Deepway

🍍КУРИЦА С АНАНАСАМИ🍍
На 100 гр.: ккал/Б/Ж/У - 91/15/1/5

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍖ананас - 100 гр.
🍖куриное филе - 200 гр.
🍖соевый соус - 20 гр.
🍖соль и карри по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Карри смешать с солью, обвалять нарезанную курицу и оставить на 15 минут
2. Обжарить филе до корочки на сухой сковороде
3. Добавить ананасы, обжарить всё вместе
4. Добавляем соевый соус и тушим ещё минут 30 на маленьком огне
5. Сверху можно добавить зелень.

👨🏻‍🍳ПРИЯТНОГО АППЕТИТА👌🏼

☀️СОЛЯРИЙ☀️
В нашей студии вы можете посетить сеанс солярия.
🔸вертикальный солярий, стоимость 25₽/мин, есть абонементы, стикини и шапочка входят в стоимость.
О ПОЛЬЗЕ:
▪️восполнение витамина D, благодаря наличию которого дополнительно хорошо усваиваются кальций и фосфор, в ином случае они «проходят мимо»
▪️умеренный (!!!) загар - это красиво
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:
🔺прячьте лицо и шею, защищая их тем самым от преждевременного старения
🔺обязательно используйте специальные кремы во время для зашиты и после для увлажнения
🔺не злоупотребляйте! Воспринимайте солярий как дозу оздоровления
🔺прячьте родинки и открытые ранки!
ВАЖНО:
🔵запись на все услуги ведётся через администраторов по телефону 217-99-13, либо WhatsApp (ссылка на сайте)
🔵пожалуйста! Если вы не можете посетить свою запись (на любую услугу), то предупредите нас заранее (за 2 часа)!

🎤Артём Тришев, мастер - тренер :
Сегодня 10 причин «почему Cycle»:
1. CYCLE это ЭФФЕКТИВНО! Похудеть и привести мышцы в тонус? ЛЕГКО! Нужно лишь прийти на тренировку и отработать качественно!
2. CYCLE это БЕЗОПАСНО! при правильной настройке велосипеда (с помощью тренера) крутить можно даже тем, у кого есть проблемы с коленями.
3. CYCLE это ЗДОРОВЬЕ! Благодаря тренировке со специальными датчиками мы, Тренеры, можем точно определить ваше состояние во время занятия: как вы себя чувствуете? Халтурите или работаете качественно?
4. CYCLE это КАЧЕСТВО! Тренировка выстроена максимально качественно по целям благодаря пульсовым зонам и четкому плану.
5. CYCLE это УНИВЕРСАЛЬНО! Система, работающая в нашей студии, Group Cycle connect позволяет настроить велосипед таким образом, что и бабушка 👵🏼 и профи-спортсмен 👊🏼⚡️ будут ощущать себя одинаково!
6. CYCLE это ПРОГРЕСС! Используя специальное приложение мы сохраняем абсолютно все показатели в своём профиле, в любой момент вы можете отследить старые тренировки, проанализировать и посмотреть свой прогресс!
7. CYCLE это СОРЕВНОВАНИЕ! самая трудная война, это война с самим собой. MOVES тебе помогут в этом! Помогут побелить самого себя и не терять мотивацию!
8. CYCLE это ЭКСКЛЮЗИВНО! За Уралом всего 2 студии такого типа и одна из них наша!
9. CYCLE это ВЕСЕЛО! Столько эмоций, сколько ты переживешь на моем уроке нет нигде, я гарантирую! Полной перезагрузке быть!
10. CYCLE это КОМАНДА! Здесь не нужны лишние объяснения! Приходи на тренировку сегодня!

🍰ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ🍰
На 100 гр.: ккал/Б/Ж/У - 57/4/1/8

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍎яблоки - 5 штук
🍎творог малой жирности - 200гр.
🍎натуральный йогурт - 100гр.
🍎0,5 лимона, либо 1 лайм
🍎яйцо - 1 штука
🍎изюм по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Очистить и нарезать яблоки, сбрызнуть соком лайма (лимона)
2. Смешать в блендере творог, йогурт, изюм и яйцо до получения воздушной массы
3. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью
4. Выпекать ~20-30 минут до готовности, в предварительно разогретой духовке до 180’С

