Healing Land

มัดรวม! 8 อาหาร ช่วยลดความเหนื่อยล้าในวันทำงาน 🤗✨
#สสส #สื่อสารสุข #อาหารปลอดภัย

ลดเนื้อแดง เพื่อเป้าหมาย วัยรุ่น80 อิอิ
กินข้าวกันคร่าาาา🥰

🙏สวัสดีวันสุข
🏃‍♂️หลังออกกำลังกาย รับแสงอาทิตย์ยามเช้า และนั่งสมาธิแล้ว

🥗ก็เติมพลังด้วย โจ๊กไก่ และเห็ดชิเมจิ

ทำง่ายมากๆ ค่ะ
🤩ซื้อโจ๊กข้าวกับไข่ 2 ฟอง
แล้วผัดเห็ดกับไก่เอง
ผัดด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือชมพูและพริกไทยดำ

🎯เมนูเพื่อเป้าหมายฉันมีสุขภาพแข็งแรงตอนอายุ 80
วันนี้เข้าเลข 4 แล้ว ลดเนื้อแดงลง เพื่อช่วยระบบย่อยอาหารค่ะ
🎁มาดูแลสุขภาพตัวเองด้วยกันนะคะ🥰

Morning me
Salad with olives oil, ACV : Apple Cider Vinegar, pink salt, black paper
ฉันดูแลสุขภาพตัวเอง

ขออภัย ชื่อใหม่ ซ้ำค่ะ อีก 60 วัน เปลี่ยนอีกทีน๊า ไม่ได้ตั้งใจค่ะ แต่ลืมตรวจสอบชื่อที่มีใช้แล้ว หากทำให้ใครเข้าใจผิด ขออภัยอย่างแรงจร้าาาาา

โควิด vs ปัจจุบัน
เทคนิคง่ายๆ แค่เริ่มจากคิดว่า 🔑ฉันแข็งแรงสุขภาพดี
🎁และตั้งแต่วันนี้ช้านได้รับของขวัญเป็น หุ่นดี 😁😁

😂ผช.ตะลึง ถึงกับพูดว่า เป้เก่งนะ😍😍

🥰ยิ่งใกล้ชิด ยิ่งไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงชิมะ

📌วันสุข ฝึกทำอาหารเพื่อสุขภาพ

🎁ซุปเห็ด 3 อย่าง🎁
ต้านโรค ล้างพิษ ลดซีสต์และเนื้องอก
Veggies ทานได้ ใช้ซุปผัก

🫰️การกินที่เกิดจาก💚ความรักตัวเองที่มากพอ
🎁เรากินอาหารดีมีประโยชน์ เพราะเราต้องการ 🙏ขอบคุณและ🎁ให้ของขวัญ ที่ร่างกายเค้าแข็งแรง เราอยากช่วยดูแลให้เค้าเสื่อมช้าลง🥰
📌กิน นอน ออกกำลัง ทำทุกอย่างให้พอดี แล้วเราจะได้รับสิ่งที่ดีพอ(คู่ควร)

❌️ไม่ใช่ กินเพราะกลัวป่วย กลัวตาย

🔑ตัวเราไม่ใช่ของเรา กายนี้ยืมมาชั่วคราว อยู่ให้เป็นสุข และสร้างบางสิ่งให้โลก เพราะเรารักโลกนะ🥰🌍💚

🎁วันนี้ฉันโชคดีจัง ที่ได้ตื่น(รู้)
💚🫰🤟🫶💚

🎁🧘‍♂️ ิเอามาใช้ในบทบาทฆราวาสยังไงให้ปลดหนี้เพิ่มสภาพคล่องทางการเงินและมีสุขภาพแข็งแรง?

🥳ตอบ: สมาธิเป็นเครื่องมือ ที่ช่วยเพิ่มกำลังของสติ ให้เรามีสติที่แข็งแกร่งขึ้น เพื่อยังยั้งชั่งใจในการเสพ(ของกิน,ของใช้,การแบ่งปัน)

🤯️ทุกปัญหามีต้นเหตุมาจาก ขาดสติ, สติอ่อนกำลัง ในการเสพ
💚ขาดสติใน ของกิน ก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพและการเงิน
💚ขาดสติใน ของใช้ ก่อให้เกิดปัญหาด้านการเงิน
💚ขาดสติในการแบ่งปันคนอื่น ก่อให้เกิดปัญหาด้านความสัมพัธ์

📌สิ่งที่แก้ปัญหาในทุกๆด้านของชีวิตได้ คือ 🔑สติ

🎁สติ(ความคิด) เกิดจาก 💪การฝึกสมาธิ และ การมีสตินั้น มีหลายระดับ ตามลำดับ ดังนี้
👍ระดับต้น ทำให้เรารู้เท่าทัน1.อารมณ์(คำพูด) 2. ความคิด(สติ) 3. การกระทำได้

🫰ระดับกลาง ทำให้เรายับยั้งชั่งใจ 1.ความคิด(สติ) 2.อารมณ์(คำพูด) และ 3.การกระทำ ได้

🤟ระดับสูง ทำให้เราจัดการและเปลี่ยน 1.ความคิด(สติ) 2.อารมณ์ (คำพูด) 3.การกระทำ และ 4.พฤติกรรมได้

🎯เมื่อ 1.ความคิดเปลี่ยน 2.อารมณ์(คำพูด)เปลี่ยน 3.การกระทำเปลี่ยน 4.พฤติกรรมเปลี่ยน 🎁ผลลัพธ์จึงเปลี่ยน

⚠️ก่อนพิพากษาตัดสินตัวเอง ว่า 🧘‍♂️นั่งสมาธิไม่ได้ ❌️
🙏ทบทวนอีกครั้งนะคะ เพื่อนๆอาจจะแค่ไม่รู้ว่าจะเอามาปรับใช้ให้เกิดประโยชน์ยังไงในบทบาทฆารวาส เพราะเราเรียนสมาธิมาจากศาสนา ซึ่งจุดประสงค์การนำไปใช้ จะแตกต่างกันค่ะ
🎯พระ ใช้เพื่อ ความสงบละทางโลก
🎯ฆราวาส ใช้เพื่อ พอเพียงในสิ่งเสพ ให้มีคุณภาพชีวิตที่ไม่เดือดร้อน

ข้อสังเกต1:
🎁🎁พฤติกรรมเกิดจากการกระทำซ้ำๆ จะกลายเป็นนิสัยฝังอยู่ในจิต(ใต้สำนึก)

ข้อสังเกต2:
🧘‍♂️ลำดับความสำคัญที่ถูกทางตามคุรุ คือ 1.ความคิด 2.อารมณ์(คำพูด) 3.การกระทำ 4.พฤติกรรม
📌ทุกอย่างเริ่มต้นที่ความคิด
📌ทุกคนเปลี่ยนได้
#เปลี่ยนความคิด

#วัยรุ่น80

🙏ขอบคุณคุรุในตัวผู้อ่านทุกท่านด้วยนะคะ🫰🥰

ยะฮุ้วววว์
นน.กลับมาเท่าตอนสมัยเรียนป.ตรี แย้ว เย้ๆๆๆ
🎁Lean fat เรียบร้อย
อิอิ😁😁
💪แต่มวลกล้ามเนื้อไม่เท่าเดิม เพราะอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะเล็กลงทุก 10 ปี

🏃‍♀️Next Step
📌สร้างกล้ามเนื้อเพื่อปกป้องกระดูกต่อไป
🎯 #วัยรุ่น80'
🫰รักนะตัวเอง🤣😘🥰