Ma Spa

🌿 Wellness Wednesday

เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมเวลาเราหนาว ตื่นเต้น หรือรู้สึกสะเทือนอารมณ์ จู่ ๆ “ขนก็ลุก” ขึ้นมาเอง?

Goosebumps ไม่ได้เกิดจากเส้นขนตัดสินใจลุกขึ้นเองค่ะ

บริเวณรูขุมขนของเรามีกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่เรียกว่า arrector pili เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้หดตัว เส้นขนจะถูกดึงให้ตั้งขึ้น พร้อมกับทำให้ผิวบริเวณรอบ ๆ นูนขึ้นเป็นตุ่มเล็ก ๆ ที่เราเรียกว่า Goosebumps ค่ะ

กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับระบบประสาทอัตโนมัติ จึงสามารถเกิดขึ้นได้โดยที่เราไม่ได้สั่งให้ร่างกายทำค่ะ

✨ YOUR SKIN STILL REMEMBERS.

สำหรับสัตว์ที่มีขนหนา การทำให้ขนตั้งขึ้นสามารถช่วยกักอากาศเพื่อรักษาความอบอุ่น และในบางสถานการณ์ยังช่วยทำให้ตัวดูใหญ่ขึ้นได้ค่ะ

มนุษย์มีขนน้อยกว่าบรรพบุรุษของเรามาก แต่กลไกนี้ยังคงอยู่ค่ะ

ครั้งหน้าที่ขนลุกเพราะอากาศเย็น เพลงที่ชอบ หรือช่วงเวลาที่ทำให้รู้สึกบางอย่าง ลองสังเกตดูนะคะ

บางครั้ง ปฏิกิริยาเล็ก ๆ บนผิวก็มีเรื่องราวที่เก่าแก่กว่าที่เราคิดค่ะ

🌿 Wellness Wednesday

Ever wondered why your skin suddenly develops goosebumps when you're cold, excited or emotionally moved?

The hairs aren't standing up by themselves.

Tiny muscles called arrector pili are attached to our hair follicles. When these muscles contract, they pull the hairs upright and create the small bumps we recognise as goosebumps.

This response is controlled by the autonomic nervous system, which is why it can happen without any conscious effort.

✨ YOUR SKIN STILL REMEMBERS.

In animals with thick fur, raising the hairs can help trap insulating air and, in some situations, make the animal appear larger.

Humans have far less body hair than our ancestors, but the mechanism remains.

So the next time you get goosebumps from cold air, a favourite song or an emotional moment, take a closer look.

Sometimes a tiny reaction on the surface carries a much older story underneath.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE
https://lin.ee/EeH2Vbe

🌿 Monday Wellness Tip

เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมนิ้วมือถึงย่นหลังอยู่ในน้ำนาน ๆ?

หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพราะผิวดูดน้ำจนพองขึ้น แต่เรื่องนี้น่าสนใจกว่านั้นค่ะ

รอยย่นที่ปลายนิ้วเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ เมื่อมือหรือเท้าอยู่ในน้ำนานพอ ระบบประสาทจะกระตุ้นให้หลอดเลือดเล็ก ๆ ใต้ผิวหนังบริเวณนั้นหดตัว ทำให้ผิวด้านบนเกิดเป็นรอยย่นค่ะ

✨ WRINKLES BY DESIGN.

มีงานวิจัยบางส่วนเสนอว่า รูปแบบรอยย่นเหล่านี้อาจช่วยให้เราจัดการกับวัตถุที่เปียกได้ดีขึ้น แม้เหตุผลเชิงวิวัฒนาการของกลไกนี้ยังคงเป็นเรื่องที่มีการศึกษากันอยู่ค่ะ

ครั้งหน้าที่เห็นปลายนิ้วย่นหลังอาบน้ำหรือว่ายน้ำ ลองนึกดูค่ะว่า สิ่งเล็ก ๆ ที่เราเห็นบนผิว อาจสะท้อนการทำงานของระบบประสาทที่อยู่ข้างใต้ค่ะ

ร่างกายของเรามีรายละเอียดน่าสนใจซ่อนอยู่ในเรื่องธรรมดากว่าที่คิดค่ะ

🌿 Monday Wellness Tip

Ever wondered why your fingertips wrinkle after spending time in water?

Many of us assume it's simply because the skin absorbs water and swells — but there's more to it than that.

