Pinda Pilates Home Studio - Rangsit

น้ำยังคงท่วมในซอย หน้าบ้าน และบริเวณสวน ของ Pinda Pilates Home Studio นะคะ แต่น้ำไม่เข้าในตัวสตูดิโอค่า รอน้ำลด จะประกาศให้นักเรียนทราบอีกครั้งนะคะ หรือถ้านักเรียนท่านใดมีรถสูง หรือพายเรือมาเรียนได้คุณครูยินดีเปิดคลาสค่า 😀

รักนะ จุ๊บๆ

👀 ฝึกสายตาแบบครูพิลาทิส
on Reformer

คลิปไหนมี Movement Fault?
🔎 คลิปบน: เชิงกรานตกไปด้านหน้าและหลังส่วนล่างแอ่น ข้อศอกล๊อก
✅ คลิปล่าง: หลังส่วนล่างและเชิงกรานนิ่ง การเคลื่อนไหวมาจากสะโพก แขน และหัวไหล่

ังสิต

👀 Train Your Pilates Eyes | Hamstring I on Wunda Chair
With Pinda Pilates Home Studio - Rangsit

Which clip has the fault? Answer 👇
:
:
:

❌ UPPER — Fault
More pelvic/lumbar compensation as the pedal moves. The pelvis shifts and the lower back rounds, rather than maintaining hip control and allowing the hamstrings to do the work.

✅ LOWER — Better
The pelvis and trunk stay more organised, with better hip and hamstring control, especially as the pedal returns.

✨ Benefits: Hamstring strength & flexibility • Hip control • Pelvic stability • Spinal & thoracic mobility

🇹🇭 ฝึกสายตา Pilates กัน 👀
:
:
:

❌ คลิปบน — Fault
มีการชดเชยจาก เชิงกรานและหลังล่าง (Pelvic/Lumbar Compensation) มากเกินไปขณะ pedal เคลื่อน เชิงกรานขยับและหลังล่างงอ แทนที่จะคุมการเคลื่อนไหวจากสะโพกและใช้ Hamstring

✅ คลิปล่าง — Better
เชิงกรานและลำตัวคงตำแหน่งได้ดีกว่า ควบคุมจาก สะโพกและ Hamstring ได้ดี โดยเฉพาะจังหวะที่ pedal กลับ

✨ ฝึก Hamstring Strength & Flexibility • Hip Control • Pelvic Stability • Spinal & Thoracic Mobility

#พิลาทีสรังสิต PindaPilates ThoracicMobility PilatesTechnique PilatesThailand

👀 TRAIN YOUR PILATES EYES with Pinda Pilates Home Studio - Rangsit
Can you spot the fault?

Hint: Watch the rib cage + pelvis 👀

Is the movement coming from the thoracic spine — or is the body compensating?

Answer below 👇

───

👀 ฝึกสายตาแบบครูพิลาทิส

จับจุดผิดให้ได้ 👀

ใบ้ให้: ดูที่ ซี่โครง + เชิงกราน

Movement มาจาก Thoracic spine จริง ๆ หรือร่างกายกำลังชดเชย?

เฉลยด้านล่าง 👇

───

ANS:
❌ UPPER — Rib cage pops forward + pelvis compensates
✅ LOWER — Better thoracic movement with more controlled rib–pelvis connection

❌ ด้านบน
ซี่โครงเปิด/ดันไปด้านหน้า และใช้ เชิงกรานช่วยพาร่างกายเคลื่อนไหว มากเกินไป แทนที่จะสร้างการเคลื่อนไหวจาก Thoracic Spine
✅ ด้านล่าง
ควบคุมซี่โครงและเชิงกรานได้ดีกว่า และสร้างการเคลื่อนไหวผ่าน Thoracic Spine มากกว่า

#พิลาทิสรังสิต

👀 Train your Pilates eyes. Spot the fault!

มาฝึกสายตาแบบคนพิลาทิสกันค่ะ จุดไหนผิด?

❌ clip บน: ยุบช่วงเอวมากเกินไป
✅ clip ล่าง: รักษาความยาวของกระดูกสันหลังขณะทำ Side Bend ได้ดีกว่า

💡 เน้นยืดให้ยาวก่อนเอียงให้ลึก — Lift up & over, don’t collapse.

ดูออกไหมคะ? 👀
Pinda Pilates Home Studio - Rangsit

อยากฝึกแบบถูกต้อง Line: .pilates

_______________________

Did you spot it? 👀

Mermaid on the Reformer 🧜‍♀️

❌ UPPER: Too much lateral compression — collapsing into the waist.
✅ LOWER: Better axial elongation while maintaining the side bend.

💡 Think length before range — lift up & over, don’t collapse.

#พิลาทิสรังสิต

👀 มาฝึกสายตาแบบคนเล่น Pilates กัน! คุณเห็นข้อผิดพลาดของการเคลื่อนไหว ท่า Footwork on Reformer นี้ไหม?

💬 ลองคอมเมนต์ดูว่าคุณเห็นอะไรผิดบ้าง

👀 Train Your Pilates Eye. Can You Spot the Movement Faults?

💬 Can you identify what's wrong? Comment below with your answer.

IG: pinda.pilates
Line: .pilates

#พิลาทิส #พิลาทีสรังสิต

พาเยี่ยมชมบรรยากาศของ Pinda Pilates Home Studio ค่า
Pilates แบบเป็นส่วนตัว ท่ามกลางธรรมชาติขนาดนี้ ไม่ติดใจไงไหว

Pilates เหมาะสำหรับทุกช่วงวัย 🤍

ไม่ว่าคุณจะอายุ 20, 40, 60, 80 การดูแลร่างกายสามารถเริ่มต้นได้เสมอ

Pilates ไม่ใช่การออกกำลังกายที่เน้นความหนัก แต่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่น พัฒนาการทรงตัว และลดอาการปวดเมื่อยจากการใช้ชีวิตประจำวัน

ทุกคลาสสามารถปรับให้เหมาะกับแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้น ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย หรือผู้ที่ต้องการพัฒนาสมรรถภาพการเคลื่อนไหว

เพราะการเคลื่อนไหวที่ดี...ไม่มีคำว่าสายเกินไป 💚

📍Pinda Pilates Studio
Private & Duo Sessions
Line: .pilates

#พิลาทิสรังสิต
ReformerPilates ออกกำลังกาย สุขภาพดี ผู้สูงอายุ ปวดหลัง แกนกลางลำตัว ฟื้นฟูร่างกาย

Flow with Control 🤍

วันนี้...แค่อยาก burn ให้มากขึ้น 🔥
เลยจัด Pilates Flow ไป 45 นาที ✨

การเชื่อมทุกท่าเข้าด้วยกันอย่างต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้เล็กน้อย เหมาะสำหรับวันที่อยากขยับร่างกายให้ Active มากขึ้น แต่ยังคงหลักการของ Pilates ไว้อย่างครบถ้วน ทั้ง Breath • Control • Align

ได้ทั้งความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และความอึด พร้อมความรู้สึกสดชื่นหลังจบคลาส

Pilates ไม่จำเป็นต้องช้าเสมอไป... บางวันก็สนุก ท้าทาย และเรียกเหงื่อได้ โดยยังคงคุณภาพของทุกการเคลื่อนไหว

📍Pinda Pilates Studio
Private & Duo Sessions

📩 จองคลาส
LINE: .pilates

#พิลาทีสรังสิต PrivatePilates CoreStrength PilatesThailand

You don't have to be perfect, just consistent.

Pinda Pilates Home Studio - Rangsit

Book sessions
Line: .pilates

#พิลาทีสรังสิต