Vplezd

ผ่อนสมองกับเพลงโปรด การฟังเพลงไม่ใช่แค่เพื่อความครื้นเครง แต่ยังมีผลต่อจิตใจคน ไม่ว่าจะเป็นทั้งความสุขและความทุกข์ สามารถช่วยให้เราปลดปล่อยความเศร้าได้
vplezd บอก 5 ข้อดีของการฟังเพลง
✅ ผ่อนคลาย
✅ สร้างสมาธิ
✅ สร้างความสุข
✅ ระบายความเศร้า
✅ ปลดปล่อยอารมณ์
#เพลงโปรด #เพลงฮิต

วันนอนหลับโลก : WORLD SLEEP DAY เพราะการนอนคือสิ่งสำคัญ เป็นการกระตุ้นให้ประชาชนตระหนักถึงการนอนหลับและสุขอนามัยการนอนที่ดี
การนอนที่เหมาะสม ในแต่ละช่วงวัย
อายุ 0-3 เดือน ควรนอน 14-17 ชั่วโมง
อายุ 4-11 เดือน ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
อายุ 1-2 ปี ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
อายุ 3-5 ปี ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
อายุ 6-13 ปี ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
อายุ 14-17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
อายุ 18-25 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
อายุ 26-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
อายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
#การนอนหลับ #วันนอนหลับ

ตอนเด็ก ๆ หากมีเด็กผู้ชายคนไหนที่อยากได้ของใช้หรือเสื้อผ้าสีชมพู มักจะได้ยินคำว่า " นั่นเป็นสีของผู้หญิง เลือกสีอื่นสิ " เรียกว่า ค่านิยมที่ใช้สีในการระบุเพศ ก็ว่าได้
แต่ในอดีต "สีชมพู" คือสีของผู้ชาย
ย้อนไปตั้งแต่ก่อนคริสต์ศตวรรษที่ 19 สีชมพูเป็นโทนสีปกติที่เหล่าผู้ชายทุกคนเขาสวมใส่และสีฟ้าเอง ก็เป็นสีสำหรับผู้หญิงด้วยซ้ำ เชื่อว่า สีฟ้าเป็นสีที่ดูละเอียดอ่อน ปราณีต และเป็นเฉดสีเดียวกับเสื้อคลุมของพระแม่มารีย์ ส่วนสีชมพูเป็นสีที่ดูเด็ดขาด เข้มแข็ง จึงเหมาะกับผู้ชาย
เวลาผ่านไป ความเชื่อที่กล่าวมาก็หายไป
ณ ปัจจุบัน กลายเป็น สีฟ้า คือ สีของผู้ชาย / สีชมพู คือสีของผู้หญิง
อย่างไรก็ตาม หากว่าเพศไหนจะชอบสีอะไรก็ไม่ใช่เรื่องผิด เพราะสี ไม่ได้จำกัด เพศ

วพลีสบอกต่อ "พักผิว" วิธีการดูแลฟื้นฟูผิวง่าย ๆ และได้ผล
ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วัน เพื่อให้ผิวได้ผ่อนคลาย

วันนี้วีพลีสมาบอก 4 เคล็ดลับอายุยืน แบบชาวญี่ปุ่น 🇯🇵
อย่างที่หลายคนทราบกันว่า คนญี่ปุ่น เป็นชาติที่มีอายุขัยยืนยาวมากที่สุดในโลก ซึ่งครองแชมป์อายุยืนมากว่า 20 ปี แล้ว โดยมีอายุเฉลี่ยเกิน 100 ปี มากกว่า 20,000 คน ❤️

