FIT FOOD FIRM
แชร์
การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย ลดไขมัน ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี เเละมีความยั่งยืน
10/06/2025
❤️ โคคิวเท็น หน้าเด็ก ลดริ้วรอย ชะลอวัย หัวใจแข็งแรง!
🤔โคเอนไซม์คิวเทน ช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ต้านอนุมูลอิสระ
ที่สำคัญงานผิวก็ต้องมาน้าา คิวเทนช่วยลดริ้วรอย และชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนังอีกด้วยนะ
✅️ประโยชน์ของโคเอนไซม์คิวเทน
📌ช่วยเพิ่มประสิทธิการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
📌 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในทุกเซลล์ของสิ่งมีชีวิต มีความสำคัญอย่างมากต่อการสร้างพลังงาน
📌 มีความสำคัญมากต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย เพราะถ้าหากร่างกายขาดโคเอนไซม์คิวเทน เซลล์ในร่างจะหยุดทำงานทันที
📌ช่วยลดริ้วรอย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนังได้อีกด้วย
📌มีคุณสมบัติคล้ายกับวิตามินอี ช่วยเสริมการทำงานของหัวใจ เพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
#โคคิวเท็น #สุขภาพดี #สุขภาพหัวใจ #สุขภาพหลอดเลือด
#สุขภาพผิว #รับปรึกษาสุขภาพ
29/03/2024
มาเล่นกันหน่อยครับ ในชีวิตเพื่อนๆ เชื่อว่าทุกอย่างสำคัญกับชีวิต เเต่ถ้าวันนี้ เรามีเเค่ทางเลือกเดียว เพื่อนๆจะเลือกอะไร เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตครับ
#โค้ชดอย #เทรนเนอร์
#อาหารโภชนาการ #สุขภาพดีมีขาย #ออกกำลังกานเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังก่นเพื่อลดน้ำหนัก
23/11/2023
ฉันมีผู้ติดตามถึง 300 คนแล้ว! ขอบคุณทุกคนที่ช่วยสนับสนุนฉันมาโดยตลอด ฉันคงมาถึงจุดนี้ไม่ได้หากไม่มีพวกคุณทุกคน 🙏🤗🎉
24/08/2023
🏥 กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
แนะนำว่าใน 1 วัน เราควรกินผักและผลไม้ให้ได้ 5 ส่วน โดยเน้นกินผักมากกว่าผลไม้ เช่น ผัก 3 ส่วน ผลไม้ 2 ส่วน หรือ ผัก 4 ส่วน ผลไม้ 1 ส่วน
🥦🥑 โดยผักสุก 1 ส่วน เท่ากับ 1 ทัพพี หรือ 1 กำปั้น (ถ้าผักสดก็จะเยอะกว่านั้น) เเละผลไม้ที่มีรสหวาน ควรกินให้น้อย เช่น ทุเรียน ลำไย เงาะ
🥦กินผักผลไม้ช่วยลดโอกาสเกิดโรค NCDs จริงเหรอ?
📖จาก การศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญจากการสนับสนุนของ กองโรคไม่ติดต่อ กรมควบคุมโรค พบว่าการกินผักและผลไม้ที่เพียงพอ ช่วยลดอัตราการตายจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้ และยังพบว่าการกินผักเพิ่ม 1 ส่วนต่อวัน ช่วยลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวานได้ถึงร้อยละ 10
#ผักผลไม้ #เพิ่มผักลดโรค #สุขภาพดีเริ่มที่การกิน
#อาหารโภชนาการ #ลดน้ำหนักลดไขมัน
#เทรนเนอร์สงขลา #เทรนออนไลน์ #เทรนลดน้ำหนัก
08/07/2023
AACE (American Association of Clinical Endocrinology) เเนะนำว่า
✅การออกกำลังกายที่ได้ผล ต่อการลดความอ้วน
1) ออกกำลังกายเเบบ Aerobic 150 น./Week ✅
2) ออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วัน / Week ✅
3).ออกกำลังกายเเบบ สร้างกล้ามเนื้อ ✅
4) ลดพฤติกรรมของการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ หรือ นั่งนานๆ โดยเพิ่มการขยับให้มากขึ้น ✅
#ลดน้ำหนักลดไขมัน
#เพิ่มกล้ามเนื้อ #กระชับสัดส่วน #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น
30/05/2023
