Mynutriciolog.ru

Осень – прекрасная пора. Дети отправились с школу, взрослые вернулись из отпусков. Начался новый сезон активности.
Руководитель центра «Мой нутрициолог» Оксана Дубченко начала этот сезон с посещения международной конференции «Нутрихакинг 4.0».
Специалистами нашего центра накоплен огромный опыт работы с Пациентами. И как же здорово было узнать, что в этой работе мы идем верным путем. Сверить часы, расширить спектр знаний в области нутрициологии и увидеть новые направления – бесценно.
Тема митохондриального здоровья звучала практически в каждом выступлении спикеров конференции.
Попить витаминки уже не работает. Хотя если другой возможности нет, то и витаминки – это хорошо. Важен принцип «не навреди» и правильный их подбор.
Профессиональная работа специалиста на уровне клеток, рнк, днк, митохондрий – это новый уровень нутрициологии. Эффективность качества жизни и здоровья кратно повышается при таком подходе.
Специалисты единогласно говорят. Стресс, волнение, усталость, потеря энергии, боли и болезни – это поломки в митохондриях.
Не переключайтесь. В этом сезоне будем бодрить митохондрии.

Я сегодня вышла утром из дома, и мир как будто изменился.  Вон собака смешная, сама черная, а на лапах как белые сапоги. Люди встречные улыбаются. Трактор снег убрал и такой б***р навалил, что не пройти. Зашла в «Пятерочку», меня там обычно все раздражает. А тут, стою на кассе… старичок долго в пакет свои продукты укладывает, с продавцом разговаривает. Говорит: «Хорошо, что деньги остались. Хватит и на букет моей бабке. Слава Богу, до весны дожили».  И так они мило с кассиром беседуют. Кассир улыбается. И в очереди все старичка поддерживают. Ну и поняла я, что со мной что-то не то. Изменилось что-то во мне. Да и про свои тревоги и дурные мысли я уже пару недель как не вспоминаю.  Уж не Ваша ли, Оксана Анатольевна, программа так на меня действует?
Таким отзывом мы просто не можем не поделиться на нашей странице. Около месяца назад в «Мой нутрициолог» обратилась Е.  Основные ее жалобы  были на постоянную апатию, раздражительность, нарушение сна, тревожные мысли.  Е. обращалась даже в поликлинику по месту жительства и сдала анализы, которые оказались в норме. Позже она обратилась в «Мой нутрициолог» и после сдачи еще нескольких необходимых для постановки диагноза анализов наш эксперт Оксана Дубченко разработала для нее персональную нутрицевтический программу.
Это мы к чему вам рассказываем. Меня все раздражают, сил нет, хочу только лежать – это не норма. Норма – это устойчивая психика, крепкий сон и позитивный взгляд на мир. И у нутрициологии есть инструменты не просто выяснить причину вашей раздражительности и апатии, но и устранить ее «легальными» способами 😁
Будьте веселы и здоровы!

Три простых совета после застольев (и на всю жизнь)

Мы много говорили о стрессе, о его причинах и о способах преодоления. Завершая тему стресса, напомним о самом простом и, пожалуй, самом действенном способе его преодоления. Это физическая активность.

1. Кардионагрузки. Гуляйте. Много и долго гуляйте на свежем воздухе. 4-5 раз в неделю находите время для прогулок. Свободная одежда и удобная обувь. 10 минут – разминка, 40 минут – быстрая ходьба (так, чтобы началось потоотделение) 10 минут – заминка в обычном темпе. С собой обязательно рюкзак, в рюкзаке термос с теплой водой. Уже после первой прогулки, вы почувствуете как количество эндорфинов выросло в вашем организме до небес.

2. Йога, пранаяма, медитации.

3. Виброгимнастика. Эта техника, которая великолепно снимает метальное напряжение в теле. Подходит для любого возраста . Это быстро и очень доступно.

Если вы пока еще не знакомы с виброгимнастикой, напишите нам личные сообщения, и мы пришлем вам ее в подарок.

А вы знаете, что наше эмоциональное состояние изначально рождается не в нашей голове, а в нашем животе. Еще в древней аюрведе (науке о здоровье, которой более 5000 лет) была установлена прямая связь между кишечником и мозгом. От того, что мы кушаем, о том мы и думает.

От нашего серотонина (в народе его называют «гормоном счастья») зависят наши поведенческие реакции и эмоционального состояние. А состояние нашего серотонина зависит напрямую от нашей микробиоты.

Забота о нашей микробиоте – наша главнейшая и первостепенная задача в борьбе со стрессов. И помочь нам в этом смогут:

1. Пребиотики (стимулирую рост и активность нашей защитной микрофолоры).
2. Пробиотики (борются с патогенными бактериями, формируют кишечный иммунитет).
3. Метабиотики (эффективно справляются и с тем, и с другим: выращивают полезную микрофлору и одновременно подавляют вредоносную).

Разработать персональную систему Вашего питания и подобрать правильные именно для вас компоненты помогут специалисты компании «Мой нутрициолог». Запишитесь на консультацию до 7 марта и получите персональную программу питания за 6000 рублей.

P.S. А для того чтобы дожить до первой весенней зелени было не столь губительно для вашей микробиоты, купите в аюрведической лавке или интренет-магазине главный натуральный препарат аюрведы - трифалу.

