The best killer FAT Program by chananut

“กินเช้าแล้ว…10 โมงหิวอีก?”

“กินมื้อเช้าแล้ว แต่ 10 โมงหิวอีก…เพราะอะไร?
ถ้าคุณเป็นแบบนี้ทุกวัน อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองเป็นคนหิวเก่งครับ ลองกลับไปดูว่ามื้อเช้าคุณกินอะไร
มื้อหนึ่งไม่ได้มีแค่เรื่องแคลอรีอย่างเดียว
ลองดู 3 อย่างง่าย ๆ
หนึ่ง…มีโปรตีนไหม
สอง…มีผัก ผลไม้ หรืออาหารที่ให้ไฟเบอร์ไหม
สาม…มื้อนั้นอิ่มพอสำหรับคุณหรือเปล่า
เพราะถ้ามื้อเช้ากินง่าย หมดเร็ว แต่มีองค์ประกอบที่ช่วยให้อิ่มไม่มากพอ คุณก็อาจกลับมาหิวเร็วได้
ดังนั้นอย่าถามแค่ว่า ‘มื้อนี้กี่แคลอรี?’
ลองถามเพิ่มว่า…
‘มื้อนี้ทำให้ฉันอิ่มและอยู่กับมันได้ไหม?’
นี่คือสิ่งที่ผมให้ความสำคัญในคอร์ส เราไม่ได้ให้ทุกคนกินเหมือนกัน แต่ปรับรูปแบบอาหารให้เหมาะกับชีวิตจริงของแต่ละคน
ถ้าคุณหิวก่อนเที่ยงเป็นประจำ คอมเมนต์คำว่า ‘มื้อเช้า’ ครับ ผมจะทำตัวอย่างมื้อเช้าที่จัดง่ายให้ดู”
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #โค้ชพี่อรรถ #โปรแกรมบอดี้คีย์

ลดน้ำหนักง่ายขึ้นถ้าเข้าใจร่างกาย #ลดน้ำหนัก

ไขมันที่น่ากลัวสุด #ไขมันช่องท้อง #ลดไขมัน #ลดพุง

เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ต้นวัน
"ตื่นเช้ามา ถ้าอยากเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ต้นวัน ต้องทำอะไรบ้าง?"

"หลายคนไม่เริ่มดูแลสุขภาพเพราะรู้สึกว่ามันยุ่งยาก ต้องเตรียมเยอะ ต้องจำเยอะ
Begin Program ออกแบบเป็นกิจวัตรตอนเช้าครับ หลังตื่นนอน ดื่มทันทีก่อนอาหารเช้า ใช้ Begin 1 ซอง Probiotic 1 ซอง และ Fiber 1 ซอง ผสมในน้ำ 350–400 มิลลิลิตร แล้วดื่มพร้อมกันในแก้วเดียว
เอกสารของโปรแกรมเรียกมันว่า หนึ่งกิจวัตรยามเช้าเพื่อเริ่มต้นสุขภาพที่ดีจากลำไส้ ข้อดีของกิจวัตรที่ง่ายคือเราทำต่อเนื่องได้ และความต่อเนื่องสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบ
แต่กิจวัตรตอนเช้าเป็นแค่จุดเริ่มต้นนะครับ ไลฟ์สไตล์อีกห้าข้อยังต้องไปด้วยกัน คือกินอาหารที่ดี ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ขยับร่างกายวันละ 30 นาที พักผ่อน 7 ชั่วโมง และจัดการความเครียด
และถ้าคุณมีโรคประจำตัว กำลังตั้งครรภ์ หรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิดครับ"
"ถ้าอยากรู้รายละเอียดการเริ่มโปรแกรม คอมเมนต์ BEGIN หรือส่งข้อความมาคุยกับผมได้เลยครับ"
หนึ่งแก้วตอนเช้า + ไลฟ์สไตล์ห้าข้อ = จุดเริ่มต้นแบบเรียบง่ายของ Begin Program ☀️ คอมเมนต์ BEGIN ถ้าอยากรู้เพิ่มครับ
#กิจวัตรยามเช้า #ดูแลสุขภาพ #เริ่มต้นวันใหม่

วิธีเลือกโปรตีนเสริมระหว่างการลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #โปรตีน

“ลดได้…แต่รักษาไม่ได้?”

