Herb & Health Gallery

❤️SHAYLA L-GLUTA BIRD NEST
Glutathione + Bird's Nest + Astaxanthin
Brightens skin, protects from aging, and deeply hydrates in one capsule

Astaxanthin (Red Algae)
One of the most powerful antioxidants for youthful skin
Premium Bird's Nest Extract
Intensely hydrates and softens skin for a dewy glow
Vitamin C + Acerola Cherry
Supports collagen production and skin firmness

❤️中文版本 - SHAYLA L-GLUTA 燕窝胶囊
谷胱甘肽+燕窝+虾青素 美白、抗老、保湿,一粒搞定

纯度100%谷胱甘肽
从体内调理肤色,自然亮白

高品质燕窝提取物
深层补水,滋润柔滑,提升弹性

虾青素(红藻精华) 超强抗氧化,保护皮肤不易衰老

维生素C+巴西樱桃 促进胶原蛋白生成,肌肤更紧致光滑

❤️ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อผิวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก
กลูต้า + รังนก + แอสต้าแซนธิน เสริมผิวใส x หน้าเด็ก x ผิวแข็งแรงในเม็ดเดียว

สารสกัดเด่นที่คัดมาเพื่อคนอยากผิวสวยแบบเร่งด่วน
L-Glutathione เกรดพรีเมียม 100%
ลดเม็ดสีผิวหมอง สร้างผิวใสจากภายใน
Astaxanthin จากสาหร่ายสีแดง สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระอันดับ 1 เพื่อผิวไม่แก่ก่อนวัย
Bird Nest Extract (รังนกแท้)
เติมความชุ่มชื้นให้ผิวนุ่มเนียน
เด้งแบบธรรมชาติ
Vitamin c+ Acerola Cherry กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวดูเด็กและอิ่มฟู


#รังนกธรรมชาติ

🥦🍎5 Healthy Eating Habits for 2026
To maintain good health, focus on eating slowly, at the right time, having balanced meals, ensuring food is cooked and clean, and maintaining regular bowel movements. These simple principles from the Thai Health Promotion Foundation (ThaiHealth) help the body receive complete nutrients, reduce disease risks, and promote a healthy digestive system.
1. Eat Slowly and Mindfully: Chew food thoroughly and savor the flavors. Being mindful of what you eat improves digestion and prevents overeating.
2. Eat at the Right Time: Prioritize a hearty breakfast, have a moderate lunch, and avoid late-night snacks. This ensures the body receives appropriate energy levels throughout the day.
3. Eat Cooked and Clean Food: Choose freshly cooked meals without contamination. Wash fruits and vegetables thoroughly and use serving spoons to reduce the risk of pathogens.
4. Eat a Balanced Diet (5 Food Groups): Focus on colorful fruits and vegetables, lean proteins (fish, chicken, beans), and brown rice or whole grains. Aim for the "2:1:1" ratio: 2 parts vegetables, 1 part rice/carbohydrates, and 1 part protein.
5. Eat for Good Digestion: Drink enough clean water (6-8 glasses) and consume high-fiber foods (vegetables and fruits) to ensure regular daily bowel movements.
🥦🍎2026年健康饮食的5个方法
保持健康的饮食核心在于：细嚼慢咽、准时用餐、均衡营养、熟食卫生以及定期排便。这些来自泰国健康促进基金会（ThaiHealth）的简单原则，有助于身体摄取充足营养，降低患病风险，并促进良好的排便系统。
细嚼慢咽，专注饮食： 充分咀嚼并感受食物的味道。意识到自己在吃什么有助于消化系统运作，并防止暴饮暴食。
准时用餐： 重视早餐，午餐适量，避免宵夜。这能确保身体全天获得适当的能量。
饮食熟制卫生： 选择现做熟食，确保无污染。彻底清洗蔬果，并使用公勺，以减少病菌感染风险。
营养均衡（五大类食物）： 多吃五颜六色的蔬果，选择低脂蛋白质（鱼、鸡肉、豆类）以及糙米或全谷物。建议比例为：蔬菜2份、米饭/淀粉1份、蛋白质1份。
饮食与排便： 饮用足够的清水（6-8杯），摄入富含膳食纤维的食物（蔬菜、水果），以维持每天规律的排便。
🥦🍎5 วิธีการกินเพื่อสุขภาพที่ดีในปี 2026
วิธีกินให้สุขภาพดี เน้นที่การกินให้ช้า ถูกเวลา ครบ 5 หมู่ ปรุงสุก สะอาด และขับถ่ายเป็นประจำ ซึ่งเป็นหลักการง่ายๆ จาก สสส. ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ลดความเสี่ยงโรค และส่งเสริมระบบขับถ่ายที่ดี
1. กินให้ช้าและมีสติ: เคี้ยวอาหารให้ละเอียด รับรู้รสชาติ และรู้ว่ากำลังกินอะไร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และป้องกันการกินมากเกินไป.
2. กินถูกเวลา: เน้นมื้อเช้าให้หนัก เบามื้อเที่ยง และเลี่ยงมื้อดึก ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเหมาะสมตลอดวัน.
3. กินสุก สะอาด ลดเสี่ยง: เลือกอาหารปรุงสุกใหม่ ปราศจากการปนเปื้อน ล้างผักผลไม้ให้สะอาด และใช้ช้อนกลาง เพื่อลดความเสี่ยงจากเชื้อโรค.
4. กินครบ 5 หมู่: เน้นผักผลไม้หลากหลายสี เลือกโปรตีนไขมันต่ำ (ปลา, ไก่, ถั่ว) และข้าวกล้อง/ธัญพืช พยายามให้ผักกินนำ 2 ส่วน ข้าว/แป้ง 1 ส่วน และโปรตีน 1 ส่วน.
5. กินแล้วต้องขับถ่าย: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ (6-8 แก้ว) กินอาหารที่มีกากใย (ผัก, ผลไม้) เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีเป็นประจำทุกวัน.

