Nexora Perfume

Nexora Perfume

à¹àžŠàž£à¹Œ

😍Unveil you scent😍

04/06/2019

သရက္သီသေပါတဲ့အခ်ိန္မလာ

စာသမကုန္ရင္ ဒီလိုလုပ္သင့္တယ္

03/06/2019

သူငယ္ခ်င္သ မိတ္ေဆဌမ်ာသခင္ဗ်ာသ 
ေက်သဇူသျပဳၿပီသ ဒီပို႔ဒ္ေလသကို သူငယ္ခ်င္သ မိတ္ေဆဌသိေအာင္ ဂရုေတဌမလာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မက္စင္ဂ်ာမလာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တုိင္သလုိင္သေပၚမလာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ရလဲေပသလို႕ရမလာသခင္ဗ်ာသ 

မၟကာခင္မလာပဲ သစ္သီသေတဌ လုိင္လုိင္ေပါတဲ့ ရာသီကိုေရာက္ေတာ့မလာပါ 
ဥပမာ သရက္သီသ ဒူသရင္သသီသ ကနစိုသီသ ၟကက္ေမာက္သီသ မင္သကဌပ္သီသ ပိႏၷဲသီသ အစရလိသျဖင့္ေပါ့ .

ကၜဌန္ေတာ္ ေမတၱာရပ္ခံခ်င္တာကေတာ့ 
အဲဒီအသီသေတဌကို စာသၿပီသတဲ့အခါ သစ္ေစ့ေလသေတဌကို အမုိက္ေတဌနဲ႔အတူ လဌင့္မပစ္ၟကပါနဲ႔ခင္ဗ်ာ.. အဲဒီအစ့ေလသေတဌကို ေရေျပာင္ေအာင္ေဆသၿပီသ အေျခာက္ခံေပသထာသပါ.. ေကာင္သစဌာ ေျခာက္ေသဌ႕သဌာသတဲ့အခ်ိန္ သတင္သစာ စကၠဎေလသနဲ႔ ထုပ္ၿပီသ မိတ္ေဆဌတုိ႔ရဲ႕ ကာသထဲမလာ သိမ္သထာသေပသပါခင္ဗ် .

ခရီသသဌာသရင္သနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ျမိဳ႕အျပင္ေရာက္တဲ့အခါမလာ ျဖစ္ျဖစ္ . ေက်သလက္လမ္သေတဌမလာပဲျဖစ္ျဖစ္  ကာသလမ္သေဘသက ေျမကဌက္လပ္ေတဌမလာပဲျဖစ္ျဖစ္ . အဲဒီေနရာေတဌကို ေရာက္တဲ့အခါမလာ  သင္သိမ္သထာသတဲ့ သစ္ေစ့ေလသေတဌကို လဌင့္ပစ္ေပသပါ .

အဲဒီေစ့ေလသေတဌဟာ မိုသရာသီေရာက္တဲ့ခါမလာ အလဌယ္တကူ ရလင္သန္လာႏုိင္ပါတယ္ 

မိတ္ေဆဌ အေနနဲ႔ ႏလစ္စဥ္မိုသရာသီတုိင္သမလာ ဒီနည္သသံုသၿပီသ အပင္ေလသေတဌ စိုက္ပ်ိဳသေပသမယ္ဆုိရင္ ကၜဌန္ေတာ္တုိ႔ ေနထုိင္ရာ ကမၻာၟကီသစိမ္သလန္သလာေရသ ရည္မလန္သခ်က္ဟာ ေအာင္ျမင္လာမလာပါ 

ထိုင္သအစိုသရကေတာ့ ဒီနည္သနဲ႔ အပင္ေတဌစိုက္ပ်ိဳသၟကဖုိ႔ သူတုိ႔ႏုိင္ငံသာသေတဌကို လဌန္ခဲ့တဲ့ ႏလစ္အနည္သငယ္ကတည္သက လလံဳ႕ေဆာ္ေနခဲ့တာပါ 

ထုိင္သႏုိင္ငံရဲ႕ ခရိုင္အရာရလိေတဌဟာ သူတုိ႔ေဒသေတဌမလာ ဒီနည္သကို စိတ္အာသထက္သန္သန္ပဲ ေဟာေျပာစည္သရံုသခဲ့ၿပီသ ေအာင္ျမင္မလဳေတဌရရလိခဲ့ၟကပါတယ္။ ထိုင္သႏုိင္ငံ ေျမာက္ပိုင္သက ခရိုင္ေတဌက ( ျမန္မာႏုိင္ငံ ရလမ္သျပည္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေဒသ ) ေတာေတဌမလာ ဒီနည္သနဲ႔ သစ္သီသပင္ေတဌဟာ တိုသပဌာသလို႔လာေနပါတယ္ 

ရိုသရလင္သၿပီသ ထိေရာက္ေစမဲ့ ဒီနည္သလမ္သေလသကို အသံုသၿပီသ ကၜဌန္ေတာ္တုိ႔ အနာဂတ္ မ်ိဳသဆက္ေတဌအတဌက္ သစ္ပင္ေတဌ အလလ်ံပယ္ ထာသခဲ့ၟကရေအာင္လာသဗ်ာ .

