Yoga For Health

อาหารแบบโยคี เป็นอาหารที่บำรุงกาย จิต วิญญาณ 🧘‍♀️ ในโลกของโยคะ อาหารไม่ใช่แค่สิ่งที่เติมเต็มท้อง...แต่คือ " #พลังงานที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณ"
🌿 อาหารตามหลักการโยคะ แบ่งเป็น 3 ลักษณะ คือ

1️⃣ อาหาร (สัตวิก) - อาหารแห่งความบริสุทธิ์
✨ ผักสด ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว นม น้ำผึ้ง
✨ ผลต่อจิตใจ: สงบ ใส สติปัญญาแจ่มใส
✨ โยคีแนะนำ - ทานอาหารประเภทนี้มากที่สุด

2️⃣ อาหาร (ราชสิก) - อาหารแห่งพลังงาน
⚡ เผ็ด เปรี้ยว เค็ม กาแฟ ช็อกโกแลต
⚡ ผลต่อจิตใจ: กระตือรือร้น กระสับกระส่าย
⚡ ควรจำกัด - ทานในปริมาณพอเหมาะ

3️⃣ อาหาร (ตามสิก) - อาหารแห่งความมืดมน
❌ เนื้อสัตว์ เหล้า อาหารเก่า อาหารแปรรูปมาก
❌ ผลต่อจิตใจ: หดหู่ เฉื่อยชา ง่วงนอน
❌ หลีกเลี่ยง - ไม่เหมาะกับผู้ฝึกโยคะ
🍃 #หลักการทานอาหารแบบโยคี
🕐 ทานเมื่อหิว จริงๆ - ไม่ใช่เพราะเบื่อหรือเครียด
🙏 กตัญญู - ขอบคุณอาหารก่อนรับประทาน
😌 ทานอย่างมีสติ - เคี้ยวช้า ไม่รีบร้อน
🌱 เลือกอาหารธรรมชาติ - ยิ่งใกล้ธรรมชาติยิ่งดี
💧 ดื่มน้ำเปล่ามาก - ล้างพิษทำจิตใจสงบ
🌙 อดอาหาร - ให้ระบบย่อยพักผ่อน (Fasting)
🥗 มื้ออาหาร Sattvic ในคลาสสุขภาพของครูพรีซ เรายึดหลัก "อาหารคือยา" แบบโยคีโบราณ: 🌾 ใช้อาหารจากธรรมชาติ 100%
ผักออแกนิคสด จากสวนเกษตรอินทรีย์ 108, ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วหลากชนิด ปรุงแบบเรียบง่าย ไม่ใช้สารเคมี
🥤 น้ำผักปั่น Fasting 24 ชม.
💚 อาหารแบบโยคี ให้มากกว่าความอิ่ม ช่วยให้เกิดความสงบจิต, เพิ่มสมาธิ, ร่างกายเบา, คล่องตัว เหมาะกับการฝึกโยคะและสมาธิ
🧘‍♀️ "เมื่อร่างกายบริสุทธิ์ จิตใจก็ผ่องใส" อาหารที่คุณเลือก สะท้อนความตั้งใจที่จะดูแลตัวเอง ไม่ใช่แค่ร่างกาย แต่รวมถึงจิตใจและพลังงานภายใน
💚 มาเรียนรู้อาหารสุขภาพกับครูพรีซ และ Fasting 24 ชม ด้วยน้ำผักออแกนิค เก็บสดใหม่จากสวน
📅 28 ก.พ. - 1 มี.ค. 68
📍 แม่น้ำรีสอร์ท นครปฐม
👨‍⚕️ วิทยากร โดย ครูพรีซ และ ดร.ประมูล
คลาสสุขภาพ 2 วัน 1 คืน
🥬 อาหาร Sattvic
🧘‍♀️ ออกกำลังกายริมแม่น้ำ
🍃 น้ำผักปั่นสด Fasting 24 ชม.
⚡ เทคโนโลยีสุขภาพครบวงจร
🏡 ท่ามกลางบรรยากาศสงบ บริสุทธิ์ เป็นธรรมชาติ
💰 พิเศษ 3,900 บาท (ปกติ 10,000+฿)
⚠️ รับจำกัด 10 ที่นั่ง
📲 เริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพแบบโยคี
ทักจองเลย: m.me/LifestyleMedicineCoaches
#อาหารโยคี #โยคะ #สุขภาพองค์รวม #ครูพรีซสุขภาพดี365วัน #อาหารธรรมชาติ #จิตใจสงบ #ผักออแกนิค

