Ni's Daily Move

ไม่ต้องไปฟิตเนส ไม่ต้องมีอุปกรณ์
อยู่บ้านก็ทำได้ ขอแค่ขยันขยับหน่อย
ทำบ่อยๆ หุ่นก็ค่อยๆ กระชับขึ้น 😊🔥
#บอดี้เวท #หุ่นกระชับ #ออกกำลังกายที่บ้าน

My Rutein ก่อนออกกำลังกายในทุกเช้า ทำอะไรกันบ้าง #กาแฟดำ #งาคั่วบด #ดูแลตัวเอง

อยากกระชับทั้งตัว จัดไปเลย Full Body อีกแล้ว #กระชับทั้งตัว #ปั้นหุ่น #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย

เล่นให้ครบ จบในท่าเดียว อยากกระชับทุกส่วน ให้เน้นไปที่ Full Body
ได้ใช้กล้ามเนื้อพร้อมกัน ทั้งแขน ไหล่ หลัง หน้าท้อง ก้น และขา
ช่วยสร้างความแข็งแรงและกระชับสัดส่วนได้ทั้งตัว
#กระชับทุกส่วน #ปั้นหุ่น #ออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง

เผาผลาญดี ได้แรงต้าน แถมช่วยกระชับทั้งตัว...ไม่ต้องเล่นหลายท่าจนเหนื่อยใจ 😆
#หุ่นลีน #กระชับทั้งตัว #ออกกำลังกาย

พออายุมากขึ้น คิดว่าหลายๆคนเลยแหละจะรู้สึกว่า เส้นก็ตึง หลังก็ตึง 😅
ตื่นมาทีเหมือนร่างกายไม่ใช่ของเราแล้ว..
ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ออก..สิ่งที่ต้องทำหลังตื่นนอน ก็คือการยืดเส้นยืดสาย และยืดหลัง เพื่อคลายเส้น ให้ผ่อนคลาย ตัวเบา หลังไม่ตึง ใช้ชีวิตดีขึ้นตลอดทั้งวัน 💪
#ยืดเส้น #ออกกำลังกาย #ยืดเส้นยืดสาย #ผ่อนคลาย

เจ็บ..แค่ยอม พุงย้อยๆ ที่หายไปได้ ก็เพราะเล่นตัวนี้แหละ
#บริหารหน้าท้อง #ฝึกแกนกลางลำตัว # #ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง #สร้ามกล้ามท้อง #ปั้นร่อง11 #ลดพุง

จับมัดรวมเป็นท่าเดียวไปเลย ถนัดเราเลยแหละ ไม่ต้องแยกออกหลายท่า แต่เบิร์นกระชับทั้งตัว #ออกกำลังกาย #กระชับสัดส่วน

ฝึกทุกวัน เฟิร์มกระชับขึ้นทุกวัน ท่าเดิมๆ ซ้ำๆ นี้แหละ ใช่ที่สุด
#ออกกำลังกาย #เคตเทิลเบล #สควอช #ออกกำลังกายที่บ้าน #หุ่นเฟิร์ม #หน้าท้แงกระชับ