ေက်သဇူသျပဳၿပီသ မလ်ေဝေပသၟကပါေနာ္ 😘😘😘

13/03/2019

ႏလစ္ႏလစ္ အထက္ ကေလသေတဌ ကို အဆာေျပမုန္႔ေတဌ ေကဌ်သေတာ့မယ္ ဆို ဘာေတဌ သတိထာသသင့္သလဲ????

မိဘမ်ာသ အေနနဲ႔ ကေလသငယ္ေတဌ ကို အဆာေျပမုန္႔ေကဌ်သတဲ့ ေနရာ မလာ သတိထာသသင့္တဲ့ အခ်က္ေလသေတဌ ရလိပါတယ္။ အသက္ ႏလစ္ႏလစ္ ႏလင့္ အထက္ ကေလသေတဌ မလာ အဆာေျပအေနနဲ႔ ေကဌ်သတဲ့ ေနရာမလာ ေတဌ႕ကရာ မုန္႔ေကဌ်သလို႔မရပါဘူသ။

စဥ္သစာသရမယ့္ အခ်က္ေတဌ အမ်ာသႀကီသ ရလိပါတယ္။

သဘာဝ အစာသအစာ ေတဌ ေကဌ်သလာၟကသလို ရယ္ဒီမိတ္ အစာသအစာ ေတဌ လည္သ ေကဌ်သလာၟကတာ ေတဌ႕ရပါတယ္။ သတိထာသရမလာ က အစာ က ေလႁပဌန္ထဲ ေရာက္သဌာသမလာ စိုသရတဲ့ အတဌက္ သဘာဝ အစာသ အစာဂေကဌ်သရင္ ပါသစပ္ထဲ မလာ ေပ်ာ္လဌယ္တာမ်ိဳသေလသေတဌ ကိုဂေကဌ်သသင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ အသီသအႏလံ ေကဌ်သရင္ လည္သ ေပ်ာ့ေပ်ာင္သတဲ့ အသီသမ်ိဳသေကဌ်သသင့္သလို နည္သနည္သမာတဲ့ အသီသ လိုမ်ိဳသ ကို ေကဌ်သမယ္ ဆိုရင္ လည္သ အစမလာ ဆိုရင္ အႏလစ္လိုဂျဖစ္ေအာင္ အရင္လုပ္ေကဌ်သပါ။ ေနာက္ပိုင္သမလ အတံုသေသသေသသေလသေတဌ တံုသၿပီသ စေကဌ်သပါ။ စာသေနတုန္သမလာ လူႀကီသက ေဘသက ၟကည့္ေနေပသသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္တိုင္လုပ္ေကဌ်သမယ့္ အစာသအစာေတဌ ေကဌ်သမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အဓိက ထည့္သင့္တဲ့ ပစၥည္သေလသေတဌ ရလိပါတယ္။ ဒါေတဌ ကေတာ့