“ทำไมคุณลดน้ำหนักได้ทุกครั้ง…แต่รักษามันไว้ไม่ได้?
ช่วงแรกตั้งใจมาก กินดี คุมดี น้ำหนักก็เริ่มเปลี่ยน
แต่พอผ่านไปสักพัก เริ่มเหนื่อย เริ่มอยากกิน แล้วสุดท้ายกลับมาเหมือนเดิม
ถ้าเรื่องนี้เกิดกับคุณบ่อย ๆ อย่าเพิ่งสรุปว่าเป็นเพราะคุณไม่มีวินัยครับ
ลองถามตัวเองว่า…
วิธีที่กำลังทำอยู่ คุณสามารถทำแบบนี้ไปอีก 6 เดือน หรือ 1 ปีได้จริงไหม?
เพราะการลดน้ำหนักไม่ได้จบแค่ตอนน้ำหนักลดลง
สิ่งสำคัญคือเราต้องสร้างรูปแบบการกินที่สามารถใช้ต่อได้ในชีวิตจริง
ถ้าวันธรรมดาต้องเป๊ะทุกอย่าง แต่พอเจอสังคม เจองานเลี้ยง หรือวันหยุดแล้วใช้ชีวิตไม่ได้ วิธีนั้นก็อาจรักษาไว้ได้ยาก
นี่คือเหตุผลที่ในคอร์สของผม เราไม่ได้เน้นแค่การลดน้ำหนัก แต่เน้นปรับวิธีการกินให้เข้ากับชีวิตจริงของแต่ละคน
ถ้าคุณเคยลดได้แล้วกลับมาเหมือนเดิม คอมเมนต์คำว่า ‘เริ่มใหม่’ ครับ ผมจะทำคลิปต่อว่า เราควรเริ่มแก้ตรงไหนก่อน”
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #โค้ชพี่อรรถ #โปรแกรมบอดี้คีย์

"กินผักน้อย กินอาหารนอกบ้านเกือบทุกมื้อ แล้วเราได้ใยอาหารพอหรือเปล่า?"

"หลายคนที่ผมคุยด้วยบอกตรงกันว่ากินผักน้อย และกินอาหารนอกบ้านแทบทุกมื้อ ทำให้ยากที่จะกินอาหารให้หลากหลายอย่างที่ตั้งใจ
ขั้นที่สามของ Begin Program คือ Gut Partner ตามเอกสารระบุว่ามีใยอาหารละลายน้ำสูง 7.5 กรัม จากมันสำปะหลังและกัมอะราบิก เป็นการเพิ่มใยอาหารให้ร่างกาย และเป็นอาหารของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ซึ่งเอกสารของโปรแกรมระบุว่าสนับสนุนการขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ
อย่าลืมเรื่องน้ำด้วยนะครับ ไลฟ์สไตล์ของโปรแกรมกำหนดให้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรไปพร้อมกัน
ในข้อมูลผู้เข้าร่วม 16 คน มี 87% ที่รายงานว่ารู้สึกว่าระบบขับถ่ายดีขึ้น เป็นการประเมินก่อนและหลังโปรแกรม 30 วัน จากทั้งโปรแกรมรวมถึงไลฟ์สไตล์ ไม่ได้มาจากใยอาหารอย่างเดียว และไม่ใช่การรับประกันผลลัพธ์สำหรับทุกคน
ผักและผลไม้ยังเป็นพื้นฐานเสมอครับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้มาแทนอาหารหลัก"
"ถ้าอยากรู้ว่าทั้งสามขั้นทำงานร่วมกันอย่างไร คอมเมนต์ BEGIN ได้เลยครับ"
กินผักน้อย กินนอกบ้านบ่อย? ลองดูเรื่องใยอาหารและอาหารของจุลินทรีย์ดี นี่คือขั้น สร้าง (Gut Partner) ของ Begin Program 🥦
ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 16 คน ก่อน–หลังโปรแกรม 30 วัน ไม่ใช่การรับประกันผลลัพธ์สำหรับทุกคน
#ใยอาหาร #กินผักน้อย

“กลางวันคุมได้…กลางคืนหลุดทุกที?”

