Pleaseloveyourself

Эффективное похудение 💃

Начинается не с жесткой диеты❌, а с постепенного привыкания к полезным привычкам, со временем ваш организм будет все больше привыкать к новому образу жизни и сам откажется от вредных продуктов.

С чего начать? Со сна конечно!🛌

Не перестану повторять, что здоровый полный сон - залог успеха и хорошего самочувствия, а еще оберег от перееданий и закидывания по пути всего сладкого 🍰 и шоколадного.

Кстати, пока вы налаживаете сон можно начать курс массажей💆, во-первых это выводит лишнюю воду, ускорит метаболизм, вы уже увидите результат и скините 2-5 килограмм. А во-вторых массаж будет успокаивать нервную систему, способствовать хорошему и полноценному сну.

Теперь можно отдохнувший организм можно занимать спортом 👯 и добавлять в рацион зелень, стараться не есть на ночь. Еще через пару недель можно уже начать ограничивать сладкое и булки и пробовать интервальное голодание.

Вот в такой последовательности, друзья. И никак иначе. 💁

Да, это все сработает если вы здоровы. Если же у вас есть малейшие подозрения, что что-то не так - срочно к врачу. У девушек чаще всего эндокринолог номер 1 в списке врачей к посещению.

Оздоровительный массаж тела, чем он отличается от классики?😉

Это массаж глубокотканный👍, а не работа по поверхности кожи. Техника основана и разработан на многолетнем опыте работы с национальными сборными командами России.

Этому массажу сами спортсмены дали название «Массаж Чемпионов»💪, за то что он позволяет тренироваться без травм, избыточного перенапряжения и утомления, также мощно активирует все функциональные системы организма и делает суперэластичными все мышцы опорно-двигательного аппарата.

Несмотря на то, что создавался он для высококвалифицированных спортсменов, массаж обладает мощной оздоровительной направленностью и будет полезен всем людям, от профессиональных спортсменов до офисных работников, и даже для детей!💥

Данный массаж помогает избавиться от болей в мышцах, переутомления, проблем с кожей и кровеносной системой, а также выводит из организма застоявшиеся токсины.🤩 Одна из главных особенностей общего массажа заключается в применении особых движений, выполняемых по направлению лимфатических сосудов и вен, очень внимательной проработки мышц паравертебральной области и, конечно, шейно-воротниковой области.

🙂И уже после курса массажа дает потрясающие результаты:

• При остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника;

• При миофасциальном болевом синдроме в спине и шее. Устранение болезненных мышечных уплотнений;

• При грыжах межпозвонкового диска;

• При артрите и артрозе суставов верхних и нижних конечностей;

• При тазовых мышечных напряжениях, при синдроме грушевидной мышцы и болях по ходу седалищного нерва, при болях в копчике;

• При нарушении осанки и юношеской остеохондропатии;

• При сосудистых нарушениях;

• При психосоматических нарушениях;

Длительность массажа может быть 1, 1,5 или 2 часа 💆‍♀️ Заметный результат уже после первого сеанса! 💯

Почему важно начинать массаж лица с массажа тела?🙃

Только ленивый не сказал, что наша осанка = наше лицо, хорошо работающая лимфатическая система = наше лицо, нормальный кровоток = наше лицо, здоровый сон и отсутствие головных болей = наше лицо

И вот это всё = массаж тела. 😎

Можно, как зайка регулярно ходить на массаж лица и прочие процедуры для омоложения, а результат будет не стабильным. Всё потому что важно работать со всем организмом! 🤓

А еще важно, очень важно нормально питаться🍲, есть нормальную еду, в нормальном графике, тогда вы звезда и всем пример! И это не значит диета, не дай боже, даже слов таких в слух не произносите. Но об этом мы еще поговорим...

Так вот, про лицо.🙂 Лицо начинается с тела, однозначно. Поэтому перед тем, как начать курс массажа лица сделайте курс массажа тела, и поверьте, хороший массаж тела способен улучшить состояние лица!

Вот уже начался сезон пилингов! 💃

Почему я люблю пилинги? 😻

Они не травмируют кожу механически, поры становятся меньше (в отличии от механической чистки, которая наоборот увеличивает размер пор), вся кожа обновляется и визуально становится моложе, свежее, цвет лица заметно улучшается! Морщины сглаживаются, их глубина уменьшается!

Какой пилинг делать? Зависит от ваших задач. Программу пилинга подбираю вам я. Количество пилингов в программе обычно от 2-х до 6-ти.

Хотите молодости для кожи? Скорее записывайтесь! Начинаем программу омоложения!🙃

🤓Почему нет смысла делать массаж для похудения по частям?

Допустим, хочется чтобы похудел живот. "Давайте делать только живот, зачем тратить время на ноги?" говорят мне клиенты. 😣

Смотрите, всё просто. Мы единая система. Если мы работаем над потерей веса, то стимулируем работать лимфатическую систему.

Значит, грубо говоря, мне надо нажать на определенные кнопки, чтобы вся система заработала. Эти "кнопки" по всему телу, если я буду работать с одной областью, то эффекта не будет.