Wrinkling in the fingers and toes involves the autonomic nervous system. After enough time in water, nerves trigger small blood vessels beneath the skin to constrict, creating the wrinkled surface we recognise.

✨ WRINKLES BY DESIGN.

Some research suggests that these wrinkles may help us handle wet objects more effectively, although their evolutionary purpose is still being studied.

So the next time your fingertips wrinkle after a bath or a swim, remember: that small change on the surface reflects an active process happening underneath.

The human body hides fascinating details in the most ordinary moments.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE
https://lin.ee/EeH2Vbe

🌿 Friday Wellness Tip

รู้หรือไม่คะ? ทุกครั้งที่เรากะพริบตา เรากำลังช่วยดูแลผิวดวงตาอยู่ค่ะ

การกะพริบตาช่วยกระจายชั้นน้ำตาให้เคลือบผิวดวงตาอย่างสม่ำเสมอ ช่วยรักษาความชุ่มชื้น และช่วยพาสิ่งเล็ก ๆ ที่อยู่บนผิวตาออกไปค่ะ

แต่เวลาที่เราจดจ่อกับหน้าจอ อ่านข้อความ หรือทำงานที่ต้องใช้สายตามาก ๆ เราอาจกะพริบตาน้อยลง หรือกะพริบไม่เต็มที่โดยไม่รู้ตัวค่ะ

จึงไม่ใช่แค่ “พักสายตา” เท่านั้นค่ะ บางครั้งแค่ละสายตาจากหน้าจอ แล้วกะพริบตาช้า ๆ อย่างเป็นธรรมชาติสักสองสามครั้ง ก็เป็นการเตือนให้ดวงตากลับมาทำสิ่งที่มันทำอยู่แล้วค่ะ

✨ BLINK. RESET. CONTINUE.

กลไกเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน อาจมีความสำคัญกว่าที่เราสังเกตค่ะ

หากมีอาการตาแห้ง ระคายเคือง ปวดตา หรือการมองเห็นเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพตาค่ะ

🌿 Friday Wellness Tip

Did you know? Every blink helps care for the surface of your eyes.

Blinking spreads the tear film across the eye, helping keep the surface moist while also helping clear away tiny particles.

When we're concentrating on a screen, reading or doing visually demanding work, however, we may blink less frequently or less completely without even noticing.

So eye care isn't only about looking away from the screen. Occasionally shifting your gaze and allowing yourself a few slow, natural blinks can remind your eyes to do what they already do so well.

✨ BLINK. RESET. CONTINUE.

A tiny process happening throughout the day can matter more than we realise.

If you experience persistent dryness, irritation, eye pain or changes in vision, seek advice from an eye-care professional.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE
https://lin.ee/EeH2Vbe

🌿 Wellness Wednesday

รู้หรือไม่คะ? การย่อยอาหารไม่ได้เริ่มต้นที่กระเพาะค่ะ

กระบวนการนี้เริ่มขึ้นตั้งแต่อาหารอยู่ในปากค่ะ

การเคี้ยวช่วยบดอาหารให้มีขนาดเล็กลง เพิ่มพื้นที่ผิวของอาหาร และช่วยให้อาหารผสมกับน้ำลายได้ดีขึ้นค่ะ

ในน้ำลายยังมีเอนไซม์ที่เริ่มย่อยแป้งบางส่วน ก่อนที่อาหารจะเดินทางลงไปถึงกระเพาะเสียอีกค่ะ

จึงไม่จำเป็นต้องรีบกลืนอาหารทันทีค่ะ ลองให้เวลากับการเคี้ยวอย่างสบาย ๆ และปล่อยให้กระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นตามธรรมชาติค่ะ

และไม่จำเป็นต้องนับว่าต้องเคี้ยว 20, 30 หรือ 40 ครั้งทุกคำค่ะ เพราะอาหารแต่ละชนิดมีเนื้อสัมผัสแตกต่างกันค่ะ

✨ DIGESTION STARTS BEFORE YOU SWALLOW.

มื้ออาหารที่ไม่เร่งรีบ อาจเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาง่าย ๆ ที่เราได้กลับมาใส่ใจกับร่างกายค่ะ

🌿 Wellness Wednesday

Did you know? Digestion doesn't begin in your stomach.

It actually starts while food is still in your mouth.

Chewing mechanically breaks food into smaller pieces, increasing its surface area and mixing it with saliva.

Saliva also contains enzymes that begin breaking down some starches before the food even reaches your stomach.

