HealthQlub

Äta eller slänga Polly? Det är frågan!

Idag är det Sockerfria dagen och jag står här med en påse Polly i handen. Vad ska man egentligen göra med den? Slänga den? Spara den? Eller kanske fundera över varför vi överhuvudtaget blir så sugna på sött?

För mig handlar Sockerfria dagen inte om förbud eller om att aldrig mer få äta något gott. Den handlar om kunskap och om att bli mer medveten om vad vi faktiskt äter.

Under s*x år har jag och Babben Larsson arrangerat Sockerfria dagen tillsammans med fantastiska föreläsare, däribland Ann Fernholm som varit med från början. I år har vi inget stort event, men vi tänker absolut inte sluta uppmärksamma dagen!

Så idag har jag en liten utmaning till dig.

Försök att klara en hel dag utan tillsatt socker!

Inte för att en enda dag kommer att förändra din hälsa, utan för att du kanske upptäcker något intressant.

Läs innehållsförteckningarna och bli lite av en sockerdetektiv. Socker gömmer sig på fler ställen än man tror, ibland under helt andra namn.

Och du behöver förstås inte undvika frukt och bär. Det är det tillsatta sockret vi fokuserar på.

Berätta gärna i kommentarerna: Var hittade du tillsatt socker som du inte hade väntat dig?

Och Pollypåsen? Den får helt enkelt illustrera dagens stora fråga. För det handlar ju inte bara om vad vi väljer, utan också om varför.

På måndag den 12 okt är det Sockerfria dagen!

För s*x år sedan skapade jag och Babben Sockerfria dagen som en motvikt till alla dagar då vi firar med något sött.

Sedan dess har det blivit s*x fantastiska år med stora event, spännande gäster och massor av föreläsningar.

I år blir det inget stort event. Jag har flyttat till Cypern och kände helt enkelt att jag inte orkade rodda allt den här gången.

Men Sockerfria dagen lever vidare! Babben och jag funderar på hur vi kan utveckla dagen och kanske göra något lite annorlunda framöver.

Så på måndag kör vi ändå. 😊 Testa att vara utan tillsatt socker en hel dag. Det är faktiskt svårare än man tror – socker gömmer sig på fler ställen än man kan ana.

Är du med?

Vill du se tidigare års Sockerfria dagen? I HealthQlub finns de senaste två årens event med alla föreläsningar att se i efterhand. Medlemskap kostar 149 kr/mån utan bindningstid.

Bli medlem här: https://healthqlub.se/healthqlub
eller i min bios

Ha en underbar helg,

Kram E


se

Prenumerera på hög livskvalitet med HealthQlub, den svettfria hälsoklubben för mer liv i livet HealthQlub den svettfria hälsoklubben, vi ger dig svaren på hur du kan få mer energi, lägre vikt, mer lust, mindre värk och mycket mer. Helt enkelt mer liv i livet. HealthQlub är en källa till kunskap och inspiration, vi vill ge kraft att förändra ditt liv. Och kanske inte bara ditt, vi vil...

På måndag den 12 okt är det Sockerfria dagen!

För s*x år sedan skapade jag och Babben Sockerfria dagen som en motvikt till alla dagar då vi firar med något sött.

Sedan dess har det blivit s*x fantastiska år med stora event, spännande gäster och massor av föreläsningar.

I år blir det inget stort event. Jag har flyttat till Cypern och kände helt enkelt att jag inte orkade rodda allt den här gången.

Men Sockerfria dagen lever vidare! Babben och jag funderar på hur vi kan utveckla dagen och kanske göra något lite annorlunda framöver.

Så på måndag kör vi ändå. 😊 Testa att vara utan tillsatt socker en hel dag. Det är faktiskt svårare än man tror – socker gömmer sig på fler ställen än man kan ana.

Är du med?

Vill du se tidigare års Sockerfria dagen? I HealthQlub finns de senaste två årens event med alla föreläsningar att se i efterhand. Medlemskap kostar 149 kr/mån utan bindningstid.

