ptmagnusorje

Årets Armhävningsutmaning i Augusti – 5-årsjubileum! 💪🔥

​​För femte året i rad är det dags för en av årets roligaste och mest utmanande traditioner: Augusti-utmaningen! I år är utmaningen lite extra speciell. Jag och min son Justin tar oss an en rejäl milstolpe tillsammans – vi ska bemästra Armhävningspyramiden! ​Tanken är som alltid tvåfaldig: att pusha våra egna gränser, men framför allt att inspirera dig och andra till mer rörelse i vardagen…...

Årets Armhävningsutmaning i Augusti – 5-årsjubileum! 💪🔥 - PT Magnus Örje ​​För femte året i rad är det dags för en av årets roligaste och mest utmanande traditioner: Augusti-utmaningen! I år är utmaningen lite extra speciell. Jag och min son Justin tar oss an en rejäl milstolpe tillsammans – vi ska bemästra Armhävningspyramiden! ​Tanken är som alltid t...

Så börjar du springa igen (utan att gå sönder på kuppen)

Har du haft ett uppehåll från löpningen, men känner att suget börjar komma tillbaka? Kanske är du redan stark på gymmet och har en bra grundkondition, och känner dig redo att bara snöra på dig skorna och sticka ut. Som PT möter jag ofta vältränade personer som vill plocka upp löpningen igen. Det absolut vanligaste misstaget jag ser – och som jag vill hjälpa dig att undvika – är att gå ut alldeles för hårt....

Så börjar du springa igen (utan att gå sönder på kuppen) - PT Magnus Örje Har du haft ett uppehåll från löpningen, men känner att suget börjar komma tillbaka? Kanske är du redan stark på gymmet och har en bra grundkondition, och känner dig redo att bara snöra på dig skorna och sticka ut. Som PT möter jag ofta vältränade personer som vill plocka upp löpningen...

Vitaminfasta -Hur gick det och vad lärde jag mig

10 dagar med vitaminfasta: Från start till en starkare nystart! ☀️🍋 Söndagen den 28 juni tog jag beslutet att ge min kropp en ordentlig omstart och påbörja en 10-dagars vitaminfasta. Min startvikt låg på 83,6 kg. Målet var att rensa systemet, men framför allt att utmana mig själv mentalt och fysiskt. Nu har det gått en vecka sedan jag avslutade fastan, och här är min ärliga sammanfattning av hela resan:...

Vitaminfasta -Hur gick det och vad lärde jag mig - PT Magnus Örje 10 dagar med vitaminfasta: Från start till en starkare nystart! ☀️🍋 Söndagen den 28 juni tog jag beslutet att ge min kropp en ordentlig omstart och påbörja en 10-dagars vitaminfasta. Min startvikt låg på 83,6 kg. Målet var att rensa systemet, men framför allt att utmana mig själv men...

Mitt fasta kostschema: Så äter jag 2500 kcal för resultat och energi

Efter att ha lagt grunden och låtit kroppen återhämta sig är det dags att växla upp på riktigt. För att orka träna hårt, bygga muskelmassa och hålla en hög energinivå genom hela dagen krävs det rätt bränsle – och tillräckligt mycket av det. För min egen del innebär det ett strukturerat och balanserat intag på 2500 kcal per dag, uppdelat på fem smarta mål mellan klockan 07.00 och 19.00....

Mitt fasta kostschema: Så äter jag 2500 kcal för resultat och energi - PT Magnus Örje Efter att ha lagt grunden och låtit kroppen återhämta sig är det dags att växla upp på riktigt. För att orka träna hårt, bygga muskelmassa och hålla en hög energinivå genom hela dagen krävs det rätt bränsle – och tillräckligt mycket av det. För min egen del innebär det ett strukt...

Från karatedojo till Crow Pose: Vad tusentals armhävningar på knogarna lärde mig om styrka

När jag ser bilden på mig själv i en Crow Pose – den där balanserade yogaställningen där jag svävar med knäna vilande mot överarmarna – ser jag inte bara en snygg pose. Jag ser resultatet av år av disciplin, ändlösa repetitioner och en uppväxt på dojons hårda golv med otaliga timmar träning. Min resa började nämligen inte på en mjuk yogamatta....

Från karatedojo till Crow Pose: Vad tusentals armhävningar på knogarna lärde mig om styrka - PT Magnus Örje När jag ser bilden på mig själv i en Crow Pose – den där balanserade yogaställningen där jag svävar med knäna vilande mot överarmarna – ser jag inte bara en snygg pose. Jag ser resultatet av år av disciplin, ändlösa repetitioner och en uppväxt på dojons hårda golv med otaliga timm...