Fedotova Frdotova

Все таки неудержимо тянет меня в тему тела

Помнится, когда училась на психолога, меня посетила мысль, что наша психика это бездна. Прорабатываешь, как тебе кажется, какой то основной «затык», а за ним оказывается новое. И так раз за разом. Это затягивает, научаешься жить в этом. Наблюдать

Сейчас такое же состояние про тело. Привычно воспринимаемая ассоциация: «тело↔️похудеть/накачать» это капля в море того, что оно может нам дать или о чем сказать

Психика нестабильная дама, будет выдавать реакции в зависимости от воспитания(читай травм), гормонального фона, уровня субъективной безопасности и тд и эти действия вперемешку с эмоциями разбирают психологи на консультациях: что вы чувствуете, как бы вам хотелось… они хотят найти основу, очистить от социальной шелухи и показать нам нас, как чистый продукт, с базовыми, заводскими настройками

Знаете как специалистам это сделать легче всего? Через тело

«Меня это убивает, я хочу бросить, меня бесит..» говорит клиент

«Как это сейчас отражается в вашем теле, когда вы говорите меня убивает» спрашивает психотерапевт

«Я не знаю, бесит… пальцы сжимаются, плечи напрягаются, шея как будто втягивается» начинает наблюдать клиент

«На что похоже, когда голова втягивается в плечи?» Наблюдает психотерапевт за телесными проявлениями которые демонстрирует клиент

«Я бессилен, я боюсь, я хочу спрятаться, уклониться»

«Была такая ситуация когда то ещё в вашей жизни, давно, как можно раньше, вспомните…»

«Да»

Далее работа строиться в направлении, котором работает психотерапевт

Тело не врет

И я ищу свой путь, иногда кайфую от деятельности, иногда чувствую неудовлетворенность, но когда я в теме «тело+психология» я как будто стою на широком светлом ровном пути и дышу полной грудью.

Моя голова может сомневаться: как? Кому это надо? Что делать то?

Мое тело говорит: это наша тема

☠️
Кости черепа - основа лица

Кости черепа делятся на мозговой отдел и лицевой. Мозговой - все что обрамляет и защищает мозг: лоб, затылок, темя, висок. Лицевой - все что осталось спереди
Череп развивается и меняется в течение всей жизни. У только рождённого человека соотношение мозгового и лицевого отдела 1:8. Неразвитые кости лицевого черепа связаны с отсутствием самостоятельного жевания и активного дыхания- в них просто нет необходимости, поэтому он гораздо меньше. Затем, смотрите в карусели, как меняется с введением новых навыков это соотношение. Нижняя и верхняя челюсть активно увеличиваются в связи с жевательной нагрузкой. Соотношение становиться 1:3! И что же происходит далее, в старости- возврат. Череп старого человека опять с похож на младенческий- уменьшенные пропорции челюстей, плюс увеличенные анатомические проемы- глазницы, слуховые, носовое.

Чем более развитые, крупные кости лицевого черепа, тем больше ОПОРЫ для всех находящихся сверху тканей, а это: надкостница, мышцы, фасциальная ткань, подкожно- жировой слой, кожа

Итак:
Что нужно знать вам как родителям: ребёнок должен уметь есть твёрдую пищу и должен дышать носом, в этом случае органы дыхания и пищеварения начинающиеся с костей черепа будут развиваться гармонично.
Что нужно знать, как девушке, желающей иметь четкий овал:
1. Иметь весь зубной ряд- это опора для щёк
2. Иметь жевательную нагрузку: смузи здесь проигрывает😅, берём и жуём
3. Положение языка- поддерживающее- на верхнем небе. В постоянном режиме
4. Учимся глотать жидкости, убирая от гортани не весь язык, а только корень
5. Дыхание только носовое, представляем, что входя в ноздри у вашего потока есть три воздуховода, один над другим. Самый нижний расположен над нёбом, над ним второй и третий где то под глазницей. Стараемся дышать проводя воздух по нижнему
6. Осанка позвоночника, шея - это база. Можно делать все перечисленное до этого пункта, но завалить всю работу, если нет мышц, удерживающих в балансе всю постуру 🗼

Продолжение текста и картинки в карусели👉🏼👉🏼

Почему и как происходят те изменения в лице, которые так хочется стереть, разгладить, уменьшить, вернуть на место, приподнять, чьей то заботливой рукой со шпицем, скальпелем, скребком, вакуумной банкой или не вооруженной ничем подобным?

Существует более 300 теорий старения, которые пытаются объяснить этот процесс с разных позиций.

