Znaet.elena.tlt

Мир принадлежит стройным
⠀
👉 Это они вальяжно загорают в бикини, пока вы прячетесь под парео.
👉 Это они носят все, что захотят, пока вы носите то, что налезло.
👉 Это они бегают по утрам пока вы бегаете по врачам.
⠀
Можно быть бодипозитивной до мозга костей, но в душе каждая из вас хочет быть стройной, здоровой и желанной. Вам это под силу. Посмотрите на этих женщин, чем вы хуже?
⠀
✔️ Вы тоже можете носить одежду на три размера меньше.
✔️ Вы тоже можете показать миру стройные ноги, плоский живот и подтянутые ягодицы.
✔️ Вы тоже можете ходить по лестницам без одышки и бегать без болей в коленях.
⠀
‼️Без подсчёта калорий, голодовок и изнурительных тренировок.
⠀
Всё, что нужно сделать сейчас — написать мне в taplink ⬆️⬆️⬆️ (все контакты).
⠀
✔️ Научу питаться правильно и вкусно
✔️ Объясню, как выбирать продукты в магазинах
✔️ Помогу изменить пищевые привычки
⠀
Результат — минус на весах и плюс к мышечной массе и здоровью.
⠀
‼️Консультация БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
Вы ещё успеваете постройнеть к Новогоднему корпоративу!

Порошки, таблетки и спасение нации
⠀
Средняя продолжительность жизни в России — 73 года. В Японии — 84.
⠀
Россияне работают 40 часов в неделю, а японцы вкалывают по 12 часов в день, забывая про праздники и выходные. Причём спят они меньше остальных людей в мире, в среднем не больше 6 часов. Так почему же они не умирают по пути в офис? Почему живут до 90 лет и не спешат на пенсию?
⠀
Все дело в БАДах. 90% японцев не знают жизни без них. Употребление «волшебных таблеток» продвигает само государство. После печальных событий в Хиросиме и Нагасаки в стране упала рождаемость, сократилась продолжительность жизни, население таяло на глазах. Правительство забило тревогу и разработало «Программу спасения нации». Один из пунктов — регулярное употребление БАД. Результат вы видите.
⠀
БАД — это недостающий пазл в системе правильного питания. Не лекарство, не витамин, а дополнение к рациону. Сколько бы мы не старались есть разнообразно, но впихнуть в меню 600 нутриентов — это на грани фантастики. Жители морского побережья максимально близки, все-таки фрукты-овощи круглый год, рыба свежая, но и у них наблюдается дефицит. Про сибиряков и остальных россиян вообще молчу. Картошка, гречка, рис, курица — вот и все богатство.
⠀
На помощь приходят БАДы. Использование с умом перекрывает дефицит и не вредит организму.
⠀
Главное понять, что нужно именно вам и употреблять добавки высокого качества. А с этим я как раз-таки помогу. Составлю индивидуальный рацион и дополню его необходимыми добавками. Результат: забудете про врачей и хронические болячки, появятся силы жить и работать, отражение в зеркале тоже будет радовать.
⠀
Консультация бесплатная — стучитесь в Директ и откроют вам 😉

Ничто так не портит вкус шаурмы, как предстоящий корпоратив
⠀
Три девицы грустно жевали завтрак и прикидывали план похудательных мероприятий. Через три недели в ресторане соберётся весь свет офиса, а они не в форме.
— Я в зал пойду, - молвила первая, - там молодец добрый сказал: есть можно все.
— Я на диету сяду. Неделю на соках, неделю на грече, неделю на кефире - ответила вторая.
— А я на марафон стройности к Лене, - робко пискнула третья.
⠀
Подруги от изумления забыли про шаурму.
— Такая большая, а в сказки веришь. У Лены генетика хорошая!
⠀
Но долго спорить не стали. Нужно продумать прощальный ужин. На три недели с любимой едой расстаются как-никак. С понедельника новая жизнь.
⠀
Первой сдалась жертва фитнес-тренера. Добрый молодец оказался недобрым. Есть разрешал все, но в качестве расплаты гонял за тридевять земель на беговой дорожке. После часового кардио девице не помогали ни бургер с колой, ни молодильная картошка-фри. Чувствовала она себя как избушка на курьих ножках - скрипела, разваливалась и хотела уйти в лес, подальше от фитнес-тренеров.
⠀
Второй из строя вышла диетчица. Вернее выехала, прямиком на карете. На карете скорой помощи. От голодовок упало давление и сахар, а желудок завязался в узел. Девицу долго лечили живой водой и нормальной едой. На больничных пустых щах она и правда похудела, но корпоратив пропустила.
⠀
А третья не сдалась. На марафоне вместе с такими же девицами училась есть не меньше, а правильнее. Вела дневник питания. Ходила пешком на работу и домой. Чудо чудное: оказывается, если есть достаточно белков, жиров и углеводов — фастфуд и сладости перестают сниться. Огрехи в рационе случались, но наставник, изучив дневник, находил причину. Вот здесь протеина добавь, а здесь Шизандру пропей. Через три недели девица скинула лягушачью шкурку и вплыла на корпоратив Василисой ПочтиПрекрасной. Почти, потому что впереди ещё много работы. Вес не клещ, быстро сбрасывать не нужно.
⠀
В погоне за красотой не все средства хороши. Мало стать Прекрасной, хорошо бы остаться и Прездоровой. А для этого надо быть Премудрой. Диеты, голодовки, убойные тренировки приведут к цели, но какой ценой?
⠀
За безопасным снижением веса — в директ.