👨🏻‍🍳ПРИЯТНОГО АППЕТИТА👌🏼

Много чудес сумело "подарить" море современному человеку. Бесценным подарком для женщин стали МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ! Пройдя через руки опытных химиков и косметологов, они превращаются в маски, помогающие омолодить кожу лица!
Эффекты альгинатных масок:
🌸разглаживание складок и морщин за счет снятия напряжения с мышц
🌸увлажнение
🌸 очищение кожи
🌸регуляция выделения кожного сала
🌸лифтинг эффект благодаря активации синтеза гиалуроновой кислоты
🌸осветление пигментных пятен
Стоимость услуги 500₽
Ул.Весны, 26 ТК АРБАТ, (3 этаж) ФК "DeepWay "
Т. 217-99- 13

🎤Юля Кузьмик, тренер
Человек очень сложно устроен. Это факт! Нас природа задумала так, чтобы мы могли наиболее эффективно существовать на земле, сопротивляясь гравитации, выживать, добывая себе пропитание, адаптироваться к новым условиям.
Но ввиду современного (читай "малоподвижного") образа жизни, наших двигательных привычек ( привычка сидеть нога на ногу, носить сумки на одном плече), травм, профессиональной деятельности наше тело вынуждено под это все подстраиваться, менять своё естественное (нейтральное положение).

Позвоночник не зря имеет S-образную форму (естественные лордозы и кифозы). А если естественные изгибы меняются (сглажены или наоборот ярко выражены), следовательно, позвоночник уже не будет так эффективен под воздействием гравитации. А если мы ещё себе штангу 10кг на плечи закинем??

❗Почему же так важно найти своё нейтральное положение и поддерживать его во время тренировок?

Да потому, что все наши дисбалансы вылезают как раз во время занятий! И если не корректировать себя, то эти дисбалансы будут только усиливаться!

Но это все теория!
❗Как же найти это самое нейтральное положение?

Я рассмотрю нейтральное положение стоя, т.к. большую часть жизни мы все таки проводим в вертикальном положении.

1. Поставьте стопы на ширине таза и проверьте, чтобы они были параллельны друг другу.
2. Смягчите колени (это сразу снимет нагрузку с коленных суставов).
3. Основание ладоней положите на подвздошные кости, а кончики пальцев соедините вместе, образуя "треугольник таза". Вот этот самый треугольник должен быть вертикален (кончики пальцев строго направлены вниз).
Если у вас не так, то нужно либо подкрутить таз, либо раскрутить, зависит от вашего типа осанки.
Также нужно обратить внимание на верхние углы треугольника, они должны быть на одной линии.

Теперь вы знаете небольшую хитрость. Проверьте себя и контролируете во время тренировок. И тогда я обощею, что нагрузка с поясницы во время выполнения упражнений сразу же уйдёт.
@ Krasnoyarsk

☀️СВЕКОЛЬНЫЙ•САЛАТ☀️
(Витаминная бомба)
На 100 гр.: ккал/Б/Ж/У - 100/8/4/6

ИНГРЕДИЕНТЫ:
💥сыр - 80 гр.
💥натуральный йогурт - 3 ст.л.
💥свекла - 300 гр.
💥яйцо - 2 шт.
💥чеснок - по вкусу
💥соль, перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Очищенную отварную свеклу нарезать небольшими кубиками и поместить в салатник (я тру на терке)
2. Нарезать сыр и варёные яйца и добавить их к свекле.
3. Посолить и перемешать
4. Добавить йогурт, перемешать снова
5. Добавить остальные пряности по вкусу.
6. Подавать к столу можно сразу, либо охлаждённым.
👨🏻‍🍳ПРИЯТНОГО АППЕТИТА👌🏼

⚡️По мнению целого ряда именитых косметологов, за RF-лифтингом (радиоволновым лифтингом) будущее всей индустрии косметологии.
⚡️Под воздействием радиочастотной энергии ткани разогреваются, за счет чего сокращаются растянутые и старые соединительные волокна ткани. Это активирует выработку коллагена, благодаря которому кожа становится более эластичной и юной. Таким образом с помощью радиочастотного импульса удается запустить естественные процессы омоложения.
⚡️С помощью воздействия аппарата радиочастотного лифтинга активизируется энергия непосредственно в проблемной зоне. При этом побочные эффекты отсутствуют.
⚡️В отличие от других аппаратных способов омоложения (ИК-источников, лазерной, IPL и т. д.) исключены кожные ожоги, так как реакция происходит только между эпидермисом и дермой, мышечная ткань не задевается.
⚡️Результат после процедуры обычно заметен сразу же.
⚡️Это безболезненная методика, не требующая применения наркоза.
⚡️Не требует сложного подготовительного периода и реабилитации.
⚡️После процедуры исключено появление рубцов или шрамов.
⚡️Подходит любому типу кожи на любой зоне лица и тела.
⚡️Идеально сочетается с другими косметическими омолаживающими процедурами.
⚡️Исключен риск заражения.
⚡️Высокая точность позволяет воздействовать на определенную зону, не затрагивая соседние.
⚡️Отсутствуют аллергические реакции.
⚡️Процедура идеально справляется с возрастными изменениями кожи и корректирует фигуру.
⚡️СТОИМОСТЬ: чистка лица + rf лифтинг 👉🏼 1800₽