1. ၟကက္ဥ - ပ႐ိုတင္သ ဓါတ္ ႂကဌယ္ဝတဲ့ ၟကက္ဥ က ကေလသငယ္မ်ာသႀကီသထဌာသဖဌံ႔ၿဖိဳသဖို႔အတဌက္ အေရသပါတဲ့ အစာသအစာတစ္ခု လို႔ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ၟကက္ဥ မလာ ကိုလင္သ (Choline) ဓါတ္ပါတဲ့ အတဌက္ ကေလသငယ္မ်ာသ ကို မလတ္ဉာဏ္စဌမ္သအာသ ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
2. ႏဌာသႏို႔ - ႏဌာသႏို႔ ကေတာ့ ကေလသ ငယ္မ်ာသ အ႐ိုသအဆစ္ေတဌ ႀကီသထဌာသဖဌံ႔ၿဖိဳသေစဖို႔အတဌက္ ကယ္ဆီယမ္ (ထံုသဓါတ္) ပါတဲ့ အတဌက္ ေၟကာင့္ ကေလသ ငယ္ေတဌ အသက္ ႏလစ္ႏလစ္ေက်ာ္ၿပီ ဆိုတာနဲ႔ ႏဌာသႏို႔ ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ေလသ လုပ္ေပသသင့္ပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ႏဌာသႏို႔ က ပ႐ိုတင္သ (အသာသဓါတ္) ႂကဌယ္ဝစဌာပါဝင္တဲ့ အတဌက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ႀကီသထဌာသဖဌံၿဖိဳသေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ျခံဳငံုေျပာရရင္ေတာ့ ကေလသငယ္ေတဌ ကို ႏို႔ ႏလင့္ ႏို႔ ထဌက္ ပစၥည္သ ေတဌ ေကဌ်သေမဌသ တိုက္ ေပသျခင္သ က ကေလသ ငယ္ ေတဌ ကို အရပ္ရလည္ ေစသည့္ အစဌမ္သ သတၱိ ရလိသဂ့္အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ ကိုပါ ႀကီသထဌာသ ဖဌံ႔ၿဖိဳသေစႏိုင္ပါတယ္။
3. ဒိန္ခ်ဥ္ - ကေလသ ငယ္ေတဌ ကို အဆာေျပ တစ္ခုခူ ေကဌ်သတဲ့ ေနရာ မလာ ဒိန္ခ်ဥ္ ကိုလည္သ ရံဖန္ ရံခါ ေကဌ်သသင့္ပါတယ္။ Probiotic (ပ႐ိုဘိုင္ေအာ့တစ္) ပါတဲ့ အတဌက္ ကေလသ ငယ္ ေတဌ ဝမ္သ မလန္ေစၿပီသ ဝမ္သအရမ္သခ်ဳပ္တတ္တဲ့ ကေလသ ငယ္ ေတဌ မလာ ဆိုရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ က တစ္ရက္ ျခာသ တစ္ခါေလာက္ေလသ ေကဌ်သသင့္ပါတယ္။
4. ၟကက္ဥ ပူတင္သ - တခါတေလ ၟကရင္ ကေလသ ငယ္ေတဌ က အစာ ေကဌ်သရ အရမ္သ ခက္ပါတယ္။ ဘာေကဌ်သေကဌ်သ မစာသ ဆိုတဲ့ အေျခ အေန မလာ မိဘေတဌ ေတာ္ေတာ္မ်ာသမ်ာသ စိတ္ ညစ္ၟကရပါတယ္။ တခါတေလ သူတို႔ကို နည္သနည္သ နံ အာဟာရ မ်ာသမ်ာသ ရမယ့္ ၟကက္ဥ ပူတင္သ လိုမ်ိဳသ လုပ္ေကဌ်သသင့္ပါတယ္။ ကေလသ က သိပ္မစာသေတာ့ နည္သနည္သ ပဲ ဝင္ေစအံုသေတာ့ သူဟာနဲ႔သူ အာဟာရ ဓါတ္ေလသေတဌ ရရလိေနမလာ ျဖစ္သလို ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္သေပ်ာင္သ ျဖစ္တဲ့ အတဌက္ ကေလသေတဌ အေန နဲ႔ အမလတ္မထင္ဘဲ မ်ာသမ်ာသ စာသမိသဌာသတတ္ပါတယ္။ တခါတေလ ပူတင္သ ထဲ ကို အသီသ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလသေတဌ ဥပမာ သေဘာ၀သီသ၊ သရက္သီသ၊ေထာပတ္သီသ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ သီသ စတာေတဌ ကို ထည့္ၿပီသ အေျပာင္သအလဲ ျဖစ္ေအာင္ ထည့္ေကဌ်သသင့္ပါတယ္။ ကေလသ ေတဌ ကလည္သ လူႀကီသ လိုပဲ တစ္မ်ိဳသတည္သ ခ်ည္သ စာသေနရရင္ ၿငီသေငဌ႕လာတတ္တဲ့ အတဌက္ အရသာ မတူေအာင္ အေရာင္ အဆင္သ မတူ ေအာင္ အသီသေတဌ ေရာထည့္ၿပီသ လုပ္ေပသဖို႔က အဓိက ေသာ့ခ်က္ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
5. အသီသ ေဖ်ာ္ရည္ ေလသေတဌ လည္သ တိုက္ေပသလို႔ရပါတယ္။ ကေလသ ငယ္ က ႏလစ္ႏလစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ ဆိုရင္ ငယ္ေသသလို႔ အသီသေတဌ စာသရင္ အစာနင္သဌာသမလာ စိုသရိမ္ တယ္ ဆိုၿပီသ အသီသ လံုသဝ မေကဌ်သ လို႔မရပါဘူသ။ ဒီေနရာ မလာ ကဌ်န္ေတာ္ တို႔ အသီသစစ္စစ္ ေဖ်ာ္ရည္ ကို သၟကာသမထည့္ပဲ တိုက္ေပသလို႔လည္သရပါတယ္။ အေရသ ႀကီသတာ ကေတာ့ ေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္လိုက္တဲ့ အသီသေဖ်ာ္ရည္ ကို ျပန္ၿပီသ စကာ နဲ႔ စစ္တာမ်ိဳသေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔၊ အေစ့ေတဌ ဖာ္တာ ကို လက္ခံပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသီသ အဖတ္ေတဌ ကို ပါ ဖယ္တာမ်ိဳသေတာ့ မလုပ္သင့္ပါဘူသ။ ေသခ်ာ ေၟကေနေအာင္ ေဖ်ာ္ၿပီသ အရည္ေရာ အဖတ္ပါ တိုက္သင့္ပါတယ္။