So there is no need to rush each bite. Give yourself time to chew comfortably and allow digestion to begin naturally.

And there's no need to follow a strict rule of chewing every bite 20, 30 or 40 times — different foods naturally require different amounts of chewing.

✨ DIGESTION STARTS BEFORE YOU SWALLOW.

An unhurried meal can be one more simple opportunity to pay attention to your body.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE

🌿 Monday Wellness Tip

หลังจากอยู่ในที่เสียงดัง คุณทำอะไรต่อคะ?

หลายคนออกจากคอนเสิร์ต งานอีเวนต์ หรือสถานที่ที่มีเสียงดัง แล้วใส่หูฟังฟังเพลงต่อทันทีค่ะ

แต่หลังจากสัมผัสเสียงดัง การลดเสียงรอบตัวลงสักระยะเป็นอีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ในการลดการสัมผัสเสียงเพิ่มเติมและดูแลการได้ยินค่ะ

ลองลดระดับเสียง หลีกเลี่ยงการเปิดหูฟังดัง ๆ ต่อทันที และปล่อยให้ช่วงเวลาหลังจากนั้นเงียบลงบ้างค่ะ

✨ AFTER LOUD, CHOOSE QUIET.

เราไม่จำเป็นต้องเติมเสียงให้ทุกช่วงเวลาของวันค่ะ

บางครั้ง การปิดเพลง วางหูฟัง และปล่อยให้ความเงียบกลับเข้ามา ก็เป็น Wellness Break เล็ก ๆ ที่ทั้งหูและใจได้พักค่ะ

หากมีเสียงดังในหู การได้ยินลดลง หรือรู้สึกผิดปกติหลังสัมผัสเสียงดัง โดยเฉพาะหากอาการไม่หายไป ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ค่ะ

🌿 Monday Wellness Tip

What do you do after spending time somewhere loud?

It's easy to leave a concert, event or noisy environment and immediately put your headphones back on.

After exposure to loud sound, however, reducing additional noise is a simple way to limit further sound exposure and care for your hearing.

Turn the volume down, avoid jumping straight back into loud headphones, and let the next part of your day be a little quieter.

✨ AFTER LOUD, CHOOSE QUIET.

Not every moment needs to be filled with sound.

Sometimes switching off the music, putting down the headphones and allowing a little quiet into your day can become a simple wellness break for both your ears and your mind.

If you experience ringing in your ears, reduced hearing or other unusual symptoms after loud noise — particularly if they persist — seek advice from a healthcare professional.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE

🌿 Friday Wellness Tip

เคยสังเกตไหมคะว่า บางช่วงเรารู้สึกว่าหายใจผ่านรูจมูกข้างหนึ่งได้โล่งกว่าอีกข้าง ทั้งที่ไม่ได้เป็นหวัด?

เรื่องนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของกลไกตามธรรมชาติที่เรียกว่า “Nasal Cycle” ค่ะ

เนื้อเยื่อภายในจมูกสามารถสลับกันบวมและยุบเล็กน้อย ทำให้การไหลของอากาศผ่านรูจมูกแต่ละข้างไม่เท่ากันตลอดเวลา และหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ข้างที่โล่งกว่าอาจสลับไปเป็นอีกข้างได้ค่ะ

ที่น่าสนใจคือ กระบวนการนี้มักเกิดขึ้นเองโดยที่เราแทบไม่รู้ตัวค่ะ

✨ YOUR NOSE TAKES TURNS.

บางครั้งความรู้สึกว่าจมูกข้างหนึ่งโล่งกว่าอีกข้าง จึงไม่ได้หมายความว่าจะต้องมีสิ่งผิดปกติเสมอไปค่ะ

แต่หากมีอาการคัดจมูกข้างเดียวอย่างต่อเนื่อง มีเลือดออก ปวด หรือหายใจลำบากผิดปกติ ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ค่ะ

ร่างกายของเรามีกลไกเล็ก ๆ ที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา แม้ในช่วงที่เราไม่ได้สังเกตค่ะ

🌿 Friday Wellness Tip

Have you ever noticed that one nostril sometimes feels clearer than the other — even when you don't have a cold?

It may be part of a natural process known as the “nasal cycle.”

Tissues inside the nose can gently swell and shrink in an alternating pattern, changing how freely air flows through each nostril. After some time, the side that feels more open may switch.

The fascinating part? This usually happens automatically without us even noticing.

✨ YOUR NOSE TAKES TURNS.

