24 Fit 2Bidol

พัฒนาตัวเอง
เพื่อไม่เอา ผญ 35+

แล้วคิดว่า ผญ ที่พัฒนาตัวเองมา
เขาจะเลือก ผช แบบคุณเหรอ?

รูปเก่า เล่าใหม่
กางเกางตัวเดิม เริ่มยัดตรู๊ดไม่เข้า😆

1. มีบางครั้งที่เราอาจโทษตัวเอง
แต่ก็อย่าลืมที่จะให้กำลังใจตัวเองเช่นกัน

2. ในชีวิต จะมีช่วงเวลาที่เหนื่อยยาก
แต่สุดท้ายแล้วมันก็จะผ่านไป
เมื่อมองกลับมา มันจะสวยงาม
เพราะเราสามารถผ่านมันมาได้

3. แม้ถูกตัดสินจากคนภายนอก
แต่จงอย่าลดทอนคุณค่าของคุณ
ด้วยการเชื่อการตัดสินเหล่านั้น

4. ชีวิตเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องเลือก
อย่าเสียดายกับทางที่ไม่ได้เลือก
แม้ทางที่เราเลือกจะไม่สำเร็จก็ตาม

5. แทนที่จะใช้ชีวิต
ไปกับความผิดพลาดของเมื่อวาน
จงใช้ชีวิตค้นหาความเพลิดเพลินของวันนี้ดีกว่า

6. ต่อให้ล้มเหลว
ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

7. หากเหนื่อยล้า สิ่งง่ายๆ ที่ควรทำ
คือพักผ่อน แล้วค่อยทำต่อในวันพรุ่งนี้

8. โลกเราไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ
จึงไม่แปลกที่คุณจะไม่สมบูรณ์แบบ

9. จงขอบคุณตัวเองในทุกวัน
ขอบคุณที่คุณในแต่ละวันมาได้

10. แม้จะถูกหัวเราะให้กับความฝันของคุณ
ขอให้จำไว้ว่า ทุกความสำเร็จเริ่มจากการฝัน

จากหนังสือ
อย่าลืมว่าเรามีวันนี้
ได้แค่ครั้งเดียวเท่านั้น

Credit Read+Review🙏🏼

9 เมนูไทย แคลต่ำ 🥗🍚
สารอาหารครบ สำหรับคนลดน้ำหนัก

เมนูไหนที่คุณชอบทานมากที่สุด?
คอมเม้นมาบอกกันหน่อยคร้า 🥰

#อาหารไทย #ลดน้ำหนัก #แม่หนิงปั้นหุ่นแซ่บ

คบป้า ความสัมพันธ์แบบ IF คุย 1 ชม. นอกนั้นงด ไม่โทรจิก ป้าจะนอน 😜

คุณไก่เข้ามาในโปรแกรมด้วยความตั้งใจแค่อยากได้ คำแนะนำเรื่องการกิน เพราะมีข้อจำกัดด้านสุขภาพ และไม่ได้คาดหวังเรื่องน้ำหนักเลย

แต่พอได้เริ่มดูแลจริง ก็มีโค้ชช่วยแนะนำและปรับเรื่องการกินให้ตลอด
อะไรทำได้ไม่ได้ก็ถามได้ ไม่ต้องลองผิดลองถูกเอง ❤️

ที่ชอบมากคือ ตารางอาหารที่จัดให้ กินได้ทั้งวัน ไม่ต้องอด ไม่ต้องหิว
และสิ่งที่เซอร์ไพรส์ที่สุดคือ…

✨ จาก 55.1 → 53.1 กก.
🎉 ลด 2 กก. ใน 7 วัน

ตั้งแต่ช่วง 3 วันแรกก็รู้สึกตัวเบา เสื้อผ้าหลวมขึ้น จนวันนี้ลองชั่งน้ำหนักแล้วถึงกับกรี๊ดเลยค่ะ 😍

ที่สำคัญ 7 วันนี้ ยังไม่ได้ออกกำลังกายตามคลิปเลยสักวัน 😉

นี่แหละค่ะ การลดไขมันไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก
เริ่มจาก กินให้เป็น และมีโค้ชคอยดูแล

