agalimovp

Лучшее спасение от спазмов и напряжения найдено! 🎯

Перкуссионный массажер пробивает даже самые забитые мышцы, улучшает кровоток и возвращает телу легкость. Незаменимая вещь для спортсменов и офисных работников.

От себя добавлю: это тот самый случай, когда покупка окупается с первого же применения. Тот момент, когда массажер попадает точно в зажатую мышцу на лопатке - это просто космос! 🌌 Мой лайфхак: используйте круглую насадку для крупных мышц (ноги, спина), а «пулю» - для точечной проработки мелких триггеров.

А как вы снимаете напряжение после тяжелого дня? Пишите в комментариях! 👇

Обязательно сохраняйте себе и пробуй 👇
⠀
1. Квадратная мышца поясницы
⦁ Исходное положение: Лёжа на спине. Ролл под поясничным отделом позвоночника. Ноги согнуты под 90 градусов. Руками держим ролл.
⦁ Выполнение: Медленно двигайте коленями в одну и другую сторону, с частой сменой направления.
⠀
2. Мышца, выпрямляющая позвоночник и нижний отдел
⦁ Исходное положение: Аналогичное.
⦁ Выполнение: Сгибайте и разгибайте руки, притягивая колени к себе и отдаляя от себя, тем самым мягко разминая поясничный отдел позвоночника.
⠀
3. Упражнение с роллом под копчиком
⦁ Исходное положение: Сместите ролл под копчик. Плечи лежат на полу, ноги согнуты под углом 90 градусов.
⦁ Выполнение: На вдохе медленно двигайте коленями в сторону, растягивая область копчика и нижней части спины. На выдохе возвращайте колени в исходное положение.
⠀
4. Упражнение с выпрямлением ног
⦁ Исходное положение: Ролл остается под копчиком, бедра придерживаем руками.
⦁ Выполнение: На вдохе медленно выпрямляйте одну ногу вперед, стараясь не касаться пола. На выдохе возвращайте ногу в исходное положение и чередуйте ноги.
————————
⠀
Если вам понравился эффект и хочется глубже проработать тело, у меня есть закрытая группа с пол

Пауэрлифтинг в ❤️ навсегда 😁😎

Арт. OZON #998268861
⠀
Я обожаю готовить, но предпочитаю простые рецепты. Мой главный секрет? Специи! 🔥 Именно они компенсируют простоту и превращают обычную еду в ресторанный шедевр. Этот набор - просто находка и настоящая магия на кухне. С ним абсолютно любое базовое блюдо приобретает изысканный вкус! 🤌

Иначе никак😅