Weight-loss meal prep

At their most basic, overnight oats are raw rolled oats (or other grains, like rolled spelt, for example) that are combined with a liquid—most frequently milk, alt-milks like almond or coconut milk, or yogurt. They're seasoned, sweetened, and mixed well, then left to soften in the fridge. Great nutrition for our body and a perfect way to lose some weight.

A lot of us are quite busy with our daily lives so let me worry about preparing you 7 ( seven) containers with overnight oats, various flavors.
Flavors I provide:
Apple cinnamon
Raspberry banana
Peanut Butter
Vanilla
Chocolate
Guava
Pumpkin spice
Pina colada

You can get all this for the low price of Srd 1250, so you don’t have to worry about your breakfast for the next week. Hit me up for more information❤️

Hey there lovies,

At the moment I am offering 5 products, all in batches of 7 (seven). The following products are available:
Breakfast smoothies:
Yoghurt bark
Overnight oats
Meal prep
Cabbage Diet soup

Eating healthy nutritious food is the simple and the right solution to get rid of excess body weight effortlessly and become slim and healthy forever😊

Introducing my new product...
Frozen yoghurt bark
Hit me up for the prices
Give your body the nutrition that it needs.

Hello all you lovely people,

I haven't posted for quite some time now, but I am still here and ready to pick up some more customers now. I had a small group for a while now, but I want to help more people. Check out my page❤️

Happy Women's day to all my strong ladies out there, remember you are always in control🌻

Happy new year to all my followers,

May 2022 be the year you choose to work on yourself and do good by you. Now is the time to take that decision, whether it's to lose weight or just remain healthy overall.

Hello to all my beloved followers,

It's been a while....
A new year is ahead and I am sure many of you are looking for a change in 2022 when it comes to losing weight or just feeling good about what you eat daily. If so, contact me so we can look into it ☺️
Let's plan it together, a meal plan that's works specifically for you not just for anyone.

Do it your way. It's important to lose weight your way, not someone else's. You need to find changes that you are willing to make forever, not just for a day or a week or until you've reached your goal.

Wat is mentale gezondheid?
Mentale gezondheid is gezondheid van je geest. Als je aan gezondheid denkt, denk je al snel aan je lijf, aan je conditie, je fysieke gezondheid. Als je je fitter wil zijn ga je meer bewegen, vroeger naar bed, stoppen met roken en gezonder eten. Maar wist je dat de verzorging van je geest net zo belangrijk is? Als je namelijk niet alleen lekker in je vel, maar ook lekker in je hoofd zit, functioneer je beter, sta je positiever in het leven, heb je minder last van stress en kun je problemen beter de baas. Hoe word je mentaal gezonder?

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je mentale gezondheid te vergroten:

Leef met een missie
Stel doelen
Denk positief
Leef bewust
Zorg voor vriendschap
Pieker niet
Pak problemen aan

Dit is eenvoudiger gezegd dan gedaan. Het vergt oefening en discipline om je mentale fitheid te vergroten. Wat dat betreft is er niet veel verschil met je fysieke fitheid.

Het is zo makkelijk gezegd: afvallen, je moet het gewoon doen. Maar hoe verander je je eetpatroon als alles in je systeem gericht is op je huidige manier van eten? Hoe vecht je tegen de onbedwingbare behoefte aan chocola, chips, patat en andere snacks? En wat als er meer aan de hand is en je bijvoorbeeld een emotie-eter bent.

Gedrag veranderen
Het vergt wilskracht en discipline om af te vallen. Je begint met goede moed. Je hebt jezelf een doel gesteld: zoveel kilo over zoveel maanden. Misschien begin je samen met anderen, zoals bij de weightwatchers, of volg je een populaire dieet, onder begeleiding van een diëtist of gewoon op eigen houtje met informatie van het internet. Misschien ben je een emotie-eter, misschien heb je van huis uit altijd al vet gegeten en wist je tot voor kort niet beter, of hou je gewoon van lekker eten en kan je niet meer stoppen als je begint. Net zo goed als de oorzaak van overgewicht uiteenlopend kan zijn, zo kan de reden om op gezond gewicht te willen komen ook verschillen.

