mamasystem

Takýmito cvikmi začínam s každou klientkou, a sú vždy súčasťou mojich skupinových tréningov 🫶🏻

Ulož si a zacvič doma aj Ty 😉

👉 skús 10-12 opakovaí z každého cviku v 3 kolách

Ak si nie si istá, či cvičíš správne, alebo by si chcela mať presný plán cvičenia, ktorý Ťa prevedie cvičením po pôrode krok za krokom, a pomôže Ti cvičiť pravidelne, aby si mala výsledky ⬇️

Napíš do komentára “PLÁN” a pošlem Ti viac info o mojich programoch aj s malým darčekom 🎁

Jeden z najčastejších cieľov, s ktorým za mnou prídete na prvý popôrodný tréning, je:

👉”Chcem schudnúť”

Viem, že cítite tlak, a často máte nereálnu predstavu o tom, ako by malo telo po pôrode vyzerať. Veľa žien si myslí, že tehotenské kilá zmiznú do pár mesiacov, alebo že sa ich zbavia dojčením.

❌ Lenže nie vždy to tak je. Dokonca by som povedala, že vo väčšine prípadov sa to nestane.

A je škoda, že sa ženy po pôrode sústredia práve na toto.

❗️Pretože ich telo v prvom roku po pôrode rieši úplne iné, dôležitejšie veci.

Hojenie
Regeneráciu
Hormóny
Nedostatok spánku
Obrovské fyzické aj psychické nároky materstva.

✅ Preto vám vždy hovorím, aby ste sa najprv sústredili na silné a funkčné telo, aby ste to všetko vedeli zvládať ľahšie.

Kilá môžu počkať. Pretože sila je viac, ako číslo na váhe ❤️

Roky som brala HAK a takmer som zabudla, aké je to mať prirodzený cyklus, so všetkými “bonusmi” ako nafúknuté brucho, akné, nálady, a bolesti.

Už 6 mesiacov HAK neberiem a toto je moja realita počas jednotlivých fáz cyklu 😅 Žiadne perfektne ploché brucho 24/7 😏

Len som vám chcela povedať, že v tom nie ste samé ❤️