Kru2Lor

🇹🇭🇹🇭🇹🇭

สรุปเหรียญรางวัล เอเชียนเกมส์ ครั้งที่ 20 "ไอจิ-นาโกย่า 2026"

วันอาทิตย์ที่ 20 กันยายน 2569

ทัพไทยได้ 3 เหรียญทองจากกีฬาเทคบอล (คู่ผสม/หญิงคู่/ชายคู่) และ 1 เหรียญเงินจากกีฬาคาราเต้ (ต่อสู้ +68 กก. หญิง) อยู่อันดับที่ 5 ของตารางเหรียญรางวัล

#สรุปเหรียญ #เอเชียนเกมส์ครั้งที่20

ส่งใจเชียร์นักกีฬาทุกคนคว้าชัยชนะกลับมา🇹🇭🇹🇭🏆🇹🇭🏆

ส่งกำลังใจให้นักกีฬาทุกคนคว้าชัยชนะกลับมา🇹🇭🇹🇭🇹🇭🏆

เชียร์นักกีฬาไอดอลของน้องๆกัน ส่งกำลังใจให้เต็มที่🇹🇭✌️🏆

💥Schedule Cycling BMX 20th Asian Games Aichi-Nagoya 2026✨






#นักกีฬาไทย
#ทีมชาติไทย
#เอเชียนเกมส์2026
#ส่งกำลังใจให้นักกีฬาไทย
#ร่วมเชียร์ทีมชาติไทย
#เชียร์ไทยไปด้วยกัน 🇹🇭
🇹🇭


#สมาคมกีฬาจักรยานแห่งประเทศไทยฯ

มาเทรนกับเราได้นะ

ส่งกำลังใจให้นักกีฬาไทยทุกคนครับ

การันตรีผลงานจากรางวัลได้เลยครับ

#เทคนิคจัดการอารมณ์ใน 90 วินาที ที่นักกีฬาโลกใช้

รู้ไหมคะ...

อารมณ์เชิงลบใด ๆ ในร่างกายเรา
จริง ๆ อยู่ในระบบชีวเคมีของเรา แค่ 90 วินาที เท่านั้น

เกิน 90 วิ คือ เราเลือก "ต่ออารมณ์" นั้นเอง โดยไม่รู้ตัว

งานวิจัยนี้ของ Dr. Jill Bolte Taylor (Harvard Neuroscience)

และมันเปลี่ยนวิธีที่นักกีฬาระดับโลกจัดการอารมณ์ในสนามไปตลอดกาล

หลักการง่าย ๆ
…เมื่อเกิดอารมณ์ (โกรธ / กลัว / เศร้า / กังวล)
…ร่างกายปล่อยสารเคมี โดย ใช้เวลา 90 วิ
…หลัง 90 วิ สารเคมีสลาย

แต่ทำไมเรารู้สึก "โกรธเป็นชั่วโมง" ?
… เพราะสมองเราคิดซ้ำ "เขาทำแบบนั้นได้ยังไง"
… สร้างสารเคมีใหม่รอบใหม่
…แปลว่า ถ้าเราไม่คิดซ้ำ อารมณ์จะจบใน 90 วิ

นักกีฬาโลกใช้เทคนิคนี้ยังไง มาอัพเดทกันนะ

🎾 Novak Djokovic (เทนนิส) เสียแต้มปุ๊บ
ทำ ritual (แตะขา พร้อม หายใจ) 90 วิ ก่อนเสิร์ฟใหม่
เพื่อตัดวงจรอารมณ์ทันที

🏀 LeBron James (NBA) ทำ 3 สิ่ง หลังพลาด คือ
'ระบุอารมณ์ / หายใจ / โฟกัสจังหวะถัดไป'
ใช้เวลารวม 90 วินาที

ลองเอา เทคนิคนี้ไปใช้ อะไรที่เป็นทักษะเราฝึกได้นะ

#3ขั้นตอน 90-Second Rule สำหรับนักกีฬาไทย

✅1. ระบุอารมณ์ (10 วิแรก)
…"ตอนนี้ฉันโกรธ" �… "ตอนนี้ฉันกังวล"
…ไม่ต้องแก้ ขอแค่รู้ตัว

✅2. หายใจลึก 4-4-4 (60 วิ)
…เข้า 4 / ค้าง 4 / ออก 4
…ช่วยให้สารเคมีในเลือดสลายเร็วขึ้น

✅3. เลือกจังหวะถัดไป (20 วิ)
…"ฉันจะทำอะไรกับจังหวะถัดไป"
…สมองเลิกวนกับอารมณ์เก่า

---ขอบอกว่า
อารมณ์ ไม่ใช่ศัตรูของนักกีฬา
การ "อยู่กับอารมณ์ไม่เป็น" ต่างหาก คือศัตรูตัวจริง