" เซนต์วาเลนไทน์ " นักบุญผู้เห็นใจชายหญิงที่มีความรัก
เซนต์วาเลนไทน์ นักบุญชาวคริสเตียน นามว่า "วาเลนตินุส" อยู่ในกรุงโรม ช่วงศตวรรษที่ 3 ที่ปกครองโดยจักรพรรดิ "คลอดิอุส" ที่ต้องการรวบรวมพลทหาร แต่เนื่องจากไม่มีใครเป็นอาสาสมัคร เลยออกกฎห้ามมิให้มีงานแต่งงานหรืองานหมั้น
เซนต์วาเลนไทน์ รู้สึกเห็นใจบ่าวสาว จึงได้จัดการแต่งงานให้กับคู่รักหลายคู่อย่างลับ ๆกระซิบคำสาบานและคำอธิษฐานอย่างเบาที่สุด ต้องระวังไม่ให้ทางการรู้เรื่อง ผ่านไปไม่นาน จักรพรรดิคลอดิอุสก็รู้เข้า จึงมีการสั่งจำคุกและลงโทษเซนต์วาเลนไทน์
ปาฏิหาริย์ของนักบุญวาเลนไทน์
ผู้คุมคุกนามว่า "แอสทีเรียส" มีลูกสาวตาบอด เขาจึงขอให้เซนต์วาเลนไทน์ช่วยรักษา และปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น ลูกสาวของผู้คุมแอสทีเรียสก็กลับมามองเห็น
หญิงสาวมาเยี่ยมเซนต์วาเลนไทน์ในคุกอยู่เสมอ และเหมือนว่าทั้งสองจะมีใจให้กัน จนวันที่ 14 กุมภาพันธ์ พ.ศ.816 ก่อนนักบุญวาเลนไทน์จะถูกประหาร เขาได้เขียนจดหมายถึง ลูกสาวของแอสทีเรียสและลงท้ายด้วยคำว่า "From your valentine"
ต่อมา พระสันตปาปาเกลาซิอุสได้กำหนดให้วันที่ 14 กุมภาพันธ์ เป็น “วันนักบุญวาเลนไทน์” ซึ่งถือเป็นวันแห่งความรัก

“ฝ้า” มาจากไหน ?
สาเหตุมาจาก แสงแดดเป็นหลัก
ฝ้ามักจะเข้มขึ้นเมื่อสัมผัสแสงแดดและฝ้า สามารถจางลงได้หากหลบแดด ☀️
ฝ้า คือ ภาวะที่เซลล์สร้างเม็ดสีในผิวหนังทำงานมากขึ้น ในผิวหนังจึงมีเม็ดสีหรือเมลานินมากขึ้นนอกจากเซลล์สร้างเม็ดสีทำงานมากขึ้นและจำนวนอาจเพิ่มขึ้นด้วย ฝ้าจะเกิดบริเวณที่ร่างกายสัมผัสแสงแดด มักเริ่มเป็นเมื่ออายุ 30-40 ปี สามารถพบได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย
#ฝ้า #ริ้วรอย #ผิวหนัง #ผิวหน้า

ไหนใครเคยอกหักแล้วตัดผมบ้าง?
การตัดผมช่วยเยียวยาจิตใจได้จริงหรอ
Dr. Lauren Appio นักจิตวิทยาในแมนฮัตตัน กล่าวว่า การตัดผมสั้นสามารถบรรเทาความรู้สึกแย่ๆ และทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว เพราะเราสามารถมองเห็นผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลงได้ทันที
บางคนก็รู้สึกว่า ตัดผม = ตัดใจ
บ่อยครั้งที่เรารู้สึกสูญเสียหรือเจ็บปวด เพื่อเป็นการเริ่มใหม่เรามักเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง ซึ่งสิ่งที่รู้สึกว่าเปลี่ยนได้เร็วสุดก็คือตัดผมนั่นเอง มันเป็นสัญลักษณ์ที่คล้าย ๆกับว่า ฉันเปลี่ยนแปลงตัวเอง ฉันเป็นคนใหม่ ฉันพร้อมเริ่มใหม่ บางอย่างไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาหรือทางออกที่ดี แต่การทำอะไรเพื่อตัวเองนั้นช่วยให้จิตใจดีขึ้น

