bodyangel_lfk

Вы наверняка ни раз видели людей в возрасте, которые, вроде и физкультурой занимаются, и ведут здоровый образ жизни, но при этом двигаются все равно как-то по-старчески.
⠀
Амплитуда движений становится меньше, чем была, осанка все равно меняется, сами движения тоже все равно другие – не спутаешь с человеком в 20 лет.
⠀
* Мы здесь сейчас не говорим о том, что было бы, если бы человек не занимался вообще. Мы говорим о том, что несмотря на все занятия, по его движениям все равно видно, что это не молодой человек, хотя некоторые упражнения он делает лучше многих.
⠀
Почему так?
⠀
Причина многофакторная:
⠀
- болезни, которые неизменно «вылезают» с возрастом
- начинающийся остеопороз
- общая скованность
⠀
Рассмотрим сегодня вариант, когда человек за… здоров и пока не страдает остеопорозом.
⠀
Для этого нужно погрузиться в клетки нашего организма,  а точнее - во внеклеточный матрикс (ВНК).
⠀
Все клетки нашего организма погружены в ВНК. Он заполняет пространство между клетками, сохраняет форму и функцию ткани, объединяет клетки в единый клеточный организм.
⠀
Все большее количество учёных присматриваются и изучают ВНК, т.к он играет важную роль в процессе старения, в лечении некоторых наследственных заболеваний и онкологии.
⠀
Основными компонентами ВНК являются структурные белки и протеогликаны.
Изменения состава структурного белка (эластина, коллагена, ламинина) и протеогликанов (в них входит белковая и углеводная части) важны для поддержания нормального функционирования ВНК.
⠀
Предположительно, именно изменения в ВНК, а не в самих мышцах и волокнах, приводит к появлению скованности, которая увеличивается с возрастом.
⠀
Этот небольшой нюанс очень важен, т.к. дает ответ на вопрос, почему, несмотря на усилия, мы видим не совсем тот результат, который хотим видеть.
⠀
Как порадовать ВНК 🩵:
⠀
- правильное питание с достаточным количеством белка. С белком обычно очень большие проблемы. Углеводов люди обычно едят больше, чем надо, а вот белка – наоборот. Но качественный белок нужен не только бодибилдерам, он необходим не только для наращивания мышц, но и просто для поддержания нормального функционирования человека в целом
⠀
- далее в комментарии...

Определились участники полуфинала АПЧХИ: медицинской номинации премии «Почетный Академик ВРАЛ-2025»

После жесткого отбора Экспертным советом, 6 номинантов, набравших максимальное количество баллов, выходят в полуфинал. Народное голосование продлится до 3 марта и определит трёх финалистов, которые  будут бороться за «Золотую кофейную клизму».
Советуем максимально внимательно изучить заслуги номинантов и только потом сделать свой обдуманный выбор.

Голосовать здесь »»»

Полуфиналисты медицинской номинации АПЧХИ

1. Божьев Евгений Николаевич
Врач-невролог, мануальный терапевт, руководитель Центра здоровья и Школы здоровья. Отрицает современные методы лечения для самых разных заболеваний, от гипертонии до геморроя, предлагая взамен народные методы: растяжку, дыхательные практики, прогревания. Вместо лекарств предлагает дышать в пакет, накладывать горчичники, разминать мышцы шеи. Пугает побочными эффектами от вакцинации. Считает, что вирус гриппа распространяют искусственно.

2. Бубновский Сергей Михайлович
Д.м.н., профессор РУДН, заведующий лабораторией. Автор более 70 книг, основатель сети медицинских центров.  В выступлениях смешивает научные факты с сомнительными рекомендациями. Множество болезней объясняет проблемами с мышцами и предлагает лечить гимнастикой, отговаривая слушателей от приема лекарств и пугая ужасами «официальной медицины». Обосновывая эффективность своих методик, ссылается на личный опыт восстановления после аварии.

