Telovadnica Maglica

Posodabljam. Spet.
S 1. oktobrom.

Za vse nove stranke, ki me bodo morda nekega dne potrebovale, da skupaj najdemo rešitev za njihove težave.

Ker ena ura ni vedno dovolj.

Ker je veliko bolj pomembno, da se doma potrudiš in narediš svojo "domačo nalogo". Da mi zaupaš in verjameš, da imajo tudi sprememba drže, način dihanja in usmerjanje pozornosti v specifične dele telesa svojo pomembno vlogo pri rehabilitaciji.

In imam nekaj krasnih strank, ki tako funkcionirajo in sodelujejo z menoj že več mesecev.

Sem pa imela zadnjih nekaj let tudi veliko mamic, ki so prišle po vaje in odšle zadovoljne, ker smo skupaj ugotovile, kje se skriva njihova težava.

Ampak...

Koliko so potem doma vaje zares izvajale, je drugo vprašanje.

Veliko se jih tudi sploh ni več javilo s povratno informacijo.

In če sem jim pomagala in me ne potrebujejo več, sem res vesela! Saj je bil to moj namen.

Da te pripravim na življenje ali na vrnitev k aktivnosti, oz. skupinsko vadbo, ki jo imaš rada.

Razumem tudi, da je bilo nekaterim težko vključiti vaje v vsakdan. Sploh ob majhnih otrocih.

Ampak ker sem tudi sama sedaj časovno omejena, si želim delati predvsem s tistimi, ki bodo pripravljeni aktivno sodelovati tudi doma.

Da lahko skupaj spremljamo, ali smo na pravi poti.
Ali moramo spremeniti smer.
Kje moramo nekaj "pojačati" in kje drugje "zmanjšati".

Ker le tako lahko postopoma izboljšujemo tvoje stanje in le tako lahko tudi jaz rastem, se učim in napredujem.

Zato bom kmalu objavila nov cenik in posodobljen paket za individualne obravnave.

V istem mesecu, ko se srečava v živo, bo paket vključeval tudi tvojo povratno informacijo ter mojo podporo in nadgradnjo tvoje domače naloge preko sporočil.

Ne želim te samo naučiti nekaj vaj.

Želim te pripraviti na svet.

Da začneš razumeti svoje telo in začutiš pomembnost vsakega nasveta.

Ne gre samo za vajo.

Gre za ozaveščenost skozi vsak dan.

Za držo.
Za dihanje.
Za nepotrebno stiskanje mišic.
Za način kako uporabljaš svoje telo tudi takrat, ko o tem sploh ne razmišljaš.

Ker malenkosti štejejo.
In prav te malenkosti lahko sčasoma naredijo veliko razliko. 😉

Tole je malo bolj splošna objava, ampak morda nekoga malce motivira, da že danes preizkusi par stvari, ki bodo izboljšale zadevo (bolečino ali težavo, ki jo ima).

Ko imamo nekakšno bolečino in težavo, si pogosto sami otežimo življenje in tukaj mislim na par stvari:

1️⃣ Ustrašimo se in potem sploh nočemo nič več delati, oz. se gibati, čeprav mirovanje v večini primerov (razen pri akutnih stanjih) ne bo rešilo vzroka naših težav

2️⃣ Iščemo, iščemo, iščemo nove in nove informacije, v praksi pa ne naredimo nič ali zelo malo

3️⃣ Iščemo čudežne vaje in druge rešitve, čeprav nismo prvo uredili osnove:

Ali smo si vzeli 5min časa/dan, da sproščeno zadihamo?

Ali smo poskrbeli za kvalitetnejši spanec (vem, da to ni pri vseh enako, saj sama že 2 leti ne spim niti 3-4ur v kosu zaradi otroka)?

Kakšne so ostale osnove: zmerno gibanje, sprehodi, hidracija, kolikor tolikor uravnotežena prehrana, svež zrak, sonce?

