TAY-Today Active Yourself by Alis

ถ้าคุณขายไม่เป็น
คุณจะเป็นได้แค่ “ผู้บริโภค”
ที่ต้องหาเงินมาจ่าย
ให้คนอื่นอยู่เรื่อยไป
แต่ถ้าคุณ “ขายเก่ง”
ผู้คนจะทำงานหาเงิน
เพื่อมา “จ่ายให้คุณ”
การขาย คือ ทักษะสำคัญ
ในการยกระดับ “คุณภาพชีวิต”
ถ้าอยากมีคุณภาพชีวิตที่ดี
ให้เริ่มต้นฝึกการขาย
เขียนโดย #สมองไหล
#สังคมคนสร้างธุรกิจจากศูนย์

ชวนซ้อมวันแรก อังคารที่ 6 ฝึกวิ่ง Easy run 3k สำหรับผู้เริ่มวิ่ง
(ส่วนนักวิ่งประจำวิ่งกี่โลก็ได้ค่า)
Week 1 ปูพื้นฐาน Endurance
เปรียบเสมือนสร้างฐานพีรามิด เพื่อให้มั่นคงและแข็งแรง
เพิ่งเริ่ม อย่ารีบ
เริ่มต้นกันก่อน เริ่มเดินสลับวิ่งเหยาะ
ซอยขาสั้นๆ เคลื่อนที่ช้า
จนสามารถวิ่งได้ 30 นาทีแบบช้าๆ (easy pace)

Easy pace คือวิ่งแล้วคุยไปด้วยได้ เป็นประโยคๆโดยไม่หอบ
แต่ถ้าระดับร้องเพลงได้นี่แปลว่าช้าไปนะคะ ต้องเร่งแล้ว (พูดจริง)
เอาคุยได้ยาวๆ ไปเรื่อยๆได้พอ
พอวิ่งได้ 30 นาทีแบบคุยได้แล้ว ก็เอาความเร็วเพสนั้นเป็นหลัก
นี่คือ easy pace ของเรา 30 นาที ก็ประมาณ 3K
การที่วิ่ง pace ช้าโดยที่ยังไม่กังวลในเรื่องการเร่งความเร็ว
จะช่วยสร้างฐานความอดทน (endurance)
และสร้างความแข็งแกร่งอย่างค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปค่ะ
แล้วมาส่งการบ้านกันนะคะ
#มาราธอนทิพย์

📌📌👕🔥

🔥📮30฿ Live Full HD OVP พิมพ์ลายสกรีนแน่นเต็มตัว