osteo_khan

Давайте с Вами подышим.

✅ успокоим нервную систему
✅ снимем тревогу и напряжение

Лучше выполнять упражнение
перед сном.

1 - 5 минут. Начните с 1 минуты.

Расположите ладони на ребрах, ниже груди (обхватывая ребра спереди, сбоку и сзади).

Вдох - носом. Медленно!
Живот мягко выпячивается вверх,
грудная клетка расширяется
под ладонями. Плечи,
шея расслабленны.

Короткая пауза.

Выдох через рот. Медленно!
Живот уходит внутрь.
Как почувствуете, что живот
как будто прилипает к позвоночнику,
делаем следующий вдох.

Ответственность пациента.

Я готова сделать всё, чтобы помочь пациенту, но мне необходима Ваша помощь, Ваша вовлеченность.

На приеме даю конкретные рекомендации, которые следует соблюдать 🙏🏻

Рассчитывать на мгновенный результат после одного приема, конечно, не стоит - я волшебник, но только чуть - чуть 🤭

✅ отказаться от алкоголя на несколько дней
✅ соблюдать водный баланс
✅ 3-4 дня воздержаться от тяжелых физ. нагрузок
✅ выполнять упражнения, которые посоветовала
✅ прийти на следующий прием, если он необходим.

Ваш образ жизни влияет на закрепление результата.