«Три кита» против стресса

С точки зрения нутрициологии, стресс, как и любое другое заболевание – это наличие дефицитов в организме человека. Три самых простых и, в то же время, самых главных дефицита, которые погружают человека в состояние хронического страсса.

1. Дефицит МАГНИЯ. Старый добрый магний – наш первый и главный помощник в борьбе со стрессом. Начинайте принимать его прямо сейчас. Он не оказывает токсического влияния на организм. Если вы случайно переели магния, то излишки просто выведутся из организма. Наши специалисты рекомендуют принимать магний в форма цитрата или глицината, что обеспечит его быстрое усвоение.

2. Дефицит ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В. В9, В 12, В6, В1, В2. Все В в гости к нам! Именно они помогут качественному усвоению магния. Обратите внимание на инозитол. Этот компонент нутрициологи так же относят к витаминам группы В. Инозитол - настоящее питание для нашей нервной системы, мягко расслабляет ее и балансирует эмоции. Инозитол в компании с фолиевой кислотой (В9) обладает так же антидепрессивным действием. Все эти витамины есть в аптеках, но «Мой нутрициолог» настоятельно рекомендует, что лучше подобрать их дозировки при помощи специалистов. Витамины группы В значительно капризнее, нежели магний.

3. Дефицит ВИТАМИНА Д. Этот прогормон помогает формировать наш правильный гормональный фон, позволяющий адекватно реагировать на стресс и стойко переносить его. Дозы витамина Д для организма (с учетом персонального желчеоттока) также лучше обсудить со специалистом. Напоминаем, что Д – это жирорастворимый витамин, и принимать его нужно во время еды с маслянистой пищей.

Избавьтесь от дефицита магния, В и Д! И тогда никакой стресс вам будет не страшен, потому что реакции вашего организма не него будут адекватными и дадут ему настоящий отпор. Оставьте стресс в старом году. Он вам точно не приходится в 2023 году. Будьте здоровы и счастливы!

Уж сколько раз твердили миру… Но повторение, а главное, систематизация знаний - это всегда хорошо. «Мой нутрициолог» решил после 24 февраля поговорит о стрессе, накопившемся, без сомнения, у всех за этот непростой год.
Мы разместим несколько постов, чтобы напомнить, как побороть стресс, редуцировать его. Ну или хотя бы немного уменьшить.

Как понять, что у Вас стресс?

1. Чувство усталости, подавленности, раздражительности.
2. Сложность в принятии решений.
3. Отсутсвие желаний.
4. Прокрастинация.
5. Неконтролируемые тревога и беспокойство.
6. Мышечное напряжение.
7. Бессоница или растройство сна.
8. Трудности с концентрацией внимания.

Сколько пунктов из 8 нашли у себя? Если хотя бы 3, то не переключайтесь и сделите за нашими следующими постами

Недуги человека, которые не позволяют ему справиться со стрессом

Причины стресса в нашем организме могут быть объективными и обусловленными заболеваниями.

1. Железодефицитная анемия. Недостаток В12 ведет к тому, что кровь наша перестает насыщаться кислородом, гемоглобин падает и наступает гипоксия. Без достаточного количества кислорода в крови краски нашей жизни никогда не будут яркими. Любые, даже самые незначительные негативные события, будут вызывать стресс и порождать нестабильность психики. Решение – находить причину и устранять заболевание.

2. Нарушение функций щитовидной железы. При дисфункции щитовидки человек не способен адекватно реагировать на стресс. Для него обыденные жизненные события кажутся неразрешимыми проблемами. Чтобы проверить свое здоровье, необходимо сдать панель щитовидной железы и сделать УЗИ. При необходимости пройти лечение. Помощники нашей щитовидной железы – селен, йод, цинк.

3. Возрастные изменения мозга (альцгеймер, паркинсон, деменция). Чтобы продлить здоровье и молодость нашего мозга необходим регулярный детокс, а также прием сенолитиков - специальных препаратов, которые удаляют из организма состарившиеся клетки и липофусцин (пигмент старения), которые портят наш мозг. Ясная холодная голова с хорошей памятью и вниманием реагирует на любой стресс адекватно, избавляет от лишней тревожности на пустом месте.

4. Инсулинорезистентность. Симптомы этого заболевания – лишний вес, объемы в районе талии, артериальное давление, неконтролируемая тяга к сладкому, частые перекусы (которые только усугубляют стресс), потемнение на локтях и в районе подмышечных впадин. Помимо внешних симптомов, для определения у себя инсулинорезистентности можно сдать анализ на гликированный гемоглобин. Если значение больше 5, есть смысл серьезно задуматься и обратиться к специалисту.

Знайте, что даже если вы нашли у себя все 4 заболевания (как герои книги «Трое в лодке, не считая собаки»), ничего неизлечимого нет. А чтобы предотвратить их развитие, лучше своевременно пройти обследование и обратиться к специалисту.
Помните, что «Мой нутрициолог» всегда с вами рядом.
В любой точке земного шара.

Руководитель центра превентивной медицины «Мой нутрициолог» Оксана Дубченко выступила партнером федерального проекта «Здоровьесбережение нации».
На региональной платформе Тюменской области «Территория здоровья» Оксана рассказала о рациональной питании.
С удовольствием делимся ссылкой.
https://vk.com/wall-190831618_267

Помните, что есть прямая зависимость в том, как мы питаемся, так мы и живем.