ksufit_zozh

Сейчас есть огромное кол-во информации о фитнесе и питании в свободном доступе. И каждый источник утверждает, что его информация самая новая, проверенная и правильная🤯.

⚖️ Как понять, что правда, а что нет?
📝 И как же систематизировать эти знания?
⬇️
15 МАРТА стартует мой курс "БАЗА ЗОЖ"
Где будет собрана вся информация и разложена по полочкам.
- Что такое интуитивное питание и всем ли оно подходит?
- Диеты нужны ли они?
- Стоит ли считать калории?
- Неужели ради хорошей фигуры, придётся вечно отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное?
- Как можно похудеть, только за счёт правильно выбранных продуктов?
- Что лучше для похудения: кардио, групповые или силовые тренировки?
- КАК найти ту золотую середину?

👍Курс состоит из 4 занятий:
15, 22, 29марта и 5 апреля.
4 встречи офлайн + видео материал + домашние задания = 4тыс. руб.
Для записи на курс пишите в Директ❤️

А Вы готовы поменять о себе мнение?
❤️
Я работаю над своим мнением о себе. Это капец как тяжело. Когда проводила свой курс, я подводила итоги, что так, а что нет. И мне предложили идею проводить курс без психологического раздела о любви к себе. Но я не могу это выбросить - это основа на чем строится вся идея, это как фундамент для дома. Не будут работать В ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ те схемы, где Вам распишут питание, тренировки и всё. Да Вы получите результат, но через некоторое время Вы забьёте и на то и на другое. Потому что МОТИВАЦИЯ - ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И ЗАБОТА О СЕБЕ главный двигатель к действиям.

Вы считаете, Вы достойны, чбы трудиться над собой?

Переедания - как это работает?
Ставим❤️возможно понимамание процесса поможет справится с этим.

Когда мы попадаем в дискомфортно ситуацию у нас в крови повышается уровень кортизола - "гормон стресса"😬 Это необходимо для нашей защиты, чтобы мы предпринимали действия по спасению, но часто мы не вполне уверены в том, чем же вызвано наше тревожное состояние. Мы чувствуем, что, если немедленно не предпринять какие-то действия, может случиться нечто ужасное.

Пример: Вы не любите свою работу и мысли о работе провоцируют прилив кортизола, который создаёт чувство тревоги. Вы хотите избавиться от него и жизненный опыт подсказывает вам, что шоколадка ядаст чувство комфорта. Сладкое и жирное обеспечивает прилив в организм "гормонов счастья". Чувство обретенного комфорта отвлекает от переживаний и кажется, что угроза исчезла. Так образуется новая нейронная связь. В следующий раз, когда Вы опять подумаете о работе, Вам снова захочется съесть шоколадку. И если сьедите её, эта связь укрепится, а значит Вы будете так поступать часто.

❤️Часто пишу то, что актуально и для меня самой. Сложные периоды в жизни бывают у всех и у меня.
😵Я ошибаюсь и ругаю себя за это.
😩Я бываю недовольна своим телом.
🤢я обесцениваю свои достижения.
😒У меня опускаются руки и нападает отчаяние.

Но есть конкретные🛠️ инструменты работы с этим и применяя их становится проще двигаться вперёд.

Давайте учиться вместе:
❤️ Любить себя и заботиться о своём здоровье.
❤️ Ценить свой труд и награждать себя за него.
❤️ Искать, что нас радует и наполняет энергией.
❤️ Радоваться и наслаждаться тем, что у нас есть.

Мне кажется этот пост конкретно для меня😂

А Вам отзывается он?

