AMWellness Club

เลือกกิน “ไขมันดี” ให้พอดี
ลด “ไขมันเลว” ที่มากเกินความจำเป็น เพื่อให้มีแรงอยู่กับคนที่รัก ไม่ใช่ให้คนที่รักต้องมาคอยดูแลสุขภาพเรา

💪 ลดไขมัน แต่อย่าให้กล้ามเนื้อหายไปด้วย

หลายคนโฟกัสแค่ตัวเลขบนเครื่องชั่ง แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ การรักษามวลกล้ามเนื้อ เพราะ #กล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญพลังงานได้ดี แถมลดโอกาสเกิดภาวะโยโย่เมื่อหยุดลดน้ำหนัก

📌 3 เทคนิคกินโปรตีนให้ถึง

🥩 1. #มีโปรตีนในทุกมื้อ
ไม่ว่าจะเป็นไข่ ปลา อกไก่ เต้าหู้ ถั่ว หรือแหล่งโปรตีนคุณภาพดี การกระจายโปรตีนในแต่ละมื้อช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการกินหนักเพียงมื้อเดียว

🥛 2. #ใช้ตัวช่วยเมื่อกินอาหารไม่ถึง
ในวันที่ชีวิตเร่งรีบ หรือกินอาหารไม่ครบ โปรตีนคุณภาพดีสามารถเป็นอีกทางเลือกหนึ่งเพื่อช่วยให้ได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

⚖️ 3. #คำนวณโปรตีนให้เหมาะกับตัวเอง
คนทั่วไปมักต้องการโปรตีนประมาณ 0.8–1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

ส่วนคนที่
✅ กำลังลดไขมัน
✅ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
✅ หรือผู้สูงอายุที่ต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อ

อาจต้องการเพิ่มเป็นประมาณ 1.2 – 2.0 กรัม/กิโลกรัม/วัน (บางกรณีที่ออกกำลังกายหนักมากอาจอยู่ในช่วง 1.6–2.2 กรัม/กิโลกรัม/วัน ภายใต้คำแนะนำที่เหมาะสม)

🍄‍🟫 การกินโปรตีนให้เพียงพอ ร่วมกับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการฝึกแรงต้าน (Resistance Training) จะช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อ (Muscle Protein Synthesis) ทำให้ร่างกายรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น แม้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

👫 เป้าหมายที่ดี ไม่ใช่แค่ “น้ำหนักลด” แต่คือ “ไขมันลด กล้ามเนื้อยังอยู่ สุขภาพดีขึ้น”

หากคุณไม่แน่ใจว่าควรกินโปรตีนวันละเท่าไร หรือกินอาหารแบบไหนให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง ยินดีพูดคุยและช่วยคำนวณให้ค่ะ 😊

#โปรตีน #ลดไขมัน #รักษากล้ามเนื้อ #สุขภาพดีเริ่มที่โภชนาการ

ไขมันในเส้นเลือดคุณ อุดตันอยู่หรือเปล่า?!? คุณจะรู้ได้ยังไง
#ภัยเงียบ

เลือกกิน “ไขมันดี” ให้พอดี
ลด “ไขมันเลว” ที่มากเกินความจำเป็น

ก่อนที่วันหนึ่ง…จะต้องใช้เวลาไปกับการรักษาสุขภาพ มากกว่าการใช้ชีวิต 🫩..

👫 เป้าหมายที่ดี ไม่ใช่แค่ “น้ำหนักลด” แต่คือ “ไขมันลด กล้ามเนื้อยังอยู่ สุขภาพดีขึ้น”

หากคุณไม่แน่ใจว่า ไขมันดี ไขมันเลว คือแบบไหน ช่วยฟื้นฟูส่วนใดบ้าง ยินดีพูดคุยและช่วยแนะนำให้ค่ะ 😊

#ไขมันดี #ลดไขมัน #น้ำมันปลา #โอเมก้า3 #สุขภาพดีเริ่มที่โภชนาการ

คนเรารู้ว่าอะไรดี แต่ไม่ได้แปลว่าจะทำได้เสมอ เพราะมีข้อจำกัดเรื่องเวลา ความเครียด ภาระงาน และสภาพแวดล้อม ซึ่งรวมถึงแพทย์ด้วย

ย้ายที่ใหม่ ไม่ต้องเริ่มใหม่ ไม่ว่าคุณจะย้ายไปอยู่ที่ไหน บ้านหรือคอนโด คุณยังมีมาตรฐานน้ำดื่มที่คุ้นเคยได้เหมือนเดิม แค่มี อีสปริง 💧
✅ ติดตั้งง่าย ถอดเองได้ เหมาะกับทุกพื้นที่
✅ ไม่ต้องเจาะผนัง ไม่ต้องกลัวติดตั้งกับห้องใหม่ไม่ได้
✅ ซื้อครั้งเดียวใช้ได้หลายบ้าน ย้ายไปไหนก็สะดวก

มูฟน้ำดื่มคุณภาพไปกับคุณทุกที่ 🏚
เปลี่ยนที่อยู่ได้ ไม่ต้องเปลี่ยนมาตรฐานน้ำดื่ม มูฟกี่ที่ ก็มี eSpring ศึกษาผลิตภัณฑ์อีสปริงเพิ่มเติม คลิก 👉 https://amway.co.th/brands/espring

#อีสปริง #ดื่มน้ำคุณภาพไม่ดื่มไมโครพลาสติก

มั่นใจในอากาศสะอาด เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด 🍃 กับฟีเจอร์ที่ออกแบบมาเพื่อ “คนภูมิแพ้” โดยเฉพาะ! ✅

☁ Better HEPA พลังกรองมลพิษและสิ่งปนเปื้อนขนาดเล็กถึง 0.0024 ไมครอน*
☁ กรองอนุภาคได้เล็กกว่า PM 2.5 ถึง 1,000 เท่า! 🛡️
☁ ครอบคลุมพื้นที่ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
● Atmosphere Mini: เหมาะสำหรับห้องขนาด 19 ตร.ม. 🏠
● Atmosphere SKY: เหมาะสำหรับห้องขนาด 43 ตร.ม. 🏢
☁ ทำงานเงียบสนิท ให้คุณหลับสบายไม่รบกวนการพักผ่อน 💤

เปลี่ยนบ้านให้เป็น Safe Zone ของทุกคนในครอบครัว ด้วยความปรารถนาดีจากแอทโมสเฟียร์ ✨

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม : https://amway.co.th/brands/atmosphere

*ทดสอบโดยห้องทดลองอิสระตามมาตรฐาน EN1822 European HEPA ผลทดสอบแบบ Single Pass Efficiency

#เครื่องกรองอากาศ #แอทโมสเฟียร์ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่อากาศ