Free to move by Isabelle Franzen

Smärta i knäna?
Är du en person som gillar att springa och träna så är det otroligt frustrerande när ngt skaver och gör ont! Löpning är ett fundamentalt sätt för människan att transportera sig, MEN inte så hårt och mycket som många löpare gör, framförallt inte på asfalt. Det ska dock inte hindra oss från att höra det vi älskar 🤞

Har du känningar i knäna/knät? Knivhugg vid vissa rörelser? Ont när du ska gå ner på huk? Då vill jag tipsa om dessa tre saker du kan testa innan du lägger massa tid och pengar på att gå till sjukgymnast/naprapat/mig eller ngn annan ;)
Sen tar vi gärna emot dig för att stärka upp och få bättre rörelse i kroppen 💪

Flöde i våra vävnader är av stor vikt för att kroppen ska kännas fri i rörelser, när det blir ”stagnation” så blir det stelt, tajt och gnissel i lederna. Som en omsord cykelkedja= oskönt! Flöde är som 365, smörjer och oljar in, då glider allt fritt och systemet mår fint igen ;)

Ibland är det så ”enkelt”, ibland inte. Testa i 7-10dgr, blir det inte bättre så sök hjälp.

Jag brinner för att få hjälpa er att förstå era kroppar och dess behov för att du ska kunna vara aktiv och idrotta!

Vill du ha en massage innan semestern eller behandling mot smärta? Fram till 10juli kan du boka tid hos mig innan jag tar några veckor ledigt 🤗

Boka genom sms till 072-2524323.

Mål med träningen, är det något som motiverar dig? Eller tränar du på bra utan mål? Jag gillar båda ”tillstånden”. Att få leka träning och träna på känsla, är härligt och jag som älskar att träna har aldrig svårt att prioritera min träning. Att sätta mål och träna strukturerat är också väldigt roligt men ibland kan det vara kvävande. I yngre dagar kunde det knäcka mig när det inte gick som planerat, när resultaten inte visade sig. Idag är jag starkare mentalt och bryts inte ned av det utan försöker istället lista ut vad som kan ändras för att det ska gå bättre.

I julas sa jag att jag ska göra 10 chins (strikta) innan midsommar. Jag sa även att jag ska springa 10km på 40 min och att knäcka 40km (vilket jag gjorde förra året).

Idag är det midsommar! Milen på 40min känns långt borta men jag har över halvåret kvar ;) hela mitt 40årsliv gäller. Idag satte jag 10chins!!! Inte helt strikta men godkända av mig 🤗

Starta dagen med intervaller ”Dropset”
2* 1km - 4;10/km
2*800m - 4:05/km
2*600m - 4:00/km
2*400 m - 3:55/km
90sek vila.

Nu ska njutas hela dagen med familjen och fina vänner 🌸

Glad midsommar 🌸💐

Så imponerad av grabbarna! 10km blev det och inte ett gnäll förutom i skogen där myggorna var som galna 😬
Jag älskar att få dela min passion för rörelse och aktivitet med barnen. Få se hur de utvecklas och hur de tar sig ann utmaningar. Ibland med gott humör ibland med tårar och ibland med gnäll. Jag peppar, förklarar och många gånger mutar ;) Belöningen är en mycket drivande faktor i dessa strapatser!

De säger ”barn gör som du gör” så jag försöker göra gott ;)

10km lugn löpning och sen bad, de är lyx det!

Filmat fyspass till ansvariga för fysträning på räddningstjänsten. Jag har samarbetat med organisationen NJR (Nätverket för jämställd räddningstjänst) i några år kring träning under & efter graviditet. Under 2026 har vi bokat 4 dagar för inspiration till en annorlunda fysträning. Vilket innebär träning för att vara stark i rörelse & funktion.

Jag tycker vi alla behöver ställa oss frågorna:

Vad vill jag göra med min kropp?
Vilka krav ställer mitt jobb & min fritid på min fysiska förmåga?
Hur vill jag att min kropp ska må om 5/10/15 år?

Utifrån det tycker jag sen att man ska se över sin träning. Vad är funktionellt för dig att dina krav/önskemål/förutsättningar?

Brandmän har ett jobb som kan innebära tunga lyft, drag och det i alla möjliga positioner. Framförallt så är dem på fötterna och jobbar, vilket innebär att fötterna behöver träning. Gruppen fick köra hela fyspasset barfota. Feedback ”träningsvärk i fötterna”

Här har ni tre av övningarna vi gjorde :)

Älskar att få dela med mig av min erfarenhet och det jag tror på! Heja räddningstjänsten 💪

Då har jag äntligen fått testa Hyrox, jag har längtat! (Gav det till min svåger i julklapp 😅 )
Tack för ett så fint event! Härlig stämning och klart och tydligt vart man skulle! Att vi kom in på under timmen va vi båda sjukt nöjda med, det trodde vi inte! Innan start lärde vi oss reglerna 😅

Jag hade så kul! Tror faktiskt jag inte haft så kul under en fysisk prestation sen jag höll på med crossfit för herrans massa år sedan! Jag har inte testat hyrox innan pga operationen och problem med foten. Men nu känner jag mig stark och redo 💪 att få köra i team va också så mycket roligare än vad jag trodde :) tränat hyroxliknande pass tidigare men då individuellt, en HELT annan sport!

Jag är så taggad på mer! Söker du partner till ngt lopp, så hojta! Jag är också sugen på att testa en individuell start, när är nästa simulering? :)

Älskar att man kan hitta nya sporter i 40års åldern!!

Jisses vad härlig solen är OCH jisses vad mina ben dog!!!

Jag har så svårt för att vara inne såhär på vårens första soldagar! Perfekt att flytta ut träningen 🤗

10min hopprep som uppvärmning.
25wallballs 6kg
20utfallsteg med 2 *12,5kg (de va de som döda mina ben!)
Spring 1 varv i kvarteret, kanske 400m.
8 gånger med 1 min vila mellan varje!

Hopprep är en gammal kärlek, älskade att hoppa rep när jag höll på med crossfit, men att göra dubbelhopp eller ens jämfota går inte idag efter 2 förlossningar. Då kissar jag ner mig. Men enbenshopp fungerar med mycket fokus! :)

Skönt pass och jag va klar på 45min!

Jag har jobbat med träning sen 2003, tränat på gym sen 2001. Innan dess sportat, simning, fotboll, volleyboll och hästhoppning. Jag har aldrig gillat armhävningar! Varför?
För att jag alltid varit så svag i dem! Trots att jag gav mig fan på att klara enarms- armhävning när jag höll på med crossfit 2012-14. Tränade sinnessjukt mycket på armhävningar, muscle-ups och pistols. Klarade aldrig muscle-up… hatade armhävningar lika mycket då som nu och pistols klarar jag men fortfarande är dem en svaghet!

Har ni sett Shaolin Heroes? Jag har det och nu bestämt mig för att möta min högsta motståndare inom träning, armhävningar!
Slutmål 50 st på tå utan stop.
100st ska nu genomföras mån-ons & lördagar!

Vilken är din ”hatövning”? Tänker du låta den fortsätta vara det? Eller ska du göra något åt det?

Varför gör jag detta? För att jag vill känna mig atletisk och för mig innebär det att jag ska kunna hoppa, springa, häva mig upp, trycka mig upp och inte begränsas av mina tankar!