kristinabeleckaya_pp

Метаболический синдром — это группа заболеваний, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2-го типа. К таким заболеваниям относятся высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови, избыточное накопление жира в области талии, а также высокий уровень холестерина или триглицеридов.
Метаболический синдром — это наличие трёх или более из перечисленных ниже состояний. Но даже одно из этих состояний повышает риск развития серьёзных заболеваний.
Число людей с метаболическим синдромом растёт. Он встречается у трети взрослого населения США. Изменение образа жизни в сторону более здорового может замедлить развитие метаболического синдрома или предотвратить возникновение серьёзных проблем со здоровьем. Формы тела яблок и груш.
У людей с метаболическим синдромом, как правило, фигура типа «яблоко», то есть у них широкая талия и большая часть веса сосредоточена в области живота. Считается, что фигура типа «груша», то есть когда большая часть веса сосредоточена в области бёдер, а талия узкая, не повышает риск развития диабета, болезней сердца и других осложнений метаболического синдрома. Симптомы
Большой объём талии может указывать на метаболический синдром. Кроме того, у людей с повышенным уровнем сахара в крови могут наблюдаться симптомы диабета. К ним относятся повышенная жажда, учащённое мочеиспускание, усталость и ухудшение зрения. Причины
Метаболический синдром тесно связан с избыточным весом или ожирением, а также с малоподвижным образом жизни.
Это также связано с состоянием, которое называется инсулинорезистентностью. Обычно пищеварительная система расщепляет пищу до сахара. Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Инсулин помогает сахару проникать в клетки, чтобы использоваться в качестве топлива.
У людей с инсулинорезистентностью клетки не реагируют на инсулин должным образом. Поэтому сахар, известный как глюкоза, не может легко проникать в клетки. В результате уровень сахара в крови повышается, даже если организм вырабатывает больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови.

Лечебное голодание — метод добровольного отказа от пищи (иногда и воды) с последующим восстановительным питанием, который применяется в медицине как немедикаментозная терапия некоторых заболеваний. Однако его эффективность и безопасность остаются предметом дискуссий, а проведение возможно только под строгим медицинским контролем.

Польза лечебного голодания

При голодании организм переходит с экзогенного (внешнего) питания на эндогенное — использование внутренних запасов. Это приводит к ряду физиологических изменений:
Активация липолиза и кетогенеза. После истощения запасов глюкозы организм начинает расщеплять жиры, преобразуя их компоненты в кетоновые тела, которые становятся источником энергии. Это может способствовать снижению уровня холестерина и триацилглицерина.
Стимуляция репаративных процессов. По некоторым данным, голодание запускает аутофагию — процесс «самопоедания» клеток, при котором разрушаются повреждённые структуры и «больные» клетки, что может способствовать обновлению тканей.
Снижение нагрузки на органы. Перестройка метаболизма уменьшает выработку пищеварительных секретов (слюны, соляной кислоты, ферментов), что даёт «отдых» желудочно-кишечного тракту.
Возможное улучшение показателей глюкозы и инсулина. Краткосрочные исследования фиксировали снижение уровня глюкозы и повышение чувствительности к инсулину, но эти изменения часто носили временный характер.
Применение при некоторых заболеваниях. В отдельных случаях лечебное голодание использовалось при артериальной гипертензии начальной стадии, бронхиальной астме, хронических гастритах, ожирении, кожных аллергозах, неврозах и других состояниях. Однако данные требуют дальнейшего изучения, а методика имеет ограничения и риски. ВАЖНО ! Проконсультироваться с врачом ! А как вы относитесь к голоданию ?

Ходьба для похудения.
Правда или миф?
Давайте слегка разберемся….

Ходьба — простой, безопасный и эффективный способ снизить вес и укрепить здоровье. В отличие от интенсивных тренировок, она доступна почти всем: так как не требует специальной подготовки и оборудования.

При ходьбе организм тратит энергию, расходуя запасы углеводов и жиров.

Регулярные прогулки стимулируют обмен веществ, помогая сжигать калории даже в покое.

Во время ходьбы вырабатывается гормон холецистокинин (ХЦК), снижающий чувство голода.

Нагрузка на суставы меньше, чем при беге, что важно для людей с лишним весом.

Насыщение клеток кислородом и выработка эндорфинов повышают настроение и снижают стресс.

Расход энергии зависит от:
веса тела;
скорости движения;
рельефа местности и конечно же, от продолжительности прогулки.

Ходьба со скоростью 5 км/ч — около 100 ккал за 30 минут;

Ходьба со скоростью 6–7 км/ч — 150–200 ккал за 30 минут;

Подъём по лестнице — 5 ккал в минуту;

Спуск по лестнице — 3 ккал в минуту.

Для похудения- скорость должна быть такой, чтобы вы слегка запыхались, но могли поддерживать разговор!

СОВЕТ: Лучше ходить ежедневно по 30 минут, чем раз в неделю по 3 часа. А сколько вы ходите в день шагов?

Малая часть того, на чем снижают вес мои девочки …. И мальчики

Как думаете…. Почему так ????

Ну как вам?
А вы ждете подходящий день для начала ????
Или же начнем с нами !!!???

Тело и мышление полностью меняется , когда человек начинает себя любить♥️и начинает работать над собой