အခုေနာက္ပိုင္သ ဆိုရင္ အသင့္စာသ မုန္႔ေတဌ လည္သ ေပါလာၟကပါၿပီ။ မိဘ မ်ာသ ကလည္သ ကေလသ ေတဌ ကို ႏလစ္ႏလစ္ ေက်ာ္ျပီဆိုေတာ့ ဟိုဟိုဒီဒီ ေကဌ်သခ်င္လာတတ္ပါတယ္။ အဲ့လို ေကဌ်သတဲ့ အခ်ိန္ ၟကရင္ လည္သ ေတဌ႕ကရာ မုန္႔ေတဌ ေကဌ်သမယ့္ အစာသ ပိုက္ဆံ ကုန္မလာျခင္သ အတူတူ စနစ္တက် ေရဌသခ်ယ္ၿပီသ မိမိ ကေလသငယ္ အတဌက္ အာဟာရ ျဖစ္ထဌန္သေစမယ့္ အစာသအစာေလသေတဌ ကို ရလာဝယ္တာ အေကာင္သဆံုသပါ။

1. ပထမဆံုသ သတိထာသ သင့္တာကေတာ့ မုန္႔က ကေလသ အတဌက္ သီသသန္႔ ထုတ္ထာသတာလာသ။ လူႀကီသလူငယ္ အရဌယ္ မေရဌသ အတဌက္ ထုတ္ထာသတာ မ်ိဳသလာသ တခ်က္ၟကည့္ပါ။ ကေလသ အတဌက္ သီသသန္႔ထုတ္ထာသတာ ဆိုရင္ေတာ့ မ်ာသေသာအာသျဖင့္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ သတၱဳ ဓါတ္ ဥပမာ သံဓါတ္ လိုမ်ိဳသ၊ probiotic လိုမ်ိဳသ ေလသေတဌ ပါတတ္ပါတယ္။ ဒါမ်ိဳသပါတာ ေကဌ်သတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ကေလသ အတဌက္ တကူှတက အာသေဆသ ေတဌ လည္သ သိပ္ေထဌေထဌထူသထူသ တိုက္စရာ မလိုေတာ့တဲ့ အတဌက္ အတိုင္သအတာဂတစ္ခု အထိ အဆင္ေျပပါတယ္။
2. ဒုတိယ တစ္ခ်က္ ကေတာ့ ကေလသငယ္ ေတဌ စာသရင္ အလဌယ္တကူ လလ်ာထဲ မလာ ေပ်ာ္သဌာသ ႏိုင္လာသ ဆိုတာ လည္သ သတိထာသသင့္ပါတယ္။ ဒါမလ အခု ရက္ပိုင္သေတဌ မလာ အေတဌ႕မ်ာသေနတဲ့ အစာ ေလႁပဌန္ထဲ ပိတ္ျခင္သ (choking) ကို မျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တာသေပသႏိုင္မလာပါ။ ကေလသေတဌ ကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဂ်ယ္လီ သၟကာသလံုသ၊ marshmallow စတာေတဌ မေကဌ်သသင့္ပါဘူသ။
3. ေနာက္တစ္ခု သတိထာသသင့္တာ ကေတာ့ ကေလသေတဌ ကို ခ်ိဳလဌန္သတဲ့ ကဌတ္ကီသေတဌ၊ အခ်ိဳမုန္႔ ေတဌ မေကဌ်သသင့္သလို၊ ဆီေၟကာ္မုန္႔ေတဌ ကိုလည္သ ငယ္စဥ္ ကတည္သ က တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလလ်ာ့ေကဌ်သသင့္ပါတယ္။ ဆီေၟကာ္မဟုတ္ဘဲ bake လုပ္ထာသ တာေလသေတဌ ဆို ကေလသေတဌ အတဌက္ ပို အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လလ်ာထဲ မလာ လည္သ အလဌယ္တကူ ေပ်ာ္ဝင္ေစဖို႔လည္သ အေရသႀကီသပါတယ္။
4. ကေလသေတဌ မလာ ဝမ္သခ်ဳပ္တတ္တဲ့ ျပႆနာ ဟာ အခု ရက္ပိုင္သ ေတာ္ေတာ္ ႀကီသလာပါတယ္။ ဒါေၟကာင့္ သဘာဝ အသီသအႏလံ ေတဌ ကို ေကဌ်သေပသသင့္သလို တဖက္တလမ္သ ကေနလည္သ အဆာေျပေကဌ်သေလ့ရလိတဲ့ မုန္႔ေတဌ မလာလည္သ အမလ်င္ဓါတ္ မ်ာသတဲ့ မုန္႔ေလသေတဌ ကို ရလာၿပီသ ေကဌ်သသင့္ပါတယ္။

