Spa H2O

Дыхательная релаксация – один из наиболее простых методов, часто используемых даже неподготовленными людьми неосознанно. Дело все в том, что глубокие вдохи в состоянии волнения или стресса помогают успокоиться. На этом принципе и строится метод дыхательной релаксации.
✔️ Правила выполнения:
Вдох производится медленно, через нос. При вдохе сначала целиком наполняется диафрагма, нижняя часть грудной клетки, затем легкие; вторым этапом проводится задержка дыхания, от нескольких секунд до минуты; выдох происходит через рот (предпочтительно), медленнее вдоха, воздух выпускается сначала из области диафрагмы, затем из легких.
✔️ Для достижения полного обновления воздуха в легких в завершении выдоха необходимо совершить мышечное усилие; пауза перед следующим вдохом. Подобное упражнение для релаксации помогает очищению легких, насыщению крови кислородом, выработке правильного типа дыхания.
✔️ При регулярном использовании также благотворно влияет на людей с заболеваниями легких, бронхов, дыхательных путей.
✔️ Метод дыхательной релаксации нередко рекомендуют сочетать с аутогенной тренировкой, при которой на выдохе мысленно произносится кодовое слово или словосочетание, например, «мир», «покой», «я спокоен» 🌿 и т. д. Для кратковременной релаксации обычно используют 2-3 цикла по 10 вдохов и выдохов, с перерывами между циклами.
#релакс #массаж #спа #спахабаровск #хабаровск #спасалонхабаровск #отдых #скраб #обертывание #ароматерапия
SPA H2О
🏡Хабаровск, ул. Лазо 86б
📞+7(4212) 260-555

Друзья, напоминаем, что у нас действует акция в честь дня рождения!
До конца июня мы дарим скидку в 25% на посещение spa в будние дни с 11:00 до 17:00 🎉
Выбирайте процедуры на нашем сайте (в шапке профиля) и записываетесь по телефонам
📞260-555; 68-58-68
🌹P.S.: Праздничная скидка не распространяется на сертификаты и не суммируется с другими скидками.
#спахабаровск #релакс #массаж #ароматерапия

Внутренняя польза spa-процедур является не менее существенной, чем просто возможность расслабиться и отдохнуть.
🛁 Spa-косметика благотворно влияет на кожные покровы, улучшая кровообращение, эффективно борясь с растяжками и придавая мышцам упругость. Также, она способствует выведению токсинов и шлаков из организма.
🌿 Наблюдения показали эффективность spa-процедур и в лечении заболеваний суставов. А для укрепления иммунитета довольно действенной является ароматерапия с применением эфирных масел.
#релакс #массаж #спа #спахабаровск #хабаровск #спасалонхабаровск #отдых #скраб #обертывание #ароматерапия
SPA H2О
🏡Хабаровск, ул. Лазо 86б
📞+7(4212) 260-555

Внутренняя польза spa-процедур является не менее существенной, чем просто возможность расслабиться и отдохнуть 🛁.
Spa-косметика благотворно влияет на кожные покровы, улучшая кровообращение, эффективно борясь с растяжками и придавая мышцам упругость. Также, она способствует выведению токсинов и шлаков из организма.
Наблюдения показали эффективность spa-процедур и в лечении заболеваний суставов. А для укрепления иммунитета довольно действенной является ароматерапия с применением эфирных масел 🌿.
#релакс #массаж #спа #спахабаровск #хабаровск #спасалонхабаровск #отдых #скраб #обертывание #ароматерапия
SPA H2О
🏡Хабаровск, ул. Лазо 86б
📞+7(4212) 260-555

Обычная ситуация: уснуть удалось, но просыпаетесь каждый час, причем без видимой на то причины (отходняк после веселой тусы не в счет). Или так: просыпаетесь и не можете уснуть, хотя до будильника еще верных два часа. Можно пойти к сомнологу, а можно не терять время и завести будильник на попозже некоторые полезные привычки.

НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ В ПОСТЕЛИ
Как ни странно, если вы проснулись и не можете заснуть, не надо оставаться в постели, а тем более развлекать себя телефоном. Дело в том, что в этот момент мозг испытывает стресс, понимая, что релакс прерван. Если проснулись, займитесь чем-то мирным и тихим, но не в кровати.

ОГРАДИТЕ КРОВАТЬ ОТ СТРЕССА
В общем-то продолжение предыдущего лайфхака: сделайте кровать местом для релакса (сон и с**с included) и вычеркните из списка работу на ноуте, обеды, вино и прочую активность, которая вообще-то не очень связана со сном. Все тревожащие и не совместимые с царством Морфея дела должны проходить в другом месте, чтобы не сбивать организм с толку.

ЗАВЕДИТЕ ОБЫЧНЫЙ БУДИЛЬНИК
Все и так знают, что за час до сна лучше отказаться от просмотра ТВ, чтения ленты в «Инстаграме» и прочей активности, связанной с гаджетами. Более того, всю технику лучше всего сложить всю эту аппаратуру в другой комнате, а для здорового пробуждения завести олд-скульный будильник.

ПЕЙТЕ ВОДУ С СОЛЬЮ
Совет для тех, кто не просто просыпается по 3-4 раза в ночи, а бежит в определенную комнату, чтобы опустошить пузырь. Возможно, причина в том, что вода, выпитая вами перед сном не распределяется по всему организму, а сразу попадает в нижний отдел. Решение – поглощать воду с щепоткой необработанной морской соли за полчаса до сна.

НЕ СИДИТЕ ВЕСЬ ДЕНЬ НА ОДНОМ МЕСТЕ
Доказано: даже 30-минутная активность в течение дня увеличивает шансы заснуть крепко и не просыпаться. Необязательно бежать в качалку, достаточно прогулки до дома (или к офису), причем ученые еще и уверяют, что вечерние трени еще лучше сказываются на подготовке к релаксу: организм сначала нагревается, затем охлаждается, а это как раз ассоциируется в мозгу со спящим режимом (во время сна температура понижается автоматически).

СХОДИТЬ В SPA H2O
Здесь даже комментарии не нужны!

Ловите моменты, друзья.
Используйте шансы, которые даёт вам жизнь!
#спа #спахабаровск #хабаровск #спасалонхабаровск #отдых #релакс #массаж #скраб #обертывание #ароматерапия
SPA H2O
🏡Хабаровск, ул. Лазо 86б
☎️+7(4212) 260-555

Друзья, нам 4 года!🎉
Спасибо, что все эти годы были с нами!
ВЕСЬ ИЮНЬ мы дарим скидку в 25% на посещение spa в будние дни с 11:00 до 17:00!🎊
Выбирайте процедуры на нашем сайте (в шапке профиля) и записывайтесь по телефонам ☎️260-555; 68-58-68.

🔻P.S.: Праздничная скидка не распространяется на сертификаты и не суммируется с другими скидками.

#спапроцедуры #скидки #акция #деньрождения