Bli medlem här: https://healthqlub.se/healthqlub
eller i min bios

Ha en underbar helg,

Kram E


se

Det här tar jag med mig hem från Mallorca ☀️

Nu är jag hemma igen efter en fantastisk vecka på Mallorca fylld av träning, skratt, nya utmaningar och framför allt gemenskap.
Men det här var inte bara en träningsresa. Inför resan fick alla deltagare ta blodprover och göra en kroppsmätning. Under veckan har jag sedan hållit fyra föreläsningar om metabol hälsa där vi har använt deltagarnas egna data för att förstå vad som faktiskt händer i kroppen.

Och det är ofta då aha-upplevelsen kommer.

Ett blodprov eller en kroppsmätning var för sig berättar en del men när vi börjar lägga ihop pusselbitarna framträder ett mönster.

Var befinner jag mig på den metabola skalan? Vilken metabol typ är jag? Och vad innebär det för just mig?

För vi är alla biokemiskt unika. Två personer kan äta likadant, träna likadant och ändå reagera helt olika. Därför är din metabola typ och dina individuella förutsättningar viktiga när du ska avgöra vad just du behöver förändra.

Och så har vi förstås tränat!

Yoga, pilates, styrka, kondition och massor av rörelse – blandat med väldigt mycket skratt. Tack Lillemor Hellkvist och Ouazzani för bästa träningen och att Mallorca blev en härlig påminnelse om hur mycket lättare det är att utmana sig själv när man gör det tillsammans med andra.

Och kanske är det just kombinationen som gjort den här veckan så speciell för mig: Kunskap om den egna kroppen. Träning som utmanar på olika sätt. Och gemenskapen som gör att det faktiskt blir av
Jag hoppas verkligen att det blir fler sådana här resor.
För det här vill jag göra igen!

Ha en underbar helg,
Kram E

p.s Efter pilatespassen så insåg jag att jag måste börja träna mina magmuskler. Det är inte bara de stora muskelgrupperna som behöver träning. ds

Jag har klarat det exakt fyra gånger… 🏃‍♀️
Mitt mål har länge varit att springa 5 km på 30 minuter.
Jag har klarat det fyra gånger i mitt liv. Så jag VET att jag kan.

Ändå kan samma fem kilometer en annan dag kännas otroligt tunga.

Här på Mallorca har jag funderat mycket på det. Vi tränar styrka, yoga, pilates och kondition tillsammans – och det är fascinerande att se hur olika vi är.

Någon är stark. Någon uthållig. Någon otroligt rörlig.

Vi blir bra på det vi tränar.

Men vad är egentligen bra kondition? Vad säger VO₂max? Vad är Zone 2? Och hur viktig är vår kondition för att vi ska hålla oss friska och aktiva långt upp i åren?

Det ska vi reda ut den 30 september, när Maria Sundberg gästar HealthQlub och föreläser om:
Kondition, VO₂max & Longevity – varför är kondition så viktigt för ett långt och friskt liv?
Vi pratar VO₂max, Zone 2, intervaller, mitokondrier och vad forskningen faktiskt säger.

* Live i HealthQlub 30 september
* 149 kr/månad
* Ingen bindningstid
Bli medlem här: https://healthqlub.se/healthqlub eller i min bios

Och jag?
Jag tänker fortfarande klara de där 5 kilometrarna på 30 minuter en femte gång. 😉🏃‍♀️

Ha en underbar helg,
Kram E

Jag är inte en modig person 🥹

Jag har aldrig sett mig själv som en modig person. Jag tycker inte om höga farter, är höjdrädd, rädd för att gå vilse och när jag åker slalom kör jag hellre långsamt än fort (som ni ser på bilden så ligger jag inte precis ned i backen). Någon adrenalinjunkie har jag aldrig varit 🙄.

Samtidigt har jag gjort en del saker som faktiskt krävt mod. Jag lämnade en trygg karriär som VD inom IT-branschen för att börja om som Hälsoingenjör, har startat flera företag från grunden och tagit risker utan att veta hur det skulle gå.

För ett år sedan lämnade jag och Martin vårt liv i Sverige för att flytta till Cypern. Det var riktigt läskigt om jag ska vara ärlig.