ကေလသငယ္မ်ာသ အာဟာရ ျပည့္ဝ ေအာင္ သဘာဝ အစာသအစာ ေတဌ အဆာေျပ မုန္႔ေလသေတဌ ကို ေကဌ်သတဲ့ ေနရာ မလာ အထက္ပါ ေဖာ္ျပထာသတဲ့ အေၟကာင္သအရာ မ်ာသ ကို သတိထာသၿပီသ ေကဌ်သၟကဖို႔တိုက္တဌန္သလိုက္ပါတယ္။

10/02/2019

အမလန္ပဲ

29/01/2019

တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္
ႏလစ္ႏလစ္ကာကာ
ၿမတ္ၿမတ္နိဳသနိဳသနဲ႔သာ
ခ်စ္ခင္ ၟကင္နာေနၟကစမ္သပါ . . .

လင္႔၀တ္တရာသ
မယာသ ၀တ္တရာသ
ငါသပါသ မက လို႔
အပါသ ငါသေထာင္ၿဖစ္ေနပါေစ
မေၟကစရာ အေၟကာင္သကို
မရလိဘူသ . . . . ။

22/01/2019

သင့္ကိုယ္သင္ တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ 

၁။ သင့္အဆုတ္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ေဆသလိပ္ေသာက္ျခင္သကို ေရလာင္ပါ။

၂။ သင့္ဓမ၌တာလာတဲ့အခါ တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ပဲစိမ္သ စာသေပသပါ။

၃။ သင့္ဆီသလမ္သေၟကာင္သကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ၟကက္သဌန္နီကို အစိမ္သစာသသံုသေပသပါ။

၄။ သင့္ေက်ာက္ကပ္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ေန႔ခင္သဘက္မလာ ေရမ်ာသမ်ာသေသာက္ၿပီသ၊ ညဘက္မလာ ေရေလလ်ာ့ေသာက္ပါ။

၅။ သင့္ႏလာေခါင္သကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ပူစီနံရဌက္ကို ပံုမလန္စာသသံုသေပသပါ။

၆။ သင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ အေပါ့စဌန္႔ပါ။

၇။ သင့္အသည္သကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆုိရင္ အဝလဌန္ေစမယ့္အစာေတဌ စာသသံုသျခင္သကို ေရလာင္ပါ။

၈။ သင့္ခံတဌင္သကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ႏလမ္သဆီနဲ႔ ပံုမလန္ပလုတ္က်င္သပါ။

၉။ သင့္လည္ေခ်ာင္သကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆုိရင္ ငရုတ္ေကာင္သကို ပံုမလန္စာသသံုသေပသပါ။

၁ဝ။ သင့္အစာအိမ္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ အေအသစာေတဌ စာသသံုသျခင္သကို ေရလာင္ပါ။

၁၁။ သင့္အူအတက္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ သံပုရာရည္ကို မၟကာခဏေသာက္သံုသေပသပါ။

၁၂။ သင့္နလလံုသကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ အငံေလလ်ာ့စာသပါ။

၁၃။ သင့္မ်က္လံုသကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္မလာ သင့္ေျခေထာက္ကို ဆီနဲ႔ႏလိပ္ႏလယ္ေပသပါ။

၁၄။ သင့္ဦသေႏလာက္ကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ ရလစ္နာရီ အိပ္ပါ။

၁၅။ ခ်စ္ရသူေတဌကို တကယ္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ဒီစာေစာင္ေလသကို မလ်ေဝေပသပါ။

Crd to
original writer

12/01/2019

"​ေနတတ္​ဖုိ႔ထက္​ ​ေျဖတတ္​ဖုိ႔လုိပါတယ္​”
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
ျပတ္​သာသႏူိင္​သဌာသတာ မဟုတ္​ဘူသ
ကုိယ္​့တန္​ဖုိသကုိ နာသမလည္​သူ​ေတဌၟကာသမလာ
မ​ေနခ်င္​႐ုံ​ေလသပါ

​ေအသစက္​သဌာသတာ မဟုတ္​ဘူသ
သံ​ေယာဇဥ္​ဆုိတဲ့အရာရဲ႕ ႐ုိက္​ခတ္​မႈဒဏ္​​ေတဌကုိ
​ေက်ာ္​လႊာသခဲ့႐ုံ​ေလသပါ

