Kesihatan No 1

Manfaat Air Putih untuk Kesehatan
Air putih sangat dikenal dengan beragam manfaatnya bagi tubuh, termasuk sebagai obat panas dingin. Berikut ini adalah beberapa manfaat air putih lainnya untuk kesehatan:

1. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.

2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.

3. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan.

Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.

4. Memelihara kesehatan kulit
Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. Selain itu, minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir serta kulit.

5. Menjaga konsentrasi
Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari.

Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih, sehingga otak dapat berfungsi secara optimal.

6. Menjaga kesehatan pencernaan
Kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit maupun susah BAB setelah operasi. Untuk mencegahnya, Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih.

7. Mencegah batu ginjal
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut.

Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat.

8. Menjaga tekanan darah
Air adalah bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah.

Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.

9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Selain menjaga tekanan darah, tercukupinya cairan tubuh juga dapat mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Hal ini karena konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah dehidrasi yang bisa berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk jantung, dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga.

10. Meningkatkan Stamina
Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.

This Hidden Gem At Bedok Serves Unique And Hearty Sets With Yong Tau Foo, Chee Cheong Fun & Rice Dumplings! - Singapore Foodie Serving up unique and hearty dishes, Yummy at Blk 216 Bedok Food Centre is definitely a spot to check out if you're ever in the area!

KHASIAT SAYUR-SAYURAN

*Membina dan memperbaiki tulang*

Sesetengah sayuran hijau seperti sayur kailan adalah tinggi dengan kalsium dapat membantu memastikan gigi dan tulang sentiasa kuat. Ia juga dapat mengurangkan risiko menghidap osteoporosis. Sayur yang mengandungi kalium juga mempunyai fungsi yang sama. Untuk mendapatkan tulang yang kuat, badan kita memerlukan kalsium, vitamin D dan vitamin K yang bekerjasama untuk membina dan membaiki tulang.

*Memastikan sistem imun kuat*

Akhir sekali, sayuran hijau seperti bayam, mengandungi beta-karotena yang membantu melindungi sel daripada rosak, meningkatkan fungsi imun dan melindungi mata daripada penyakit yang berkaitan usia. Ia juga menyumbang kepada pertumbuhan dan pembaikan tisu badan.

KELEBIHAN REJOINT 😍

ALHAMDULILLAH , SAMBUTAN REJOINT MENGGALAKKAN DI SINGAPORE 😘

TERIMA KASIH KEPADA SEMUA PELANGGAN KAMI 😊

Set Percubaan 1 kotak :

Ia proses untuk meresap FORTIGEL COLLEGEN TYPE 2 ke dalam tulang dan sendi..

Set Rawatan 2 kotak percuma 1 kotak :

Ia proses untuk membaikpulih semua otot2 , tulang dan sendi.. Insyallah dalam 14 hari cik nampak perubahan yang sangat efektif 👍🏻🔥

Sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar (QS Al Baqarah :153). Sayyid Quthb dalam tafsirnya ketika menafsirkan ayat di atas menyatakan tentang maksud Allah beserta orang yang sabar, yakni "Allah menguatkan, memantapkan, meneguhkan, mengawasi dan menghibur mereka.

1. Gunakan teknik “RICE”
Salah satu cara hilangkan sakit lutut ialah dengan menggunakan teknik RICE. RICE adalah:

Rest. Rehatkan lutut anda dan hentikan pergerakan serta aktiviti buat sementara waktu.
Ice. Letakkan ais pada lutut anda untuk mengurangkan radang dan bengkak.
Compression. Balut lutut anda dengan pembalut. Langkah ini dapat mengurangkan bengkak dan sakit.
Elevation. Angkat kaki ke atas untukmengurangkan aliran darah, seterusnya bengkak akan surut dengan lebih cepat.

2. Senaman dan kurangkan berat badan
Untuk pesakit artritis, membiarkan lutut anda tidak bergerak mungkin bukan satu idea yang baik. Ia boleh membuatkan sendi menjadi lebih kaku dan susah untuk digerakkan. Senaman berkala mungkin membantu.

Berat badan juga memberikan kesan terhadap lutut. Lebih tinggi berat badan, lebih banyak tekanan ke atas lutut.

3. Cara hilangkan sakit lutut: Pad panas dan sejuk
Pad panas membantu mengelakkan sendi anda dari menjadi kaku dan keras. Pad sejuk p**a boleh mengurangkan sakit dan bengkak.

Cuba gunakan kedua-duanya berselang-seli tapi lebihkan pad sejuk pada 24 jam pertama selepas mengalami kecederaan pada lutut.

4. Cara hilangkan sakit lutut: Salap herba
Dalam satu kajian yang dimuatkan di dalam Pakistan Journal of Biological Science, pengkaji membuat kajian tentang salap yang dibuat daripada kayu manis, mastic gum, halia dan minyak bijan.

Kajian ini menemui bahawa salap tersebut adalah efektif sama seperti krim artritis yang mengandungi salicylate.