Если кратко, то вот почему.🙃

Как понять аллергия или эффект "puring"?🙃

Начали пользоваться ретинолом или косметикой с кислотами и тадам... все лицо в прыщах! Аллергия? Не думаю✋

🤓Итак, разберем. Все наши комедоны и прочая "подкожная жизнь" зреет глубоко под кожей и постепенно показывается на поверхности. Некоторые косметические средства способны ускорить эти созревания (ускоряют обновление клеток), поэтому они все могут одномоментно вылезти на поверхность лица и мы получим временный визуальный эффект, как от аллергии. На самом же деле это не аллергия. Такой эффект в косметологии на английском языке называют "puring" (очищение).

😎Иногда надо дать время, 3-4 недели это нормально✅, а вот если затянулось на 2 месяца или дольше, то тут мы можем говорить про аллергию.

Так что не спешите выбрасывать средство, от которого у вас случились высыпания, вполне возможно оно просто очень эффективно и круто работает. 💛

Дальше в своем телеграме расскажу, какие есть признаки хорошего и плохого высыпания

Зачем детям массаж? 😊

- для лучшей концентрации на уроках и усвоения информации
- must have для детей в спорте/занимаются музыкой⛷🏋
- для хорошей осанки
- если ребенок резко бросил спорт, то массаж необходим. Видели взрослых с сильнейшими искривлениями, такими, что аж горб? Именно это и грозит таким детям
- если ребенок только пошел в школу, важно разгружать область швз, их детский организм просто в шоке от такого количества часов за партой🤓
- если есть вальгус/варус

Массаж для детей обычно по 30 минут или по 1 часу. Делать рекомендуется через день (в идеале) или хотя бы просто делать, как получается. Это очень и очень важно!

Про овал лица☝

Скажу сразу - у большинства из нас не может быть чётких и острых овалов, как бы вы не хотели, ничего не получится🙃. И это очень хорошо и здорово.

Наш, славянский тип лица, очень мягкий и плавный👸 Если мы говорим о четких линиях славянских типажей, то это уже мужской тип лица.

Посмотрите на женщин других стран, очень у многих строгие линии в анатомии лица, точеные подбородки, но нам они кажутся грубыми.

Женщина славянского типа - все про мягкость в чертах лица, но в этом и особенность - птоз и отечность проявляется почти у всех 🤷‍♀️

Если же у девушки в 20 лет уже "поплыло лицо", то в 90% случаях это неправильный прикус☝️ Тут помогут брекеты, а иногда придется сделать и челюстной-лицевую операцию (звучит страшно, хотя я делала🤣). Правильный прикус это очень важно, это здоровье ваших зубов и суставов. Если вам нужно - делайте и не раздумывайте.

🤓Что еще может быть причиной? Иногда мышцы, которые закрывают и открывают наш рот находятся в гипертонусе, они то и могут тянуть наше лицо вниз. Расслабляем их)

Конечно сильно большой лишний вес и отечность всегда будут влиять на состояние лица.☹️

Потеря тонуса кожи тоже встречается часто, особенно у желающих быть худыми🤦‍♀️🤦‍♀️, у веганов, у тех кто боится слизи из пищи и вот это всё мракобесие пошло-поехало… Жиры есть надо, худыми быть не надо, всё просто. 👍👍

Разберитесь в чем именно ваша особенность, почему появился птоз и решайте причину. Или не решайте, что тоже отличный вариант!

👌 Мочевина лучше гиалуронки

👎 Гиалуронка на самом деле совсем не так хороша, я бы сказала совсем не хороша, именно если рассматривать ее как главный компонент для увлажнения. Она увлажняет на поверхности, именно поэтому нас так легко "подсадить" на этот компонент и распродавать средства с гиалуроновой кислотой на право и на лево. Она даёт эффект сразу, но очень ненадолго, и мы вынуждены наносить ее снова и снова... Маркетинг, ничего больше.

‼Итак, если ваша кожа лица сухая, как пятки у бедуина из пустыни, то берите крем с мочевиной (не менее 10%) и будет вам счастье! Ничто так хорошо не увлажнит кожу, как мочевина. Мочевина проникает в кожу глубоко и вам не нужно постоянно "сидеть" на этих кремах/сыворотках, вы спокойно можете использовать их курсами

А еще лучше брать крема с пометкой moisture, чем hidration. Крема moisture будут не просто сверху создавать ощущение влаги и как-будто натягивать кожу, они будут еще и питать ее.

Берегите себя и не верьте маркетингу!)

👍 Что надо знать про пигментацию

✔️ Достаточно один раз забыть нанести SPF крем и вы останетесь с пигментными пятнами на всю жизнь

✔️ Еще не придумали средства от пигментации, которое будет реально работать. Сейчас используют всё и сразу, по принципу "авось что-то да поможет

✔️ Пигментация может достаться по наследству, да. А может и появиться и без связи с генетикой

✔️ У людей с темной кожей гораздо выше риск появления пигментации

✔️ Если у вас уже есть пигментные пятна, то крема с SPF мало, нужна еще и шляпа с широкими полями

✔️ При склонности к пигментации наносите крем с SPF круглый год

✔️ Пигментация может появиться и от стресса тоже (не от самого стресса, но как последствие гормональных изменений)

✔️ Если пигментное пятно на поверхности и не успело уйти глубоко, то вполне справятся пилинги, микронидлинг итп. А если пятно "глубокое", то здесь нужна тяжелая артиллерия