st.floreal

БЕЛОК ОЧЕНЬ ВАЖЕН, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ДОЛЬШЕ ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДОЙ

Это не просто «строительный материал». Это — основа, на которой держится молодость лица и ресурс тела.

Когда его хронически не хватает, начинаются критичные изменения:

→ мышцы слабеют и «уходят»;

→ кожа теряет упругость и эластичность;

→ появляются отёки;

→ всё чаще хочется сладкого.

Системное недополучение белка приводит к ускоренному старению и даже к саркопении — потере мышечной массы, включая лицо и шею.

Что делать?

Начать с простого: 1 грамм белка на 1 кг идеального веса тела в день. Для видимого результата в омоложении и поддержки тонуса — 1,5 г/кг.

Если сложно набрать белок из еды, подключайте протеиновые смеси.

Животные источники:

— мясо (говядина, ягнятина, птица);

— рыба и морепродукты;

— яйца (идеальный белок — усваивается почти на 100%);

— творог, сыр.

Растительные источники:

— бобовые (нут, чечевица, фасоль);

— орехи, семечки (в меру — это скорее жиры);

— злаки, соя, тофу.

Сыры, орехи и семечки — это в первую очередь источники жиров. Поэтому есть их нужно именно по норме жиров, а не белков.

Многие продукты содержат и белки, и жиры, и углеводы. Учитывайте это при подсчёте КБЖУ.

ЗАБОТА О СЕБЕ, КАК СПОСОБ НАКОПИТЬ ЭНЕРГИЮ

Актуальная тема в осенне-зимний период - где взять энергию, когда солнце мы видим только в окно своего кабинета🌞
На днях, с красивой девушкой Еленой, мы вспоминали все самые дурацкие(да простят меня авторы этих способов) накопления женской энергии. Вот эти все - длинная юбка, собирающая энергию от земли, медитации и дыхание маткой и прочие забавные способы, которые не работают, но продаются в интернете😉

А ЧТО ЖЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ? ЗАБОТА О СЕБЕ И СВОЕМ ТЕЛЕ

Когда сил и энергии нет, с заботы о себе и надо начинать.

МАССАЖ - лучший способ снять усталость и вернуть красоту. Снимая напряжение с уставших мышц, массаж лица и тела, не только способствуют накоплению энергии, но и правильному течению энергии в теле. А еще повышает градус вашей красоты, что очень даже хорошо сказывается на самооценке и душевном состоянии❤
СОН. Задача сложная, но все же, ложись спать вовремя. Подумай, есть ли хоть один адекватный аргумент в пользу того, что ложиться в 2 часа ночи правильно для твоего организма? Недосып, кстати, одна из причин лишнего веса.
СОКРАТИ ВСЕ ВРЕДНОЕ - плохие привычки, избыток сахара и токсичное окружение - все в равной степени забирают вашу молодость и красоту. Особенно токсичное окружение))
НАЙДИ УВЛЕЧЕНИЕ, ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ. Когда каждый твой день - день сурка по кругу кухня-работа-кухня с небольшими вариациями, тут хоть кто станет выжатым лимоном🍋. Спорт, танцы, рисование и даже плетение бисером - любое твое увлечение даст движение энергии

Не откладывай на потом, начни уже сейчас. Посмотри, что ты кушает. Достаточно ли белка и овощей? Когда в последний раз ты хорошо отдыхала и высыпалась?

НАЧНИ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ УЖЕ СЕЙЧАС !

Прямая мышца живота формирует мышечный каркас тела.

Из-за сутулости, мышечных спазмов и воспалительных процессов в системе пищеварения прямая тянет вниз все мышцы области груди и шеи . В это патологическое движение вовлекается и грудино-ключично-сосцевидная мышца, которая теснейшим образом связана с височной — основной мышцей, отвечающей за лифтинг лица.

В результате вы становитесь «счастливой» обладательницей перекоса между задней и передней поверхностью тела (задранные плечи — опущенная грудь) и общего мышечно-фасциального дисбаланса в теле.

Как это отражается на лице?

🌀 Нарушаются формы и пропорции.

🌀 Искажаются природные контуры.

🌀 Изменяется форма подбородка.

🌀 Деформируется овал.

🌀 Теряются объём и контур губ.