Три девицы под окном
Завтракали кофейком. Не пустым, естественно. С булками, пирожками и блинами. И все бы ничего, да только это был третий завтрак за утро.
⠀
— Кабы я была царицей, - говорит одна девица, - то на весь крещеный мир приготовила б я пир. С шаурмой, бургерами и картошкой-фри.
— Ты и так королева - ответила другая.
На том и порешили. В обед устроили пирушку в ближайшем Бургер Кинге. Там им даже короны выдали. Бумажные правда.
⠀
Не успели девицы вернуться в офис под окна Windows, как снова принялись обсуждать важные жизненные вопросы: че б сожрать на ужин? Между делом проскальзывало:
⠀
— Капец я еле в джинсы влезла.
— Да они после стирки сели.
⠀
— Была у врача, таблеток прописал на пол зарплаты.
— Ну, а че ты хотела? Тебе почти 40.
⠀
— Мама сказала худеть надо, а то замуж не выйду.
— Мужики не собаки, на кости не бросаются.
⠀
Четвёртая девица наблюдала за троицей со стороны и мысленно делала «рукалицо». Напротив сидели красивые девчонки. Ноги длинные стройные, талии тонкие, бёдра округлые. Только зачем девчонки спрятали свои прелести под слоями жира? Зачем в свои неполные 40 нажрали себе гипертонию, варикоз, больные колени?
⠀
Как бы вы назвали человека, который знает, что ток убивает, но все равно пихает шпильку в розетку? Странный, мягко говоря. Чем от него отличаются эти девицы? Каждый день они плачутся друг другу о болячках, о том, что в магазинах нет красивой одежды, о том, что в личной жизни беда и секса не было давным давно, но продолжают откармливать себя, как на убой. Продолжают трамбовать в желудки пищевой мусор.
⠀
Попыталась четвёртая девица советом помочь, но ее опередили:
⠀
— Везёт тебе, Лена, - сказали девицы, - у тебя кость тонкая.
⠀
И заказали пиццу. Подходило время послеобеденного чая.

Продукты-обманщики
⠀
Не все то золото, что блестит.
Не все то польза, что продаётся в отделе здорового питания.
⠀
Надписи на этикетках — это работа целой армии маркетологов. Люди долго и упорно изучают ваши слабые места, боли, мечты и умело на них давят. Их задача: продать товар. Ваша: не дать запудрить себе мозги.
⠀
❎ Йогурты с добавками. Вкусные, сладкие и калорийные. Сахар в составе едва ли не на первом месте.
✅ «Чистый» греческий йогурт. Фрукты и ягоды добавляем сами.
⠀
❎ Фитнес батончики и фитнес хлопья. Не верьте стройным девушкам на этикетке и надписи «фитнес», верьте составу. В 99% это не спортпит, а десерт.
✅ Если любите хлопья, покупайте те, что без добавок. Протеиновые батончики делайте сами или ищите в спец магазинах, но и там изучайте состав.
⠀
❎ Обезжиренный творог. Бесполезный продукт. Белок не усваивается без жира.
✅ Творог с нормальной жирностью.
⠀
❎ Мюсли. Надпись «без сахара» ещё не значит, что его там нет. Он прячется за словами: мед, патока, глюкозный сироп.
✅ Домашняя гранола. Даже если добавите мед, хотя бы контролируете его количество.
⠀
Есть в списке ваши любимчики?