4️⃣ Če najdemo osebo / vaje / tehniko / metodo, ki naj bi nam pomagala, si ne vzamemo dovolj časa, da se telo navadi na spremembe in da se stanje začne izboljšati. Hitro obupamo in iščemo nove rešitve.

Enostavnega pravila za vse nas žal ni. Obstajajo različne metode in različne poti in verjamem, da nas različne stvari lahko pripeljejo do istih rezultatov, le moramo najti nekaj zase.

Problem je, ker ne razumemo koliko je bolečina kompleksna in ni vedno "diagnoza = bolečina" ali "diagnoza je podedovana in tu ne morem nič več do konca življenja".

Ne razumemo, da včasih moramo "le" umiriti živčni sistem, ki je ves čas v boju ali begu in se ne more sprostiti, ker misli, da misli, da je ves čas v nevarnosti.

Torej, včasih 5-10min sproščenega dihanja na dan lahko naredi ogromno.

Ne verjameš? Poskusi ☺️

Attenzione!

Če ste me kdaj kontaktirali, jaz pa se nisem oglasila ali odgovorila na sporočilo … prosim, ne zamerite!

Ni bilo namerno. Očitno se mojemu telefonu včasih zazdi, da kakšen klic ali SMS preprosto ne obstaja. 🙃

Že nekajkrat se mi je zgodilo, da so me stranke klicale ali mi pisale, jaz pa o tem nisem imela pojma, ker telefon obvestila sploh ni zabeležil. 🤦🏻‍♀️

Tako da... če ste mi pisali ali klicali in je z moje strani nastala čudna tišina - nisem vas ignorirala! 😅

Prosim, pišite mi še enkrat in kar vztrajajte.

Hvala 🙂

Še zadnje popoldansko mesto je danes "oddano". 🥹

Hvala vsem za zaupanje. 🙌☺️

Vsi, ki si želite kdaj priti na moje/naše vadbe, lepo vabljeni, da se mi javite na [email protected].
Tako si bom lahko zabeležila vaš kontakt in boste med prvimi obveščeni, ko bo prišlo do kakšne spremembe in se bo sprostilo prosto mesto.

Trenutno sicer ni v načrtu odpiranje novih terminov, saj imamo nekaj specifičnih terminov, ki so namenjeni individualnim obravnavam, ampak...nikoli ne reci nikoli. 😉

Dopoldne (torki in / ali petki ob 8.30) je trenutno prosto še eno mesto za eno dušico. 🙂

Skozi storyje vas bom še naprej obveščala tudi o prostih terminih za individualne obravnave. Ta teden je že vse zasedeno, naslednji teden pa je na voljo le še sreda /četrtek ob 16h.
Tudi v tem primeru se mi lahko javite, če ste zainteresirani. Na spletni strani lahko preverite, komu so individualne obravnave namenjene.

Hvala vsem za zaupanje in priporočila 💚

Telovadnica je pripravljena, ker bo od jutri ponovno "ornk" polna ☺️

Prejšnji teden sem na uvajalnih urah delala na križu, ledvenem delu, prsnem košu, vratni hrbtenici, išijasu, drži, dihanju ...

Naslednji teden pridejo na vrsto osebe, ki imajo individualno uro + domačo nalogo. Sproti bom na storyjih objavljala, ko bo kaj prostega (tisti, ki vas ta del zanima, sledite storyjem ali pa se mi javite, če potrebujete termin).

Kar se skupin tiče, so se zelo lepo zapolnile in sem vesela, da ste prepoznali, da vam lahko pomagam pri zmanjšanju težav in izboljšanju vašega počutja 😍

👇👇

ℹ️ Prosto mesto je zaenkrat samo še ob torkih ob 16.00.

ℹ️ Še eno prosto mesto je dopoldne – ob torkih in petkih ob 8.30.

ℹ️ V Šmartnem ob P**i je tudi samo še eno prosto mesto - ob četrtkih ob 19.00.

