate într-un program complet.