Картошка вместо апельсинов
⠀
По статистике от недостатка этого витамина страдает большинство россиян. Особенно не повезло сибирякам и жителям Крайнего Севера. Без него стареет кожа, скачет давление и медленно заживают синяки. Мы ошибочно считаем, что этого витамина больше всего в апельсинах, но русские в основном получают его из картошки. Догадались?
⠀
Он самый. Витамин С. И вам его точно не хватает, если:
⠀
✔️ Кровоточат десны
✔️ Гусиная кожа покрывает руки, бёдра и ягодицы
✔️ Ногти тонкие и ломаются, а ещё на них есть пятна и линии
✔️ Кожа сухая, морщинистая, а кремы и маски помогают только на пару часов
✔️ Раны заживают медленно, а синяки образуются из-за мелочи
✔️ Вы курите
⠀
Как восстановить баланс?
Разнообразить обеденный стол: добавить в рацион болгарский перец, петрушку, картофель с кожурой, шиповник, киви, черную смородину и облепиху. Кожуру от картошки есть не надо, надо в ней готовить 😁. Но есть одна трудность.
⠀
Витамин С разрушается во время жарки, варки и прочей готовки. Поэтому овощи едим сырыми, а шиповник завариваем не кипятком, а настаиваем. Трудно будет тем, кто сырые овощи совсем не любит. Тут либо через «не хочу», либо пищевые добавки.
⠀
Первый вариант не самый лучший. Я сторонница того, что еда должна быть в кайф. Чем давиться болгарским перцем со слезами напополам, лучше выпить «искусственный» витамин. От «натурального» он ничем не отличается. Но! Аккуратнее с самолечением. Переизбыток хуже недостатка. Поэтому доверьте это тонкое дело специалисту.
⠀
Запишитесь на бесплатную консультацию в директ.
⠀
Таскали в детстве аскорбинки горстями? Наверное и не предполагали, что это может быть опасно, да?

Зачем вы так не любите своих детей?
⠀
Хочется мне крикнуть в лицо родителям толстых ребят. Простите за прямоту, тема больная, не до толерантности. Оставим бодипозитив взрослым тетям и дядям, они сами в ответе за свое тело. В отличие от мальчиков и девочек, которые уже в третьем классе весят под центнер. Спасибо мамам и папам.
⠀
Разве дети виноваты, что в доме вместо овощей, фруктов, каш и мяса — чипсы, сосиски, наггетсы и шоколадки? Разве их вина, что родители вместо совместных прогулок выбирают вечер у телека? А как среднестатистическая семья проводит выходные? Хождения по торговым центрам с обязательным обедом в Макдаке. Дети не виноваты, но отвечают за разгильдяйство родителей.
⠀
Каждый третий ребёнок в России имеет лишний вес, каждый десятый — ожирение. Что скрывается за этими цифрами?
⠀
✔️ Больные мальчики и девочки. Рано или поздно у них разовьется диабет, гипертония, варикоз и ещё сотня страшных слов. Часть никогда не смогут иметь детей. Часть станут инвалидами. Часть умрут от инсульта даже не выйдя на пенсию.
⠀
✔️ Несчастные мальчики и девочки. Их наверняка травят сверстники. Каждый день они слышат обзывательства и терпят унижения.
⠀
✔️ Мальчики и девочки без нормального детства. Они не могут заниматься спортом, танцами. Им тяжело играть в подвижные игры. Они вынуждены носить то, что налезло, а не то, что нравится.
⠀
✔️ Одинокие мальчики и девочки. У этих детей будут проблемы в личной жизни. Давайте без лицемерия, все хотят видеть рядом с собой подтянутого человека, а не рыхлого толстяка с одышкой.
⠀
Парадокс 21 века. Пока одни родители готовы отдать жизнь, лишь бы спасти ребёнка от рака, другие загоняют детей в могилу своими руками. А всего-то нужно поднять пятую точку с дивана и заменить содержимое холодильника. Разве это высокая цена за счастье и здоровье родного человека?

Можно ли накачать мышцы без специального питания?
⠀
Можно. Если вы не торопитесь и готовы ждать, пока рельеф прорисуется под кожей. Если быть упорным и настойчивым можно и коня научить на шпагат садиться.
⠀
Но зачем оттягивать результат, если есть возможность получить желаемое в два раза быстрее? Вы же волосы по утрам феном сушите, курицу в микроволновке размораживаете, транспортом пользуетесь. Для чего? Чтобы экономить самый ценный ресурс — время.
⠀
Для тех, кто работает на результат и знает цену времени, есть специальное питание. Программа «Набор мышечной массы» от Herbalife Nutrition.
⠀
Программа состоит из трех ступеней (листайте карусель):
✔️ Базовая
✔️ Расширенная
✔️ Продвинутая
⠀
То есть подойдёт и новичкам, и профессиональным спортсменам. В каждой ступени есть продукты с повышенным содержанием белка и продукты для восстановления. Потому что белок и восстановление — это залог рельефных мышц. В комплексе с тренировками, естественно.
⠀
Хотите ускорить результат? Пишите в директ. Консультация бесплатная.