3. Бурлаковский Илья Юрьевич
Нейрохакер, основатель «Центра управления здоровьем MOZG». Называет себя нейрофизиологом. Сведений о медицинском или биологическом образовании найти не удалось. Причиной многих проблем со здоровьем считает зажим мышц затылочного сустава, возникающий почти у всех ещё в детстве. Разработал физиотерапевтические методы «Правка атланта», «Ренервация», которые  «запускают восстановительные процессы в организме», и «Ревагус», «возвращающий к естественной «бионорме». Результаты клинических исследований, проводимых для данных методик, в научных публикациях обнаружить не удалось. Продаёт БАДы собственной разработки.

Далее в комментарии...

Это история произошла с человеком, которому я очень хочу добра. Достучаться было сложно...
⠀
Так вот, нашему знакомому диетолог запретила молоко и Ко.
⠀
Консультация нутрициолога стоит 15 000р, а моя (при том, что я - сильно больше, чем нутрициолог) 5000р. Но кто дороже, того советы умнее, видимо… Нет, мне не обидно, но я очень эмпатична и мне грустновато, когда людям дают вредные советы.
⠀
Кратенько.
⠀
ЛакОза – это углевод, большая молекула.
ЛактАза – это фермент. Она необходима, чтобы лактоза проникла через стеку кишечника и попала в кровь. Для этого она разделяет лактозу на глюкозу и галактозу.
⠀
Недостаточность лактАзы –  это, когда ее концентрации не хватает, чтобы расщеплять лактОзу.
⠀
Важно.
⠀
Исследования показали:
⠀
1. лактАзная недостаточность максимальна в тех регионах, где люди потребляют меньше молочных продуктов
⠀
2. если мама не употребляет молочные продукты, то ее дети будут хуже переносить молочные продукты, а у внуков может быть полная их непереносимость.
⠀
Как выглядит лактАзная недостаточность:
⠀
- боли в животе
- вздутие
- диарея
⠀
Разным людям нужно разное количество молочных продуктов, чтобы плохо себя почувствовать.
⠀
Кстати, лактАзная недостаточность – это не аллергия. Важно не путать эти понятия.
⠀
Как ставят диагноз.
Проще это сделать самостоятельно, но если не получается (ну, не может человек на несколько часов отказаться от других продуктов, которые могут вызвать схожую реакцию организма), то в клинике:
- дыхательный водородный тест
- нагрузочный лактОзный тест
- биопсия 12-типерстной кишки (это на крайний случай - не всем это надо делать).
⠀
Сдача антител IgG4, генетический тест – научно не оправданы в данном контексте.🤷‍♀
⠀
Есть еще одна ситуация, когда можно увидеть проблему.
Это целиакия.
⠀
Целиакия может привести к вторичной лактозной недостаточности. Она не связана с первичной.
Если заподозрили целиакию, то сдаются антитела к тканевой трансгутаминазе + еще ряд антител, и, может, биопсия.
⠀
На фоне безглютеновой диеты при целиакии (!) лактазная недостаточность может исчезнуть.
⠀
С возрастом действительно снижается выработка лакАзы. Не уменьшается, но снижается.
⠀
Далее в комментарии...

Девочки!
⠀
Распродаю гидролаты!
⠀
100% натуральные. С очень хорошего производства - знаю их давно, много работаем вместе.
Причём, настолько я в них уверена, что эти гидролаты добавляю в себе в чай.
⠀
Это не разбавленная продукция, которая продаётся на маркет плейсах!
⠀
Для чего используются:
- спреи для волос
- полоскать рот (вообще тема!)
- спрей для лица и тела
- в чай, соусы, коктейли
- при раздражениях кожи очень здорово (я детей мазала все время)
- для ног после мытья (чтобы ноги не пахли)
⠀
Я ещё на них делаю полноценные "полоскалки" для рта и дезодорант - готова поделиться рецептом 😋 (ну, делаю-то я на гидролатах много чего 😅, но дома повторить получится только это)
⠀
Что есть:
⠀
Липа
Лаванда
Жасмин
Малина
Мята
Нероли (не для приёма внутрь)
Лимон (не для приёма внутрь)
⠀
У меня в мастерской грядет ремонт, в связи с этим нужно освободить помещение.
⠀
По цене пишите в личку - я отдаю без наценки, надо будет только решить, кому, во что и сколько разливать.
⠀
Если отправка кому-то нужна, то посылки озон - самый выгодный вариант сейчас.