กล้ามเนื้อ ไม่เพียงเเค่ช่วยให้เราดูหุ่นดี ดูมีสัดส่วนเท่านั้น ประโยชน์ของเขามีเยอะมาก วันนี้นำมาเเบ่งปันกัน 6 ประโยชน์หลักๆของกล้ามเนื้อ ลองไปดูกันครับ ว่ามีอะไรบ้าง
19/05/2023
การลดน้ำหนักที่ดี คือการยังคงไว้ซึ่งกล้ามเนื้อ เเต่ไขมันลดไป เเละการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
ส่วนการลดน้ำหนักที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในอนาคตคือ การลดน้ำหนัก โดยไม่สนใจว่า น้ำหนักที่ลดไป คือน้ำหนักจากอะไร เช่น กล้ามเนื้อหายไป น้ำในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะการเผาผลาญลดต่ำลง นำไปสู่การเกิด โยโย่เอฟเฟคนั้นเอง
#โภชนาการเปลี่ยนหุ่น #ออกกำลังกาย
#อาหารโภชนาการ #ฟิตกับดอยนี่ #เทรนเนอร์ดอย
19/05/2023
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้คนทั่วไปบริโภคโซเดียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของสารให้ความเค็มต่างๆ ไม่เกินวันละ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือ เทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชา เพราะการกินเค็มมากไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เสี่ยงเป็นโรคร้ายหลายอย่าง
#ลดซด
#ลดโซเดียม
#ลดเค็มลดโรค
ติดตามรับข้อมูลมีประโยชน์และกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพจากไลน์ สสส. ได้ที่นี่! https://bit.ly/3HJ7h0V
17/05/2023
🎯เล่าเรื่องโปรตีน
#หน้าที่หลักของโปรตีน เป็นสารอาหารที่เสริมสร้างโครงสร้างร่างกายเรา โดยเริ่มตั้งเเต่
✅กล้ามเนื้อ ✅เส้นเลือด ✅อวัยวะภายใน
✅ ผิวหนัง ✅เส้นผม ✅ เล็บ
#ร่างกายของเราส่วนใหญ่มาจากโปรตีน เเละมีโปรตีนอยู่ประมาณ 30-40% ของน้ำหนักตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อสร้างจากโปรตีนถึง 80% โดยที่ไม่รวมส่วนประกอบที่เป็นน้ำ อีกทั้ง โปรตีนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทำงาน ของ เซลล์เม็ดเลือด ฮอร์โมน เเละเอนไซม์ ต่างๆอีกด้วย
#หลายคนกลัวการกินโปรตีน ไม่ว่าจากอาหารหลัก หรืออาหารเสริม จึงทำให้เกิด #ภาวะร่างกายขาดโปรตีน เมื่อโปรตีนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อก็จะค่อยๆเล็กลงๆ การเผาผลาญ🔥 ก็ต่ำลง ( ทำให้เสี่ยงที่จะเกิดโรคอ้วน เเละ เบาหวาน รวมไปถึงโรคต่างๆที่จะตามมาด้วย )
📌ใคร ควรกินโปรตีนเท่าไรต่อวัน
เด็กกำลังโต 1.2g/ นน.ตัว 1Kg.
ผู้ใหญ่ 0.8-1g./ นน.ตัว
หญิงมีครรภ์ 2.0g. / นน.ตัว
นักกีฬา 1.7g. / นน.ตัว
ลดน้ำหนัก 1.2g. / นน.ตัว
💥อย่าลืมทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวันกันด้วยนะครับ
เพื่อกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรง เเละสุขภาพโดยรวม
#ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #เพิ่มกล้ามเนื้อ
#กระชับสัดส่วน #เพิ่มการเผาผลาญ #ลีนหุ่น #ลดไขมัน
รู้หรือไม่ อาหารสำเร็จรูป
เเต่ละกล่องมีปริมาณโซเดียม
เฉลี่ย 700-2,000 mg. หากรับประทานเป็นประจำจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เเละส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆตามา
เช่น โรคหัวใจเเละหลอดเลือดได้
13/03/2023
ไขมันตัวที่อันตรายที่สุด คือ ไขมันในช่องท้อง
ที่เข้าไปเกาะตับ เเละอวัยวะภายในร่างกาย
เเละหากไม่ป้องกัน จะเสี่ยงเป็น ตับเเข็ง เเละมะเร็งคับในอนาคตได้ รวมถึงโรค NCDs อีกมากมาย
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
เว็บไซต์
ที่อยู่
Songkhla