🙏✨ สวัสดีปีใหม่ 2568
ॐ ตามหลักปตัญชลีสูตร 8 องค์
ในปีใหม่นี้ ขออวยพรให้ทุกท่านได้เดินบนเส้นทางแห่งโยคะ 8 องค์ ด้วยความสงบและมั่นคง
🪷 #ยมะ (Yama) - ศีลธรรมภายนอก
ขอให้มีความเมตตา ไม่ทำร้าย พูดจริง ไม่โลภ และมีความพอเพียง
🌸 #นิยมะ (Niyama) - ศีลธรรมภายใน
ขอให้มีความสะอาดทั้งกายและใจ มีความพอใจ มีวินัย ศึกษาตนเอง และมอบถวายตน
🧘‍♀️ #อาสนะ (Asana) - ท่าทาง
ขอให้ร่างกายแข็งแรง มั่นคง และเป็นเครื่องมือที่ดีในการปฏิบัติธรรม
🌬️ #ปราณายามะ (Pranayama) - การควบคุมลมปราณ
ขอให้ลมหายใจเป็นสะพานเชื่อมโยงกายและใจ นำพาพลังชีวิตที่บริสุทธิ์
🧠 #ปรัตยาหาระ (Pratyahara) - การถอนอินทรีย์
ขอให้มีอิสระจากการครอบงำของกิเลส ไม่หลงไปกับรูป รส กลิน เสียง สัมผัส
🎯 #ธารณา (Dharana) - สมาธิเบื้องต้น
ขอให้จิตใจมีสมาธิ มั่นคง ไม่ฟุ้งซ่าน
🌟 #ธยานะ (Dhyana) - สมาธิลึก
ขอให้จิตไหลไปกับสิ่งที่กำหนดอย่างต่อเนื่อง เป็นหนึ่งเดียว
☸️ #สมาธิ (Samadhi) - การหลุดพ้น
ขอให้ได้สัมผัสความเป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาล เข้าถึงสันติสุขอันแท้จริง
💫 ขออวยพรให้ปี 2568 นี้
✨ #ร่างกายแข็งแรง
✨ #จิตใจสงบ เบิกบาน
✨ #ปัญญาเจริญ รู้แจ้งในธรรม
✨ #ก้าวไปในเส้นทางแห่งการตื่นรู้
✨ และ #มีความสุขอย่างแท้จริง
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
(โอม ศานติ ศานติ ศานติ - ขอให้มีความสงบ)
🙏 สวัสดีปีใหม่ นมัสเต
#ปีใหม่2568 #โยคะ #ปตัญชลีสูตร #โยคะ8องค์ #สวัสดีปีใหม่ #ธรรมะ #สติปัญญา #สมาธิ #ปราณายาม #อาสนะ #ธยาน #จิตสงบ #ความสุขแท้จริง #เส้นทางแห่งโยคะ

Swami Kuvalayananda (สวามี กุวลายานันดะ) ผู้ก่อตั้งสถาบันไกวัลยธรรม เกิดในครอบครัวพราหมณ์ Karhade แบบดั้งเดิม บิดาชื่อ Sri Ganesa Gune เป็นครู มารดาชื่อ Srimati Saraswati ทำหน้าที่ดูแลครอบครัว
ท่านสวามี จบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยบโรดา ในสาขาภาษาอังกฤษและภาษาสันสกฤต ระหว่างปี 1907-1910
ในช่วงเป็นนักเรียน ท่านได้รับอิทธิพลจากผู้นำทางการเมือง เช่น Sri Aurobindo ที่ทำงานเป็นอาจารย์ในมหาวิทยาลัย และขบวนการ Indian Home Rule Movement ของ Lokmanya Tilak ความชาตินิยมและความรักชาติ ทำให้ท่านอุทิศชีวิตเพื่อรับใช้มนุษยชาติ
ท่านสวามีกราบอาจารย์คนแรกคือ: Rajaratna Manikrao อาจารย์ที่ Jummadada Vyayamshala ในบโรดา ซึ่งฝึกฝนเขาในระบบการศึกษาพลศึกษาแบบอินเดียตั้งแต่ปี 1907-1910
อาจารย์ที่สำคัญที่สุดคือ: Paramahamsa Madhavdas (1798-1921) โยคีชาวเบงกอลที่ยิ่งใหญ่ ซึ่งเขาได้พบในปี 1919 ที่ Malsar ใกล้บโรดา บนฝั่งแม่น้ำ Narmada ท่านเป็นผู้สนับสนุนการฟื้นฟูการฝึกโยคะที่เกือบจะสูญหายไปในอินเดียในขณะนั้น
ในปี 1924 Swami Kuvalayananda ก่อตั้ง Kaivalyadhama Health and Yoga Research Center ที่ Lonavala รัฐ Maharashtra เพื่อเป็นห้องปฏิบัติการสำหรับการศึกษาโยคะทางวิทยาศาสตร์ของเขา พร้อมกันนั้นเขายังเริ่มต้นวารสารวิทยาศาสตร์เรื่องโยคะฉบับแรกของโลก "Yoga Mimamsa"
Swami Kuvalayananda เป็นนักวิจัยและนักการศึกษาที่เป็นที่รู้จักจากการวิจัยบุกเบิกเกี่ยวกับรากฐานทางวิทยาศาสตร์ของโยคะ เขาเริ่มการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับโยคะในปี 1920 และตีพิมพ์วารสารวิทยาศาสตร์ฉบับแรกที่ศึกษาเรื่องโยคะโดยเฉพาะ
ท่านเป็นผู้มีวิสัยทัศน์ที่มองเห็นขอบเขตอันกว้างขวางสำหรับการประยุกต์ใช้โยคะในทุกด้านของชีวิต โดยได้รับแรงบันดาลใจจากปรัชญาของครูที่ว่า #จิตวิญญาณสามารถยกระดับสังคมได้
Swami Kuvalayananda เป็นผู้บุกเบิกที่นำโยคะโบราณมาศึกษาด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ทำให้โยคะเป็นที่ยอมรับและเข้าถึงได้มากขึ้นในหมู่คนสมัยใหม่ และมีอิทธิพลอย่างลึกซึ้งต่อการพัฒนาโยคะสมัยใหม่
การศึกษา ฝึกฝน แลกเปลี่ยน และแบ่งปันศาสตร์โยคะของครูพรีซ เป็นไปตามแนวทางของสถาบันไกวัลยธรรม ในรูปแบบดั้งเดิม มุ่งเน้นเพื่อพัฒนากาย และจิตให้สมบูรณ์
สนใจสอบถามที่ m.me/524171761317668

