New Image Team Leader Thailand

⏰ เช้าเร่งรีบ ไม่ได้แปลว่าต้องปล่อยมื้อเช้าให้ผ่านไปแบบไม่ได้วางแผน

ไข่ โยเกิร์ต นม ถั่ว หรือเต้าหู้ ล้วนเป็นตัวเลือกที่นำมาจัดมื้อได้ง่าย ลองเตรียมบางอย่างไว้ตั้งแต่คืนก่อน เช้าก็สะดวกขึ้น 🥚🥛

#มื้อเช้า #โปรตีน

😴 คืนไหนพักน้อย เช้าวันถัดไปไม่จำเป็นต้องฝืนใช้ชีวิตให้เต็มร้อยเหมือนเดิม

กินให้เป็นเวลา ดื่มน้ำ ขยับเบา ๆ และหาเวลาพักระหว่างวัน แล้วค่อยกลับไปจัดเวลานอนให้สม่ำเสมออีกครั้ง 💙

#พักผ่อน

💙 ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า “อาหารเสริม” หน้าที่คือเสริม ไม่ใช่แทนพื้นฐานทั้งหมด

อาหารที่หลากหลาย น้ำ การพักผ่อน และการขยับร่างกาย ยังเป็นสิ่งที่ควรดูแลควบคู่กันในทุกวัน 🌿

#อาหารเสริม #ดูแลสุขภาพ

📅 ก่อนเริ่มเดือนใหม่ ลองย้อนดูเดือนที่ผ่านมาแบบไม่ต้องให้คะแนนตัวเอง

มีพฤติกรรมสุขภาพข้อไหนที่ทำได้ดีขึ้นและอยากพาไปต่อ? เลือกแค่ 1 อย่าง แล้วทำต่อให้สม่ำเสมอก็พอ 💙

คอมเมนต์ไว้ได้เลยว่า เดือนหน้าอยาก “ทำต่อ” เรื่องอะไร 👇

#ดูแลสุขภาพ #เริ่มต้นใหม่

🍰 บ่ายทีไร มือเริ่มมองหาของหวานทุกที ก่อนโทษตัวเองว่า “ห้ามใจไม่ได้” ลองย้อนกลับไปดูมื้อก่อนหน้าก่อน

มื้อนั้นกินอะไรไปบ้าง? มีโปรตีน ผัก ผลไม้ และดื่มน้ำพอไหม การดูภาพรวมช่วยให้เราเข้าใจพฤติกรรมการกินของตัวเองมากขึ้น 💗

#ของว่าง

🌾 ใยอาหารไม่ได้มีแค่แบบเดียว รู้ไหมว่ามีทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ?

แทนที่จะเลือกกินแหล่งเดิม ๆ ลองสลับผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชให้หลากหลายขึ้นในแต่ละวัน 🥦🍎

#ใยอาหาร #โภชนาการ

🍽️ จัดมื้อให้สมดุล ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการคำนวณทุกอย่าง

ลองมองจานตรงหน้า แล้วเช็กว่ามีผัก แหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และน้ำครบหรือยัง วิธีง่าย ๆ ที่เอาไปใช้ได้แทบทุกมื้อ 🥗

#กินให้สมดุล #สุขภาพดี

🥑 ได้ยินคำว่า “ไขมัน” ไม่ได้แปลว่าต้องเลี่ยงทั้งหมด

ปลา ถั่ว เมล็ดพืช และอะโวคาโด เป็นตัวอย่างแหล่งไขมันที่เราสามารถเลือกสลับกันได้ สิ่งสำคัญคือปริมาณและภาพรวมของมื้อ 🐟

#โภชนาการ #ไขมัน

💙 ดูแลสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมดในวันเดียว

ลองเลือกเรื่องเล็ก ๆ ที่ทำไหว แล้วทำให้สม่ำเสมอ เพราะรูทีนที่ทำต่อได้ สำคัญกว่าการเริ่มแบบเต็มร้อยแล้วหยุดกลางทาง ✨

#ดูแลสุขภาพ