Основная причина старения, по мнению Залманова, — клеточный склероз. Старость характеризуется возрастающей утомляемостью и замедлением размножения клеток, что ведет к клеточному одряхлению.

Причина так называемого старческого клеточного склероза, как и любых клеточных перерождений, — недостаточность капиллярного орошения в организме. В результате нарушается кальциевый обмен. Кальций выделяется из костей, которые становятся хрупкими. Кальций откладывается в связках, сухожилиях и различных органах. Кожа высыхает и теряет эластичность. У пожилых медленно зарубцовываются послеоперационные швы, плохо срастаются переломы костей.
Залманов считал, что даже частичное улучшение капиллярного кровообращения восстанавливает кровообращение во всех тканях в целом. Наполовину отмершие клетки возобновляют нормальный обмен веществ. Действие клеточных ферментов возобновляется, жизнь клеток возрождается. Начинается омоложение организма — улучшается кожа, работа сердца, а вследствие улучшения кровоснабжения мозг снова становится более восприимчивым.

Хочешь быть долго молодой и активной - баня, скипидарные ванны и массаж. LPG, вакуумный массаж, сухая щетка - идеальные помощники в восстановлении работы капилляров и омоложении организма. Теперь ты знаешь, почему после LPG мы выглядим лучше, при этом ничего не делая с лицом

Абрам Соломонович Залманов (20 июня 1875, Гомель — 24 января 1964, Париж) — доктор медицины, натуропат и геронтолог, предложивший метод лечения и профилактики заболеваний скипидарными ваннами.

В 1928 году он создал прописи эмульгирования скипидара, благодаря этому скипидарные ванны начали применять в водолечебной практике. Залманов стоял у истоков создания в СССР Института физиотерапии и курортологии. Залманов считал капилляры главными защитниками организма в борьбе со старостью.

Капилляры — мельчайшие кровеносные сосуды, пронизывающие все наше тело и органы. Десятки тысяч километров капилляров доносят до каждой клетки организма кислород и все необходимые ей питательные вещества, удаляя при этом продукты ее жизнедеятельности. Именно на границе клетки и капилляра происходит обмен веществ.

При нарушении капиллярного кровотока клетка голодает, испытывает жажду, задыхается от нехватки кислорода. Это ведет к ее болезни и, наконец, к гибели.

Основная причина старения, по мнению Залманова, — клеточный склероз. Старость характеризуется возрастающей утомляемостью и замедлением размножения клеток, что ведет к клеточному одряхлению.

Каждый раз, когда я ем конфеты, я думаю, что надо бы есть морковку, она полезнее. Но конфеты вкуснее.

Принципы диеты БУЧ (белково-углеводное чередование) очень просты:
Углеводные дни: 3 грамма углеводов
Низкоуглеводные дни: 2,5 грамма белков + 1,5 грамма углеводов
Белковые дни: 3-4 грамма белков
1 день углеводный, 1 смешанный и 1-3 дня белковые
Но есть большое НО, которое многих останавливает. Во-первых, везде написано, что обязательно тренироваться. А если я в офисе работаю, то все, никак? И второй момент, а это самый важный, ну не съем я , да и любая обычная девушка, 3 гр белка на 1 кг веса. Если, например, ваш текущий вес 75, и вы решили на буч худеть, то в белковый день, с учетом дефицита, вы должны есть примерно 210 гр белка. Это 1 кг рыбы или курицы надо съесть за день. Я не съем.
Поэтому не смотрим на цифры, а исходим из основных правил.
1 правило: во все дни ужин обязательно белковый и легкий ( отварная или запеченная курица или рыба и овощи), Соль не сокращаем, а вот соленья и копченья, если уж захотелось, то только в первой половине дня, ведь они задерживают воду.
2 правило: во все дни держим легкий дефицит калорий
3 правило, основное: в белковые дни основа вашего рациона -белок и некрахмалистые овощи, в углеводные, в первую очередь, едим полезные углеводы, гречка, свекла, чечевица, овсянка и т.п.
ВАЖНО! Если ты сладкоежка, как и я, оставляй все сладости на углеводные дни. И ешь конфету или булочку в обед в углеводный день. Все равно мы срываемся и наедаемся, так лучше это делать без неврозов и запретов
И, очень важное, нам нужны жиры. Ограничивая жиры на диете вы получаете плохие волосы и кожу, а это в лучшем случае. Жиры мы ограничиваем только на ужин, заботясь о нашем жкт, чтобы ему на ночь усердно не работать. В остальное время мы следим за общей калорийностью. Любим хлеб с маслом на завтрак под кофеек, в углеводный день это спокойно можно делать.
Примерный рацион:
1 день углеводный:
завтрак - каша, на обед все что хотите в пределах разумного, ужин - запеченная курица с любыми легкими для вас овощами, капуста с огурцом, например
2-й день, смешанный:
завтрак - любой белковый, обед - что хотите, ужин лёгкий белковый с овощами
4-5-й день, белковый: завтрак, обед и ужин белок с овощами (брокколи, перец зелень, кабачки и т.д)