ตารางอาหาร | คำนวณพลังงาน | สารอาหาร | ดูแล 1:1
หนิงดูแลเองทุกคน 💕

อยากลดไขมันแบบไม่ต้องลองผิดลองถูกเอง
ทักโค้ชหนิงมาได้เลยค่ะ

#แม่หนิงปั้นหุ่นแซ่บ #เข้าโปรแกรมกับโค้ชหนิง #ผลลัพธ์ทีมโค้ชหนิง #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน

🍚 100 กรัมเท่ากัน แต่คาร์บไม่เท่ากัน!
เลือกให้เป็น กินให้พอดี หุ่นดี สุขภาพดี 💚

💡 ลดไขมันไม่จำเป็นต้องงดคาร์บ

แค่รู้จักเลือกและกะปริมาณให้เหมาะกับตัวเอง ก็ช่วยให้จัดอาหารได้ง่ายขึ้นแล้วค่ะ

แล้วคุณเลือกคาร์บตัวไหนกินบ่อยที่สุด?

🍚 ข้าว | 🍠 มันหวาน | 🎃 ฟักทอง | 🌽 ข้าวโพด | 🍞 ขนมปัง

คอมเมนต์บอกโค้ชหนิงหน่อยค่ะ 👇

#แม่หนิงปั้นหุ่นแซ่บ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #คาร์โบไฮเดรต #คาร์บ

ชีวิตยุ่งแค่ไหน ก็อย่าลืมดูแลตัวเอง 💚

ไม่มีเวลาทำอาหาร ไม่รู้ว่าจะกินอะไร
มี โปรตีนเชคติดไว้ ก็ช่วยให้การดูแลตัวเองง่ายขึ้น 🥤

✨ 90 แคลอรีต่อ 1 แก้ว
🥛 โปรตีนจากถั่วเหลือง
🌱 มีไฟเบอร์
💚 วิตามินและแร่ธาตุ 21 ชนิด
✨ ไขมัน 0 กรัม

มี 6 รสชาติให้เลือก สลับกินได้ไม่จำเจ 😋
🍨 วนิลา | 🍫 ช็อกโกแลต | 🌿 ช็อกโกแลตมิ้นท์
🍓 สตรอว์เบอร์รี่ | 🍪 คุกกี้แอนด์ครีม | ☕ คาเฟ่ลาเต้

เขย่าง่าย ๆ 1–2 นาที พร้อมดื่ม
เหมาะกับวันที่อยากดูแลตัวเอง แต่ไม่อยากให้เรื่องกินกลายเป็นเรื่องยุ่งยาก ❤️

ดูแลตัวเอง ไม่ต้องรอให้มีเวลา
แค่เริ่มจากสิ่งที่ทำได้ทุกวัน

📥ปรึกษาคุยกับโค้ช
สอบถามรายละเอียดผลิตภัณฑ์ ทักโค้ชหนิงเลยคร้า

#แม่หนิงปั้นหุ่นแซ่บ #เฮอร์บาไลฟ์ #โปรตีนพืช #โปรตีนเชค #ดูแลสุขภาพ

หุ่นที่เปลี่ยน ไม่ได้เกิดจากการอดอาหาร
แต่เกิดจากการมีคนคอยดูแล และปรับให้เหมาะกับตัวเรา 🤍

ไม่ต้องทำให้เป๊ะทุกวัน
แค่เริ่มให้ถูก และทำต่อเนื่อง

ผลลัพธ์ของเมมเบอร์แต่ละคนอาจแตกต่างกัน
แต่สิ่งที่เหมือนกันคือ…ได้เริ่มดูแลตัวเองอย่างจริงจัง 💪🏻

ถ้าอยากมีโค้ชช่วยดูแลเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และติดตามไปด้วยกัน
ทักหนิงมาได้เลยนะคะ 💗

📲 LINE :

#แม่หนิงปั้นหุ่นแซ่บ #ลดน้ำหนัก # ลดพุง #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ

แรงใดในโลก ไม่เท่าแรงโยก #อาตมา