Aronbus

เก่งมากแล้ว วันเนี้ย 🤍 ไปนอนกัน 🌙
#ขอบคุณตัวเอง #ฮีลใจ #ก่อนนอน

ไถ Feed ก่อนนอนแล้วเครียด นอนไม่หลับ ใครเป็นบ้าง? 😵‍💫 นี่คือ 4 วิธีที่ผมใช้เองแล้วเวิร์ค: ฟัง Podcast แทนคลิปสั้น · สวดมนต์นั่งสมาธิ · ออกกำลังกาย 30 นาที · กินของอร่อย 🍜 (ประสบการณ์ส่วนตัว ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์นะครับ) คุณแก้เครียดยังไง คอมเมนต์บอกกันหน่อย 👇

#แก้เครียด #นอนไม่หลับ #สุขภาพจิต

แท็กเพื่อนที่คุณอยากชวนไปดูแลสุขภาพด้วยกัน
งานวิจัยบอกว่าความสัมพันธ์ที่ดีส่งผลต่ออายุขัยใกล้เคียงกับการเลิกบุหรี่
อยากรู้ว่าร่างกายตอนนี้เป็นยังไง คอมเมนต์ "FIT" ครับ
#อายุยืน #สุขภาพใจ #ความสัมพันธ์

อายุ 60+ ไม่ต้องเดินถึง 10,000 ก้าว 👟
งานวิจัย 47,000 คนบอกว่า 6,000–8,000 ก้าวก็พอ
พิมพ์ "FIT" แล้วมาประเมินร่างกายกันครับ

ข้อมูลเพื่อความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

#เดินเพื่อสุขภาพ #สุขภาพผู้สูงวัย #อายุยืน

กล้ามเนื้อเริ่มหายตั้งแต่อายุ 30 แต่ยังไม่สายครับ 💪
คอมเมนต์ FIT รับสิทธิ์วิเคราะห์องค์ร่างกายฟรี

#มวลกล้ามเนื้อ #สุขภาพดี

อยากแก่ตัวไปแบบความจำดี เดินคล่อง ไม่มีโรคร้าย ต้องเริ่มตอนไหน? 🤔
คำตอบคือ "ตอนนี้" ครับ

งานวิจัย 30 ปีพบว่าการเลือกแหล่งโปรตีนในวัยกลางคน
สำคัญกว่าปริมาณที่กินซะอีก 🌱
การเปลี่ยนพลังงานแค่ 3% จากโปรตีนสัตว์ นม หรือแป้ง/ไขมัน
มาเป็นโปรตีนพืช สัมพันธ์กับโอกาสสูงวัยอย่างแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น 22–58%

คุณกินโปรตีนพืชมื้อไหนบ้าง? คอมเมนต์บอกกันหน่อยครับ 👇
ติดตาม RONGEVITY ไว้ แล้วมาแก่อย่างมีคุณภาพไปด้วยกัน
#โปรตีนพืช #สูงวัยอย่างแข็งแรง

🎒 เช็กลิสต์กระเป๋ารับน้ำท่วม เซฟไว้เลย!

✅ จำเป็นต้องมี
💧 น้ำดื่ม 3 วัน (คนละ 2 ลิตร/วัน)
💊 ยาประจำตัว + ชุดปฐมพยาบาล
🔦 พาวเวอร์แบงก์ + ไฟฉาย + ถ่านสำรอง
💵 เงินสด แบงก์ย่อย
🪪 บัตรประชาชน + เอกสารสำคัญ ใส่ถุงซิปล็อก

👍 ควรมี
🥫 อาหารแห้ง ปลากระป๋อง บะหมี่ ขนมปังกรอบ
🥾 รองเท้าบูทยาง
🗑️ ถุงดำใบใหญ่ ไว้ห่อของกันน้ำ
📣 นกหวีด ไว้ขอความช่วยเหลือ
👕 เสื้อผ้า 2–3 ชุด

⏳ ถ้ามีเวลา
🧱 กระสอบทราย / แผ่นกั้นน้ำ
🦟 ยากันยุง + เจลล้างมือ

แชร์ให้คนที่คุณห่วง 💙

#น้ำท่วม #เตรียมพร้อมรับน้ำท่วม #หน้าฝน

💭สาธิตเครื่องกรองอากาศโคตรเฟี้ยว 😙 (แบบมีซับ)
#เครื่องกรองอากาศ #เครื่องกรองอากาศแอทโมสเฟียร์สกาย #ฝุ่นpm25วันนี้ #ภูมิแพ้