Det har fått mig att fundera över vad mod egentligen är. Kanske handlar det inte om att vara orädd, utan om att göra det som känns viktigt trots att det finns rädsla och osäkerhet.

Jag tror att det gäller vår hälsa också. Ibland krävs det faktiskt mod för att våga ta reda på hur det står till, göra undersökningen man skjutit upp eller erkänna för sig själv att man inte mår riktigt så bra som man skulle önska. Det är lättare att blunda, men vi kan inte förändra det vi inte vill se.

Det är därför jag så ofta återkommer till samma budskap:

Börja inte med att förändra. Börja med att förstå.

Häromdagen var jag ute och promenerade här i Sverige och valde en väg jag aldrig gått tidigare. Det är kanske ingen stor sak, men eftersom jag gärna vill veta vart jag är på väg kändes det ändå som ett litet steg utanför det invanda.

På vägen hem tänkte jag att det kanske är så mod oftast ser ut – inte som stora dramatiska handlingar, utan som små steg i en ny riktning.

Vi behöver inte vara orädda. Vi behöver bara våga ta nästa steg.

Vad är mod för dig?

Ha en underbar helg,

Kram E

p.s Jag trodde jag böjde mer på benen än jag gjorde när jag åker skidor...d.s





se

Måste man verkligen fasta för att få fastans fördelar?

Fasta har blivit ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa de senaste åren. Du har säkert hört att fasta kan förbättra blodsockret, minska inflammation och ge kroppen möjlighet till återhämtning.

Men måste man verkligen sluta äta för att få de positiva effekterna?

Det är en fråga jag ofta får. Svaret är att det faktiskt finns ett alternativ som många inte känner till – simulerad fasta.

Det innebär att du under några dagar äter en noggrant sammansatt kost som får kroppen att reagera på ett sätt som påminner om fasta, samtidigt som du fortfarande får i dig mat.

Den 18 augusti vill jag bjuda in dig till ett kostnadsfritt webinar där jag berättar mer om hur det fungerar.

Under webinariet får du bland annat veta:

✔️ Vad som händer i kroppen när vi fastar.
✔️ Vad simulerad fasta är – och hur den skiljer sig från traditionell fasta.
✔️ Vad forskningen visar om metoden.
✔️ Vilka som kan ha nytta av den – och när den kanske inte passar.

Mitt mål är inte att övertyga dig om att fasta. Mitt mål är att ge dig kunskap så att du själv kan avgöra vad som passar just dig och din kropp.

För mig handlar hälsa inte om att följa trender eller generella råd. Det handlar om att förstå hur kroppen fungerar och fatta beslut utifrån den kunskapen.

Vill du sedan prova själv?

Webinariet är helt kostnadsfritt och passar dig som vill lära dig mer om simulerad fasta och metabol hälsa.

För dig som efter webinariet vill uppleva metoden i praktiken startar nästa ReSet Live den 30 augusti. Under fem dagar gör vi resan tillsammans med dagliga livesändningar, stöd och vägledning hela vägen.

Du behöver inte bestämma dig nu. Börja med att vara med på webinariet och se om det väcker din nyfikenhet.

Jag hoppas att vi ses!

Anmäl dig här:
https://healthqlub.se/anmalan-webinar-fa-fastans-fordelar

Kram E

Nu är golfsäsongen i full gång. 🏌️‍♂️

Du mäter handicapet. Du mäter avståndet. Du analyserar swingen. Men när mätte du senast kroppen som driver alltihop?

Muskelmassa, visceralt fett, vätskebalans – det är de värdena som faktiskt avgör hur kroppen presterar. Inte bara på banan.

Den 26 juni erbjuder vi kroppsmätning med InBody 770 hos 2Heal Medical i Stockholm. Ta en baseline nu – och jämför i höst. Sista chansen innan sommaren.

495 kr för ickemedlemmar. 249 kr för medlemmar i HealthQlub.

Boka dig här:

https://healthqlub.se/kroppsmatning eller i min bios

Ha en underbar vecka,

Kram E


se