So, occasionally noticing that one nostril feels clearer than the other doesn't necessarily mean something is wrong.

However, persistent one-sided congestion, bleeding, pain or unusual difficulty breathing should be assessed by a healthcare professional.

Your body is full of small, intelligent processes quietly working in the background.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE

🌿 Wellness Wednesday

เคยสงสัยไหมคะ...ทำไมเราถึงจั๊กจี้ตัวเองได้ยากกว่าตอนที่คนอื่นมาจั๊กจี้?

คำตอบส่วนหนึ่งอยู่ที่ “การคาดการณ์” ของสมองค่ะ

เมื่อเราเป็นคนขยับมือไปสัมผัสร่างกายตัวเอง สมองได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวนั้นอยู่แล้ว จึงสามารถคาดการณ์ได้ว่าสัมผัสกำลังจะเกิดขึ้นตรงไหนและเมื่อไรค่ะ

สมองจึงลดการตอบสนองต่อความรู้สึกที่คาดเดาได้บางส่วน ทำให้สัมผัสจากมือของเราเองอาจรู้สึกไม่เด่นชัดเท่ากับสัมผัสที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดค่ะ

✨ YOUR BRAIN PREDICTS YOUR TOUCH.

ร่างกายของเราไม่ได้เพียง “รับสัมผัส” แต่สมองยังคอยตีความและคาดการณ์สิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลาค่ะ

เป็นอีกหนึ่งรายละเอียดเล็ก ๆ ที่ทำให้ระบบประสาทของเราน่าสนใจกว่าที่คิดค่ะ

🌿 Wellness Wednesday

Ever wondered why it's so difficult to tickle yourself?

Part of the answer lies in your brain's ability to predict what is about to happen.

When you move your own hand to touch your body, your brain already has information about that movement. This allows it to anticipate where and when the sensation will occur.

Because the touch is expected, the brain can reduce some of its response to the sensation — which is one reason your own touch may feel less surprising than someone else's.

✨ YOUR BRAIN PREDICTS YOUR TOUCH.

Your body doesn't simply receive touch. Your brain is constantly interpreting and anticipating sensory information.

It's a small reminder of just how sophisticated our sense of touch really is.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE

🌿 Monday Wellness Tip

รู้หรือไม่? กล้ามเนื้อน่องของเรามีส่วนช่วยในการไหลเวียนเลือดด้วยค่ะ

เวลาที่เราเดิน ขยับข้อเท้า หรือเขย่งปลายเท้า กล้ามเนื้อน่องจะหดและคลายตัว การเคลื่อนไหวนี้ช่วยส่งเสริมการไหลกลับของเลือดจากบริเวณขาขึ้นไปทางหัวใจค่ะ

จึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่การขยับตัวระหว่างวันที่ต้องนั่งเป็นเวลานานมีความสำคัญค่ะ

หากต้องนั่งทำงาน เดินทางด้วยรถยนต์ หรือนั่งเครื่องบินนาน ๆ ลองหาโอกาสลุกเดินเมื่อสามารถทำได้อย่างปลอดภัยค่ะ

ขณะที่ยังต้องนั่งอยู่ ก็สามารถขยับข้อเท้าเบา ๆ โดยสลับยกส้นเท้าและปลายเท้า เพื่อให้ขาได้เคลื่อนไหวค่ะ

✨ KEEP YOUR CALVES MOVING.

การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ระหว่างวัน อาจมีความหมายมากกว่าที่เราคิดค่ะ

หากมีอาการบวม ปวด แดง หรือร้อนที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง โดยเฉพาะหลังการเดินทางเป็นเวลานาน ควรรับคำแนะนำทางการแพทย์ค่ะ

🌿 Monday Wellness Tip

Did you know? Your calf muscles also play a role in circulation.

When you walk, move your ankles or rise onto your toes, your calf muscles contract and relax. This movement helps support the return of blood from your lower legs towards your heart.

It is another reason why regular movement matters when you spend long periods sitting.

If you're working at a desk, travelling by car or taking a long flight, take opportunities to stand and walk when it is safe and practical to do so.

While seated, you can also gently move your ankles by alternating between lifting your heels and lifting your toes.

✨ KEEP YOUR CALVES MOVING.

Small movements throughout the day can matter more than we realise.