5. Cara hilangkan sakit lutut: Estrak halia
Halia memang terkenal dengan khasiatnya untuk banyak penyakit. Ia merupakan herba tradisional sejak turun temurun. Ia boleh didapatkan dalam bentuknya asal, serbuk atau di dalam teh.

Antara khasiatnya termasuk mengurangkan masalah perut, mual serta mengurangkan sakit dalam banyak keadaan. Kajian melibatkan pesakit artritis menemui bahawa halia membantu mengurangkan sakit jika digabungkan bersama ubat-ubatan.

6. Suplemen glukosamin dan kondroitin sulfat
Dua suplemen ini memang sudah sinonim dengan sakit sendi. Ia telah banyak dijual di pasaran. Kajian menunjukkan bahawa suplemen ini tidak memberikan kesan yang banyak ke atas sakit yang ringan atau sederhana. Walau bagaimanapun, ia menunjukkan kesan yang signifikan bagi mereka yang mengalami sakit teruk.

6 Tips Mengatasi Masalah Sakit Pinggang
Setiap masalah pasti ada penyelesaiannya. Untuk sakit pinggang juga ada usaha untuk penyelesaiannya juga.

1) Penggunaan Tuam

Tuam sejuk boleh dijadikan sebagai salah satu inisiatif untuk mengurangkan rasa sakit di bahagian pinggang. Rasa sakit dan bengkak boleh dikurangkan dengan menggunakan tuam sejuk.

Tuam ini boleh diletakkan pada bahagian yang berlaku kecederaan atau bahagian yang mengalami ketegangan otot. Ia akan memberi rasa kebas untuk seketika. Penggunaan ini dinasihatkan tidak melebihi 20 minit satu sesi. (Dapatkan nasihat dari Fisioterapi)

Tuam panas juga boleh dijadikan sebagai kaedah sama seperti tuam sejuk. Tuam panas juga digunakan untuk mengurangkan rasa sakit.

Penggunaan tuam panas atau sejuk adalah bergantung kepada tempoh kecederaan atau kesakitan itu.

2) Regangan

Regangan yag dilakukan ini hampir sama dengan senaman ringan. Tetapi regangan ini berlaku setempat sahaja. Tidak memerlukan pergerakan yang banyak.

Regangan ini tidak akan memberi impak yang besar kepada pinggang. Malah cuba untuk merehatkan otot pada pinggang. Regangan juga dapat mengurangkan rasa sakit pada pinggang.

Regangan ini boleh dilakukan dalam masa yang singkat. Satu pergerakan boleh dilakukan selama 30 saat atau mengikut keselesaan diri sendiri.

3) Elakkan Tekanan

Ketegangan otot ini selalunya berlakunya akibat daripada tekanan. Seterusnya juga boleh menyebabkan kekejangan otot. Dua perkara boleh membuatkan sakit pada bahagian pinggang.

Ketegangan atau kekejangan ini boleh diatas dengan melakukan senaman ringan atau regangan. Sebolehnya elakkan daripada berlakunya tekanan terhadap tubuh badan.

4) Tidur Yang Mencukupi

Sakit pinggang ini juga boleh disebabkan oleh kurangnya masa tidur. Kurang masa tidur bukan sahaja boleh menyebabkan masalah, malah masalah lain juga boleh datang.

Peggunaan tilam yang betul juga menjadi salah satu sebab kurangnya masa tidur. Pemilihan tilam juga dapat menggangu pinggang. Tilam yang betul dapat membantu pinggang berada dalam kedaan yang baik.

Rehat yang cukup dapat membantu badan anda berada dalam kedaan yang sihat. Oleh itu, janga memandang remeh dengan waktu tidur.

5) Teknik Pernafasan

Teknik pernafasan yang betul akan dapat membantu mengurangkan tekanan dalam badan. Pernafasan yang betul dapat membantu memberi ketenangan.

Tarik nafas dengan dalam, dan hembus dengan perlahan-lahan. Ulang perlakuan ini beberapa kali.

6) Merehatkan Otot

Otot yang tegang mahupun yang kejang, haruslah direhatkan. Individu hendaklah memberikan perhatian kepada satu kump**an otot pada satu masa.

Kesimp**annya, penjagaan pinggang haruslah dipandang serius. Hal ini dikatakan demikian kerana kesakitan pinggang ini boleh menggangu aktiviti harian anda.

Banyak tips yang sudah diberikan agar boleh diamalkan kepada anda semua. Sakit pada bahagian pinggang ini menyakitkan dan boleh merosakan mood hari anda.

INGAT YA KAWAN-KAWAN , BERAT BADAN JUGA ADALAH FAKTOR PUNCA SAKIT LUTUT..

SEBAB LUTUT TAK MAMPU TAMPUNG BERAT BADAN DAN ITU PUNCA GEL LUTUT HAUS..

YANG PENTING ANDA PERLU BUAT DIET SIHAT DAN AMBIL REJOINT UNTUK PROTECT LUTUT ANDA SEBELUM IA JADI LEBIH TERUK..