Hoe dan ook: als je wilt afslanken, zal je niet alleen anders moeten eten. Wil je de kans vergroten dat je ook op langere termijn op gezond gewicht blijft, dan zul je ook moeten werken aan je manier van denken, en je gedrag als het om eten gaat.

Balans bij gezond gewicht
Wanneer iemand een gezond gewicht heeft en gezond eet, dan zou je kunnen zeggen dat alles wat in het lichaam een rol speelt bij het eten van voeding in balans is. Iemand eet kennelijk genoeg calorieën (energie) als dat het lichaam nodig heeft. Dagelijks teveel energie zou betekenen dat iemand aankomt, dagelijks te weinig energie binnen krijgen zou betekenen dat iemand afvalt. De signalen die het lijf afgeeft omtrent het eten van voeding zijn blijkbaar ook in balans: 'honger' wanneer het lichaam energie nodig heeft, 'vol' wanneer het lichaam genoeg binnen heeft om goed te kunnen functioneren. Hierbij speelt ook het honger- en verzadigingscentrum in de hersenen een rol, die deze signalen van 'vol' en 'honger' geven. Ook het gedrag rond eten, voorziet in een gezonde toevoer van voeding, bijvoorbeeld door regelmatig op vaste tijden te eten.

Eetgedrag uit balans
Wanneer iemand een overgewicht heeft, verder gezond is en er geen medische oorzaak voor het overwicht is, is het systeem niet meer in balans. De signalen voor 'vol' en 'honger' kloppen niet meer, maar vaak heeft men zich ook gedrag rond het eten aangeleerd die als normaal en vanzelfsprekend voelen. Ook je hersenen passen zich hier op aan. Je zou het bijvoorbeeld kunnen zien als dat een roker na het eten de behoefte voelt om te roken: een gewoonte die je hersenen belonen met een goed gevoel. Zo kan dat ook met eten werken. Kortom: dat wat jij in je hoofd doorkrijgt als hongergevoel, zijn eigenlijk signalen die niet kloppen. Je hersenen houden jou voor de gek. Je zou het kunnen zien als dat je systeem rondom eten is verstoord, maar je wel het gevoel geven als een normaal systeem. Met andere woorden: je bent aan deze signalen en gedachtes rondom eten gewend geraakt. Maar zolang je aan deze gedachten toegeeft, hou je je overgewicht in stand.

Tegen je gevoel in
Als je je hier bewust van bent, en beseft dat de signalen met betrekking tot eten niet de juiste zijn om tot een gezond gewicht te komen, kun je hier misschien beter tegen in gaan. Want dit betekent dus dat in feite dat je tegen je gevoel in moet gaan. Je zal op verstand moeten gaan eten. En je verstand volgt de methode waarvoor je hebt gekozen om af te slanken. Door hier constant bewust van te zijn, kan je die foute signalen om slechte voeding te willen, beter leren herkennen. Dit vergt enige discipline en wilskracht, maar die heb je sowieso nodig voor het afvallen. Er zijn geen wonderpillen, geen snellere methodes (in ieder geval geen gezonde snellere methodes) en er is niemand die het voor je gaat doen. Maar als je beseft dat je een foute manier van denken omtrent eten hebt aangeleerd (om wat voor reden dan ook), ben je beter in staat hier iets tegen te doen. Door constant naar je verstand te blijven luisteren, kun je jezelf ander gedrag aanleren zodat je in de toekomst ook volgens je gevoel gezond zult blijven eten. Wanneer dat in je systeem zit, is het makkelijker om dit vol te houden en raak je er uiteindelijk aan gewend.

Je leefstijl veranderen
Om gezond af te vallen en op gewicht te blijven pas je je leefstijl aan. Dat betekent: gezonde voeding en voldoende beweging.
Wilt u hieraan beginnen, maar weet niet hoe dat precies moet. Maak dan contact met mij zodat we samen kunnen kijken wat u nodig heeft om gezond af te vallen.

You get a small container of honey with each overnight oats order. For those who like a little sweetness in their oats.

Overnight oats 😊