yoga.ksenia.oum

Есть такая история с мышцами. В теле есть поверхностные мышцы - они работают и отдыхают. И есть глубокие - они работают всегда, как фундамент. Но когда поверхностных слишком много, когда мы всё время в движении, в логике, в беготне - глубокие просто не могут включиться. Их не слышно за всем этим шумом 🙊.

Так же и с чувствительностью. Когда мы привыкаем всё объяснять и не останавливаться, то мы теряем навык слышать себя. Не потому что нечего слышать, а потому что слишком громко снаружи.

Возвращение контакта с телом, это не про растяжку и не про правильное дыхание. Это про то чтобы снова начать слышать то, что внутри всё это время говорит.

#психологкалининград #контактстелом #развитиеинтуиции

Когда мы не слышим эти маленькие сигналы, жизнь начинает говорить с нами громче📢. Конфликт, отношения расшатываются, поясница уже не просто тянет, а часто сложно разогнуться.

Я сама через это проходила во многих сферах. Жизнь мне долго шептала тихо-тихо и погромче, иногда мне даже казалось “ну я уже поняла все”.

Я объясняла то, что мне не нравилось в жизни обстоятельствами, мол, время такое, все через это проходят. Порой даже думала “я уже изменилась, теперь все будет по-другому”. 

Пока однажды жизнь перестала спрашивать разрешения и терпеть мое неправильное понимание и просто включила сирену, которую развидеть не получилось.

Сигналы были с самого начала. Просто я не умела их слышать и понимать😬.

Как у вас с внимательностью к телу🫂?

#Психолог #контактстелом #уверенностьвсебе

Самоценность и деньги. Может ли быть одно без другого?

#психологкалининград #самоценностьженщины #разобратьсявсебе

#психологкалининград

Мы не можем один раз «разобраться» и больше к этому не возвращаться.

Состояние — это то, что мы поддерживаем.
Так же, как чистим зубы.
Иногда достаточно небольшой практики, разговора или паузы, чтобы снова услышать себя.

Если вам откликается такой подход -
можно начать с простого: прийти на пробную сессию.

Напишите мне, расскажу подробнее.

#психологкалининград
#йогакритическоговыравниваниякалининград
#разобратьсявсебе

Сначала тело, потом мысли или наоборот? Путь к внутренней уверенности

Хочу сказать про уверенность и самооценку. Кажется, что когда у человека проблема с самооценкой, нужно идти к психологу и развивать её. И это разумно, тут я как терапевт к этому присоединяюсь. Но самооценка имеет в себе две внутренние опоры: психологическую и телесную.

Формирование внутреннего стержня - это не только работа с мыслями, но и с телом: умение опираться на позвоночник, на стопы, находить настоящую физическую поддержку ✅. Не эфемерную, а реальную.

Когда самооценка качается, важно опираться на какие-то якоря. Их можно строить в терапии, но можно опираться и на тело, которое умеешь чувствовать 🤌. Чтобы это делать, сначала нужно снять напряжение, а потом укрепить глубокий мышечный слой, который и даёт опору.

Как это работает через тело:

Развитие телесной чувствительности сильно влияет на самооценку💯. У меня есть клиенты, которые сначала думают: «Я никогда не перевернусь вниз головой». А потом пробуют - и получается!

И каждый говорит:
«Вау, это круто»
Когда мы делаем то, что казалось невозможным, самооценка растёт: «Я могу!».
Формирование телесной опоры влияет на ментальную. И наоборот - ментальная опора укрепляет тело. ( #люблюэтовсе)

Как это работает через психику.

Свежий кейс: работали с клиенткой над неуверенностью и стеснением - не перед публикой, а просто в небольшой группе, когда нужно что-то рассказать о себе. После двух встреч и домашних заданий она сказала:

«Я заметила, что мне хочется расправиться, не сутулиться, моё тело само просит прямоты, потому что я чувствую внутреннюю опору»

Не важно с какой стороны начинать, но важно просто начать...

#йогакритическоговыравниваниякалининград #психологкалининград #уверенностьвсебе

С чем работает йкв (йога критического выравнивания)
~
Грыжи, протрузии, боли в суставах, сутулость, тяжелое дыхание, тяжесть в шейно-воротниковой зоне и в пояснице. Все, что связано с опорно-двигательным аппаратом🤸🏼‍♂️.
~
Также работая с телом, мы получаем больше, чем просто тело; расслабляя тело мы расслабляем и психику 🙏.

Идет набор в мини-группу.
Для записи - пиши в директ.

#йогакритическоговыравниваниякалининград
#йогакалининград
#психологкалининград

Возвращаю к спокойствию через целостность тела и сознания.

Для записи - директ 🙏

#йогакалининград #йогакритическоговыравниваниякалининград #психологкалининград