healthy cacao

مو الميزان، قيسي بالملابس.🤎

مرات الوزن يثبت، بس المقاسات تتغير والملابس تصير أوسع.

فلا تخلين رقم الميزان وحده يحكم على تقدمچ.

أكو مؤشرات ثانية تستحق المتابعة.

راسليني كلمة «ثابت» حتى ادزلج دليل ثبات الوزن. 🤎
#صحي
تعانين من ثبات وزن حاليا؟

نفس النظام، نفس الالتزام بس النتيجه مختلفه!
مو كل ثبات ميزان يعني انو مدا تتقدمين لأن الوزن يتأثر بعدة عوامل مثل احتباس السوائل، القلق والتوتر ومرات النقرشات الي متحسبيها الي تزيد سعراتج بدون انتباه.
لا تحكمين على رحلتچ من رقم راجعي عاداتج والتزامج وصححي الغلط واذا حابة تحصلي على كتيب عملي يفهمج وين غلطج بالضبط اكتبي (((((ثابت)))) بالتعليقات وحرسلة الج على الخاص.
#صحي

الميزان ثابت مو معناه تخربين دايتچ،

إذا وزنچ ثابت، مو بالضرورة يعني إن كل تعبچ راح هدر.

• ممكن جسمچ يحتاج وقت حتى يبين التغيير على الميزان.
• التغييرات الصغيرة بالأكل والنشاط ممكن تأثر على النتيجة.
• أحيانًا المشكلة مو بالأكل نفسه، وإنما بطريقة متابعة التقدم.

وفي أشياء ثانية مكتوبة بدليل.

اكتبي كلمة (ميزان) بالتعليقات وأرسل لچ الدليل ع الخاص.
#صحي

خلي كل وجباتج كاملة (كارب بروتين خضار دهون صحيه) وخليها كافيه الج تشبعچ يعني متگومين وعينج بلاكل او معدتج فارغه اشبعي صح حتى يكون نظامج صح.
التمارين حلوة وتبني الج جسم مشدود وتمنع ترهلات نزول الوزن بس اذا مالج خلگ خليها مشي وحركة زايدة هلال يومج ونهارج بس ضيفها بعدين لروتينج اذا ماجانت عندج مشكلة صحية تمنعج منهم
واكيد المي اشربي مي كافي الجوع مدار اليوم حتى تمنعين الجفاف وتمنعين الامساك وشحوب الوجه أثناء النزول الترطيب بديبدا من الداخل ف التزمي بكمية مي كافيه الج.
#صحي

شون اخدع عقلي بوجبه شكليا كبيرة بس سعراتها سعرات وجبه غداء صحي وبروتينها ممتاز وتضمن الي فترة شبع اكثر.
اساس علي الوجبه ١٠٠غ رز و١٥٠غ صدر دجاج و٥غ زيت هذي مكونات الوجبه الاساسية والي جاية منها السعرات كبرت طبقي زشكل وجبتي بالخظار مع الدجاج فصار الوجبه اكبر وتشبع اكثر بنفس السعرات.
سعرات الوجبه ٥٠٠ـ٦٠٠ سعرة
البروتين ٣٠-٤٠غ
#صحي

بهاي الطرق تگدرين تهلصين خطواتج بسهولة 👇🏾.
• اشغل مقطع احبة وامشي بمكاني لحد ما اكمل خطواتي وتگدرين تعتمحين هاي الطريقه اذا بيتكم صغير وماعندج مكان تمشين بي.
• اكو فيدوهات عبلى يزتيوب مهمتها تكملج خطواتج ومكتوب عدد الخطوات الي تكملي بعد ماتكملين الفيديو كامل وهي فيديوهات خفيفه ولطيفه خصوصا بقناة sara popfit واكو هواي قنوات غيرها.
• اذا عدكم سطح او كراج او غرفه كبيرة تگدرين هم تستغلي للمشي واذا كان بيتكم كبير هم تكدرين تخلصين خطواتج بي.
#صحه

برأيي الدوام ممكن يخلي الالتزام أسهل من العطلة لأن وجود جدول ثابت يجبرچ ترتبين نومچ، وجباتچ ووقتچ.

بس بنفس الوقت… ضغط المدرسة والدوام والمسؤوليات ممكن يخلي الاهتمام بالصحة آخر شي بالقائمة.

يعني السؤال الحقيقي:
الروتين يساعدچ تلتزمين؟ لو المسؤوليات تخلي الالتزام أصعب؟ 👀

أريد أسمع تجاربكم…

كتبيلي رأيچ بالتعليقات: الدوام لو العطلة أسهل للالتزام؟ وليش؟ 👇🏻
#صحه

حرفيا شون اعزز لنفسي 😂😭
تابعيني اذا حابة تنزلين وزنج بدون حرمان 🩷🫰🏾☘️.
#صحة

القهوة وحدها مابيها مشكلة المشكلة باضافاتها يعني كلما ضفتي حليب مبيض سكر كريمه كراميل هذي كلها سعرات زيادة لازم تنحسب ضمن يومچ ف انتبهي ع الاضافات زين حتى تستمعين بقهوتچ، واكتبيلي بالتعليقات شنو نوع القهوة الي تفضليها
#صحي

اشبعي بيها وخلي اكلج زين وحتشوفين شون حتبقين طول اليوم مسيطرة ع شهيتج.
كلامي مايعني بس الأفطار هوة يشمل تحديدا اول وجبه تاكليها سواء افطار ةو غدا اي كان نوع الاكل دجاج او بيض مو مهم المهم اول وجبه بيومج اكليها صح وحتدعيلي.
تابعيني حتى تنزلين وزنج بدون حرمان.
#صحي