Наиболее популярная версия 30-40 летней давности считала, что проявление старения это птоз лицевого полотна, включающего кожу и подкожного жира, в результате гравитации. При этом жир считался единым пластом ткани. Данная версия, была опровергнута в результате новых исследований, дающих более полное понимание анатомии старения, потому что не все так однозначно и жир на нашем лице не является единым полотном, а разделён и упакован в ячейки

Лицо стареет не как однородный объект, а как множество динамичных компонентов, и их лучше оценивать индивидуально

О каких компонентах идёт речь, какие их характеристики мы будем оценивать и в чем проявляется их изменения. Об этом будем говорить далее

Есть предположения, какие составляющие нашего лица влияют на внешний вид? И можно ли повлиять изолированно на эти компоненты с помощью массажа, например?

На фото эпизод моего массажа лица

Хочу вас подготовить: лицо начинается ниже чем его осязаемые контуры, в идеале надо от лобковой кости начинать, но не волнуйтесь, это уже уровень для продвинутых

На сеансе массажа лица, который я предлагаю сейчас, схема такая:
1️⃣мы начинаем с декольте, обрабатываем подвижность тканей ключиц, прочищаем русла лимфотока, прорабатываем руки, трапецию- примерно 15 минут. С использованием массажного масла

Все остальное без масла, вернее, с тем что останется на руках

2️⃣ шея: грудино-ключично- сосцевидная мышца +вся боковая поверхность, подзатылочные мышцы, разгибатели шеи, затылочные бугры- т.е. вся задняя поверхность
Обычно на ней возникают яркие впечатления от блаженства до искр из глаз 🤩
10 минут

3️⃣ заушная зона, черепные швы, жевательные мышцы, височные
20 минут

4️⃣ вот тут наконец до центра лица добрались: подбородок, депрессоры (опускающие уголки рта вниз), губы, грушевидное отверстие (нос), глаза, лоб
15 минут

Подробности и пояснение «почему так» при встрече 🤚🏻

P.s. Длительность 1 час
Стоимость 1500
Для клиентов без аллергии на животных и неприятия их
Запись в Директ

Не считаю деньги

🪄Они появляются под потребности.
Как только я фокусируюсь на том, сколько мне надо 💵и сколько у меня есть, начинает расти тревожность😖

Гораздо лучше у меня получается фокусироваться на том, что я хочу 😍. Вот с девочками Питер запланировали в июле и серверное сияние в сентябре. Заработаю?
👇🏾

Правило для уверенности в себе

Когда то давно я серьезно занималась спортом и точно знала правило: чувствуешь плохое настроение и неуверенность в себе иди на тренировку точно все пройдёт

Время шло, я стала взрослее, (неподвижнее) и искала источник уверенности в достижениях, уровне зп, знакомствах, выполненных проектах, достижениях дочери, «уколах красоты»

А уверенность в себе, мотивация, гармония, баланс все также требовались
🤷🏻‍♀️

Методом «проб разных методов» я вернулась к тому, что лучшая таблетка для уверенности в себе и улучшения настроения это физический тонус, активация мышц, смещение моего фокуса внимания с внешнего на внутреннее, своё.

Тренировка тела это ваш психический и физический ресурс. Она даёт, а не забирает силы, здоровье, амплитуду суставов. Часто я разговариваю с девчонками про это и слышу, что пилатес- скучно, и хочется грузануть себя по полной со штангой и забойной музыкой, но это к сожалению не про ресурс. Расскажу подробнее в следующем посте почему

А пока пойду, ресурсно потреню😉

😘

Один в поле

Чувствует себя одиноким

Действия без обратной связи, без одобрения, без результата, без контакта - это сложно

Рано или поздно этот социальный бойкот начинает порождать сомнения в себе

Как говорит один классный психолог: человек развивается об другого человека. В моменты вакуума, без обратной связи, наступает вязкое состояние

И в то же время🤔 ...

Вспоминаю, как с маленькой дочкой оказались у врача нетрадиционной медицины, которая заворачивала ее в одеяло изолирующее от внешней среды, исключающее его воздействие

Зачем? Чтобы организм сам функционировал, на своей частоте. Он все знает и умеет, надо дать ему возможность вспомнить заглушенное лекарствами

Тогда я не то чтобы верила в это, скорее это был момент когда обычная медицина не помогла, а это, как выяснилось, было спасением

Сейчас я вспоминаю о том опыте, сопоставляю с сегодня. потому что изолировалась сама, ушла из социума, с работ. Хочу делать то что хочу , хочу слышать свои желания, а не социума

Хочу функционировать на своей частоте

я умею, надо вспомнить ❤️

Блинчики смазываем маслом, чтобы не липли к друг другу... Масленицей навеяло

Человек стоит из слоев, которые должны быть «смазаны», и двигаться относительно друг друга для полноценного движения, отсутствия болевых синдромов, и течения физиологических процессов. Эту «смазку» обеспечивает движение.