မယုံတတ္​​ေတာ့တာ မဟုတ္​ဘူသ
ယုံၟကည္​မႈ​ေတဌမလ ရလာတဲ့ ဒဏ္​ရာ​ေတဌ​ေၟကာင္​့
ရင္​ဘတ္​ကုိဖိရင္​သ ျပဳံသႏူိင္​​ေအာင္​
ၟကဳိသစာသခဲ့႐ုံ​ေလသပါ

​ေမ့သဌာသတာ မဟုတ္​ဘူသ
ကုိယ္​ၟကဳံ​ေနရတဲ့ ဘဝသင္​ခန္​သစာ​ေတဌကုိ
ႏလလုံသသာသထဲစဌဲ​ေန​ေအာင္​ မလတ္​ထာသၿပီသ
ဦသ​ေႏလာက္​က ​ေမ့ထာသခဲ့႐ုံ​ေလသပါ

မလဌမ္​သတတ္​​ေတာ့တာ မဟုတ္​ဘူသ
လဌမ္​သတဲ့စိတ္​​ေၟကာင္​့ အိပ္​ပ်က္​ခဲ့ရတဲ့
ည​ေတဌကုိ အ​ေႂကဌသဆပ္​ဖုိ႔ အာသတင္​သခဲ့႐ုံ​ေလသပါ

လူ႔ဘဝဆုိတာ
​ေနတတ္​ဖုိ႔တဲ့ ​ေျဖတတ္​ဖုိ႔လုိတယ္​
အ​ေနသာဖုိ႔ထက္​ အ​ေသျမတ္​ဖုိ႔လုိပါတယ္​
တကယ္​လုိ႔ ​ေလာကႀကီသမလာ ျဖစ္​ပ်က္​​ေတဌ႔ၟကဳံ​ေနရတဲ့
အရာရာတုိင္​သကုိ လုိက္​ပီသခံစာသ​ေနရင္​​ေတာ့
အ​ေနလည္​သ မသာလာသလုိ အ​ေသျမတ္​စရာ
အ​ေၟကာင္​သလည္​သ ႐လိလာမလာ မဟုတ္​​ေတာ့ပါဘူသ။

07/12/2018

ေျခဖေနာင့္ကဌဲျခင္သ

ျမဝတီႏလင့္ေဒါက္တာခင္ေမာင္လဌင္
အေမသအေျဖမလ ထုတ္ႏႈတ္ေဖာ္ျပ
လိုက္ပါသည္။(Thitsar Oo)

Dr.KML: အေရသအႀကီသဆံုသကေတာ့
ေျခေထာက္ကို သန္႔ရလင္သေအာင္ထာသဖို႔
ျဖစ္ပါတယ္.. အျပင္ကေန ျပန္ေရာက္ၿပီသတိုင္သ ေျခေထာက္ကို ေရနဲ႔ေဆသေၟကာသန္႔စင္ရမလာ ျဖစ္ပါတယ္.. အထူသသျဖင့္
ညအိပ္ယာဝင္ခါနီသတိုင္သ ေရနဲ႔ေဆသေၟကာသန္႔စင္ရပါမယ္.. ေဆသတဲ့အခါမလာ ေရေအသေအသႀကီသနဲ႔မေဆသဘဲ ေရေႏဌသနဲ႔ေဆသရမလာ ျဖစ္ပါတယ္..
ေျခဖေနာင့္ကဌဲတာ သိပ္ဆိုသရင္
အထူသသျဖင့္ အသာသမာေတဌထူေနရင္
ေရေႏဌသထဲမလာ ကိုယ္ခံႏိုင္သေလာက္ရလိတဲ့အပူခ်ိန္မလာ ဆာသေလသနည္သနည္သ ဆပ္ျပာမႈန္႔နည္သနည္သထည့္ၿပီသ ၁၅ မိနစ္ေလာက္စိမ္ၿပီသ ေျခေထာက္ခ်င္သ ပဌတ္ထာသေပသႏိုင္ပါ
တယ္..
အဲ့ဒီလိုလုပ္လိုက္ရင္ ေျခဖေနာင့္ကဌဲထဲမလာရလိတဲ့ အညစ္အေၟကသေတဌဟာ အျပင္ကိုထဌက္သဌာသမယ္.. အသာသမာေတဌလဲ ေပ်ာ့သဌာသမယ္.. အေပၚဆံုသအလႊာေတဌလည္သ တျဖည္သျဖည္သခ်င္သကဌာက်သဌာသတဲ့အတဌက္ အျမန္ဆံုသ သက္သာေပ်ာက္ကင္သေစမလာ ျဖစ္ပါတယ္..

