somaterapia.sk
Share
Fyzioterapia zameraná na nervový systém, dotyk a vedomý pohyb. Jemný, odborný prístup pri bolestiach, napätí a preťažení.
Príjemné prostredie pre Váš dokonalý súkromný relax v saunách, alebo vírivke. Odstránenie stresu, bolesti, regenerácia a skrášlenie - masážami a spa procedúrami, fyzioterapeutkou s dlhoročnou praxou.
Pohyb by podľa mňa nemal byť ďalším „musím“ na našom zozname úloh.
Všímam si, že keď cvičím len s pocitom, že musím (cez veľkú únavu, alebo s nespokojnosťou) vytváram na seba zbytočný tlak a pohyb sa potom ľahko mení na ďalšiu povinnosť.
Čoraz viac preto hľadám v pohybe svoje „chcem“:
🍀Chcem cvičiť, lebo sa po cvičení cítim super.
🍀Chcem cvičiť, lebo keď cvičím pravidelne, mám radšej príjemnú svalovicu než chronickú bolesť.
🍀Chcem cvičiť, lebo chcem môjho syna s ľahkosťou zdvihnúť nad hlavu, aj keď bude mať 20 kíl 😅
🍀Chcem cvičiť, lebo si chcem sama vyniesť nákup do schodov, aj keď budem mať 70.
Nie vždy to znamená dať si ľahký tréning. Niekedy telo zvládne viac a záťaž je presne to, čo potrebujem. Inokedy potrebujem tréning skrátiť, zmeniť, alebo sa k nemu vrátiť neskôr.
Dnes som mala v pláne cvičiť. Moje dieťatko zaplakalo, tak som s ním chvíľu chodila po byte. Potom som pokračovala. Aj to sa ráta 😉
Ako fyzioterapeutka sa na pohyb pozerám cez mobilitu, stabilitu, silu, funkciu a postupné zaťažovanie tela.
Výcvik Somatic Experiencing® mi k tomu prináša ďalšiu vrstvu. Viac si všímam aj to, ako pohyb prežívam a čo sa v tele deje, keď na seba tlačím, alebo keď dokážem reagovať na to, čo práve potrebujem.
Pohybový aparát a nervový systém totiž nefungujú oddelene. Sme celistvé bytosti
Pre mňa dnes návrat k pohybu znamená najmä viac pravidelnosti v menších dávkach a postupné zvyšovanie záťaže. Tak, aby som sa k pohybu chcela vracať 🌿
Moje „chcem“ už poznáte. Prezradíte mi to Vaše?
Poďme sa navzájom trošku motivovať 😉
07/06/2026
Niekedy si bezpečie všimneme až spätne.
Napríklad po túre v prírode.
Keď sa zmení dych, krok, pohľad aj napätie v tele.
Nie preto, že sme si povedali „uvoľni sa“,
ale skôr preto, že telo dostalo dosť signálov,
že môže povoliť.
Niekedy však na to nestačíme sami.
Potrebujeme priestor, dotyk, pohyb
alebo prítomnosť druhého človeka,
pri ktorom telo nemusí všetko držať.
Práve tu sa pre mňa stretáva fyzioterapia
a somatická práca.
21/04/2026
Bolesť nie je vždy len o mieste, kde ju cítiš.
Dnes už vieme, že bolesť je výsledkom toho, ako mozog vyhodnotí situáciu na základe tela, skúseností, stresu aj pocitu bezpečia.
To znamená, že bolesť:
- niekedy môže pretrvávať aj bez aktuálneho poškodenia
- a naopak nie každý nález znamená bolesť
👉 Napríklad prehľadová štúdia ukazuje,
že zmeny na MRI chrbtice sa často nachádzajú aj u ľudí bez bolesti.
(Brijikji et al., 2015)
To neznamená, že bolesť nie je skutočná.
Znamená to, že telo je komplexné a zaslúži si komplexný prístup.
—------------------------------------------
✨ Som fyzioterapeutka a vo svojej práci prepájam pohyb s prístupom Somatic Experiencing® (vo výcviku).
Aktuálne otváram pár online pilotných sedení zdarma, kde tento prístup postupne zavádzam do praxe. Ak ťa to zaujíma, pokojne mi napíš správu.
Keď ma seklo v krížoch, trvalo to pár dní.
Viete, čo mi pomohlo?
– úľavová poloha
– dych a vnímanie tela
– jemný pohyb
– postupné zvyšovanie záťaže
– vnímať, ako stojím a chodím
– všímať si, kedy je bolesť intenzívnejšia
a kedy naopak trochu povolí
- lieky od bolesti
Telo často dáva signály, len ich potrebujeme začať vnímať.