RF-ЛИФТИНГ ЛИЦА И ТЕЛА –процедура, которая способна скрыть возрастные изменения, улучшить цвет лица, омолодить тело и все это без пластических операций и инъекционных методик.
В косметологии очень часто используется этот метод омоложения, так как он щадяще воздействует на кожу лица, которая требует особого подхода. На аппарате можно настроить определенный режим и с помощью радиочастотных волн прогреть хрупкую и тонкую кожу вокруг глаз, обработать зону лба и другие проблемные места, требующие коррекции.
Термопрогрев улучшает состояние тканей непосредственно в момент воздействия волны, повышая гидратацию. Вот почему результат после процедуры виден сразу. RF лифтинг лица действительно способен мгновенно преобразить лицо, сделать его более свежим, юным. Подтягивается и становится эластичной кожа. Самое приятное, что эффект проявляется нарастающими темпами. Секрет – в активизации естественной регенерации во всех слоях дермы, в том числе срединных и глубоких.
Сеанс RF лифтинга ускоряет клеточное деление, усиливая синтез важнейших веществ: коллагеновых и эластиновых белковых волокон, а также гиалуроновой кислоты. В результате качество дермы значительно повышается. Но самое удивительное, что стимулирующий эффект продолжает нарастать в течение следующего месяца-двух.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
В традиционном смысле реабилитационный период после RF-лифтинга лица отсутствует. Спустя несколько минут после завершения сеанса легкая краснота проходит, поэтому в тот же день можно отправляться на важное мероприятие, выходить на работу, проявлять любой вид социальной активности.
Конечно, следует соблюдать общие рекомендации, предлагаемые на протяжении любого косметологического курса. Нужно беречь кожу от солнца и искусственного ультрафиолета, отказаться от термопроцедур (сана, баня, инфракрасная баня), снизить высокие физнагрузки.

Пользуешься дорогим кремом, питаешь кожу снаружи, а лучше не становиться. А потом проходишь курс LPG или вакуумного массажа и первое, что мы замечаешь - насколько же эластичной и упругой становиться наша кожа.
Потому что любой вакуумный массаж восстанавливает микроциркуляцию кожи. Потому что только при нормальной работе капилляров ваше кожа будет получать достаточное количество питательных веществ, а значит дольше оставаться молодой.

Одни из причин старения кожи:
• Хронические стрессы, а также депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство. Эти состояния связаны как с ранним сосудистым старением, так и с повышенным риском сердечно-сосудистых патологий.
• Малоподвижный образ жизни связан с повышенной жесткостью артериальной стенки, а аэробные нагрузки помогают ее снизить. Причем для этого достаточно умеренных физических нагрузок, которые под силу практически любому взрослому человеку.
• Курение приводит к окислительному стрессу и другим негативным изменениям в организме. У хронических курильщиков отмечается повышенная жесткость сосудистой стенки.
• Алкоголь также является хорошо изученным фактором раннего сосудистого старения. Риск зависит от того, насколько часто и в каких количествах человек употребляет спиртное, а вот вид напитка особой роли не играет.
• Недостаточная продолжительность и низкое качество сна также способствуют развитию EVA-синдрома. Один из механизмов – снижение выработки мелатонина. Мелатонин повышает биодоступность оксида азота, самостоятельно нейтрализует свободные радикалы и активирует антиоксидантную систему.

Влияние LPG на вашу кожу:
✔️ очищает кожу от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
✔️ улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
✔️ активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
✔️ повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
✔️ улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.
Первое, что замечаем после начала курса LPG - насколько меняется качество кожи. Она становиться гладкая и эластичная. Сглаживается целлюлит, уходит дряблость.