💥 MWD: အခ်ဳိ႕ေျခေထာက္မလာ အသာသမာတက္တာမ်ာသတဲ့သူေတဌမလာ ေက်ာက္တံုသေလသေတဌနဲ႔ပဌတ္ၿပီသ တိုက္ၟကေလ့ရလိပါတယ္ ဆရာ.. အ့ဲဒါေရာ ေကာင္သ/မေကာင္သ၊ လုပ္သင့္/မသင့္ သိပါရေစ..

Dr.KML: အသာသမာေတဌကို ပါသေအာင္လုပ္ဖို႔ကေတာ့ အေရသႀကီသပါတယ္.. အဲ့ဒီလိုလုပ္တဲ့အခါမလာ ေက်ာက္တံုသအႏု ဥပမာ သဲေက်ာက္အႏုစာသ (sand stone) ဒါမလမဟုတ္ မီသေတာင္ကေနထဌက္တဲ့ ေခ်ာ္ရည္ေတဌခဲၿပီသျဖစ္တဲ့ Pumice stone ေတဌနဲ႔ပဌတ္တိုက္ရင္ အေကာင္သဆံုသ ျဖစ္ပါတယ္.. ႏိုင္ငံျခာသမလာရလိတဲ့ Pharmacy ေတဌမလာဆိုရင္ Pumice stone ေတဌကို သီသျခာသေရာင္သပါတယ္.. ေရခ်ဳိသခန္သမလာထာသၿပီသ ေရခ်ဳိသတိုင္သ ေျခေထာက္ကိုပဌတ္တိုက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္.. အသာသမာေတဌကို ေရနဲ႔ႏူသတဲ့အခ်ိန္မလာ အလဌယ္တကူ ပဌတ္တိုက္ေပသျခင္သျဖင့္ ေျခဖေနာင့္ကဌဲျခင္သကေန ကာကဌယ္ႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေပမယ့္ ဓာသတို႔ ကတ္ေၟကသတို႔နဲ႔ ကိုက္ျဖတ္တာတို႔ လက္နဲ႔ဆဌဲဖဲ့တာမ်ဳိသေတာ့ မလုပ္ရပါဘူသ..

ေျခေထာက္ကို ေရေဆသသန္႔စင္ၿပီသၿပီဆိုရင္ ညအိပ္ခါနီသမလာ သင့္ေတာ္မယ့္ အဆီပါတဲ့ Cream တစ္ခုခုကို လိမ္သအိပ္ရပါမယ္.. ဘာမလမရလိတဲ့ေနရာမလာဆို အုန္သဆီ (Coconut oil) ေျခေထာက္မလာလိမ္သၿပီသ အိပ္ရပါမယ္.. cracked heels cream တစ္ခုခုကို လိမ္သႏိုင္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္သပါတယ္..

ကဌ်န္ေတာတို႔ FAME အေနနဲ႔လည္သ သဘာဝအပင္ (၆) မ်ဳိသကိုအေျခခံၿပီသ Aloeheal ဆိုတဲ့နာမည္နဲ႔ လိမ္သေဆသထုတ္ထာသပါတယ္.. တကယ္လို႔ ေျခေထာက္ကဌဲတာပိုဆိုသရင္ေတာ့ ေဆသလိမ္သၿပီသမလ ေျခအိတ္ဝတ္ထာသလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပတ္တီသေလသပတ္ထာသလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပသရင္ပိုေကာင္သပါတယ္။

(၁) အေရသအႀကီသဆံုသကေတာ ့ေရမ်ာသမ်ာသေသာက္ေပသဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္.. ေျခေထာက္ကဌဲရျခင္သရဲ႕ အဓိကအေၟကာင္သက အေရျပာသေျခာက္ေသဌ႕လို႔ ျဖစ္ရတာျဖစ္တဲ့အတဌက္ ေရမ်ာသမ်ာသေသာက္မလ အေရျပာသ ျပန္လည္စိုေျပလာမလာ ျဖစ္ပါတယ္.. ေရဆိုတဲ့ေနရာမလာ ႐ိုသ႐ိုသေသာက္ေရထက္စာရင္ သဘာ၀ Fruit Juice ေတဌကို ပိုေသာက္ႏိုင္ေလ ေကာင္သေလျဖစ္ပါတယ္.. ဥပမာ သံပုရာရည္၊ လိေမ၌ာ္ရည္၊ နာနတ္သီသေဖ်ာ္ရည္၊ ဖရဲသီသေဖ်ာ္ရည္ စသည္ျဖင့္ေပါ့..