🎤Марина Попова, Тренер
"У меня нет природной гибкости, не буду ходить на , не хочу "позориться"!"
А вот как раз и наоборот, на растяжку ходить надо и обязательно. При физических силовых нагрузках вы обязательно должны дать организму восстановиться, растянуть "забитые" мышцы.
А если нет природной гибкости, то кто мешает вам её развивать, мы все индивидуальны, с разными способностями , природными данными, такими нас создала природа.
Поэтому обязательно включите в режим своих тренирок занятия на растяжку!
Будьте здоровы!!!

🧀 СЫРНЫЙ•СУП🧀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥦шампиньоны - 5-7 штук
🥦плавленные сырки - 2 штуки
🥦брокколи - 200 грамм
🥦картофель - 1-2 штуки
🥦морковь - 1 штука
🥦соль - по вкусу, немного масла для обжарки.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▪️шампиньоны хорошо промываем, нарезаем и обжариваем минут 5-10.
▪️морковку трём на терке и тоже обжариваем
▪️брокколи разделяем на соцветия, на кусочки поменьше, если используете замороженные, то предварительно слегка разморозьте
▪️режем картошку
▪️в кипящую воду добавляем все ингредиенты и варим ~10 минут
▪️тем временем натираем сырки на терке и добавляем в суп
▪️варим ещё 5 минут чтобы сырки разошлись
▪️оставляем суп под крышкой потомиться. По вкусу можно добавить сухарики.

👨🏻‍🍳Приятного аппетита 👌🏼

♥️10+10+10•SPA♥️

⚡️самая популярная и эффективная процедура для похудения и моделирования фигуры в нашей студии «10+10+10».
⚡️она включает в себя 10 сеансов по 60 минут: lpg массаж + антицеллюлитное обёртывание + прессотерапия.
⚡️благодаря тому, что каждая процедура одна дополняет другую в комплексе, то эффект достигается гораздо эффективнее и быстрее
⚡️уменьшаются объёмы в проблемных зонах, запускается лимфодренаж 👉🏼 уходит отечность, уходит целлюлит, кода становится более упругая и подтянутая!
⚡️самый главный эффект заключается в том, что увидев реальный результат значительно улучшается вообще психо-эмоциональное состояние!!!🥰
⚡️Стоимость процедуры 4950₽
⚡️Для вашего удобства мы так же сделали блоки по 5, 7 и 15 сеансов.
⚡️подробности уточняйте у администраторов! По телефону 217-99-13

🎤Катя Тришева, тренер Deepway
5 СОВЕТОВ О ТОМ,С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ
⠀
За репост и сохранение каждой минус 1 кг😁 Поехали😎
⠀
✅РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Самое первое, с чего вам нужно начать - настроить свой режим питания, важна системность. Старайтесь кушать 4-5 раз в день, три из которых - основные приемы пищи в качестве завтрака, обеда и ужина, а остальные два - перекусы🍽 Сохраняйте интервал между приемами пищи около 3х часов.
⠀
✅КОМПЛЕКСНОЕ ПИТАНИЕ. Забудьте про низкоуглеводные диеты и вообще в принципе про диеты! Это вредит организму в целом и вместе с тем еще больше усложняет процесс похудения, потому что он начинает запасать энергию. В вашем рационе должны быть и белки, и жиры и углеводы.
⠀
✅ЗАПРЕТ НА МУСОР. Всю пищу, которая не приносит пользы организму, а только лишний вес, нужно исключить: сахар в любом виде (конфеты, шоколад, мороженое и т.д.), мучное, кетчупы и майонезы, пиццу и прочее.
⠀
✅ВОДА. Тело человека на 60-70% состоит из воды, и потому является самым жизненно важным элементом питания. Процесс производства энергии в организме сильно затрудняется при недостатке воды. Расчет нормы: 1 литр на 30 кг веса тела.
⠀
✅ТРЕНИРОВКИ. Золотое правило потери веса - тратить энергии больше, чем потреблять. Для того, чтобы ускорить процесс похудения, особенно при неподвижной работе, включите тренировки в свою жизнь🏋🏼‍♀
⠀
Дерзайте! И конечно же вооружитесь мотивацией, чтобы не сбиться с пути :)
@ Krasnoyarsk