❌ Vse ostalo je zaenkrat polno 🔥

Bom pa sproti pisala na storyjih, če se situacija kaj spremeni.

Hvala vsem za zaupanje in priporočila 😍

Let the games begin.

Ne rada objavljam urnika, ker se stanje prostih mest pogosto spreminja, ampak evo - načrt za 2026/2027.

Termini se ne bodo spreminjali, ampak me pri prostih mestih ne držite za besedo, če se javite teden po objavi, ker bo takrat situacija morda že drugačna. 😄
Zato je najbolje, da me kontaktirate in preverite kakšno je stanje.

Da malce pokomentiram urnik:

🟢 Zelena barva je namenjena mini skupinam (največ 4 udeleženke). Gre za kineziološko vadbo, pri kateri kombiniram kineziologijo, postrehabilitacijo, pilates, vadbo za moč, miofascialne principe itd.

🟠 Oranžna barva je namenjena individualnim obravnavam (+ domača naloga) za osebe s specifičnimi bolečinami, težavami in omejitvami in pa za nosečnice in mamice po porodu.

* Četrtki ob 16.00 in 19.00 so namenjeni masažam in drugim manualnim terapijam z našo Manco.

Ti termini se spreminjajo iz tedna v teden, zato se bom trudila vsak teden na storyju objaviti, kdaj imam še kaj prostega. Če ne objavim, pišite v zasebno sporočilo ali na mail: [email protected]

🟡 Rumena barva označuje 2 termina, ki sta občasno na voljo za individualne obravnave.

Na drugi sliki je vse jasno: prikazano je trenutno stanje pilatesa v Šmartnem ob P**i.

Vse informacije najdete na webu: www.lucija-telovadba.com

Za prijavo ali če imate še kakšno vprašanje, sem vam na voljo v ZS ali na [email protected]

Danes sem na igrišču opazovala eno "starejšo" gospo in sem jo morala ogovoriti, da ji povem, kako zelo me je fascinirala.

"Starejša" v narekovajih, ker se ji na obrazu sicer malce vidi, da ni mamica otroku, ampak njeno telo, njeno gibanje… WOW 😍😍😍

Veliko mlajših je manj funkcionalnih, kot je bila ona.

In ogromno mlajših nima njene energije.

Igrala je nogomet s svojim petletnim vnukom, kot da je stara 15 let (prišla sta pa s kolesi).

Brez bolečin, brez težav, brez razmišljanja, ali bo zmogla.

Zato nisem mogla biti tiho in sem jo morala pohvaliti 🙃

Rekla mi je, da to počne vsak dan zaradi njega, dokler se ne začne šola.

Ampak tudi njej se to vrača - da je šport z vnukom motivira, da ostane tako mladostna in polna energije.

In TO si želim za vse svoje stranke.

To je zame številka 1.

😍 Biti in ostati funkcionalna.

😍 Zmanjšati bolečine in težave na minimum.

😍 Obvladati svoje telo.

😍 Dvigniti nekaj težjega, ko je treba.

😍 Tekati, ko moramo pohiteti.

😍 In imeti dovolj energije, da lahko počnemo stvari, ki jih imamo radi.

Na koncu si star toliko, kolikor je staro tvoje telo.

Že zadnjih nekaj let me močno vleče v izobraževanje o gibanju med nosečnostjo in po porodu. Ko sem tudi sama postala mamica in v različnih fb skupinah videla koliko nosečnic in mamic ima težave in ne vejo na koga se obrniti, je ta želja postala še močnejša 🥹

Čeprav sem že pred 3-4 leti začela izvajati individualne obravnave za nosečnice in mamice, po svoji porodniški sem se odločila, da bom temu namenila še več prostih terminov, ker v tem delu resnično uživam. In sem res zadovoljna, ker vsak mesec imam 2-3 nove mamice/nosečnice, ki pridejo po svoje vaje za domačo nalogo ☺️

Zato...