Настроение Г😑

2 недели настроение полное Г и ничего не хочется. Писать посты, снимать тренировки, готовить, просто убираться дома, сходить до магазина😩ни-че-гоооо.
Что этоооо?
Накопившаяся усталость, предновогодняя гонка, осенняя депрессия или закончился курс который забрал с собой всю энергию. Откуда брать силы, чтобы двигаться дальше? Я для себя решила, если не хочется,значит не надо никуда двигаться. Мне надо отдохнуть и ничего не делать. И знаете - кажется это помогает. Это первый пост за 2 недели.
Но у всех разные ситуации, разные причины и прежде чем двигаться дальше или замереть на месте, необходимо разобраться в себе и своих ощущениях. Мне повезло, я встретила такого человека, который помогает разобраться и понять себя лучше, это Елена она психолог . Раньше она была моей клиенткой - я её тренировала. Потом, я сходила на девичник в её центр психологической поддержки. Там кстати регулярно проводятся встречи (с самой разной тематикой, даже совместные просмотры фильмов). Дальше, я сходила на групповой тренинг, где открыла много нового о себе и о том какая Я🤔.
❤️Это изменило мою жизнь.

Была и на индивидуальных консультациях и каждый раз открываю для себя всё новое и новое. Елена❤️ профессионал и мне не стыдно рекламировать её, я уверена в ней на 100%. Ведь в жизни так их происходит, сделали мы себе маникюр, понравился результат и мастер, мы его всем рекомендуем. Позаботились о физическом, душа тоже нуждается в заботе.

☑️Как не срываться?
☑️Как не съесть вкусняшку?
☑️Как заставить себя потренироваться?
☑️Как побороть лень?
Дело не в том КАК??? а в том ЗАЧЕМ?
Зачем Вам стройное и красивое тело? Без этого ЗАЧЕМ, нет никакого КАК?
Ведь многие знают, что нужно делать, чтобы иметь стройное тело, но всё равно этого не делают. Вместо того, чтобы сесть и разобраться зачем, многие начинают искать лёгкие пути: чай для похудения, массаж, таблетки, жиросжигатели.
Вся проблема в том, что лёгкие пути обычно заканчивается тупиком.
Сядьте и распишите, что изменится в Вашей жизни, если вы будете стройными и красивыми. Хотите такой жизни?
Начинайте действовать💪

Поделитесь своими выгодами, как измениться Ваша жизнь?

КУРС ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РАЗОБРАТЬСЯ - КАК ЖЕ ПОХУДЕТЬ☝️

Курс KSUFIT_ZOZH состоит из 4 ЗАНЯТИЙ - одно занятие раз в неделю. Это занятия на которых мы с вами разберем:
☑️Что такое правильное питание.
☑️ Как не срываться.
☑️Какие должны быть тренировки для похудения. ☑️Самые часто встречаемые ошибки в фитнесе
☑️Что такое ваш личный калораж.
☑️ПП десерты чем они отличаются от обычных.
☑️Также Вас ждут практические домашние задания, которые в течение недели необходимо будет выполнить, но которые помогут ввести в Вашу жизнь правильные привычки. Вам будут даны конкретные инструменты с помощью которых Вы измените свою жизнь и свое тело☝️.
☑️ 1 ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНОЕ, оно будет в это воскресенье 24 ноября в 13.30 для записи на него Пишите в Директ👉
Жду Вас😉

Ставим ❤️ и берём на заметку.

Вот Вы решили начать бегать с понедельника🏃‍♀️
А в ПН на улице идёт дождь😩
😈Кто обрадуется и со спокойной душой скажет - "значит не судьба"
😞А кто-то расстроится.

Так чем заменить пробежку?
🏢 Подъем по лестнице. Выйдите в подъезд и поднимитесь и спуститесь несколько раз.
😉 Прыжки на скакалке. Если долго прыгать скучно вспомните, как в детстве делали всякие трюки со скакалкой и порадуйте соседей😁
🤸‍♀️ Занятие по готовым видео. Включаем видео на телефоне и повторяем.
💃 Танцы. Включаем музыку погромче и танцуем. Только по активнее😉

#пп #ппрецепты #тренировка
#марафонпохудения #емихудею #мотивация #зож
#похудениедома #тренировкинаулице #тренировкидома #ппдесерты #легкиедесерты #простыедесерты #простыерецепты #ленивыерецепты #какнесорваться