Движение может дать массажист, мануальный терапевт: поработает с мобильностью суставов, разлепит мышечные брюшки, «расправит» фасциальную ткань.

Дальше сами

Специалист по телу даст вам рекомендации что делать дальше, обязательно порекомендует двигательную активность, упражнения, психологические практики. Потому что его работа это часть пути к здоровью.

Успех этого пути зависит от его наполненности

Разобраться в упражнениях сложно, ставить уколы страшно, как же не терять молодость?

Потеря молодости это не потеря овала лица, гусиные лапки и брыли. Потеря молодости - это физическая немощность. ▪️Не могу подняться на этаж, ▪️не могу успевать за маленьким ребенком, ▪️от резкого поворота защемляет в шее, ▪️от резкого вставания кружится голова, ▪️от ходьбы болит спина и пр.

Каждая из нас может иметь разную плотность связок, наличие особенностей скелета, скорость старения соединительной ткани. Не существует одного самого полезного или самого омолаживающего упражнения. ☝🏼Есть - направленная на оздоровление двигательная активность . 🙅🏼‍♀️Та активность,когда вы бежите на каблуках по лестнице с бумагами в руках не направлена на оздоровление.
🌱Активность в которой вы осознаете каждое свое движение и то какую пользу и ресурс оно несет вашему телу. Для этого существует мой клуб, где я уже все продумала и даю несложные эффективные комплексы на проработку всего тела, активацию мышечных цепей. ☝🏼не изолированной мышцы, а всего ее контекста.

✌️✌️4 тренировки в неделю, на тело и лицо. Каждая тренировка идет в прямом эфире и сохраняется до конца недели в записи. Оплата и добавление в аккаунт по воскресеньям. Тренировка с пн.

Жду вас, девочки😘

Когда вы на кого то злитесь - Вы стареете
когда обижаетесь - стареете, думаете что жизнь не удалась и вы не справитесь - старость! Думайте об этом когда ругаетесь с кем - то. кроме того что она/он вам чем то насолил вы еще и состаритесь из за него.  стоит это того?

теперь серьезно)) Давайте сразу условимся (мы же думающая аудитория) старость это не морщины на лице.

Старение  - это процесс постепенного угасания основных функций организма - регенерационных и репродуктивных.

вследствие этого 👆🏻организм теряет способность
🔸сохранять постоянство своего внутреннего состояния
🔸противостоять стрессам, болезням и травмам
🔸Теряют синхронность сложные согласованные  физиологические процессы

Есть два подхода к старению: 1 - генетически запрограммированное, выработанный  инструмент, ограничивающий продолжительность индивидуальной дизни. 2- результат накопления в течение жизни "ошибок и катастроф".  какой подход вам ближе?

Я не выделяю для себя какой то один как верный, но видя как по разному выглядят люди в одном и том же возрасте, убеждена, что снижение количества "ошибок" на жизненном пути существенно продлевает молодое функционирование организма и нормобаланс наших внутренних систем.

Еще век назад И.П.Павлов выдвинул предположение о том, что нервное перенапряжение и потрясения вызывают преждевременное странение организма. в дальнейшем его последователи доказали это. Почему? Стрессовая ситуация всегда вынуждает искать новые формы адаптации к изменившимся условиям, она требует мобилизации и напряжения всех систем. В ответ на стресс активируется гипоталамус,гипофиз, кора надпочечников, повышается выработка адреналина и норадреналина. а в с вою очередь  повышенный их  хронический уровень вызывает повреждение клеток. Накопление повреждений ухудшает состояние компонентов клеток, клеточные функции, что приводит к преждеврменному клеточному старению

Так что, девочки, ищем, ловим дзен в своей жизни🧘

Остаёмся молодыми и расслабленными❤️

Для любимой кого? Себя, мамы, сёстры...

Напишите свой вариант, кому бы вы очень хотели подарить возможность позаботиться о себе

А я подкреплю ваше желание- разыграю среди комментариев сеанс массажа лица или месяц участия в закрытом клубе естественного омоложения.

Потому что женщина уважающая себя, свой внутренний и внешний мир это украшение и услада для взора. Хочу чтобы таких было больше и больше🥰

Итак, 👇🏼 розыгрыш среди комментариев, отмечай подругу, маму, жену, дочь, которой хотела бы подарить мой массаж или клуб. Пиши пожелание на своё усмотрение: будь всегда красивой, отдохни, люблю тебя и тд

Розыгрыш проведём 8 марта, уже с берега Чёрного моря🐬

☝🏼А также напоминаю, для тех, кто уже заботиться о себе, о возможности приобрести курс массажа или клуб, как для себя так и в гарантированный 🎁 подарок для любимых
😘