Почему вредно считать калории?
⠀
На этой «математике» такой бизнес строится! Это и приложения по подсчету калорий, и платные меню, и дорогущие блогерские марафоны, где вас заставят есть на 1200 ккал. Да, вы худеете, блогер заливает ваши фотки «до-после» в актуальное и продажи идут со свистом. Только мало кто рассказывает, что вес возвращается. Да не один, а с друзьями.
⠀
1. Считать калории — это сизифов труд. Вы никогда не узнаете, сколько их на самом деле в фермерской грудке или бабушкином борще.
⠀
2. Качество еды важнее калорийности. В одном исследовании обезьян 7 лет кормили одинаковой едой с одинаковой калорийностью. С одной лишь разницей: половина животных ела натуральные жиры, а половина трансжиры. Догадываетесь, какая группа получила ожирение? Вот вам и подсчёт калорий.
⠀
3. Нет двух идентичных организмов. Ваша подруга может получить из яблока 100 ккал, а вы 150. Потому что разная длина кишечника, разная микрофлора, скорость обмена веществ, вы даже жуете по разному, а это тоже имеет значение.
⠀
4. Забивая голову подсчётом калорий, можно заработать орторексию — навязчивое желание есть только здоровую пищу. Это расстройство пищевого поведения. Довольно серьёзное. Человек боится съесть лишний кусочек, чтобы не перебрать норму. Даже на встречи с друзьями ходит с «судочками», а потом и вовсе перестаёт отдыхать в компаниях — везде соблазн, а мне нельзя есть больше 1200 ккал.
⠀
А что тогда делать? Как худеть?
Не устану повторять: питаться рационально, разнообразно и с умом.
⠀
Продукты Гербалайф тоже помогут решить навязчивую проблему. Коктейлем можно легко заменить один приём пищи, не заморачиваясь с подсчетами — вы точно будете сытым без переедания.
⠀
Зачем далеко ходить. Личный пример. По утрам я завтракаю протеиновым коктейлем «Herbalife Nutrition ». До обеда мне не хочется ничего кроме воды. Мои коллеги завтракают бутербродами, сладостями, кашами и до обеда успевают 2-3 раза почаевничать, естественно с конфетами-печеньями. Хотя по калориям они съели приличный завтрак и по всем законам голода быть не должно. Но он есть 🤷.
⠀
Рассказывайте, калории считаете?

Хотите влезть в платье с выпускного? Тогда ешьте белок по вечерам (ударение на «О» 😁).
⠀
Белковая пища — самый правильный и полезный вариант ужина.
⠀
❌ Клетчатка из свежих овощей на ночь вызывает вздутие.
❌ Сложные углеводы заряжают энергией, а зачем она нам перед сном?
❌ Крепкий кофе и чай со сладостями тоже отметаем, если не планируем считать баранов до рассвета.
❌ Стейк из свинины хоть и белок, но слишком тяжёлый, да ещё и жирный. Уставший организм замучается переваривать и отомстит вам кошмарами.
⠀
А что тогда есть?
⠀
Я ужинаю вечерним коктейлем Гербалайф. Универсальная вещь: если лень готовить можно развести порошок с молоком и выпить, а если не лень, можно использовать его как ингредиент для лёгких вечерних блюд, вкус у него нейтральный, не «забивает» основные продукты.
⠀
Почему он лучше, чем тот же кусок отварной курицы или стакан кефира?
⠀
✔️ Высокое содержание белка — 18 г. в порции. Он лёгкий и усваивается организмом на 100%. Качественный белок — это подтянутые мышцы, упругая кожа, здоровые волосы и ногти.
✔️ В составе есть L- триптофан — ингредиент, который помогает бороться с нарушениями сна. Засыпаю с ним гораздо быстрее.
✔️ Плюс ещё целый список витаминов и минералов — особенно полезно тем, кто не принимает витамины дополнительно.
⠀
Ну и главное преимущество для худеющих — калорий в нем ровно столько, сколько нужно съесть на ужин. И вы сыты, и холодильник от ночных нападений защищён.
⠀
А вы чем сегодня ужинать собираетесь, рассказывайте?