โปรดทราบ…90 วินาที คือ เวลาที่โลกให้เรารีเซ็ตใหม่
…ใช้ให้เป็น สนามจริงจะเปลี่ยนไปเลย

#จิตวิทยาการกีฬา

ครูมีหน้าที่ “สอน”
พ่อแม่มีหน้าที่ “ปลูกฝัง”

โรงเรียนช่วยขัดเกลา
แต่รากฐานของนิสัย…มาจากบ้าน

อย่าคาดหวังให้ครูแก้ทุกอย่าง
ถ้าที่บ้านไม่เคยสอนให้รู้จักผิดชอบชั่วดี

ครูเตือน เพราะหวังดี
ครูบ่น เพราะอยากให้ดีขึ้น
แต่ถ้าเด็กไม่ฟัง…

ก็ต้องปล่อยให้ “ชีวิต” เป็นคนสอนบ้าง

#ครู #ชีวิตครู

บทความดีดี

#3เทคนิคที่พ่อแม่-โค้ชไทยต้องรู้…เอามาใช้ได้ทันที

…วันนี้ขอนำเสนอ โมเดลประเทศนอร์เวย์
'Norwegian Model' ประเทศเล็กที่คว้าเหรียญโอลิมปิก 100+ เพราะห้ามแข่งจริงจังก่อนอายุ 13
รู้ไหมคะว่า...
.

…นอร์เวย์ ประชากรแค่ 5.5 ล้าน (น้อยกว่าไทย 15 เท่า)
…แต่คว้าเหรียญโอลิมปิกฤดูหนาว เป็น อันดับ 1 ของโลก (ตลอดกาล)
…และในโอลิมปิกฤดูร้อน 2024 และ คว้ามาแล้วมากกว่า 8 เหรียญ

ทำไม? พวกเขามีสูตรลับหนึ่งที่ไทยเราไม่ใช้กัน

สูตรของ Norwegian Model คืออะไร มาอ่านกัน

"ห้ามจัดการแข่งขันเชิงผลลัพธ์ สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 13 ปี"

อ่านไม่ผิดค่ะ — ห้ามจริง ๆ

เด็กใต้ 13 เขาให้ เล่นได้ ซ้อมได้ แต่ห้ามมีระบบ ranking / championship

หลักการสำคัญ คือ

…อายุ 5-12 = "Play, don't measure" (เล่นเพื่อรัก ไม่ใช่เพื่อชนะ)
…อายุ 13-15 = เริ่มแข่งได้ แต่ยังไม่เอา ranking
…อายุ 16+ = แข่งเต็มระบบ

---ผลลัพธ์ที่น่าตกใจ

❶ อัตราเด็กเลิกกีฬาก่อน 18 ต่ำที่สุดในยุโรป (~12%)
❷ นักกีฬาที่ไปโอลิมปิก โตในระบบนี้ ถึง 80%
❃ ประชากรที่เล่นกีฬา สูงสุดในโลก (93%)

เพราะเด็กที่ไม่ถูกกดดันเรื่องผลตั้งแต่เล็ก
…จะรักกีฬา และเล่นต่อไปได้นาน---

#3 เทคนิคที่พ่อแม่-โค้ชไทยเอามาใช้ได้ทันที

✅1. ในบ้าน ห้ามถามลูก (ที่ต่ำกว่า 13) ว่า "วันนี้ชนะไหม"
…เปลี่ยนเป็น "วันนี้สนุกกับเกมไหม"
…1 สิ่งที่สำคัญ คือ mindset
.

✅2. ในทีม จัดกิจกรรม "ไม่นับแต้ม" อย่างน้อยเดือนละครั้ง
…ให้เด็กเล่นเพื่อ "ทดลอง" ไม่ใช่ "ชนะ"
…เด็กจะกล้าลองท่าใหม่ กล้าเสี่ยง กล้าสร้างสรรค์
.

✅3. ในสังคม เมื่อเจอเด็ก 13 ปี อย่าถาม "ได้ที่เท่าไร"
…จงถามว่า "ยังชอบกีฬานี้อยู่ไหม"
…ความรัก คือ สิ่งที่ประคองลูกไปได้ตลอดชีวิต

ประเทศนอร์เวย์ พิสูจน์ให้โลกเห็นว่าการ "ไม่รีบ" ไม่ใช่ "การขาดวินัย"
มันคือ "การเข้าใจว่า ความยิ่งใหญ่ ต้องใช้เวลาสร้าง"

ประเทศไทย ถ้ากล้าใช้สูตรนี้บ้าง
เด็กเก่งของเราจะ 'ไม่หายไป' ตอนอายุ 15 อีกต่อไป แน่นอน

#กีฬาเยาวชน