ขอเชื้อเชิญ กัลยาณมิตรและผู้สนใจ ที่สะดวกเข้าร่วมเรียนรู้และฝึกปฏิบัติ ศาสตร์ ชี่กงลมหายใจแห่งสติ ด้วยกัน นะครับ :)

✨ ชี่กง ลมหายใจแห่งสติ ✨
หลักสูตรนี้จะเติมเต็มความสุขให้กับผู้เรียน เพิ่มคุณค่าให้ชีวิต ด้วยแนวคิดของการมี “สติ” ในชีวิตประจำวัน จัดกระบวนการคิด และการใช้ชีวิตแบบใหม่ ด้วย “หลักชี่กง” เพื่อเสริมสร้างให้ชีวิตแข็งแรงทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ
💖 เรียนรู้สิ่งใดบ้าง
- ศาสตร์แห่ง “ชี่กง” เพื่อสุขภาพองค์รวม กาย ใจ
- การฝึกใช้ลมหายใจ เพื่อสุขภาพ สร้างความรู้สึกตัวและการกลับมาอยู่กับปัจจุบัน
- การฝึกปฏิบัติชี่กงท่าพื้นฐาน ท่ายืน การแกว่งแขวน การสัมผัสลูกบอลพลังงาน การสร้างออร่า คุ้มครองกาย และอื่น ๆ
สิ่งที่ต้องเตรียม: สวมใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ มาฝึกสติไปด้วยกัน
🍃 กิจกรรมนี้ยินดีเปิดรับสมัครผู้เข้าร่วมทุกท่านแต่หากยังไม่แน่ใจว่ากิจกรรมคืออะไรเราขอแนะนำเพิ่มเติมว่านี้กรรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึก
- เหงา เศร้า ซึม เรามาพบกัน
- อยากเติมพลังกาย ฮีลพลังใจ
- จัดกายให้สมดุล ปรับใจให้สมมาตร
📢 วันเสาร์ที่ 8 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา 09.00 - 11.30 น.
ณ โถงกิจกรรม ชั้น 1 สวนโมกข์กรุงเทพ
📌 เปิดรับผู้เข้าร่วมจำนวน 100 คน
💬 หมายเหตุ: ท่านใดที่ไม่พบรายชื่อในระบบลงทะเบียน รบกวนสมัครสมาชิกใหม่นะคะ
ลงทะเบียนได้ที่: https://register.bia.or.th/query.php?act_id=7425
--------------------------------------------
💬 การร่วมกิจกรรม
1. ยืนยันการลงทะเบียน ณ โถงกิจกรรม ชั้น 1 ระหว่าง เวลา 08.30 - 09.15 น. (รวมเวลามาสาย 15 นาทีแล้ว)
- โปรดมาตรงตามเวลา มาสายได้ไม่เกิน 15 นาทีหลังจากเริ่มกิจกรรม หากมาสายกว่านี้ขออนุญาตตัดสิทธิ์ในการลงทะเบียนให้กับท่าน และท่านจะถูก Blacklist เพราะมาสายตามเวลาที่กำหนด (หากถูก Blacklist 2 ครั้ง จะไม่สามารถลงทะเบียนในระบบได้ และไม่อนุญาตให้ลงทะเบียนหน้างาน)
2. สำหรับผู้ลงทะเบียน โปรดพกกระติกน้ำส่วนตัวมาด้วยเพื่อลดการใช้ขวดน้ำ แก้วน้ำพลาสติกให้น้อยลง
3. แต่งกายสุภาพ ไม่จำเป็นต้องชุดขาว