Я опять вывожу из продажи на озоне мисты. На этот раз выведу самый народный - Липу и, скорее всего, лаванду.
⠀
После того, как мы начали отгружать товар с нашего склада, а не с озоновского, порча при хранении, утери и пр. свелись к минимуму.
⠀
Но есть такая тема: если покупатель не забрал вовремя товар, или, если ему не понравился, например, запах, то товар уезжает обратно. Но не ко мне на склад. А на склад ОЗОН.
⠀
И вот такой случай произошел.
⠀
На их складе появилось 4 моих миста. 2 из них Липа.
⠀
Покупатель из города Х заказала эту Липу. По правилам озон к покупателю поедет товар с ближайшего склада. Мой склад был дальше, чем склад ОЗОН, где лежали эти 2 шт. До покупателя дошел полностью убитый флакон.🤦‍♀
Покупатель от него отказался. Сотрудник ПВЗ вместо того, чтобы оформить брак, оформляет обычный «отказ покупателя», и раздолбанный мист возвращается на склад ОЗОН. 🤯
⠀
Эта же покупательница оформляет заказ на другой мист Липа. И естественно, ей приходит тот же самый мист. Покупательница в ярости!
⠀
Наш рейтинг улетает копать дно.🧟‍♀
⠀
А я сделать с этим ничего не могу.
⠀
Единственный вариант – это самой выкупить свой мист. Но, чтобы это сделать, нужно обнулить мои остатки на других складах, а это очень плохо влияет на продвижение.
⠀
Есть еще вариант вывоза, но он финансово вообще «не айс».
⠀
Что я теперь, как селлер, должна сделать?
⠀
Поднимать цены. Сильно. Чтобы окупить весь этот, не зависящий от нас, гемор.
⠀
А еще у нас в апреле грядет рсередное (!) повышение комиссии на маркет плейсах.😡
⠀
Плюс закон о русском языке – мы должны перевести все этикетки на русский.
⠀
А еще очень активно работают патентные тролли (если не знаете, кто это и как, напишите – я расскажу).
⠀
А еще покупатели стали дико воровать! Получают флакон, сливают содержимое, и флакон возвращают «не подошло». По закону так нельзя, но по правилам озона – можно.🤦‍♀
⠀
Кто за это заплатит, и так уже ясно… но при этом никто богаче-то не станет – это не прибыль селлера ни разу.
⠀
В комментарии о том, почему именно этот мист...

Неочевидное, но очень важное о шарфах, шапках и капюшонах.
⠀
Нам обычно говорят, что надо сохранять горло. Но все гораздо интереснее.
⠀
И после этого поста обратите внимание на ваших детей – как они гуляют зимой.
⠀
Шарф нужен не только для того, чтобы не замерзло горло, а шапка обязательно должна закрывать голову полностью. Если между ними появляется зазор, то для этой цели идеально использовать капюшон.
⠀
Наша цель состоит в том, чтобы не замерз затылок, именно та часть, где находится продолговатый мозг.
⠀
Этот продолговатый мозг отвечает за центр кровообращения (контроль сердечной деятельности) и центр дыхания.
⠀
Если мы охлаждаем ствол головного мозга, то имеем риск получить осложнения гораздо более, тяжелые, чем ангина и пр.
⠀
И вот теперь смотрим на детей. Обычно они одеты таким образом, что при опускании головы вниз у них шея оказывается голой.
⠀
Современные проблемы:
- шапки, которые не полностью закрывают голову,
- узкие, хоть и теплые шарфы,
- снуды, которые не плотно прилегают к шее,
- пофигизм в отношении этой темы 🤷‍♀.
⠀
Я вспоминаю свое детство, где капюшон, по ощущениям, был приклеен к шапкам детей – шарфы на шее были завязаны крепко-крепко. Не думаю, что кто-то тогда знал нюансы анатомии, но чисто эмпирически люди понимали, что сохранять тепло нужно максимально.
⠀
Сегодня у детей гораздо более удобная и красивая одежда, но это нас сильно расслабило.
Каждый раз смотрю на детские площадки и вижу очень большое количество детей в прекрасной одежде, но с явным пренебрежением к каким-то фундаментальным принципам здоровой прогулки.
⠀
Если вы знаете, как донести родителям, так, чтобы они поняли и сделали выводы, • что ребенок так не закалится,
• что закаливание  происходит совершенно по другим принципам,
• что красивый стильный шарфик и шапочка не стоят того, чтобы ребенок бегал с полуголой головой,
• что отсутствие шарфа у мальчика само по себе не сделает его более устойчивым к болезням,
⠀
расскажите мне.
⠀
А я пока пойду порефлексирую на эту тему…

