WangSiam.com

สุขภาพที่ดี…บางครั้งก็เริ่มจากการชวนกันมาออกกำลังกาย 🤍

เราเห็นหลายคู่ หลายกลุ่มเพื่อน เริ่มต้นจากการชวนกันมาลอง Pilates ครั้งแรก และสุดท้ายก็กลายเป็นเวลาคุณภาพที่ได้ดูแลตัวเองไปพร้อมกัน

คลาส Pilates Group ของเราเป็นคลาสเล็ก เรียนสูงสุดเพียง 4 คน เพื่อให้ผู้สอนดูแลได้อย่างทั่วถึง และทุกคนได้ใช้อุปกรณ์อย่างเต็มที่

ไม่ต้องรอครบ 4 คน💛
เพียงชวนเพื่อนมา 2 คน คลาสก็เปิดเรียนได้แล้ว

ไม่ว่าจะมาเป็นเพื่อน พี่น้อง คู่รัก หรือคนในครอบครัว เราอยากให้การดูแลสุขภาพเป็นช่วงเวลาดี ๆ ที่ได้ใช้ร่วมกัน

location https://maps.app.goo.gl/Y9Kz92GPs6hcTY6s8?g_st=ic

ี่

💡 ทำไม “Glute Bridge” ถึงเป็นท่าที่ทุกคนควรฝึก?

หลายคนคิดว่า Glute Bridge เป็นเพียงท่าบริหารก้น แต่จริง ๆ แล้วเป็นหนึ่งในท่าพื้นฐานที่สำคัญสำหรับทุกคน

ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีอาการปวดหลัง ไปจนถึงนักกีฬา ต่างก็สามารถได้รับประโยชน์จากท่านี้

ประโยชน์ของ Glute Bridge
✅ กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อก้น (Gluteus Maximus)
ช่วยให้กล้ามเนื้อก้นทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ลดการชดเชยจากหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings)
✅ เพิ่มความแข็งแรงของสะโพก
ช่วยให้การเดิน วิ่ง กระโดด ยกของ และการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
✅ เสริมความมั่นคงของแกนกลางลำตัวและเชิงกราน
ช่วยให้ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดี ลดการเสียสมดุล และทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง
✅ อาจช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างในบางราย
โดยเฉพาะผู้ที่มีกล้ามเนื้อสะโพกอ่อนแรง หรือควบคุมแกนกลางลำตัวได้ไม่ดี (ควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ)

Glute Bridge เป็นท่าพื้นฐานที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับสะโพก แกนกลางลำตัว และเป็นรากฐานของการเคลื่อนไหวที่ดีในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย

📍หากทำถูกวิธีและฝึกอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เคลื่อนไหวได้ดี และลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บในระยะยาว

คิวทดลองเทรนประจำวันเสาร์ที่ 1
หากมีความมั่นใจ และตั้งใจจริง
สนใจทักสอบถาม
เพิ่มเติมได้เลยค่ะ... ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย

"เวทเทรนนิ่งไม่ใช่กีฬาของคนเก่ง แต่เป็นการดูแลสุขภาพของทุกคน" 💙

ที่ Wang Siam Fitness เราได้เห็นทั้งเด็กที่กำลังสร้างพื้นฐานการเคลื่อนไหว ผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยจับดัมเบล คนวัยทำงานที่อยากกลับมาแข็งแรง และผู้สูงอายุที่ต้องการเดินได้มั่นคงโดยไม่ต้องพึ่งพาใคร ทุกคนเริ่มต้นจากก้าวแรกเหมือนกัน ไม่มีใครถูกตัดสินว่าเก่งหรือไม่เก่ง เพราะเราเชื่อว่าการออกกำลังกายที่ดี คือการออกกำลังกายที่เหมาะกับร่างกายของแต่ละคน หากวันนี้คุณยังกลัวการเวทเทรนนิ่ง ลองเปิดใจสักครั้ง แล้วคุณจะพบว่า "ความแข็งแรง" ไม่ได้วัดจากน้ำหนักที่ยกได้ แต่คือการที่ร่างกายใช้ชีวิตได้ดีขึ้นในทุก ๆ วัน

💪 เปิดใจให้ตัวเองสักครั้ง แล้วมาเริ่มต้นก้าวแรกกับ Wang Siam Fitness...เราพร้อมดูแลคุณตั้งแต่วันแรกจนคุณมั่นใจในตัวเอง 💙

คิวทดลองเทรนวันนี้วันศุกร์ที่ 31 ยังมีน่ะค่ะ สนใจ ลงชื่อ พร้อมเบอร์โทร ใต้โพส ได้เลยค่ะ☺️