QiGong​ Mindfulness​

รหัส 12-12-21 … แจกของรางวัลสำหรับผู้โชคดีที่ร่วมรายการ

Sunday 12-12-21
ร่วมกิจกรรมทางซูม 12 ธค, 10.00-12.00 น.
คลิ๊ก https://us02web.zoom.us/j/4260056371

ตอน “ #ชี่กงกับสติในชีวิตประจำวัน
“ #เราเลือกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตเราไม่ได้ แต่เราเลือกวิธีที่จะตอบสนองได้ …. เพราะเราคือ ต้นเหตุของทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตเรา หน้าที่ของเรา ก็คือ รับผิดชอบแล้วไปต่อ”
#ในท่ามกลางภาวะวิกฤตโรคระบาดโควิด ที่ต่อเนื่องยาวนานและยังคงมีผลกระทบต่อชีวิตผู้คนทุกเพศทุกวัย ให้เปลี่ยนแปลงหาจุดสมดุลย์ใหม่ในการใช้ชีวิตบนโลกใบนี้ใหม่ เป็นความท้าทายของทุกชีวิตในการอยู่ในท่ามกลางสภาพอันไม่มั่นคงนี้
#ทุกปัญหา!!! #มีเพื่อท้าทายมนุษย์ให้สร้างสรรค์ ใช้สติปัญญาฝ่าวิกฤต จิตที่เข้มแข็ง มีสติเป็นองค์ประกอบ เสมือนดวงประทีป ส่องทางในยามคับขัน ...ขอเชิญเพื่อนๆ ทุกท่านมาร่วมฝึกชี่กง และลมหายใจแห่งสติ เพื่อสร้างพลังชีวิต บริหารจิตของตนเองพิชิตความเครียด กู้วิกฤต และสร้างสรรค์สิ่งดีๆ คืนสู่สังคม
พบกับคลาส "QiGongMindfulness" ชี่กง ลมหายใจแห่งสติ
อาทิตย์ 12 ธค, 10.00-12.00 น.
#สิ่งที่ได้เรียนรู้
# “ชี่กง” ศาสตร์จีนโบราณ เพื่อเสริมสุขภาพ สร้างภูมิคุ้มกันทั้งร่างกายและจิตใจ
# ฝึกปฏิบัติชี่กง 18 ท่า และรับประสบการณ์ตรงจากสภาวะสัมผัส “ชี่”
# ชี่ในชีวิตประจำวัน เพื่อพัฒนาทักษะในการอยู่กับปัจจุบันและตระหนักรู้ในตัวเอง เพื่อบริหารจิตในยุคโควิด
#สอนโดย อจ. Wirat Wangcharoenwongse
- อดีตผู้บริหารการเงินระดับสูงของบริษัทข้ามชาติหลายแห่ง
- ผู้ฝึกปฎิบัติชี่กงมากว่ายี่สิบปี และเป็นอาจารย์ชี่กง ระดับ 7
- เป็น Certified โค้ช ของสถาบัน ICF และ NLP master prac. ของ American board of NLP University
- ธรรมภาคีบรรยายภาพปริศนาธรรมที่สวนโมกข์กรุงเทพ และจิตอาสาของมูลนิธิพันดารา
เตรียมตัวกันให้พร้อม แล้วพบกันค่ะ
ร่วมกิจกรรมทางซูม 12 ธค, 10.00-12.00 น.
คลิ๊ก https://us02web.zoom.us/j/4260056371

"ทุกเช้าเมื่อตื่นขึ้นมา...อยู่กับปัจจุบัน
รู้คุณค่าของตัวเอง
ใช้ชีวิตตามจุดประสงค์ที่วางไว้
และชีวิต...จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป"

Sun 14-11-21 #พบกันโดยไม่บังเอิญ ขอขอบคุณเพื่อนๆ และกัลยาณมิตรทุกท่านที่เข้ามาร่วมเรียนรู้แบ่งปัน กันในคลาส ชี่กง ลมหายใจแห่งสติ ในเช้าวันอาทิตย์ที่ 14-11-21 .... เช้านี้ชวนเพื่อนๆมาตั้งเป้าหมายกับสุขภาพ ว่าอยากเห็นภาพตัวเองเป็นอย่างไรตอนอายุ 80 ปี :)