Če si nosečnica ali mamica ali pa poznaš katero, ki bi ji te informacije lahko koristile, bom zelo vesela, če ji deliš to objavo ali jo povabiš v mojo zaprto fb skupino Gibanje pred in po porodu (ali instagram profil, ki ima isto ime), kjer sem že delila veliko brezplačnih vsebin o diastazi, bolečinah v križu in hrbtu, medeničnem dnu, okrevanju po carskem rezu in drugih pogostih izzivih.

Veš, kaj je ironija?

Da se veeeeliko oseb boji gibanja.
Premikanja, sklanjanja, dvigovanja noge, vezanja vezalk, obuvanja čevelj, hoje po stopnicah in vaj.

Vaj, ki so lahko varne, nežne, učinkovite in ki bi lahko rešile ali vsaj zmanjšale njihovo težavo.

Zakaj se jih bojijo?

Ker dobijo ali preberejo ali slišijo različne nasvete.

Npr.

Če imajo kakšne težave s hrbtenico, "bognedaj", da bi dvigovali več, kot 4kg.
Ali da bi se sklanjali.

Če ima oseba težave s kolenom, koleno ne sme iti čez prste!
Oseba ne sme obremenjevati kolena.
Ne sme delati počepov, izpadnih korakov, dvigov na klop...
Najboljše, da sploh ne dela nobenih vaj za noge.

In veš, kaj je ironija?

Da te iste osebe morajo živeti naprej.

Hrbtenica mora zdržati leta, starost, upadanje mišične mase (če že ne moreš vaditi, kajne?) in te vseeno mora držati pokonci, mora ti "dovoliti", da čistiš in pospravljaš, da delaš na vrtu in kosiš, da v službi narediš delo, da dviguješ otroke, vnuke, psa ali mačko...
Da se obuješ!
Da nosiš vrečke iz trgovine!
Itd.

Kako bo pa zdržala vse to, če jo ves čas čuvano, če se bojimo premikati in sklanjati in če se izogibamo teh gibov, gibanja na splošno in telovadbe?

Kaj pa koleno, ki nam služi vsak dan, ki vsak dan gre čez prste, saj hodimo po različnih površinah, navzgor in navzdol in po stopnicah?
Kako naj se usedemo na stol ali kavč, če ne smemo kolena obremenjevati ali pošiljati cez prste?!

Če ga ne obremenjujemo v telovadnici pod nadzorom, pravilno in ga učimo kako preživeti vso to breme, kako naj pričakujemo, da bo zdržalo vsa ta leta življenja, če mišic sploh ni?

Ne bo in bo samo še slabše 🙃

Eto, to je ironija...

Draga ženska,

žal ne morem biti tvoj voznik in prevzeti odgovornosti zate in za tvoje telo, ker moraš to vlogo prevzeti sama.

Lahko pa sem tvoj GPS.

Lahko ti predam svoje znanje in skrivnosti kineziologije, anatomije in biomehanike, se pa brez tvoje uporabe teh informacij ne bo nič spremenilo ali izboljšalo.

Lahko ti dam natančna navodila za domačo nalogo, ampak če jih ne boš redno izvajala, ne moreš pričakovati velikih sprememb.

Lahko sem tvoja motivacija, vendar nihče od nas nima istih 24 ur v dnevu.

Zato...

Moraš sama poiskati praktične rešitve kako dihanje, spanec, sprostitev, telovadbo, gibanje in uravnoteženo prehrano vključiti v svoj vsakdan.

Ne izgubljaj časa in energije z opazovanjem drugih ter primerjanjem z njimi, saj to nima smisla in ti ne bo pomagalo do cilja.

Poišči svojo resnico, svojo zgodbo in svoj ritem.

Prevzemi odgovornost za svoje zdravje in počutje.

Kajti nihče drug tega ne more narediti namesto tebe.