(၂) ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ သဌပ္ဓာတ္(Zinc) ပါဝင္တဲ့အစာသအစာေတဌ စာသေပသဖို႔လိုပါတယ္.. ဥပမာ ဆန္လံုသညိဳ (Brown rice)၊ ဒိန္ခ်ဥ္ (yogurt).. အဲ့ဒါေတဌ မစာသျဖစ္ရင္ Zinc ပါတဲ့အာသေဆသတစ္ခုခု မလီဝဲႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ေန႔ကို 30 mg ေလာက္ စာသသင့္ပါတယ္..

(၃) Vitamin E ပါတဲ့အစာသအစာေတဌျဖစ္တဲ့ Vegetable oil ေတဌ ဟင္သသီသဟင္သရဌက္ေတဌကို စာသသင့္ပါတယ္.. မစာသႏိုင္ရင္လည္သ သဘာဝဗီတာမင္အီသ (Natural vitamin E )ပါတဲ့ ေဆသဝါသေတဌ မလီဝဲႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ေန႔ကို 400 iu ေလာက္လိုပါတယ္..

(၄) Omega-3 fatty acid ပါတဲ့အစာသအစာေတဌ ပိုစာသေပသရပါမယ္.. အဲ့ဒါေတဌကေတာ ့ငါသအဆီ (Fish oil)၊ ငါသျမင္သဗိုက္သာသလိုဟာမ်ဳိသေပါ့.. မစာသႏိုင္ရင္လည္သ ေန႔စဥ္ ေဆသေသာက္လို႔ရပါတယ္..

(၅) Pectin ပါတဲ့အစာသအစာေတဌလည္သ မၟကာခဏ စာသသင့္ပါတယ္.. ဥပမာ ပန္သသီသတို႔ သစ္ေတာ္သီသတို႔လို အသီသမ်ဳိသျဖစ္ပါတယ္..

💥 MWD: ေျခဖေနာင့္ကဌဲေရာဂါကို မကုသဘဲထာသရင္ ဘာေတဌမ်ာသ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ..

Dr.KML: သာမန္အာသျဖင့္ေတာ့ ေျခဖေနာင့္ကဌဲေရာဂါဟာ အျမင္မလလတာကလဌဲလို႔ သိပ္ဒုကၡေပသေလ့မရလိပါဘူသ.. ဒါေပမယ့္ ပစ္စလက္ခတ္ထာသမယ္.. ေျခေထာက္သန္႔ရလင္သေရသကိုလည္သ ဂ႐ုမစိုက္ဘူသဆိုရင္ ပိုၿပီသကဌဲလာၿပီသေတာ့ ေရာင္လာတတ္ပါတယ္.. ေရာင္ေတာ့ နာလာမယ္.. ပိုဆိုသလာရင္ ေသဌသထဌက္လာမယ္.. အ့ဲဒီအခါမလာ လမ္သေလလ်ာက္လို႔မရဘူသ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္.. အဲ့ဒီအခါမ်ဳိသမလာ ကတ္ေၟကသတို႔ ဘလိတ္ဓာသတို႔နဲ႔ ျခစ္ထုတ္တာတို႔ ဖဲ့တာတို႔လုပ္ခဲ့ရင္ ေမသခိုင္ပိုသဝင္တတ္လို႔ လံုသဝမျပဳလုပ္သင့္ပါဘူသ.. ႐ိုသ႐ိုသဘက္တီသရီသယာသေတဌ ဝင္သဌာသရင္ကို အနာပိုဆိုသလာႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေၟကာင့္ ကုသလို႔လည္သလဌယ္ကူတဲ့ ဒီေရာဂါကို ေပါ့ေပါ့ဆဆမေနဘဲ အျမန္ဆံုသသက္သာေပ်ာက္ကင္သေအာင္ ကုသသင့္ပါတယ္..

àž•à¹‰àž­àž‡àžàž²àž£à¹ƒàž«à¹‰àž˜àžžàž£àžàžŽàžˆàž‚àž­àž‡àž„àžžàž“ àž˜àžžàž£àžàžŽàžˆ àž‚àž¶à¹‰àž™à¹€àž›à¹‡àž™àž­àž±àž™àž”àž±àžšàž«àž™àž¶à¹ˆàž‡ àž£à¹‰àž²àž™à¹€àžªàž£àžŽàž¡àžªàž§àž¢ à¹ƒàž™ Mae Sot?
àž„àž¥àžŽàžàž—àžµà¹ˆàž™àžµà¹ˆà¹€àžžàž·à¹ˆàž­à¹€àž›à¹‡àž™àžªàž¡àž²àžŠàžŽàž?

àž›àž£àž°à¹€àž àž—

à¹€àž§à¹‡àžšà¹„àž‹àž•à¹Œ

àž—àžµà¹ˆàž­àž¢àž¹à¹ˆ


Mae Sot