10 สัญญาณเตือน เช็กให้ชัวร์ คุณกำลังเครียดไม่รู้ตัวอยู่หรือเปล่า?
ความเครียด ต้นเหตุของปัญหาสุขภาพหลาย ๆ เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะปัจจุบันที่เราเสพความสำเร็จ คาดหวังและกดดันตัวเอง พยายามหากิจกรรมอื่นทำ ที่รู้สึกผ่อนคลาย แชร์เรื่องราวกับคนอื่น พักผ่อนให้เพียง ❤️
#ความเครียด #เครียดสะสม #ปัญหาสุขภาพ #โรคซึมเศร้า

คุณกำลังเครียดสะสมอยู่หรือเปล่า ?
ความเครียด สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศและทุกวัย ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่มักมีอาการเครียดสะสม เนื่องมาจากการใช้ชีวิตที่ตึงเครียด กดดัน และมีความคาดหวังในชีวิตสูง อยากสำเร็จเร็ว ๆตามโซเชียล หลายคนแสดงอาการออกมาโดยการนิ่ง เงียบ ไม่อยากคุยกับใคร สภาวะทางอารมณ์เปลี่ยนไป เบื่อหน่ายชีวิต วิตกกังวล
ยิ่งเครียดยิ่งเสี่ยงโรคอื่นตามมา โรควิตกกังวล เช่น โรคแพนิค โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคซึมเศร้า โรคเครียดลงกระเพาะ โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคนอนไม่หลับ โรคไมเกรน
ดูแลตนเองอย่างไรเมื่อเกิดอาการแบบที่กล่าวมา
1. มองให้เห็นปัญหา ปรับเปลี่ยนความคิด
2. ทำงานอดิเรกที่ชอบ
3. พบปะผู้คน ใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น
4. ออกไปเจอสิ่งใหม่ ๆ เช่น ท่องเที่ยว
5. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี จัดระเบียบสิ่งรอบข้าง
6. ทานอาหารที่ชอบ ลองทานอาหารใหม่ ๆ
#โรคเครียด #เครียดสะสม #โรคแพนิค #วิตกกังวล

5 ธันวาคม 2565

วันพ่อแห่งชาติ

วันคล้ายวันพระบรมราชสมภพ
พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร
มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร

--------------------------------------------

ข้าพระพุุทธเจ้า คณะผู้บริหารและพนักงาน
บริษัท พรปิยะเน็ตเวิร์ค จำกัด

เหตุการณ์สำคัญที่ทำให้เราอยากเปลี่ยนตัวเอง ใครเป็นข้อไหนบ้าง ?
1. มีความรัก เหตุการณ์เบสิกที่หลาย ๆคนเคยเป็น การอยากเปลี่ยนตัววเองเพื่อใครสักคน
2. มีลูก อยากเปลี่ยนตัวเองเพื่อเป็นพ่อที่ดี แม่ที่ดี ของลูก เช่น ผู้ชายเลือกเหล้า บุหรี่ เพื่อลูก
3. ประชดคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นการประชดรัก ประชดคำดูถูก หรือประชดสิ่งใดก็ตาม เรามักเคยประชดเพื่อเอาชนะคำดูถูกหรือคนเหล่านั้นที่ดูถูกเรา
4. สูญเสียคนสำคัญ ทำให้คุณตระหนักว่าไม่มีสิ่งไหนยั่งยืน คุณอาจอยากเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อให้ชีวิตให้ดีที่สุด
5. กระแสนิยม ต้องยอมรับว่ายุคสมัยเปลี่ยน การกระทำ ความชอบก็เปลี่ยนไปด้วย ไม่แปลกที่คนจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆตามกระแสนิยมที่เกิดขึ้น
6. รู้สึกเกลียดตัวเอง หลายคนอาจจะรู้สึกว่าจริงหรอ การเกลียดตัวเองจะทำให้เราอยากเปลี่ยนตัวเองได้หรอ บางครั้งเราอาจไม่อยากเป็นคนแบบเดิมอีกแล้ว ไม่อยากรู้สึกแย่หรือเกลียดตัวเองอีกต่อไปแล้ว
7. ตกงาน ตอกย้ำความรู้สึกว่าเรารู้สึกไม่เก่ง ไม่ดี อยากพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น
#เปลี่ยนตัวเอง #สุขภาพจิต #ชีวิต