Snažila som sa:
– vnímať, čo telo zvláda
– všímať si, kde sa telo cíti o trochu bezpečnejšie
– nenechať sa strhnúť katastrofickými myšlienkami
👉 Nemusíme robiť viac.
Stačí začať tam, kde to telo zvláda.
✍️Napíšte mi, čo Vám najviac pomohlo
Ako fyzioterapeutka by som mohla povedať,
že som spravila „zlý pohyb“ 😅
Lenže realita bola iná:
👉 menej spánku
👉 choré dieťa
👉 viac nosenia
👉 menej pohybu
👉 únava + stres
Telo si tieto veci pamätá a reaguje na ne.
👉 bolesť väčšinou nevznikne z jednej veci
👉 je to kombinácia viacerých faktorov
Čo pomáha?
✔️ nezostať v úplnom kľude príliš dlho
✔️ postupne sa vrátiť k pohybu
V ďalšom videu ti ukážem,
čo konkrétne pomohlo mne.
Bolí vás chrbát a bojíte sa, že máte niečo poškodené?
Mnoho ľudí si myslí, že bolesť automaticky znamená poškodenie chrbtice.
Výskum však ukazuje niečo zaujímavé.
Vedci analyzovali MRI chrbtice u ľudí, ktorí nemali žiadnu bolesť chrbta.
Výsledok:
• vo veku 30 rokov má približne 52 % ľudí degeneráciu disku
• vo veku 40 rokov približne 68 %
• vo veku 50 rokov až 80 %
➡️ a napriek tomu nemajú žiadnu bolesť.
Mnohé nálezy na MRI sú teda bežnou súčasťou starnutia a nemusia vysvetľovať bolesť.
Často pomáha postupný návrat k pohybu.
Nemusí to byť hneď tréning – niekedy stačí malý, jemný pohyb, ktorý telu pomôže znovu nájsť dôveru hýbať sa.
📚 Brinjikji W. et al., 2015
American Journal of Neuroradiology
Počuli ste už tento mýtus o bolesti chrbta?
S chronickou bolesťou som sa stretla nielen u pacientov, ale aj osobne.
Keď cítime bolesť, prirodzene obmedzíme pohyb. Objaví sa strach a telo sa dostáva do stresovej reakcie. Takto vzniká začarovaný kruh.
Pri dlhodobých ťažkostiach sa nervový systém môže stať citlivejším a reagovať intenzívnejšie, aj keď pôvodná príčina už ustúpila. Tento stav označujeme ako centrálnu senzitivizáciu.
Ako z toho von?
Nie len pohybom.
Ale aj reguláciou nervového systému.
Postupným, primerane dávkovaným pohybom pomáhame telu znovu zažiť bezpečie.
Tým sa postupne znižuje aj citlivosť systému.
Dôležitá je pravidelnosť a pocit bezpečia, nie intenzita.
Niekedy je to jemná mobilizácia.
Niekedy práca s dychom.
Niekedy vedomý návrat k pocitu opory a stability.
Cieľom je obnoviť dôveru v pohyb aj v telo.
15/02/2026
Moja cesta k telu nezačala pri terapii nervového systému. Začala pri dotyku.
Roky som pracovala vo wellness a neskôr vo fyzioterapii. Pomáhalo to.
Ale nie vždy to stačilo.
Keď sa napätie vracalo, začala som hľadať hlbšiu súvislosť.
Preto som dnes vo výcviku Somatic Experiencing®.
Postupne tu budem zdieľať svoju cestu, nové priestory aj vznikajúcu podobu mojej práce.
05/02/2026
Starostlivosť nie je len o tom,
čo si môžeme kúpiť.
Môže byť o tom,
že si venujeme čas pre seba.
Zvolíme vedomý pohyb
v ktorom počúvame svoje telo.
Mne pomáha, keď spomalím tempo
pohybu, reči aj pozornosti.
Každý z nás môže mať priestor,
v ktorom sa nemusí ponáhľať.
Ako deti to poznáme prirodzene.
Objatie. Pohladenie. Ruka, ktorá nás podrží.
Vďaka dotyku telo vníma:
som tu, som v poriadku, nie som na to sám.
Keď sme dlhodobo v strese,
toto vnímanie sa oslabí.
Telo sa stiahne, stuhne
a ide skôr „na výkon“
než do spojenia so sebou.
Aj ja to na sebe vidím.
Keď som v strese, som viac v hlave.
Moje telo ide akoby do úzadia
a prestávam cítiť chodidlá a oporu.
Jemný, vedomý dotyk pomáha telu
znovu sa zorientovať.
Cítiť seba, svoj tvar a stabilitu.
Vďaka tomu má nervový systém viac informácií.
Pohyb je potom pokojnejší, presnejší
a pre telo bezpečnejší.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Contact the business
Telephone
Website
Address
Bratislava