“กลางวันคุมอาหารได้ดีมาก แต่พอตกกลางคืนหลุดทุกที?
แล้วพอกินไปก็รู้สึกผิด คิดว่า ‘ทำไมเราไม่มีวินัยเหมือนคนอื่น?’
จริง ๆ อย่าเพิ่งรีบโทษตัวเองครับ
ลองย้อนดูทั้งวันก่อนว่า มื้ออาหารของคุณอิ่มพอไหม มีโปรตีนและอาหารที่มีไฟเบอร์อยู่บ้างหรือเปล่า หรือคุณกำลังพยายามตัดอาหารมากเกินไป
เพราะถ้ากลางวันเรากินน้อยมาก พอถึงช่วงเย็นหรือกลางคืน ความหิวก็อาจจัดการได้ยากขึ้น
แล้วลองถามตัวเองอีกข้อ…
นี่คือ ‘หิวจริง’ หรือ ‘แค่อยากกิน’ เพราะเครียด เบื่อ หรือเห็นอาหารแล้วอยากกิน?
นี่เป็นเหตุผลที่ในคอร์สของผม เราไม่ได้สอนให้คุณฝืนความหิว แต่ดูรูปแบบการกินทั้งวัน แล้วค่อยปรับให้เหมาะกับชีวิตจริง
ถ้าคุณหิวตอนกลางคืนบ่อย ๆ คอมเมนต์คำว่า ‘กลางคืน’ ไว้ครับ คลิปต่อไปผมจะสอนวิธีแยก ‘หิวจริง’ กับ ‘แค่อยากกิน’”
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #โค้ชพี่อรรถ #โปรแกรมบอดี้คีย์

โพรไบโอติกมีเต็มตลาด ควรดูอะไรก่อนเลือก?
"โพรไบโอติกมีขายเต็มไปหมด แล้วเราควรดูอะไรบ้างก่อนตัดสินใจ?"

"ผมชอบตั้งคำถามก่อนเสมอครับ ถ้าจุลินทรีย์ดีเป็นสิ่งมีชีวิต เราควรดูอะไรบ้าง ผมมองสามเรื่อง คือสายพันธุ์ จำนวน และคุณสมบัติ
ขั้นที่สองของ Begin Program คือ Gut Guardian ตามเอกสารระบุว่ารวม 5 สายพันธุ์คุณภาพ เป็นบิฟิโดแบคทีเรียมสองสายพันธุ์ และแล็กโทบาซิลลัสสามสายพันธุ์ มีจุลินทรีย์มีชีวิต 6.3 พันล้าน CFU ต่อหนึ่งซอง โดย CFU คือหน่วยที่ใช้นับจุลินทรีย์ที่มีชีวิต
และมีสามคุณสมบัติที่โปรแกรมเน้น คือทนต่อกรดและน้ำดี ที่เขาเรียกว่า Arrive Alive ยึดเกาะผนังลำไส้ หรือ Stick to the Gut และขยายจำนวนในลำไส้
เปรียบเหมือนการใส่ต้นกล้าที่ดีลงไปครับ
แต่ต้นกล้าอย่างเดียวไม่พอ ต้องมีดินที่พร้อมและอาหารที่เหมาะสม ผมจึงบอกเสมอว่าโพรไบโอติกเป็นเพียงส่วนหนึ่งของโปรแกรม ไม่ใช่ทั้งหมด และไม่ใช่คำตอบของทุกปัญหาสุขภาพ"
"ถ้าอยากเห็นภาพรวมของทั้งโปรแกรม ส่งข้อความหรือคอมเมนต์ BEGIN มาคุยกันได้ครับ"
ก่อนเลือกโพรไบโอติก ลองดูสายพันธุ์ จำนวน และคุณสมบัติ 🔍 นี่คือขั้น เสริม (Gut Guardian) ของ Begin Program อยากรู้เพิ่ม คอมเมนต์ BEGIN ครับ
#โพรไบโอติก #สุขภาพลำไส้