If you develop swelling, pain, redness or warmth in one leg, particularly after prolonged travel, seek medical advice.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE

🌿 Friday Wellness Tip

เวลาจะจาม...อย่าฝืนกลั้นด้วยการบีบจมูกพร้อมปิดปากค่ะ

การจามเป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกาย เมื่อเราพยายามหยุดจามโดยปิดทั้งจมูกและปาก แรงดันที่ควรถูกปล่อยออกอาจเพิ่มขึ้นภายในทางเดินหายใจค่ะ

ทางเลือกที่ดีกว่าคือปล่อยให้ร่างกายจามตามธรรมชาติ พร้อมป้องกันละอองอย่างเหมาะสมค่ะ

หากมีทิชชู ให้ใช้ทิชชูปิดจมูกและปากขณะจาม แล้วทิ้งทันทีค่ะ หากไม่มีทิชชู ให้จามลงบริเวณข้อพับแขนแทนการใช้มือปิดค่ะ

หลังจากนั้นอย่าลืมทำความสะอาดมือ โดยเฉพาะก่อนสัมผัสใบหน้าหรือสิ่งของที่ใช้ร่วมกับผู้อื่นค่ะ

✨ LET IT OUT. COVER IT RIGHT.

เรื่องเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลทั้งตัวเราและคนรอบข้างได้ค่ะ

🌿 Friday Wellness Tip

Need to sneeze? Don't try to stop it by pinching your nose while keeping your mouth closed.

Sneezing is a natural reflex. When both the nose and mouth are blocked while suppressing a sneeze, pressure that would normally be released can build up within the airways.

Instead, let the sneeze happen naturally while containing the droplets appropriately.

Use a tissue to cover your nose and mouth, then dispose of it immediately. If a tissue isn't available, sneeze into the crook of your elbow rather than into your hands.

Remember to clean your hands afterwards, especially before touching your face or shared surfaces.

✨ LET IT OUT. COVER IT RIGHT.

A small everyday habit can help care for both yourself and those around you.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE
https://lin.ee/EeH2Vbe

🌿 Wellness Wednesday

ครั้งสุดท้ายที่คุณ “ฝึกการทรงตัว” คือเมื่อไรคะ?

การทรงตัวไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของอายุ แต่เป็นทักษะที่ร่างกายใช้การทำงานร่วมกันของหลายระบบ ทั้งการมองเห็น หูชั้นใน รวมถึงข้อมูลจากกล้ามเนื้อและข้อต่อค่ะ

ในชีวิตประจำวัน เราสามารถให้ระบบเหล่านี้ได้ทำงานด้วยวิธีง่าย ๆ ค่ะ

ลองยืนใกล้เคาน์เตอร์หรือพนักเก้าอี้ที่มั่นคง แล้วค่อย ๆ ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ยืนเท่าที่รู้สึกมั่นคง จากนั้นสลับอีกข้างค่ะ

ไม่ต้องยกขาสูง ไม่ต้องหลับตา และไม่จำเป็นต้องทำให้นานค่ะ เป้าหมายไม่ใช่การแข่งขัน แต่คือการให้ร่างกายได้ฝึกควบคุมตำแหน่งของตัวเองอย่างสบาย ๆ ค่ะ

✨ BALANCE IS A SKILL.

ทักษะเล็ก ๆ ที่เราอาจไม่ได้ใช้มากนัก ก็สมควรได้รับการฝึกเช่นกันค่ะ

เพื่อความปลอดภัย ควรทำบนพื้นแห้งและมั่นคง โดยมีสิ่งที่จับพยุงได้อยู่ใกล้ตัวค่ะ หากมีปัญหาเรื่องการทรงตัว เวียนศีรษะ หรือมีความเสี่ยงต่อการล้ม ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ก่อนค่ะ

🌿 Wellness Wednesday

When was the last time you practised your balance?

Balance isn't only about age. It is a skill that relies on several systems working together, including vision, the inner ear, and sensory information from your muscles and joints.

You can give those systems a little practice during an ordinary day.

Stand near a stable counter or sturdy chair for support, then gently lift one foot slightly off the floor. Stay only as long as you feel steady, then switch sides.

There is no need to lift your leg high, close your eyes or turn it into a challenge. The goal is simply to let your body practise staying comfortably in control.

✨ BALANCE IS A SKILL.

Even the abilities we rarely think about deserve a little practice.

For safety, practise on a dry, stable surface with something secure nearby for support. If you have balance problems, dizziness or an increased risk of falling, seek advice from a healthcare professional first.

📍 Ma Spa at Amaranth Suvarnabhumi Hotel

📲 Official LINE