#простуда #здоровье #дети #тренировки

Ну, это реально было здорово!

Я очень люблю, когда лектор может с юмором доносить информацию!

Затронули и микропластик, и МРТ, и магниты, нашли самых безопасных рыб, прошлись по витаминам и многому другому.

Но был и прикол.

После лекции комментарий женжины, не медика и не учёного, в отножении витамина Д: "Нет, ну вот здесь я не согласна".

Получается, что человек распинается со сцены о том, как читать исследования, приводит максимально качественные доводы, но это всё не имеет значения, т.к у кого-то есть внутренние убеждения...

Ну, а по рыбе точно нужно сделать отдельный пост. Давно хочу как-то кратенько собрать по ней рекомендации.
🤗

Нет сил. Советы для выхода из «новогоднего пике».
⠀
Условно можно разлелить людей на 3 вида фенотипа. Фенотипом определяется то, как мы будем ощущать себя в период сбоя графика, изменения в рационе и активности и то, как нам нужно грамотно выйти из этого процесса.
⠀
Как-то принято у человечества максимально испывать свои резервы в выходные 😅, вместо того, что наоборот - посвятить это время заботе о здоровье и выстраиванию физ нагрузки (люди - исключения, я преклоняюсь перед вами!)
⠀
Анализы далеко не всегда стоит сдавать - они вполне могут быть в норме. Но сил все равно нет.
⠀
Выбираем свой фенотип и смотрим, как включить «завод по производству энергии».
⠀
Фенотип 1.
Признаки:
- усталость без причин
- туман в голове
- тяжесть после еды
- отечность
⠀
Фенотип 2.
- тревожность
- поверхностный сон
- учащенный пульс
- ощущение «перегорания»
⠀
Фенотип 3.
- ясность головы
- нормальный аппетит
- энергия без стимуляции
- желание двигаться
⠀
Разные фенотипы – разный подход.
⠀
Одни и те же рекомендации могут одному фенотипу помочь, а другому – навредить.
⠀
Рекомендации для фенотипа 1:
- нормализация режима
- обязательные прогулки
- нормализация питьевого режима
- добавить в рацион клетчатку (овощи и фрукты).
Нельзя голодать и заниматься тяжелыми нагрузками; переедать и злоупотреблять сложными углеводами.
⠀
Рекомендации фенотипу 2.
- очень важен сон! Он должен быть достаточный по времени и проходить в одно и то же время. Если нет сил тренироваться, а хочется спать – надо спать!
- минимизируем стресс перед сном (убираем новости, скандалы, страшные фильмы и книги и пр. – все, что может раздражать нервную систему)
- гуляем и подключаем дыхательные практики
- теплый душ и ванная перед сном
- приобщаемся к различным успокаивающим практикам
Нельзя все, что раздражает: новости, кофеин после 14.00, жесткие дедлайны, чрезмерные нагрузки.
⠀
Фенотип 3.
- поддерживаем режим дня
- сбалансированно питаемся
- умеренно двигаемся
Нельзя: резкие изменения режима, диет и нагрузок. Не нужно пытаться себя исправить или апгрейдить!
⠀
Далее в комментарии...

С Новым годом!

Я от всей души желаю всем нам провести будущий год легко!

Прибывать в таком расположении духа, чтобы всё, происходящее вокруг, не вызывало у нас дерганье глаза.

Побольше гулять, помнить, что ЛФК и свободное дыхание - наше всё 💪

Удачи нам всем и хорошего настроения!