🐝“Honey” — Nature’s sweet gift that’s more than just sweetness!
Did you know that honey isn’t only great for tea or desserts? It’s packed with health and skincare benefits!
5 Amazing Benefits of Honey You Might Not Know!
Boosts Immunity – Rich in antioxidants that help strengthen your body.
Moisturizes and nourishes the skin – Use as a facial mask to reduce dryness, especially in winter.
Promotes better sleep – A cup of warm water with honey before bed helps your body relax.
Energizes the brain – Natural energy from honey helps you stay focused and refreshed.
Soothes coughs and sore throats – A traditional remedy that really works: honey mixed with lemon in the morning.
✨Good health begins with nature’s simplest gift — pure honey.
Choose 100% natural honey, free from added sugar, for wellness from the inside out.
🐝“蜂蜜” 大自然赐予的甜蜜礼物，不止于甜！
你知道吗？蜂蜜不仅能加入茶或甜点中，还对健康和肌肤有着多种益处！
你可能还不知道的蜂蜜5大好处！
增强免疫力 富含抗氧化物，有助于身体强健。
滋润肌肤 可用于面膜，减少干燥，特别适合冬季使用。
帮助睡眠 睡前喝一杯蜂蜜温水，有助于放松身体、提升睡眠质量。
提神醒脑 蜂蜜提供天然能量，让头脑清醒、充满活力。
缓解咳嗽与喉咙痛 古老又有效的偏方：蜂蜜加柠檬，早晨饮用更佳。
✨美好的健康，从自然开始，从一勺纯蜂蜜开始。
选择纯净无添加的天然蜂蜜，让健康由内而外散发光彩。
🐝“น้ำผึ้ง” ของดีจากธรรมชาติที่มากกว่าความหวาน
รู้ไหมว่าน้ำผึ้งไม่ได้ดีแค่ใส่ในชาหรือขนมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณมากมายเลยนะ!
5 ประโยชน์ของน้ำผึ้ง ที่คุณอาจยังไม่รู้!
เสริมภูมิคุ้มกัน – น้ำผึ้งอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
บำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื้น – ใช้พอกหน้าได้ ลดผิวแห้งกร้านในหน้าหนาว
ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น – ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งก่อนนอน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
เพิ่มพลังสมอง – น้ำผึ้งให้พลังงานธรรมชาติ ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
บรรเทาอาการไอและเจ็บคอ – สูตรโบราณที่ได้ผลจริง น้ำผึ้งผสมมะนาวจิบตอนเช้า
✨ธรรมชาติที่ดี…เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ อย่าง “น้ำผึ้งแท้”
เลือกน้ำผึ้งที่บริสุทธิ์ ไม่ผสมน้ำตาล เพื่อสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

❄️“Winter Skincare Tips”❄️
Winter is here! Dry, flaky skin? Don’t worry! Try these simple tips to keep your skin hydrated all season long:
Apply moisturizer right after showering
Use gentle soap that won’t irritate your skin
Eat fruits and vegetables rich in vitamins C and E
Don’t forget sunscreen — the sun’s rays are still strong even in winter

❄️「冬季护肤小贴士」❄️
冬天来了！皮肤干燥脱皮怎么办？试试这些让皮肤整季水润的小秘诀：
洗澡后立即涂抹保湿霜
选择温和不刺激的香皂
多吃富含维生素C和E的蔬果
不要忘记防晒，即使在冬天紫外线也很强

❄️“การดูแลผิวพรรณในช่วงหน้าหนาว”❄️
หน้าหนาวมาแล้ว ผิวแห้งลอกเป็นขุย ทำยังไงดี!? ลองดูเคล็ดลับดูแลผิวให้ชุ่มชื้นตลอดฤดูนี้
ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำ
เลือกสบู่สูตรอ่อนโยน ไม่ทำร้ายผิว
กินผักผลไม้ที่มีวิตามิน C และ E
อย่าลืมทาครีมกันแดด ถึงจะหนาวแต่รังสียังแรง



#เที่ยวไทย